ก่อนที่จะมีลูกคุณอาจเพิกเฉยต่อคำแห่งปัญญาที่คุณควร "นอนหลับตอนนี้เพราะคุณจะไม่นอนเมื่อทารกมา" และเมื่อเด็กคนนั้นมาพวกเขาพูดถูก แม้ว่าคุณจะผ่านช่วงเวลายาวนานของการให้บริการด้านเปลนอนสำหรับลูกน้อยของคุณทำไมยังคงเหนื่อยอยู่ สิ่งที่คุณพิจารณาการนอนหลับเต็มคืนอาจไม่เพียงพอ ดังนั้นผู้ปกครองควรได้รับการนอนหลับจริงเท่าใดในแต่ละคืน? คำตอบนี้อาจทำให้คุณประหลาดใจ
ตามข้อมูลพื้นฐานของ National Sleep Foundation ผู้ใหญ่ควรได้รับการนอนหลับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน หากคุณนอนไม่หลับเป็นเวลาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงเต็มมูลนิธิขอแนะนำให้คุณได้รับอย่างน้อยหกชั่วโมงต่อคืน ในฐานะที่เป็น Health Day บันทึกสิ่งใดที่ต่ำกว่าหกชั่วโมงของการนอนหลับถือเป็น "หนี้การนอนหลับ" เมื่อเวลาผ่านไปการ "ชำระหนี้" อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อสุขภาพของคุณได้ ดังนั้นหากคุณไม่ได้ดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับให้เพียงพอคุณจะไม่สามารถดูแลใครได้เลย
สำหรับผู้ปกครองที่มีเด็กเล็กการนอนหลับมากนั้นเป็นไปไม่ได้ แบบสำรวจปี 2010 จาก Silentnight เปิดเผยว่าผู้ปกครองสูญเสียการนอนหลับเฉลี่ยหกเดือนในช่วงสองปีแรกของชีวิตลูกและมากกว่า 60 เปอร์เซ็นต์ของผู้ปกครองเหล่านั้นจะได้รับการนอนหลับไม่เกินสามและสี่ชั่วโมงต่อคืน นั่นเป็นหนทางไกลจากจำนวนที่แนะนำ
คืนนี้หลังจากลูก ๆ ของคุณอยู่บนเตียง ลืมจานสกปรกเหล่านั้น อย่าพยายามติดตามรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ มุ่งหน้าไปที่เตียงก่อนเพื่อให้คุณสามารถค้นหาสิ่งที่การนอนหลับเหมือนเด็กรู้สึกเหมือนจริง ๆ
