สารบัญ:
- 1. สูตรไก่หม้อทั้งทันที
- 2. Balsamic Beef Pot เนื้อง่ายย่าง
- 3. Pot Keto Poblano ชีสฟริตตาทันที
- 4. หม้อไก่ชิลีชิลี
- 5. สควอช Butternut และซุปดอกกะหล่ำ
- 6. Keto Beef Stew Instant Pot
- 7. Carnitas Crispy Pot แบบฉับพลัน
- 8. หม้อทันทีไม่มีก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า
- 9. Keto Low Carb Chili
- 10. แกงกะหรี่ไก่บัตเตอร์ทันที
ฉันติดตามบล็อกอาหารในอินสตาแกรมที่ไร้สาระและ Instant Pot และสูตร keto มีอยู่ ทุกที่ ในขณะนี้ ในขณะที่ฉันรักสูตรหม้อหุงช้าที่ดีฉันต้องยอมรับว่าฉันลังเลที่จะกระโดดขึ้นไปบน bandwagon Instant Pot … จนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ ฉันไปงานปาร์ตี้สายหรือไม่ ใช่. ตอนนี้ฉันเป็นคนเปลี่ยนใจหรือไม่? แน่นอน. สำหรับความบ้าคลั่งของ keto ฉันรักมันทั้งหมดเกี่ยวกับโปรตีนนอกจากนี้ฉันยังยินดีต้อนรับเข้าสู่ครัวเรือนที่มักจะเป็นชีสแมค - เอ็น - ชีส หากคุณพร้อมที่จะลองเทรนด์นักชิมสองคนต่อไปนี้เป็นสูตรอาหารหม้อที่น่าประทับใจสำหรับคุณ พวกเขารวมความสะดวกสบายของหม้อความดันเข้ากับประโยชน์ต่อสุขภาพของอาหาร keto และผลลัพธ์ที่ได้นั้นเป็นที่ต้องการอย่างสมบูรณ์
สำหรับผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับอาหาร ketogenic นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้ สั้นมันเป็นอาหารที่มีไขมันโปรต่อต้านคาร์โบไฮเดรตที่นำไปสู่การลดน้ำหนักและสุขภาพที่ดีขึ้นตาม Healthline ในการกินอาหารที่เป็นมิตรกับ keto คุณต้อง จำกัด ปริมาณน้ำตาลและอาหารจำพวกแป้ง (เช่นธัญพืช, มันฝรั่ง, ผลไม้, ถั่ว) และเพิ่มปริมาณโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพผักสีเขียวและถั่วและเมล็ด
"เกี่ยวข้องกับการลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตอย่างมากและแทนที่ด้วยไขมันการลดคาร์โบไฮเดรตทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาวะเผาผลาญที่เรียกว่าคีโตซีสเมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ร่างกายของคุณจะมีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน ตับซึ่งสามารถจัดหาพลังงานสำหรับสมอง "รายงานบทความ Healthline เดียวกัน
ดังนั้นไม่ว่าคุณจะพร้อมที่จะลองทานอาหาร Keto หรือไม่ก็เต็มไปด้วยความบ้าคลั่งของ Keto แล้วคุณจะไม่อยากพลาดสูตรหม้อ Keto ทันที 10 สูตรที่ง่ายสุด ๆ เหล่านี้
1. สูตรไก่หม้อทั้งทันที
สูตรไก่แสนอร่อยนี้จากตำรับอาหารจากครัวโดย Bintu แสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการปรุงอาหารนกทั้งตัวเพื่อความสมบูรณ์แบบที่ชื้นใน 45 นาทีโดยใช้หม้อทันที
ส่วนที่ดีที่สุดคือแม้ว่าคุณลืมที่จะดึงนกออกจากช่องแช่แข็งล่วงหน้า (ฉัน ทุกครั้ง) คุณไม่ต้องเสียแผนอาหารของคุณ หม้อสำเร็จรูปช่วยให้คุณปรุงอาหารไก่ที่แช่แข็งทั้งหมดได้อย่างปลอดภัยคุณเพียงแค่เพิ่มเวลาพิเศษ (เพิ่มขึ้น 10 นาทีขึ้นอยู่กับขนาดของนก) สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการปรุงอาหารหม้อแบบไก่ทันใจจากการแช่แข็งคลิกที่นี่และเลื่อนไปที่ด้านล่าง
2. Balsamic Beef Pot เนื้อง่ายย่าง
เมื่อฉันได้ยินคำว่า 'หม้ออบ' ฉันก็นึกถึงรุ่นของคุณยายทันทีว่าไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำอาหารตลอดทั้งวัน แต่สูตรเนื้อย่างหม้อบัลซามิกนี้เป็นมิตรกับ keto จาก I Breath I Hungry ไม่ใช่ หม้ออบของคุณยาย! น้ำส้มสายชูบัลซามิกเพิ่มความสดใหม่ในแบบคลาสสิกเก่าและใช้เวลาเพียง 45 นาทีในหม้อทันที
ในขณะที่มันฝรั่งอบแบบดั้งเดิมเสิร์ฟพร้อมกับมันฝรั่งลองใช้น้ำซุปข้นดอกกะหล่ำเพื่อเป็นทางเลือกที่ได้รับการอนุมัติจาก keto
3. Pot Keto Poblano ชีสฟริตตาทันที
