สารบัญ:
โดยส่วนตัวแล้วการพยายามรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) นั้นค่อนข้างจะทนไม่ได้ ฉันไม่รู้จริง ๆ เลยว่าฉันรอดชีวิตมาได้อย่างไร ในช่วงเวลาที่ฉันควรจะมีความสุขเกี่ยวกับลูกใหม่ของฉันฉันรู้สึกเหมือนฉันอยากจะตาย และแม้ว่าฉันต้องการมันสิ่งหนึ่งที่ยากที่สุดที่ฉันต้องทำคือขอความช่วยเหลือ ที่จริงมีหลายสิ่งหลายอย่างที่ฉันกลัวที่จะขอเมื่อฉันมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ค่อนข้างทุกอย่างที่ฉันต้องการในการรักษาในความเป็นจริง ตัวเลขใช่มั้ย
คนส่วนใหญ่ที่รู้จักฉันอาจจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่าฉันมีเวลาพูดถึง PPD ส่วนใหญ่ฉันไม่มีปัญหาในการสื่อสาร ในความเป็นจริงฉันอาจใช้เวลานานเกินไป แต่อย่างใดการยอมรับว่าฉันไม่เป็นไรหลังจากให้ลูกรู้สึกว่ายอมรับว่าฉันไม่ได้เป็นแม่ที่ดีและฉันคิดว่าถ้าฉันเพิกเฉยต่อความรู้สึกที่ท่วมท้นเหล่านั้นพวกเขาจะหายไปเองอย่างน่าอัศจรรย์ น่าเสียดายที่ความซึมเศร้าไม่ได้เป็นอย่างนั้นและยิ่งฉันปิดปากฉันไว้นานเท่าไร
หลังจากตั้งครรภ์สามครั้งและสามประสบการณ์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดฉันได้เรียนรู้ว่าบางครั้งวิธีเดียวที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการคือขอความช่วยเหลือ ส่วนใหญ่เวลาที่ความกลัวที่สุดของฉันเกี่ยวกับคนตัดสินฉันแพทย์ของฉันไม่ได้เอาฉันอย่างจริงจังหรือสามีของฉันไม่ได้รักฉันเป็นจริงในหัวของฉัน อาการซึมเศร้าเป็นเช่นโกหก b * tch มีหลายสิ่งที่ฉันต้องการในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของฉันฉันแค่กลัวเกินกว่าจะถาม มันไม่ควรเป็นอย่างนั้น สำหรับ ใคร ๆ
ฝักบัว
การอาบน้ำหลังคลอดนั้นดีที่สุด แต่มันก็ยากสำหรับฉันที่จะขอให้สามีแม่หรือเพื่อนพาลูกของฉันเพื่อที่ฉันจะได้มีจริง ฉันคิดว่าถ้าฉันปล่อยให้ทารกอาบน้ำผู้คนจะคิดว่าฉันไม่ได้รักเธอ มันแปลกมากที่จิตใจของคุณทำงานเมื่อคุณมีภาวะซึมเศร้า ฉันรู้อย่างมีเหตุผลว่าฉันไม่ต้องแตะต้องลูกทุก ๆ วินาทีเพื่อผูกพันกับเธอ แต่ความหดหู่นั้นไร้เหตุผล
หลับบ้าง
Giphyอดนอนและแม่ใหม่ดูเหมือนจะไปจับมือ ฉันหมายความว่าทุกคนรู้ว่าคุณแม่ใหม่ไม่ได้นอนมาก ดังนั้นมันอาจดูเป็นเรื่องน่าอายเกินกว่าที่จะยอมรับว่าคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะตายจากการนอนไม่หลับเพราะคุณแน่ใจว่ามีใครบางคนกำลังสร้างเรื่องตลกขึ้นมา ปัญหาคือในขณะที่การนอนหลับที่หายไปเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติมันไม่ปกติที่จะไม่สามารถนอนหลับ ได้ เลย ฉันดีใจที่พยาบาลผดุงครรภ์ของฉันถามฉันว่าฉันกำลังนอนหลับหรือไม่เพราะไม่มีทางที่ฉันจะพามันขึ้นมาถ้าเธอไม่มี
ช่วยด้วยลูก
แม้แต่คุณแม่ที่ดีที่สุดก็ต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาฟื้นตัวจากการคลอดบุตรและรู้สึกว่าโลกของพวกเขากำลังพังทลายลงมารอบตัวพวกเขา (นรกแม้แต่พวกเขา) ฉันกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากลูกของฉันจะทำให้คนอื่นคิดว่าฉันไม่สามารถตัดมันได้ในฐานะพ่อแม่
