พอดคาสต์ 10 คนหลับไปเพราะคุณต้องมีนิทานก่อนนอน

ฉันต้องยอมรับว่ามันไม่เคยเกิดขึ้นกับฉันเลยว่าพอดคาสต์อาจจะเป็นเหมือนนิทานก่อนนอนซึ่งแทนที่จะถูกยัดเยียดโดยยายทอนิทานของหมาป่าและแม่มดหนึ่ง cradles มินิคอมพิวเตอร์และฟังเทอร์รี่กราดคิดไมโคร -dosing อาจไม่อบอุ่น แต่ผลลัพธ์อาจเหมือนกัน: หวานหลับสนิท เห็นได้ชัดว่ามีหลายคนที่ใช้พอดคาสต์เป็นเครื่องช่วยการนอนหลับ ดังนั้นเพื่อช่วยให้การนอนไม่หลับที่ไม่ดีเหล่านี้ลดลงฉันได้รวบรวมพอดแคสต์ที่ดีที่สุดที่มีค่าสำหรับการงีบหลับ

อีกครั้งฉันไม่เคยใช้พ็อดแคสต์แบบนี้จริงๆ เวลาฟังพอดคาสต์ชั้นนำของฉันมีแนวโน้มที่จะขี่รถไฟใต้ดินหรือทำความสะอาดห้องน้ำ ซึ่งหมายความว่าตอนนี้ฉันเชื่อมโยงเสียงต่ำของเสียงของไอรากลาสกับกลิ่นของสารฟอกขาวและคนที่โกรธขอให้ฉันดอลลาร์ ฉันใช้พอดแคสต์เพื่อทำให้กิจกรรมทางโลกน่าสนใจยิ่งขึ้น ดังนั้นความคิดในการค้นหาสิ่งที่ตรงกันข้าม - พอดแคสต์ที่น่าเบื่อมันกล่อมมันให้หมดสติ - มันค่อนข้างน่าสนใจ

แต่แน่นอนว่าการเลือกพอดคาสต์ก่อนนอนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ภาพรวมอย่างรวดเร็วที่ iTunes ทำให้ฉันเชื่อว่าอย่างน้อย 98 เปอร์เซ็นต์ของพอดคาสต์เกี่ยวกับคนที่ถูกฆ่าใช่ใช่ไหม ไม่ใช่สิ่งที่ฝันดี แต่ฉันขอปฏิญาณว่ารายการด้านล่างนี้จะสงบและมีการฆาตกรรมเป็นศูนย์

1. การค้นพบดนตรีคลาสสิก

แน่นอน. เพราะไม่มีสิ่งใดที่ทำให้ฝาเหี่ยวย่นเหมือนฮาร์ปซิคอร์ดเล็ก ๆ น้อย ๆ ใช่ไหม? แต่ละตอนใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงและมีนักเปียโนและนักไวโอลินที่มีชื่อเสียงจากทั่วโลกซึ่งฉันแน่ใจว่าจะดีใจที่รู้ว่าพวกเขาใช้ชีวิตของพวกเขาเพื่อควบคุมเครื่องมือเพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยเหลือผู้คนที่มีเหงื่อออก หมอนของพวกเขา โบนัส: ชิ้นส่วนบัลเลต์บางชิ้นอาจเพิ่มเปลวไฟเล็ก ๆ น้อย ๆ ให้กับฝันร้ายของคุณดังนั้นเมื่อคุณถูกต้อนโดยเชพเพิร์ดที่ทำจากชีสไล่ล่าสุนัขล่าเนื้อเชดด้าอาจกระโดดเข้าสู่แกรนด์เจ็ต

2. นอนกับฉัน

บางทีสิ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับผู้ที่กำลังมองหาพ็อดคาสท์ที่น่าเบื่อที่สุดคุณสมบัตินี้ Drew Ackerman คนที่มีเสียงต่ำแปลก ๆ ที่บอกเล่าคดเคี้ยวเรื่องราวที่น่าเบื่ออย่างเจ็บปวดเกี่ยวกับสิ่งที่ปรากฏในหัวของเขา เมื่อไม่นานมานี้เขาได้จัดทำซีรีส์ที่ชื่อว่า "Game of Drones" ซึ่งเขาได้ทำการวิเคราะห์รายละเอียดของตระกูลสตาร์คและอื่น ๆ ในนาทีที่ผ่านมา

แอคเคอร์แมนต่อสู้กับการนอนไม่หลับและเขาตั้งใจที่จะสร้างโปรแกรมที่ไม่น่าสนใจอย่างดุเดือด คุณรู้ได้อย่างไรว่าวันขอบคุณพระเจ้าเมื่อทุกสิ่งที่คุณต้องการทำคือเข้านอน แต่แทนที่จะเป็นแฟนใหม่ของป้าซูซานของคุณเข้าสู่การอธิบายการผ่าตัดหัวเข่าอย่างไม่สิ้นสุดโดยละเอียดและใช้กำลัง 1, 000 คนในการเปิดเปลือกตาของคุณ? นั่นคือสิ่งนี้

