สารบัญ:
- เด็กต้องการให้พ่อแม่ของพวกเขาเป็นของขวัญ
- การนอนบนเตียงทั้งวันไม่ใช่ตัวเลือก
- ภาวะซึมเศร้าเพิ่มความหงุดหงิด
- นอนไม่หลับ Sucks
- ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญ
- ความฉลาดทางอารมณ์
- คู่ค้าของฉันต้องการให้ฉันแสดง
- การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็น
- เสียงหัวเราะคือยา
- สุขภาพจิตไม่มีอะไรที่น่าละอาย
แม้จะมีคำแนะนำและหลักฐานทั้งหมด แต่ฉันก็คิดว่าการดิ้นรนบางอย่างของฉันกับภาวะซึมเศร้าจะไม่มากับฉันในความเป็นพ่อแม่ เช่นเดียวกับผู้หญิงหลายคนที่เข้าสังคมฉันต้องการเป็นแม่เสมอ ฉันโยกตุ๊กตาทารกเปลี่ยน GI Joes ให้เป็นผู้ปกครองและเด็ก ๆ และทำให้ Barbies ของฉันมีลูก ฉันค่อนข้างหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะเป็นแม่ การต่อสู้ตลอดชีวิตของฉันกับภาวะซึมเศร้าแยกเป็นแนวคิดจากอุดมคติของการเป็นแม่ สิ่งที่ฉันต้องทำใจ (อย่างรวดเร็ว) คือสาเหตุที่การใช้ยาแก้ซึมเศร้าทำให้ฉันมีความมั่นใจมากขึ้น
เป็นเรื่องธรรมดาสำหรับ folx ที่มีอาการป่วยทางจิตเพื่อสอบถามความจำเป็นของการใช้ยาเพื่อช่วยในการจัดการอารมณ์ของพวกเขา สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความอัปยศทางวัฒนธรรมของเราเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตและความคิดที่ว่าการทานยาทุกวันเป็นสัญญาณของความอ่อนแอทางจิตใจหรืออารมณ์ สำหรับฉันฉันต้องทำงานเพื่อรักษาจำนวนมากเพื่อให้ตรงประเด็น (ในช่วงต้นยุค 20 ของฉัน) ที่ซึ่งฉันจะยินยอมให้ ลอง ใช้ยา ฉันก็เหมือนกับคนอื่น ๆ อีกหลายคนที่ต้องใช้ยาเพื่อจัดการกับสิ่งต่าง ๆ ด้วยตัวเองเพราะฉันคิดว่าฉันควรจะแข็งแกร่งกว่าความซึมเศร้า (หมายเหตุด้านข้าง: เรื่องราวทั้งหมดที่ฉันต้องทำงานด้วยความช่วยเหลือ ของผู้เชี่ยวชาญ) ในช่วงปลายยุค 20 ของฉันในที่สุดฉันก็เริ่มเชื่อมโยงการเสริมสร้างพลังกับการใช้ยาของฉันทุกวัน การทำเช่นนั้นไม่ได้ทำให้ฉันอ่อนแอในทางกลับกันมันเป็นการกระทำที่ปฏิวัติการดูแลตนเองอย่างรุนแรง
เข้าสู่ความเป็นพ่อแม่ น่าเสียดายที่ความอัปยศต่อความเจ็บป่วยทางจิตเป็นภาระที่ยิ่งใหญ่กว่าสำหรับคนท้องและผู้ปกครอง แม้ว่าจะมีความเข้าใจและการยอมรับเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่ภาวะซึมเศร้าในพ่อแม่ที่มีอยู่เดิมไม่ได้รับความสนใจทางวัฒนธรรมมากนัก ปัญหาที่เกิดขึ้นคือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสิ้นสุดภาวะซึมเศร้าที่สำคัญไม่ได้เกิดขึ้น การนำทางการตั้งครรภ์และการเป็นบิดามารดาที่มีภาวะซึมเศร้าเป็นความพยายามตลอดชีวิต ในฐานะนักบำบัดและผู้ที่ตั้งครรภ์หกครั้งฉันได้ยินเรื่องราวสยองขวัญทุกประเภทที่เกี่ยวข้องกับมืออาชีพที่มีปฏิสัมพันธ์กับคนท้องกับยาสำหรับปัญหาสุขภาพจิต ที่สุดของการเป็นหมอที่บอกผู้ป่วยตั้งครรภ์ว่าพวกเขาจะไม่เห็นพวกเขาในระหว่างตั้งครรภ์ถ้าคนตั้งครรภ์ไม่หย่ายาออกฤทธิ์ต่อจิตในทันที คน: ไม่เป็นไร การวิจัยอะไรบอกเราว่าความเสี่ยงของหญิงตั้งครรภ์ที่ไม่มีภาวะกดดันนั้นมีค่าเท่ากับหรือมากกว่าความเสี่ยงของยาในทารกในครรภ์ สิ่งนี้ไม่รวมถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของบุคคลที่มีความกดดันสูงต่อการฆ่าตัวตาย
แต่ความอัปยศของหญิงตั้งครรภ์ที่ทานยายังคงมีอยู่ แม้ในขณะที่นักศึกษาระดับบัณฑิตศึกษาชั้นปีที่สามในสาขาจิตวิทยาการให้คำปรึกษาที่มีการเข้าถึงการวิจัยนี้ฉันหยุดยาทันทีเมื่อฉันพบว่าฉันท้อง ผู้ให้บริการทั้งหมดของฉันสนับสนุนความคิดที่ไม่ดีนี้อย่างเต็มที่ ฉันไม่ได้กลับไปทานยาจนกว่าจะเริ่มไตรมาสที่สอง คืนส่วนใหญ่ฉันนอนอยู่บนเตียงหมดไม่สามารถนอนหลับเพราะความกลัวหนวดสีเข้มของฉันที่กำลังบีบคอตัวอ่อนในครรภ์ของฉัน ฉันพบว่าตัวเองอยู่หน้าร้านกาแฟกำลังรอให้ผู้ให้คำปรึกษาเขย่าตัวและตั้งคำถามเกี่ยวกับความเป็นจริง ด้วยการสนับสนุนที่เห็นอกเห็นใจของผู้ให้คำปรึกษาทำให้ฉันโทรกลับเพื่อรับยาไม่เพียง แต่สำหรับตัวฉันเองและอาชีพของฉัน แต่สำหรับเด็กที่ฉันหวังว่าจะออกมาจากการตั้งครรภ์นี้ มันอยู่ในบริบทนี้ที่ฉันเสนอรายการว่าทำไมการต่อต้านผู้ซึมเศร้าทำให้ฉันเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้น
เด็กต้องการให้พ่อแม่ของพวกเขาเป็นของขวัญ
GIPHYไม่น่าแปลกใจเลยที่เมื่อใครบางคนมีความสุขพวกเขาไม่สามารถอยู่ในจุดศูนย์กลางได้ตลอดเวลา ความเป็นศูนย์กลางในปัจจุบันแม้ว่าการรักษาที่มีศักยภาพยังสามารถเจ็บปวดอย่างเลือดตาแทบกระเด็นสำหรับคนที่มีความสุข เด็ก ๆ ไม่เข้าใจและไม่ควรทำอย่างนั้น ลูก ๆ ของฉัน ต้องการ ให้ฉันมองตาพวกเขาหรือคลานบนพื้นและโต้ตอบกับพวกเขาอย่างมีสติ มีอยู่มากมายในโลกที่จะหันเหความสนใจของพ่อแม่ที่ทันสมัยจากการอยู่กับลูก ๆ ของพวกเขาปัญหาที่รักษาได้ด้วยความคิดของฉันไม่ควรเป็นหนึ่งในนั้น
การนอนบนเตียงทั้งวันไม่ใช่ตัวเลือก
GIPHYอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นได้กับอาการมากมายและไม่ใช่ทุกคนที่ประสบภาวะซึมเศร้าในลักษณะเดียวกัน อีกวิธีหนึ่งที่ภาวะซึมเศร้าของฉันปรากฏขึ้นคือการขาดแรงจูงใจที่สมบูรณ์ ในโรงเรียนระดับบัณฑิตศึกษาและการเป็นพ่อแม่ก่อนกำหนดจะมีหลายวันที่ฉันต้องนอนบนฟูกนอนในอพาร์ทเมนต์สตูดิโอของฉันตลอดทั้งวันและดู บัฟฟี่ผู้คลั่งไคล้แวมไพร์ อาการซึมเศร้าทำให้ฉันไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
คุณเคยพยายามนอนบนเตียงทั้งวันเมื่อคุณมีลูกหรือไม่? โอกาสคือถ้าลูกของคุณเป็นเหมือนของฉันมันจะไม่มีวันเกิดขึ้นเลย
ภาวะซึมเศร้าเพิ่มความหงุดหงิด
สองสามปีที่ผ่านมาฉันตัดสินใจที่จะออกมาต่อต้าน depressants ของฉันอีกครั้ง ฉันรู้แล้วว่าคุณต้องคิดอะไรอยู่ตอนนี้: คุณยังไม่ได้เรียนบทเรียน! เห็นได้ชัดว่าหนึ่งในวิธีที่ภาวะซึมเศร้าของฉันปรากฏขึ้นสำหรับฉันคือการกระซิบว่ามันไม่มีอยู่อีกต่อไปแล้วและฉันก็ปลอดภัยที่จะไม่ได้รับผลกระทบใด ๆ (ใส่ม้วนตาและถอนหายใจที่โกรธเคือง)
มาถึงตอนนี้ฉันอายุ 5 ขวบและ 3 ขวบ ฉันได้พัฒนาความคิดที่ผิดที่ฉันไม่สามารถรักพวกเขาอย่างเต็มที่ในขณะที่ใช้ยา (หมายเหตุด้านข้าง: ออกมาพร้อมกับความหดหู่ใจ นี่มันไม่เป็นความจริง เลย! มันเป็นเรื่องโกหกที่ความหดหู่ของฉันบอกให้ฉันเสนอราคา) ในช่วงเกือบปีที่ฉันเลิกยาความสัมพันธ์ของฉันกับคู่ครองของฉันก็ทนไม่ไหว ฉันคิดว่าฉันสามารถป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ของฉันและลูกค้าของฉันต้องได้รับการปล่อยตัว (ขออภัยที่รัก) ในที่สุดอย่างไรก็ตามผู้อาวุโสของฉันมาหาฉันและพูดว่า: "แม่คุณเคยดีกับฉันแล้วเกิดอะไรขึ้นคุณไม่ชอบฉันอีกแล้วเหรอ?"
อย่างจริงจัง. ที่อกหัก ฉันโทรไปหาหมอของฉันในวันถัดไป
นอนไม่หลับ Sucks
GIPHYจำสองสามเดือนแรกของการมีทารกแรกเกิดหรือไม่? หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันการอดหลับอดนอนจะพาคุณไปสู่ความวิกลจริตอย่างบ้าคลั่ง ดีด้วยการนอนไม่หลับที่เกิดจากภาวะซึมเศร้าไม่มีแสงที่ปลายอุโมงค์ การเลี้ยงดูแบบนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยในช่วงที่ฉันมีเด็กแรกเกิดไม่มีหนทางใดที่จะยั่งยืนในระยะยาว
ตัวเลือกอาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญ
ความอัปยศอดสูทำลายหายนะเพราะความกระหายไม่ว่าคุณจะกินอะไรหรือกินทุกอย่าง ฉันเป็นคนซึมเศร้าที่กินทุกอย่าง นั่นไม่จริงเลย ฉันกินทุกอย่างที่ทำจากน้ำตาลและเกลือเพื่อยกเว้นทุกอย่างที่เป็นสีเขียวหรือปลูกในดิน เนื่องจากเรารู้ว่าเด็กเรียนรู้ที่ดีที่สุดโดยการสร้างแบบจำลองพฤติกรรมบนโลกฉันควรจะสอนลูก ๆ ของฉันให้กินเพื่อสุขภาพเมื่อฉันมีเจลลี่บีนและมันฝรั่งทอดเป็นอาหารเย็น?