การเอาใจใส่
Giphyคนทั่วไปดูดที่เอาใจใส่ คุณสามารถรับการตอบสนองมากมายที่เริ่มต้นด้วย "ถ้าคุณคิดว่าคุณมีมันไม่ดีให้ฉันบอกคุณเกี่ยวกับชีวิตของฉัน" ก่อนที่คุณจะหยุดพูดว่าคุณรู้สึกอย่างไร ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน แท้จริงแล้วสิ่งเดียวที่คุณควรพูดกับพ่อแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือ "นั่นฟังดูยากเหลือเกิน" หรือ "ฉันจะช่วยได้อย่างไร"
หยุดพัก
ผู้ปกครองทุกคนต้องหยุดพักซักครู่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองที่พยายามรักษาจากการคลอดบุตรเรียนรู้วิธีการเป็นพ่อแม่ของใครบางคนและรับมือกับภาวะซึมเศร้าพร้อมกันโดยไม่ต้องรอสักครู่ ฉันหวังว่าฉันจะขอหยุดพักบ่อยกว่านี้ แต่ฉันกลัวว่าผู้คนจะตัดสินฉันว่าทำไม่ได้
เพศ
Giphyการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดที่ดีทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นมนุษย์อีกครั้งอย่างซื่อสัตย์แม้ว่าฉันจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด โชคไม่ดีที่ซึมเศร้าบอกฉันว่าคู่ของฉันไม่ต้องการฉันและเขาอาจปฏิเสธ การเริ่มต้นเซ็กส์เมื่อคุณกลัวที่จะถูกปฏิเสธนั้นยากมาก
ดูแลสุขภาพ
การไปพบแพทย์นั้นยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีทารกแรกเกิด เมื่อคุณไปถึงที่นั่นในขณะที่บอกแพทย์ว่าร่างกายของคุณไม่สบายฉันพูดคำว่า "ฉันรู้สึกหดหู่" ยากมาก
บางสิ่งที่จะกิน
Giphyแท้จริงแล้วฉันไปหลายวันโดยไม่กินมากหลังจากลูกคนที่สองของฉันเกิด ความกดดันหลังคลอดทำให้ฉันลดลงและฉันเหนื่อยเกินกว่าจะปรุงอาหารให้คนอื่นรวมถึงตัวฉันด้วย มันอาจฟังดูไร้สาระหรือไร้สาระ แต่เมื่อฉันอยู่ในสนามเพลาะของ PPD ฉันกลัวที่จะขอให้สามีทำอาหารให้กิน
บริษัท
อาการซึมเศร้าอาจรู้สึกเหงามาก แต่ก็รู้สึกท่วมท้นที่จะต้องสร้างความบันเทิงให้ผู้คนแต่งกายหรือทำความสะอาด คุณจะถามคนที่จะมานั่งข้างคุณ แต่ไม่คาดหวังว่าคุณจะพูดคุยหรือใส่ชุดชั้นใน?
ยา
Giphyฉันเติบโตขึ้นมาในเมืองเล็ก ๆ ในแถบมิดเวสต์ของตะวันตกซึ่งไม่มีใครพูดถึงความเจ็บป่วยทางจิตหรือยอมรับว่าใช้ยาเพื่อสุขภาพจิต ที่จริงแล้วการทานยาเพื่ออะไรที่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดทางกาย (เช่นขาหัก) เป็นสิ่งที่ผู้คนทำในหนังสือและภาพยนตร์เท่านั้นและโดยทั่วไปตัวละครเหล่านั้นถูกตีสอน ไม่เป็นไร ฉันกลัวที่จะนำยากับผดุงครรภ์ของฉันดังนั้นเมื่อเธอนำพวกเขาขึ้นมาฉันก็ไม่มีอะไรบรรเทาได้เลย
ปรากฎว่าผู้ต่อต้านต่อต้านฉันนำแสงอาทิตย์มาสู่โลกของฉัน มันเหมือนเมฆยกตัวขึ้นและฉันก็เป็นฉันอีกครั้งและในที่สุดก็สามารถเพลิดเพลินไปกับการเป็นแม่ได้ ฉันหวังว่าฉันจะไม่กลัวที่จะขอยาเร็วเพราะมันสร้างความแตกต่างอย่างมาก