3. หลับกระซิบ

อธิบายว่าเป็น "เสียงกระซิบเสียงกระซิบเพื่อการพักผ่อนและการนอนหลับ" นี่คือคนที่พูดเบา ๆ อย่างสุ่มทุกอย่างตั้งแต่บทกวีบทความวิกิพีเดียไปจนถึงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่ไร้สาระ มันเป็นแนวคิดที่เรียบง่ายพอ - การเรียงลำดับของรุ่นที่โตขึ้นของใครบางคนเอนทับเตียงของคุณและกระซิบ "Shhhhh …. ที่นั่น …"

ฉันเดาว่าสิ่งเดียวที่ฉันกังวลที่นี่ก็คือ: 1. ใครบางคนที่กระซิบหูของฉันในขณะที่ฉันนอนอยู่ในความมืดอาจทำให้ฉันรู้สึกว่าฉันกำลังถูกสังหารหรือ 2 ฉันอาจกังวลว่าโปรแกรมกลางที่กระซิบอาจสั่ง ฉันจะฆ่าคนอื่น ดังนั้นฉันเดาว่าฉันโกหกเรื่องที่ไม่มีการฆาตกรรม พอดคาสต์นี้มีองค์ประกอบฆาตกรรม -y ราง อย่างน้อยสำหรับฉัน

4. วิทยุช้า

อันนี้มาจาก BBC และในขณะที่ฉันหวังว่ามันอาจจะเป็นแค่วงวนของโคลินเฟิร์ ธ ที่ค่อยๆอ่านเนื้อเพลงเป็น "เมื่อนกพิราบร้องไห้" มันอาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่มันไม่ใช่เพราะมันจะเร้าใจมากกว่าการสงบเงียบ จริงๆแล้วมันเป็นชุดของการบันทึกธรรมชาติที่มี "เสียงของนกปีนเขาและพระสงฆ์ที่พูดคุยกันในระหว่างวันของคุณการเฉลิมฉลอง lo-fi ของเสียงที่บริสุทธิ์" ฉันยอมรับว่ามันฟังดูสงบและช่วยป้องกันเสียงไซเรนรถพยาบาลและเพื่อนบ้านของฉันได้ เป็นอย่าง ดี

แม้ว่าฉันจะไม่แน่ใจทั้งหมดว่า "ปีนเขา" เป็นอย่างไร ถ้าเป็นฉันมันดูเหมือนว่ามีใครบางคนถอนหายใจและพูดว่า "เราจะนั่งได้เมื่อไหร่" และ "เนื้อกระตุกอยู่ที่ไหน" ซ้ำแล้วซ้ำเล่า. แต่บางทีพวกเขาอาจหมายถึงเสียงที่ได้ยินจากสัตว์ป่า? ลม?

5. เรื่องไม่ใช่เรื่อง

ฉันไม่ทราบว่าวิธีนี้ทำให้เกิดการนอนหลับจริง แต่ฉันพบว่าแนวคิดสนุก มันประกอบไปด้วยคู่แต่งงานชื่อเครกและชินาที่บอกเล่าเรื่องราวก่อนนอนที่ไร้สาระที่พวกเขาประกอบขึ้นตรงจุด ทักษะการเล่าเรื่องของพวกเขาไม่ได้เราจะพูดว่าเป็นตัวเอก ฉันหมายความว่าฉันไม่รู้ว่า Aesop จะหยุดจากนิทานของเขาและดึงเก้าอี้ขึ้นมา แต่ฉันพบว่าพวกเขามีเสน่ห์แบบไดนามิก พวกเขาจับบทสนทนาที่แปลกประหลาดที่คุณมีกับคู่สมรสของคุณก่อนนอนเมื่อคุณทั้งคู่อ่อนล้าและไม่เข้าท่า ซึ่งทำให้ฉันสงสัยว่าสามีของฉันและฉันควรเริ่มต้นพอดคาสต์ของเราเอง? ฉันแน่ใจว่าผู้ฟังจะได้รับการตรึงเครียดจากการสนทนาล่าสุดของเราว่าเกิดอะไรขึ้นกับอุทานในอวกาศ

6. ไม่มีอะไรเกิดขึ้นมากมาย

Kathryn Nicolai เป็นผู้สอนโยคะที่มักจะบอกเล่าเรื่องราวก่อนนอนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อบอกว่าตัวเองนอนหลับ ในพอดคาสต์ของเธอเธอแบ่งปันนิทานเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้กับผู้ฟังทั้งหมดด้วยเสียงที่อ่อนโยน เรื่องราวมีความหวานและเรียบง่ายและใช่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นกับพวกเขา ตอนล่าสุดของเธอเกี่ยวกับ "วันฤดูร้อนที่สดใสริมทะเลสาบความสันโดษและสตรอเบอร์รี่"

