สารบัญ:
- 1. อ่านเรื่องราว
- 2. ให้พวกเขาอาบน้ำ
- 3. เลือก PJs
- 4. เลือก A Nighttime Companion
- 5. เล่นเพลงบางเพลง
- 6. รักษาเวลาให้สอดคล้องกัน
- 7. ให้คำเตือน
- 8. มีของว่าง
- 9. ยืดออก
- 10. ใช้จินตนาการของพวกเขา
- 11. ให้แสงสว่างเล็กน้อย
ตั้งแต่เวลาเริ่มต้นการนอนหลับเป็นการต่อสู้ระหว่างพ่อแม่และลูก พ่อแม่ขอร้องวิงวอนและบางครั้งก็ขู่ว่าลูกจะเข้านอนในขณะที่เด็กพยายามอย่างยิ่งที่จะเจรจาต่อรองเวลาเล่นอีกไม่กี่นาที และหลังจากผ่านไปสองสามรอบกระบวนการทั้งหมดจะจบลงด้วยการทำให้ผู้ปกครองรู้สึกเซ่ออย่างสิ้นเชิง แต่ก่อนที่คุณจะโยนธงสีขาวของคุณและปล่อยให้พวกเขานอนทั้งคืนคุณควรรู้เกี่ยวกับกิจวัตรก่อนนอนบางอย่างที่จะทำให้ลูกของคุณนอนอยู่บนเตียงโดยไม่โกรธเคือง
ดังที่ Baby Center แนะนำเด็กวัยหัดเดินชื่นชมความสม่ำเสมอของกิจวัตร การให้ลูกเข้านอนจะง่ายขึ้นมากเมื่อลูกของคุณรู้ว่าจะต้องทำอะไร การนอนก่อนนอนจะช่วยให้ร่างกายของเด็กคุ้นเคยกับรูปแบบการนอนหลับบางอย่างแม้ว่าคุณจะไม่อยู่บ้านก็ตาม มูลนิธิเพื่อการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ปกครองเริ่มคดเคี้ยวหลังอาหารเย็นการทำกิจกรรมเสียงและแสงให้น้อยที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยในการเตรียมการก่อนนอนในห้องนอนของลูกเพื่อให้เขารู้สึกสบายใจกับความคิดในการนอนที่นั่น
คุณอาจไม่เคยทำให้ลูกของคุณหลับไปโดยไม่มีการต่อสู้นิดหน่อย แต่การเพิ่มกิจวัตรประจำวันอย่างง่าย ๆ อย่างหนึ่งในรายการด้านล่างสามารถทำให้ชีวิตของคุณแม่และพ่อง่ายขึ้นนิดหน่อย และในตอนท้ายของวันนั่นคือทั้งหมดที่เราต้องการจริง ๆ ใช่ไหม
1. อ่านเรื่องราว
หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบในการจบวันคือนอนหลับบนเตียงกับลูก ๆ ของฉันและหนังสือดี ๆ ตาม WebMD เรื่องก่อนนอนเป็นกิจกรรมที่สงบเงียบที่ยอดเยี่ยมและสามารถช่วยให้การเปลี่ยนไปใช้ Dreamland ง่ายขึ้นเล็กน้อย
2. ให้พวกเขาอาบน้ำ
อะไรที่ไม่ชอบเกี่ยวกับการอาบน้ำที่ดีและผ่อนคลาย? Baby Center ขอแนะนำให้อาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่จะช่วยให้ลูกของคุณพร้อมสำหรับการเข้านอน ปล่อยให้เธอเต็มไปด้วยความสุขด้วยการเพิ่มอ่างน้ำฟองที่ปลอดภัยสำหรับเด็กวัยหัดเดินลงไปในน้ำ เพียง แต่ต้องคอยจับตาดูลูกของคุณตลอดเวลาเพื่อความปลอดภัยของเธอ
3. เลือก PJs
การปล่อยให้ลูกเลือกชุดนอนเป็นวิธีที่ดีในการปล่อยให้ลูกน้อยของคุณออกกำลังกายอย่างอิสระตามที่แนะนำ เลือกชุดนอนแสนสบายจำนวนสองชุด (มากกว่านั้นอาจจะค่อนข้างล้นหลาม) ที่มีตัวละครหรือสีที่เธอโปรดปราน คุณยังสามารถสร้างเกมให้แต่งตัวก่อนจบเพลงได้อีกด้วย