ความฉลาดทางอารมณ์
GIPHYหนึ่งในสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญในการเป็นพ่อแม่คือการสอนให้ลูกมีความฉลาดทางอารมณ์ นั่นคือตกลงที่จะรู้สึกว่าคุณรู้สึกอย่างไร มาเรียนรู้วิธีการปรับตัวเพื่อแสดงและสื่อสารความรู้สึกเหล่านั้นในขณะที่เติบโตขึ้นในฐานะบุคคลที่มีจิตใจดี (คิดว่าเบรนบราวน์)
กล่าวง่ายๆว่าเป็นไปไม่ได้เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า ทุกสิ่งทุกอย่างในชีวิตทางอารมณ์ของฉันมีลักษณะแคระแก่นและมึนงงบดเป็นผงดำคล้ำ ถ้าฉันไม่รู้สึกและทำมันฉันก็ไม่สามารถสอนได้
คู่ค้าของฉันต้องการให้ฉันแสดง
หากคุณตกลงที่จะเลี้ยงดูลูกกับผู้อื่นคุณคาดหวังว่าบุคคลนั้นจะปรากฏตัวและทำงานได้ คู่ของฉันต้องการให้ฉันปรากฏตัวในฐานะพ่อแม่เท่าที่ฉันต้องการให้เขาปรากฏตัว
แน่นอนว่าเราแต่ละคนมีวันเวลาที่เราต้องหยุดพัก บางครั้งเราคนหนึ่งต้องรับผิดชอบในการอบรมเลี้ยงดูมากกว่าอีกคนหนึ่ง นี่คือการลดลงและการไหลให้และรับจากการเลี้ยงดูสมดุลกับมนุษย์คนอื่น มันจะไม่สมจริงที่จะคาดหวังว่าเราทั้งคู่จะ อยู่ที่ 100 เปอร์เซ็นต์ของเวลา (หมายเหตุด้านข้าง: ตะโกนออกมากับผู้ปกครองคนเดียว ทุก คนที่นั่นคุณจะสมควรได้รับอุปกรณ์ประกอบฉากทั้งหมด!) อย่างไรก็ตามมันก็ไม่ยุติธรรมสำหรับเด็ก ๆ ของฉัน หรือ กับคู่หูของฉัน.
การดูแลตนเองเป็นสิ่งจำเป็น
GIPHYอีกครั้งที่นี่เป็นสถานที่ที่การสร้างแบบจำลองเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่ฉันจะสามารถสอนทักษะชีวิตที่มีค่าให้ลูก ๆ ของฉันได้ ถ้าฉันไม่ดูแลตัวเองพวกเขาจะคิดว่านั่นเป็นวิธีที่ผู้ใหญ่ประพฤติ เมื่อพวกเขาเป็นผู้ใหญ่นั่นคือสิ่งที่พวกเขาจะทำ ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ฉันอยากให้ลูก ๆ ดูแลตัวเองอย่างดีเยี่ยมเมื่อพวกเขาเป็นผู้ใหญ่ ฉันต้องการให้พวกเขารักตัวเองมากจนคนอื่นสว่างด้วยความสว่างของพวกเขา
เสียงหัวเราะคือยา
GIPHYฉันไม่สามารถหัวเราะเมื่อฉันมีความสุข ลูกของฉันสมควรได้รับเสียงหัวเราะของฉัน
สุขภาพจิตไม่มีอะไรที่น่าละอาย
ฉันเติบโตขึ้นมาในเวลาและสภาพแวดล้อมที่มีมลทินต่อความเจ็บป่วยทางจิตถูกบังคับใช้ในวิธีที่เปิดเผยและซ่อนเร้น บางส่วนของข้อความรวมถึง: คนป่วยหรือมีปัญหาจริงๆเท่านั้นที่จะไปบำบัด; หากคุณแข็งแกร่งคุณไม่จำเป็นต้องใช้ยารักษาอารมณ์ ยาเสพติดทั้งหมดไม่ดี - จำเป็นหรือไม่ ถ้าคุณรู้สึกกดดันคุณกำลังทำอะไรผิด และถ้าคุณพยายามให้มากขึ้น / ออกกำลังกายมากขึ้นคุณจะไม่รู้สึกหดหู่ การรู้ว่าปัญหาสุขภาพจิตมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมมีความเป็นไปได้สูงที่ลูกอย่างน้อยหนึ่งในสามคนของฉันจะได้รับผลกระทบจากความวิตกกังวลหรือความซึมเศร้าในช่วงชีวิตของพวกเขา ฉันต้องการให้พวกเขารู้ว่า ไม่มี ความละอายในการขอการสนับสนุนและการดูแลสุขภาพจิตของพวกเขาเช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องการสุขภาพร่างกายของพวกเขา วิธีหนึ่งที่ฉันทำได้คือสร้างแบบจำลองความสำคัญและดูแลสุขภาพจิตของตัวเอง
