ฉันกับลูกคนที่สามของฉันในสองสามเดือนและฉันจำได้ว่ารู้สึกว่าฉันยังไม่พร้อมที่จะคิดเกี่ยวกับแรงงานและการเกิดจนกระทั่งในช่วงท้ายเกมกับการตั้งครรภ์สองครั้งก่อนหน้านี้ของฉัน การตั้งครรภ์ก่อนกำหนดส่วนใหญ่ใช้เวลาจัดการกับอาการวิตกกังวลเรื่องความมีชีวิตรอการเตะลูกแรกและเหตุการณ์สำคัญอื่น ๆ แต่ตอนนี้ฉันเริ่มที่จะเชื่อจริง ๆ ว่าฉันจะให้กำเนิดอีกครั้งจริง ๆ ฉันได้ใส่ความคิดลงไปในวิธีที่ฉันต้องการให้มันเกิดขึ้น และฉันต้องการที่จะสงบและแข็งแรง ดังนั้นสำหรับแรงงานที่สามนี้ฉันเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิ
ส่วนหนึ่งของฉันต้องการยุ่งกับการทำรัง (และฉันกำลังทำรัง) และทำตามลูก ๆ สองคนของฉันและอีกส่วนหนึ่งของฉันก็แค่อยากจะปฏิเสธว่าแรงงานกำลังมา ฉันบอกตัวเองว่าเป็นสิ่งที่ฉันสามารถคิดได้ในภายหลัง ฉันแค่อยากจะพูดว่า "ฉันเคยทำมาก่อนแล้ว" และ "ฉันจำทุกอย่างจากชั้นเรียนแบรดลีย์และลามาซที่ฉันสังเกตเห็น" และ "ฉันอยู่ในมือที่ดีกับพยาบาลผดุงครรภ์ของฉัน แต่ฉันจำได้จากการทำงานสองอย่างแรกของฉันว่าความคิดในเชิงบวกและความตั้งใจของฉันคือสิ่งที่นำพาฉันผ่านทางร่างกาย การสนับสนุนจากทีมเกิดของฉันและความรู้ที่ฉันมีเกี่ยวกับกระบวนการคลอดนั้นมีความสำคัญ แต่ฉันหวังว่าจะได้สัมผัสอีกครั้งกับความสงบและมุ่งเน้นที่ฉันประสบความสำเร็จด้วยการทำงานสองอย่างแรกของฉัน และดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการตั้งความตั้งใจของฉันในขณะนี้และฝึกฝน
ฉันเป็นคนกังวลโดยธรรมชาติ ฉันให้ความสนใจกับความรู้สึกทางร่างกายมากเกินไป มันง่ายสำหรับฉันที่จะติดอยู่ในวงนี้ "ทำไมท้องของฉันถึงรู้สึกแปลก ๆ " และ "โอ้พระเจ้าฉันไม่สบายหรือกำลังจะถูกโจมตีเสียขวัญ" และ "ตอนนี้ฉันตื่นตระหนกจริงๆและท้องของฉันรู้สึกแย่ลง" ฉันกังวลตลอดเวลาว่ามีบางอย่างกำลังยุ่งเหยิงในร่างกายของฉัน และจากการบำบัดที่ฉันได้รับเพื่อรักษาความวิตกกังวลของฉันฉันได้เรียนรู้ว่าการฝึกร่างกายของฉันเพื่อการผ่อนคลายแม้จะอยู่ภายใต้น้ำท่วมของความคิด
ฉันตั้งความตั้งใจในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า ฉันเลือกหนึ่งในการยืนยันเหล่านั้นที่ฉันชอบและฉันพยายามที่จะผ่อนคลายร่างกายของฉันอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้
