ก่อนที่จะมีลูกฉันกลอกตาที่พ่อแม่ซึ่งวางแผนทุกอย่างรอบตัวเมื่อลูกของพวกเขาต้องการงีบ ทำไมคนขนาดไพนต์ถึงเรียกช็อต? แต่ตอนนี้ในฐานะผู้ปกครองของเด็กสองคนฉันรู้ดีกว่าดีกว่า ความแตกต่างระหว่างทารกที่มีรูปร่างแน่วแน่และทารกที่เหนื่อยอ่อนกำลังส่ายและบางครั้งก็ทำให้ขนขึ้น แต่เช่นเดียวกับหลายสิ่งหลายอย่างเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ใหม่ ๆ การพยายามคิดออกว่าเวลางีบหลับในวัยใดเป็นปกติสามารถรู้สึกเหมือนการออกกำลังกายด้วยความหงุดหงิด
คุณได้ยินเพื่อนผู้ปกครองบอกคุณว่าลูกของพวกเขาอยู่ในตารางงีบหลับที่คาดเดาได้เกือบจะในทันทีหรือในทางกลับกันว่าลูกของพวกเขาเพียงแค่ "ไม่ได้เป็น napper" คุณกำลังพยายามนำทางงีบหลับของลูกน้อยด้วยความหวังที่มืดมัวในที่สุดสิ่งต่าง ๆ ก็จะกลายเป็นกิจวัตรประจำวันมากขึ้น แต่นี่เป็นข่าวดี: ในขณะที่เป็นความจริงที่ว่าไม่มีทารกสองคนเหมือนกัน แต่มีกรอบเวลาทั่วไปเมื่อผู้ปกครองที่มีความกังวลใจสามารถคาดหวังที่จะเห็นการนอนหลับของทารกมีรูปร่างที่ดีขึ้น
"ตารางงีบจะเริ่มพัฒนาประมาณ 3-4 เดือน … โดยปกติแล้ว 5 เดือนจะมีตารางการนอนหลับที่สมบูรณ์หากตารางยังคงคาดเดาไม่ได้ เวลาที่เฉพาะเจาะจง "เจเน็ตเคเคนเนดีปริญญาเอกนักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียน The Good Sleeper: คู่มือที่จำเป็นสำหรับการนอนสำหรับลูกน้อยของคุณ (และคุณ) และผู้ก่อตั้ง NYC Sleep Doctor อธิบายในการสัมภาษณ์กับ Romper
แม้ว่าคุณเป็นเด็กตัวเล็ก ๆ ที่ดูเหมือนจะทนงีบโดยเฉพาะนั่นไม่ได้หมายความว่าความหวังทั้งหมดจะหายไป “ บางคนตกอยู่ในรูปแบบการงีบในขณะที่คนอื่นต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยในการพัฒนาตารางการนอนหลับ” คริสตินสตีเวนส์ที่ปรึกษาด้านการนอนหลับของวอชิงตันดีซีและผู้ก่อตั้งโซลูชั่นการนอนหลับโดยคริสติน
แต่ถ้าทารกต้องการความช่วยเหลือในการนอนหลับสิ่งนั้นจะเป็นเช่นไร? การย้ายไป - กลับของฉันนั้นมักจะปรากฏที่ผู้ให้บริการดูแลเด็กและเร่งอพาร์ทเมนต์ของฉันหรือไปตามทางเท้า แต่นั่นอาจไม่ใช่กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในระยะยาว "มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องสร้างกิจวัตรและความสม่ำเสมอเพื่อช่วยกำหนดตารางการงีบหลับเมื่ออายุ 3 เดือนทารกจะนอนหลับได้ดีขึ้นที่บ้านในเปลในที่มืดมันยากมากสำหรับพวกเขาที่จะได้รับคุณภาพการนอนหลับ พวกเขาต้องการถ้าพวกเขาอยู่ในระหว่างการเดินทางหรือในระหว่างดำเนินการ "ดร. เคนเนดีอธิบาย
อีกเรื่องหนึ่งที่ฉันต้องดิ้นรน - และเพื่อนแม่ของฉันหลายคนก็บ่นด้วย - คือลูกของฉันสามารถหลับได้ง่ายในขณะที่กำลังพยาบาล แต่การย้ายเธอไปที่เปลของเธอก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ดร. เคนเนดีกล่าวว่าการให้เด็กเรียนรู้ที่จะนอนหลับอยู่ในเปลนั้นเป็นสิ่งสำคัญไม่ใช่แขนของคุณ “ การนอนหลับในเปลช่วยให้ทารกหลับได้นานขึ้นเพราะพวกเขาเรียนรู้ที่จะกลับไปนอนอย่างอิสระเมื่อพวกเขาเสร็จสิ้นรอบการนอนหลับ” ดร. เคนเนดี้กล่าว
นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะลองหยุดงัวด้วยการมองหาสัญญาณของความอ่อนล้าจากคุณที่รัก "ในช่วง 3-6 เดือนทารกควรตื่นขึ้นประมาณ 2-2.5 ชั่วโมงก่อนที่จะต้องงีบหลับอีกครั้งเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณง่วงนอนของทารกเช่นการขยี้ตาขยิบตาและจู้จี้จุกจิกคิดว่ามันอาจจะ เวลางีบ "สตีเว่นอธิบาย
หากคุณฝึกเทคนิคที่แข็งแกร่งอยู่แล้วและลูกน้อยของคุณดูเหมือนกับสิ่งที่ตรงกันข้ามกับผ้าอ้อมที่ดีแล้วอะไรล่ะ? ในขณะที่ผู้ปกครองทุกคนมีท่าทางที่แตกต่างกันในการฝึกการนอนหลับเมื่อลูกของคุณอายุมากพอ (ผู้เชี่ยวชาญหลายคนพูดระหว่าง 4 ถึง 6 เดือน) การฝึกฝนรูปแบบบางอย่างเป็นทางเลือก
"เด็กทารกมักต่อสู้กับการนอนหลับโดยเฉพาะในช่วงกลางวันเพราะพวกเขากลายเป็นคนในสังคมและตื่นตัวมากขึ้นและเด็กทารกที่ไม่รู้ว่าจะหลับได้อย่างไรเมื่อเริ่มการต่อสู้ด้วยตัวเองเพราะพ่อแม่และผู้ดูแลเอาใจใส่ ทารกน้อยลงและปล่อยให้เอะอะหรือร้องไห้ออกมาเพื่อนอนหลับพ่อแม่สามารถสอนลูกน้อยถึงวิธีการปลอบตัวเองและนอนหลับอย่างที่เธอต้องการ "ดร. เคนเนดีอธิบาย
เพิ่งรู้ว่าในขณะที่ตารางงีบหลับที่คาดเดาได้อาจดูเข้าใจยากเหมือนยูนิคอร์นในตอนนี้ แต่ก็สามารถทำได้โดยสิ้นเชิง และเอาไปจากฉันเมื่อคุณมีลูกน้อยหลับสนิทโลกทั้งใบดูเหมือนหอยนางรมจริงๆ