4. เลือก A Nighttime Companion
การถูกทิ้งไว้ในห้องคนเดียวในความมืดอาจทำให้เด็กกลัวดังนั้นให้พวกเขามีความรักที่จะทำให้เขาเป็นเพื่อนในขณะที่เขาหลับ การอนุญาตให้เขาเลือกสิ่งที่เขาต้องการจะช่วยให้เขามีความปลอดภัยมากขึ้น
5. เล่นเพลงบางเพลง
จัดฉากให้หลับโดยขจัดเสียงรบกวนที่อาจทำให้ลูกตื่น เพลงกล่อมเด็กผ่อนคลายหรือดนตรีคลาสสิกสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบสำหรับลูกของคุณก่อนนอน Baby Center แนะนำ
6. รักษาเวลาให้สอดคล้องกัน
ดังที่ได้กล่าวไว้ใน ผู้ปกครอง การนอนก่อนนอนทุกคืนจะช่วยให้ร่างกายของลูกปรับตัวเข้านอนเอง ขณะที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะบอกเวลาการเข้านอนเหมือนเดิมจะช่วยให้พวกเขาคาดการณ์ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
7. ให้คำเตือน
เมื่อเข้าใกล้เวลานอนของลูกคุณมากขึ้นก็สามารถช่วยเตือนเขาได้ว่าเวลาเล่นของเขาใกล้จะหมดแล้ว ตามที่ ผู้ปกครอง แนะนำให้ใช้ตัวจับเวลากระดิ่งหรือตัวบ่งชี้ที่เป็นกลางอื่น ๆ ที่จะส่งสัญญาณถึงลูกของคุณถึงเวลาเข้านอนแล้ว
8. มีของว่าง
ตามที่คาดหวังสิ่งที่แนะนำคือขนมขบเคี้ยวเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้เด็กไม่หิวในตอนกลางคืน จำกัด ทางเลือกของสิ่งต่าง ๆ เช่นชีสโยเกิร์ตหรือขนมหวานผลไม้และให้ส่วนเล็ก ๆ แค่ให้แน่ใจว่าได้เสิร์ฟบางสิ่งที่มีน้ำตาลน้อยเพื่อป้องกันไม่ให้เขามีสายเกินไปในตอนกลางคืน
9. ยืดออก
มันมีประโยชน์มากมายโยคะสามารถช่วยให้ลูกของคุณปลดปล่อยความเครียดในแต่ละวัน ดังที่การ อบรมเลี้ยงดู แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ และการเหยียดลูกง่าย ๆ ในตอนท้ายของวันเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่ที่จะผ่อนคลาย
10. ใช้จินตนาการของพวกเขา
หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับด้วยตัวเองสอนให้เขาใช้จินตนาการของเขาเพื่อให้เห็นภาพกิจกรรมที่น่ารื่นรมย์เช่นการเล่นที่ชายหาดหรือเดินเล่นคิมเวสต์แนะนำนักบำบัดโรคในครอบครัว
11. ให้แสงสว่างเล็กน้อย
ความกลัวของความมืดคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องในบ้านของฉันก่อนนอน เด็กเล็กมักไม่มั่นใจเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวเมื่อพวกเขามองไม่เห็น บนเว็บไซต์ของเธอ Supernanny แนะนำให้ใช้สัปหงกเพื่อช่วยขจัดความกลัวในความมืด