ฉันรู้ว่าในการโจมตีของความรู้สึกทางกายภาพที่มาพร้อมกับการใช้แรงงานการหันเข้าด้านในและผ่อนคลายจะเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันในการควบคุม มีบางอย่างที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับความรู้สึกและแม้กระทั่งความเจ็บปวดของแรงงาน แม้ว่ามันจะรุนแรง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอะไรผิดปกติ สำหรับฉันแรงงานเป็นสิ่งที่ดี การหดตัวที่แข็งแกร่งนั้นน่าทึ่งเพราะพวกมันจะพาลูกของฉันมายังโลกได้เร็วขึ้น และการหดตัวเหล่านั้นมีความแข็งแกร่งเท่ากับฉันเพราะฉันเป็นผู้หนึ่งที่มีพวกเขา และฉันจำไว้ว่าสิ่งที่ฉันทำและผ่านเป็นสิ่งที่ผู้หญิงจำนวนมากได้ผ่านและแม้จะผ่านในเวลาเดียวกันฉัน
หากฉันสามารถเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายร่างกายของฉันด้วยการยืนยันการเกิดเหล่านี้เป็นมนต์ของฉันฉันรู้ว่าพวกเขาจะช่วยฉันเมื่อสิ่งต่าง ๆ ที่รุนแรง ฉันเริ่มฝึกซ้อมแล้วและในขณะที่มันยากที่บ้านทั้งวันกับลูกสองคนฉันพยายามหาเวลาทุกบ่ายหรือเย็นแม้ว่าจะใช้เวลาเพียง 10 นาทีก็ตาม
ฉันรู้สึกสบายใจ (เพลงนี้ยากขึ้นอีกนิดในวันนี้) และฉันเริ่มต้นด้วยการฝึกเทคนิคการหายใจลึก ๆ ที่ฉันได้เรียนรู้ในชั้นเรียนการบำบัดและการคลอดบุตร หลายครั้งที่ฉันรู้สึกว่าลูกเคลื่อนไหวเมื่อฉันยังเป็นแบบนี้ ดังนั้นฉันจึงเช็คอินกับเขาและเตือนตัวเองว่าความไม่สะดวกใจที่ฉันกำลังเผชิญอยู่ในขณะนี้และความลำบากในการทำงานจะเป็นของเขาและเขา จากนั้นฉันจะตั้งความตั้งใจของฉันในอีกไม่กี่นาทีข้างหน้า ฉันเลือกหนึ่งในการยืนยันเหล่านั้นที่ฉันชอบและฉันพยายามที่จะผ่อนคลายร่างกายของฉันอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้
อย่างน้อยที่สุดการฝึกฝนแบบใหม่นี้ให้โอกาสที่ดีมากแก่ฉันในการผูกมัดกับลูกของฉันในขณะที่ลูกของฉันยังคงเป็นของฉันก่อนที่ฉันจะแบ่งปันเขากับโลกใบนี้
ฉันรู้ว่าจากการใช้แรงงานครั้งสุดท้ายของฉันที่ฉันจัดการได้ดีที่สุดด้วยการนิ่งและสงบ ฉันรู้ว่าแรงงานทุกคนแตกต่างกัน คราวนี้ฉันอาจรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้รับการนวดแรงดันจากคู่ของฉัน ดังนั้นในขณะที่ฉันเห็นภาพการทำงานในลักษณะที่คล้ายกับการทำงานก่อนหน้าของฉันความตั้งใจหลักประการหนึ่งของฉันคือการไปตามกระแสเพื่อขี่แต่ละคลื่นตามที่มา แต่แม้ว่าฉันจะย้ายไปรอบ ๆ หรือต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมจากทีมเกิดของฉันฉันหวังว่าฉันจะยังคงมีความสงบภายในและความชัดเจนที่การทำสมาธิให้ฉัน
เวลานี้ฉันรู้สึกเหมือนฉันเอื้อมมือไปหาดวงดาว ฉันตั้งใจจะล้อมรอบตัวเองด้วยความเชื่อและความรู้และความตั้งใจที่สงบและแข็งแรง
ความวิตกกังวลของฉันสอนให้ฉันรู้ว่าสมองของฉันทรงพลังเพียงใด เพียงไม่กี่ความคิดและร่างกายของฉันตอบสนอง ความคิดที่ดีการมีสติและการรบกวนเป็นสิ่งที่ดีสำหรับความรู้สึกที่ดีขึ้น ฉันคิดว่าฉันเป็นกังวล ฉันปรับเข้ากับร่างกายของฉันอย่างไม่น่าเชื่อและการเชื่อมต่อระหว่างร่างกายและจิตใจที่ฉันพบเป็นเรื่องจริงมาก ตั้งแต่ฉันวางแผนคลอดที่บ้านจะไม่มียาแก้ปวด แต่สำหรับฉันแล้วความคิดในเชิงบวกและการผ่อนคลายและฮอร์โมนการเกิดมีมากเกินพอที่จะให้กำลังและความสบายแก่ฉัน
เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดครั้งแรกของฉันฉันอ่านเรื่องราวการเกิดที่สูงส่งหลายสิบครั้งเพื่อหยั่งรากลึกตัวเองในความเชื่อที่ ฉันสามารถทำได้ การเตรียมตัวสำหรับการเกิดครั้งที่สองของฉันฉันได้อ่านมากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการเกิดทางสรีรวิทยา ในระหว่างลูกสองคนแรกของฉันฉันฝึกให้เป็น doula เกิดและฉันรู้สึกว่ามีความรู้ และความรู้นี้ยืนยันอีกครั้งว่า ฉันสามารถทำได้ และในครั้งนี้ฉันรู้สึกเหมือนได้เอื้อมมือไปหาดวงดาว ฉันตั้งใจจะล้อมรอบตัวเองด้วยความเชื่อและความรู้และความตั้งใจที่สงบและแข็งแรง
อย่างน้อยที่สุดการฝึกฝนแบบใหม่นี้ให้โอกาสที่ดีมากแก่ฉันในการผูกมัดกับลูกของฉันในขณะที่ลูกของฉันยังคงเป็นของฉันก่อนที่ฉันจะแบ่งปันเขากับโลกใบนี้ ฉันต้องการกระจายความสงบที่ฉันรู้สึกในช่วงการทำสมาธิเหล่านี้ไปยังแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของฉัน มันเป็นไปไม่ได้ที่จะแบ่งเขตและเข้าไปข้างในเมื่อฉันขับรถไปรอบ ๆ แต่ฉันสามารถรับความมั่นใจในร่างกายของฉันที่ฉันได้รับจากการเกิดสองครั้งล่าสุดของฉันและฉันสามารถใช้สิ่งนั้นเพื่อเชื่อใจในการเกิดครั้งต่อไปนี้ไม่เพียง แต่ในชีวิตประจำวัน ร่างกายของฉันได้รับการดูแลอย่างดีทั้งฉันและลูกน้อยของฉันดังนั้นแม้ว่าฉันจะเป็นกังวลฉันก็ยังจำได้
การทำสมาธิและการสะกดจิตตัวเองกลายเป็นรูปแบบที่นิยมมากขึ้นของการเตรียมการคลอดบุตร และฉันมีความสุขมากที่ได้รวมพวกเขาเข้ากับการเตรียมตัวสำหรับการคลอดครั้งนี้ ความคิดเชิงบวกเป็นสิ่งที่ทรงพลัง การทำสมาธิเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปล่อยความกังวลอื่น ๆ ของฉันและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญสำหรับฉัน และในเวลานี้การมีแรงงานที่เข้มแข็งและสะดวกสบายและปลอดภัยและการส่งมอบเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉัน แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ที่จะยกเท้าและใช้เวลากับตัวเองและมันเป็นสิ่งที่ฉันไม่ได้ทำเมื่อตอนที่ฉันมีลูกสองคน