นิโคไลรู้ชัดเจนว่าการสงบใจของคนนั้นทำได้ยากเพียงใด อย่างที่เธอบอกในเว็บไซต์ของเธอ: "ถ้าคุณพยายามนอนหลับอย่างสบายหลังจากใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นในการเลื่อนดูข่าวที่ปั่นป่วนความคิดเห็นที่โหดร้ายและบทความที่น่ากลัวคุณรู้ว่านี่เป็นเรื่องจริง" เรื่องราวของเธอสามารถช่วยบรรเทาได้บ้างหลังจากสแกนหัวข้อข่าวล่าสุดเกี่ยวกับอิหร่าน

7. Minis การทำสมาธิ

ด้วยนักบำบัดโรคเชลแฮมิลตันนำคุณไปสู่การทำสมาธิแบบย่อ พวกมันสั้นทั้งหมด - ประมาณแปดถึง 10 นาที - และในที่สุดก็อนุญาตให้คุณทำสิ่งที่คุณอยากทำเมื่อพยายามทำสมาธิเสมอ: หลับไป

แต่ละคนมีชุดรูปแบบเช่นการเอาชนะความเจ็บปวดเก่าหรือการปล่อยความขุ่นเคืองในอดีต พวกเราหลายคนอาจใช้เวลา 1 โมงเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการทำแคตตาล็อกความเจ็บปวดและความแค้นเก่า เราแค่ไม่ไป "ปล่อยให้" ส่วนและแทนที่จะอิจฉาริษยาแล้วพึมพำอย่างโกรธเคืองที่พันธมิตรของเราสำหรับการรับประทาน Tums เคี้ยวทั้งหมด แต่ด้วย Mediation Minis คุณทำแคตตาล็อกแล้วให้ Chel ทำหน้าที่เป็น Tum ที่เคี้ยวได้ … สำหรับจิตใจของคุณ

8. ง่วงนอน

Storyteller โอทิสเกรย์มีบาริโทนลึก ๆ ที่ปลอบประโลมอย่างลึกล้ำและเสกภาพของเกรกอรี่เพ็คนั่งที่ขอบผ้าพันคอของคุณบอกคุณว่า "ไม่ต้องห่วงเด็กแค่หัวน้อยง่วงนอนตอนนี้" Gray อ่านตัวอย่าง 30 ถึง 40 นาทีจากนวนิยายคลาสสิคและเรื่องสั้น - สิ่งต่าง ๆ เช่น The Count of Monte Cristo, Moby Dick และ The Secret Garden มันเป็นนิทานก่อนนอนในความรู้สึกที่คลาสสิกที่สุดสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบและเก่าแก่สำหรับสมองของคุณ

หมายเหตุที่น่าสนใจ: เกรย์ยังมีรูปถ่ายของตัวเองเปลือยกายและยืนอยู่บนภูเขาในหน้า "เกี่ยวกับ" ของเขา ในกรณีที่คุณต้องการให้ภาพก้นของนักเล่าเรื่องของคุณสดใสก่อนที่จะลงมือนอนในตอนกลางคืน

9. Auracle

นี่คือหนึ่งสำหรับแฟน ๆ ของ ASMR สำหรับมือใหม่ ASMR นั้นเป็นความรู้สึกแปลก ๆ ที่บางคนรู้สึกถึงหัวและคอของพวกเขาจากสิ่งเร้าบางประเภท - บ่อยครั้งที่เสียงคนกระซิบหรือนิ้วแตะหรือเกาอะไรบางอย่าง สำหรับบางคนนี่เป็นสิ่งที่ผ่อนคลายอย่างมากและคล้ายกับรุ่นหูฟังที่ใช้หนึ่งในเครื่องนวดหนังศีรษะโลหะเหล่านั้น

พอดคาสต์นี้อุทิศให้กับการกระตุ้นการตอบสนอง ASMR และเสียงกระซิบการหายใจและเสียงคริกเก็ตจำนวนมาก มันสิ้นสุดในปี 2559 แต่ด้วย 54 ตอนเก่าที่ยังคงอยู่ใน iTunes ยังมีขุมทรัพย์ถอนหายใจและคลิกลิ้นให้เลือก

10. Javascript Jabber

เทคนิคนี้ไม่ได้หมายถึงการทำให้คนหลับและฉันรู้ว่ามีหลายคนที่จะนั่งที่ขอบเตียงตรึงอยู่กับการพูดถึงกรอบการทำงานส่วนหน้า แต่สำหรับฉันนี่เป็นเพลงกล่อมเด็กของบราห์มที่เล่นบนพิณที่สร้างจาก Ambien ฉันไม่เข้าใจเพียงคำเดียวว่าวิศวกรฉลาดเหล่านี้กำลังพูดถึงอะไร แต่ฉันก็สนุกกับ วิธีที่ พวกเขาพูดถึงมัน ทุกอย่างถูกกล่าวถึงในลักษณะที่เป็นมิตรและเป็นมิตรและดูเหมือนว่าจะเกี่ยวข้องกับปัญหาที่สามารถแก้ไขได้ผ่านทางศูนย์และคนสองสามคน ใส่มันนอนหงายแล้วคุณจะหลับเร็วกว่าที่คุณพูดได้ว่า