สารบัญ:
- 1. คุณเพิ่มในปอนด์
- 2. ความเสี่ยงของคุณต่อโรคเพิ่มขึ้น
- 3. คุณได้รับอาการปวดหัวที่สำคัญ
- 4. คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงในก้นของคุณ
- 5. คุณมีการไหลเวียนไม่ดี
- 6. ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง
- 7. คุณประสบกับอาการซึมเศร้า
- 8. ปวดกล้ามเนื้อของคุณ
- 9. คุณมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
- 10. แคลอรี่ของคุณลดอัตราการเผาไหม้
ผู้เชี่ยวชาญได้ขนานนาม Millenials เป็นรุ่นที่อยู่ประจำมากที่สุด และพวกเขาก็ไม่ได้ผิดทั้งหมด ระหว่างงานที่ทำให้พวกเขาติดอยู่กับโต๊ะและมาราธอน Netflix ที่ทำให้พวกเขาอยู่บนโซฟาการนั่งเป็นเวลานานเป็นส่วนหนึ่งของบรรทัดฐาน แต่คุณอาจต้องการที่จะเริ่มหยุดพักการเดินเนื่องจากมีบางสิ่งที่รบกวนอย่างจริงจังที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณนั่งนานกว่าสองชั่วโมง
แม้ว่าคุณออกกำลังกายเป็นประจำสุขภาพของคุณก็จะทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณนั่งเอนหลังและผ่อนคลาย ในการให้สัมภาษณ์กับ CBS News ประธานสมาคมหัวใจอเมริกันเดโบราห์โรห์มยังเน้นว่าการนั่งเป็นประจำทุกวันเป็นเวลาหลายชั่วโมงและมีผลกระทบต่อร่างกายของคุณอย่างไร
“ จากหลักฐานที่มีอยู่เราพบว่าผู้ใหญ่ชาวสหรัฐอยู่ประจำประมาณ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน” Young กล่าว นั่นหมายความว่าคุณอาจนั่งเป็นเวลาหนึ่งในสามของวันซึ่งทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ไม่เต็มที่และมีสุขภาพที่ดี ไม่ดี.
โชคดีที่คุณจะรู้ว่าความเสี่ยงต่อสุขภาพจากการนั่งนานเกินไป ด้วยความรู้ที่ค้นพบใหม่นี้คุณจะสามารถทราบได้ว่าร่างกายของคุณมีอาการอย่างไรและคิดหาวิธีใหม่ ๆ ในการป้องกันไม่ให้คุณได้รับอันตราย ตอนนี้การวิจัยและพัฒนาเล็กน้อยอาจทำให้เกิดความเครียดอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพของคุณในภายหลัง ถึงเวลาลุกขึ้นและเคลื่อนย้าย
1. คุณเพิ่มในปอนด์
GIPHYจากการวิจัยโดย American Journal of Physiology - Cell Physiology โมเลกุลที่ช่วยให้คุณประมวลผลน้ำตาลและไขมันหยุดทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อคุณนั่ง เพียงแค่ยืนยืดหรือสลัดแขนขาของคุณก็สามารถต่อสู้ได้
2. ความเสี่ยงของคุณต่อโรคเพิ่มขึ้น
GIPHYในการให้สัมภาษณ์กับ Web MD ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพสตรีแห่งความเป็นเลิศที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียดร. Andrea LaCroix กล่าวว่าการนั่งเป็นจำนวนมากเชื่อมโยงกับการเสียชีวิตจากโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจ Web MD ตั้งข้อสังเกตเพิ่มเติมว่าการนั่งนานเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันและกระแสเลือดน้อยลงซึ่งอาจทำให้เกิดโรคหัวใจ
3. คุณได้รับอาการปวดหัวที่สำคัญ
GIPHYจากรายงานของ American Council on Exercise ระบุว่าการนั่งมากเกินไปอาจทำให้ปวดศีรษะได้ สภายังกล่าวเพิ่มเติมว่าการนั่งด้วยท่าทางที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวซึ่งเป็นผลมาจากความตึงของกล้ามเนื้อหลังส่วนบนไหล่และคอ
4. คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงในก้นของคุณ
GIPHYในการให้สัมภาษณ์กับ ตัวเอง ผู้ร่วมก่อตั้งของ Bespoke Treatments กายภาพบำบัด Dan Giordano กล่าวว่าสายตาของคุณปิดลงโดยทั่วไปเมื่อคุณนั่งทั้งวัน จิออร์ดาโนตั้งข้อสังเกตเพิ่มเติมว่าคุณอาจรู้สึกกดดันหัวเข่าและข้อเท้าหากสะโพกหรือข้อเท้าไม่ทำงาน
5. คุณมีการไหลเวียนไม่ดี
GIPHYอ้างอิงจาก เดอะวอชิงตันโพสต์การ นั่งมีผลเสียต่อการหมุนเวียนของคุณ สิ่งพิมพ์อธิบายว่าการไหลเวียนของเลือดช้าลงจากการนั่งทำให้เกิดของเหลวในสระในขาของคุณสร้างปัญหาเช่นข้อเท้าบวมเส้นเลือดขอดและลิ่มเลือด
6. ระบบย่อยอาหารของคุณช้าลง
GIPHYตามที่ดร. โจเซฟเมอร์โคล่านั่งลงหลังจากที่คุณกินอาหารด้วยระบบย่อยอาหารของคุณ Mercola ตั้งข้อสังเกตเพิ่มเติมว่าการย่อยอาหารที่ช้าลงนี้สามารถนำไปสู่การท้องอืดและอิจฉาริษยา
7. คุณประสบกับอาการซึมเศร้า
GIPHYจากการศึกษาโดยศูนย์ข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติการขาดการออกกำลังกายและการนั่งนานกว่าเจ็ดชั่วโมงสามารถเชื่อมโยงกับอาการซึมเศร้า นอกจากนี้จิตวิทยาวันนี้ตั้งข้อสังเกตว่าภาวะซึมเศร้าสามารถนำแรงจูงใจของคุณออกไปและการนั่งเป็นจำนวนมากอาจทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง
8. ปวดกล้ามเนื้อของคุณ
GIPHYในการให้สัมภาษณ์กับ Redbook ผู้ฝึกสอนส่วนตัวมาร์คชไนเดอร์กล่าวว่าคุณอาจปวดเมื่อยและปวดถ้าคุณไม่ใส่ใจกับวิธีการนั่งของคุณ ชไนเดอร์อธิบายเพิ่มเติมว่าคุณอาจพบกล้ามเนื้อสะโพกแน่นและปวดคอและหลังหากคุณไม่สนใจวิธีที่คุณนั่ง
9. คุณมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตเพิ่มขึ้น
GIPHYจากการวิจัยที่ตรวจสอบโดย The Mayo Clinic คุณสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้ประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์หากคุณนั่งนานกว่าสี่ชั่วโมงจากสาเหตุต่าง ๆ เช่นโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งเมื่อเทียบกับถ้าคุณนั่งน้อยกว่าสองชั่วโมง
10. แคลอรี่ของคุณลดอัตราการเผาไหม้
GIPHYในการให้สัมภาษณ์กับ The New York Times นักวิจัยที่ไม่มีการใช้งานที่ศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ของ Pennington Marc Hamilton กล่าวว่าอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของคุณลดลงถึงหนึ่งนาทีต่อนาทีเมื่อคุณนั่งลง มันน่าตกใจเมื่อคุณรู้ว่ามันเป็นหนึ่งในสามของสิ่งที่จะเป็นถ้าคุณกำลังเดิน