ทุกคนชอบทานอาหารเช้าสำหรับมื้อค่ำและ poblano cheese frittata จาก Two Sleevesers เป็นสิ่งที่คุณจะต้องหมุนเป็นประจำ ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมและเมื่อคุณทานอาหารคีโตจานไข่เช่น quiches หรือ frittatas อาจเป็นวิธีที่ดีในการผสมถ้าคุณไม่ชอบเนื้อสัตว์
4. หม้อไก่ชิลีชิลี
แท้จริงฉันสามารถกินอาหารเม็กซิกันทุกคืนในชีวิตของฉันและฉันจะมีความสุข ดังนั้นเมื่อฉันเห็นสูตรนี้สำหรับไก่หม้อชิลีทันทีมันเป็นความรักตั้งแต่แรกเห็น ถั่วสองฝักในฝักตั้งข้อสังเกตว่าไก่ที่หั่นเป็นชิ้นจะเก็บไว้ในตู้เย็นในภาชนะสุญญากาศนานถึง 3 วันและสามารถแช่แข็งได้นานถึงหนึ่งเดือนจึงทำให้การวางแผนมื้ออาหารเป็นเรื่องง่ายสำหรับสัปดาห์
หากต้องการทำให้มื้อนี้เป็นอาหารมื้อเย็นที่เป็นมิตรกับ keto ลองทำชามเบอร์ริโต (ข้าวผัด) เริ่มด้วยเตียงผักกาดหอม โรยอะโวคาโด, ฮาลาเปโน่และชีสที่ด้านบนของชิลีไก่สำหรับอาหารเม็กซิกันที่ยอดเยี่ยม
5. สควอช Butternut และซุปดอกกะหล่ำ
เมื่อคุณอยู่ในอาหาร keto อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะสงสัยว่าผักชนิดไหนที่ใช้ได้และผักชนิดไหนที่ต้องถูกข้ามไป นี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในการคัดท้ายคุณในทิศทางที่ถูกต้อง โชคดีที่สควอช butternut และกะหล่ำดอกได้รับแสงสีเขียวและหม้อหุงความดันนี้ Butternut ซุปกะหล่ำดอกจาก Peas และดินสอสีเป็นปรากฎการณ์ ใช้เวลาประมาณ 20-25 นาทีจากsautéไปจนถึง pressure pressure
6. Keto Beef Stew Instant Pot
แม้ว่าเราควรจะได้รับประสบการณ์ทางเทคนิคเกี่ยวกับฤดูใบไม้ผลิในขณะนี้อุณหภูมิภายนอกขอแตกต่างกัน โชคดีที่ Keto Beef Stew นี้เป็นรูทและ Revel เป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สามารถทำให้พายุหิมะในฤดูใบไม้ผลิทนได้ดีขึ้น
หมายเหตุ: มันฝรั่งเป็นตัวเลือกและถ้าคุณไปที่แกนกลางคุณจะต้องข้ามมันฝรั่ง
7. Carnitas Crispy Pot แบบฉับพลัน
สูตรจาก Gimme สูตรนี้มีไว้สำหรับคนรักเนื้อหมูในบ้าน เหล่านี้เป็นมิตรกับ keto Pot Potpypy Carnitas ที่ดีและสามารถอยู่บนโต๊ะของคุณได้ภายในเวลาไม่ถึงหนึ่งชั่วโมง
สูตรนี้มีตัวเลือกซัลซ่าสับปะรด แต่ถ้าคุณอยู่ในโหมด Keto คุณจะต้องข้ามผลไม้ไปกับซัลซ่าที่ใช้มะเขือเทศแบบดั้งเดิมเนื่องจากมะเขือเทศจะได้รับแสงสีเขียวของ Keto
8. หม้อทันทีไม่มีก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่า
หม้อไม่มีบะหมี่ลาซานญ่าสูตรเด็ดจาก Low Carb Yum นี้ดีมากยากที่จะเชื่อว่ามันดีสำหรับคุณ แต่เนื่องจากเนื้อสัตว์และชีสหนัก - และยังรวมถึงไข่สำหรับการวัดที่ดี - มันเป็น keto ทั้งหมดไม่มีคาร์โบไฮเดรต
9. Keto Low Carb Chili
เมื่อฉันคิดถึงพริกฉันคิดถึงถั่วดังนั้นฉันจึงอยากรู้ว่ามีพริกอยู่ที่นั่นเป็นมิตรกับโตโต้อย่างแท้จริงหรือไม่ ในขณะที่ถั่วเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงที่จะรวมเข้าไปในอาหารของคุณคุณต้องการหลีกเลี่ยงพวกเขาหากคุณรับประทานอาหารคีโตเนื่องจากพวกเขามีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงตาม วารสารของผู้ชาย
โชคดีที่ Low Carb Chili จาก Wholesome Yum นี้มีรสชาติที่คุณไม่ควรพลาดและเหมาะสำหรับทำเป็นกลุ่มและแช่แข็งในภายหลัง
10. แกงกะหรี่ไก่บัตเตอร์ทันที
ฉันชอบแกงกะหรี่ที่ดีดังนั้นฉันจึงรู้สึกโล่งใจที่ได้รู้ว่าแกงกะหรี่สามารถเป็นคีโตได้ (เนยแข็งและครีมหนักเป็นไขมันที่ดี!) แกงกะหรี่ไก่หม้อเนยทันทีที่ยอดเยี่ยมจากมุมมองเผ็ดให้คำว่า "รีบร้อน" ความหมายใหม่ทั้งหมด. เวลาในการทำอาหารทั้งหมดคือ 14 นาที แต่ความลึกของรสชาตินั้นช่างเหลือเชื่อจนมีรสชาติเหมือนเคี่ยวบนเตาตลอดทั้งวัน
ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook
