11 ข้อผิดพลาดในการเริ่มต้นต้อนรับทุกคนทำให้เป็นครั้งแรกในกล่อง

เมื่อพูดถึงโปรแกรมการออกกำลังกายโดยมีสิ่งต่อไปนี้โดยเฉพาะ CrossFit อยู่ในลีกของตัวเอง ผ่านกล่อง CrossFit ในพื้นที่ของคุณอาจเปิดเผยเชือกที่น่าสนใจกล่อง plyometric และยางยักษ์ หากคุณอยากรู้เกี่ยวกับการเข้าร่วมวิธีนี้กับการออกกำลังกายการรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดของ CrossFit เริ่มต้นที่ทุกคนทำได้สามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้

โปรดจำไว้ว่า - แม้แต่นักกีฬาที่น่าประทับใจที่สุดก็เคยเป็นมือใหม่เช่นกันและกลุ่มออกกำลังกายส่วนใหญ่ก็มีความสุขมากกว่าที่จะมีผู้มาใหม่เข้าร่วมอันดับ กลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้การออกกำลังกายที่ทรหดที่สุดเป็นที่ยอมรับมากขึ้น นอกจากนี้การเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ น่ายกย่องอยู่เสมอโดยเฉพาะเมื่อมันอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ที่กล่าวมานั้นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ถ้าคุณเข้าสู่ฉากต้อนรับคุณด้วยความหวาดกลัว พยายามรับข้อมูลใหม่ทั้งหมดทำการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องและปรับให้เข้ากับจังหวะการออกกำลังกายต้องใช้เวลา อย่างไรก็ตามข้อมูลวงในเล็กน้อยไม่เคยทำร้าย เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม Romper ยื่นมือออกไปขอคำแนะนำจาก Jeff Germond แห่ง CrossFit NOLA ด้วยความเข้าใจอย่างถ่องแท้รวมถึงคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ คุณก็จะหลงไหลกับการออกกำลังกายในเวลาไม่นาน เตรียมตัวให้พร้อมคิดภายในกล่อง

1. คุณไม่ต้องลองด้วยซ้ำ

GIPHY

หากคุณอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับต้อนรับคุณก็อย่าปล่อยให้ความกังวลใจทำให้คุณไม่ได้รับความสนใจ เพียงแค่แสดงในชั้นเรียนอินโทรและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นจริงของ CrossFit เพียงเล็กน้อยก็สามารถไปสู่การสงบประสาทเหล่านั้นได้ ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการลอง

2. คุณไป HAM ทันที

GIPHY

ทหารผ่านศึกต้อนรับคุณเป็นคนที่สร้างแรงบันดาลใจและคุณต้องการที่จะไปถึงระดับของพวกเขาโดยเร็ว แต่ถึงแม้ว่าคุณจะมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วก็ตามสิ่งสำคัญคือการผ่อนคลายการออกกำลังกายต้อนรับคุณตามที่ระบุไว้ใน The Box Mag การบาดเจ็บเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการในตอนนี้ (หรือตลอดไป)

3. คุณไม่ปล่อยแบบแผน

GIPHY

ต้อนรับคุณสามารถแบ่งหัวข้อค่อนข้างและ CrossFitters บางครั้งตายตัวเป็นคนบ้าที่ทำงานจนกว่าพวกเขาจะอ้วกทุกวัน ความจริงเป็นเรื่องปกติมากขึ้น ตาม Daily Burn ชั้นเรียน CrossFit เริ่มต้นนั้นเต็มไปด้วยผู้คนทั่วไปที่กำลังมองหาการออกกำลังกายที่ท้าทาย คุณไม่ต้องหมกมุ่นอยู่กับความคิดที่จะออกกำลังกายจนกว่าจะเจ็บ

4. คุณพึ่งพาข้อแก้ตัว

GIPHY

ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญกับ CrossFit จากข้อมูลของ Germond สิ่งสำคัญคือต้องแสดงชั้นเรียนของคุณอย่างสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการแก้ตัว แน่นอนว่าชีวิตเกิดขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือการจัดลำดับความสำคัญการออกกำลังกายของคุณหากคุณต้องการเห็นผลลัพธ์

5. คุณปล่อยทิ้งบนเทคนิค

GIPHY

แน่นอนว่าในบางระดับคุณต้องการพลิกยางยักษ์และยกน้ำหนักที่หนักที่สุดในห้อง แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการก้าวเดินของลูกเป็นสิ่งสำคัญ การมุ่งเน้นที่เทคนิคของคุณเป็นอันดับแรกและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญตาม CrossFitKanna จากนั้นคุณสามารถเปลี่ยนเป็นยางรถไถ

6. คุณมาสาย

GIPHY

แน่นอนว่าตารางงานที่ยุ่งอาจจัดการได้ยากและบางครั้งคุณไม่สามารถช่วยทราฟฟิกได้ อย่างไรก็ตามตามที่อธิบายไว้ใน CrossFit816 มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแสดงให้ตรงเวลาสำหรับการฝึกอบรมของคุณ มันสุภาพและให้เวลาคุณอบอุ่นร่างกาย

7. คุณแข่งขันกับคนอื่นทันที

GIPHY

ตาม Boxrox คนเดียวที่คุณควรแข่งขันด้วยในตอนแรกคือตัวคุณเอง การติดตามความคืบหน้าของคุณนั้นเป็นแรงกระตุ้นที่ยอดเยี่ยมและในที่สุดมันก็สูงเกินกว่าที่จะออกกำลังกายซึ่งดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้เมื่อสองสามสัปดาห์ก่อน

8. คุณคาดว่าจะได้รับการลงโทษทันที

GIPHY

การออกกำลังกายต้อนรับคุณครั้งแรกของคุณควรจะท้าทาย แต่ก็ไม่ถึงกับทำลายล้าง ตามเว็บไซต์ของ Shape, การออกกำลังกาย CrossFit ในช่วงต้นไม่ควรรุนแรงขนาดนั้น คุณจะสร้างการออกกำลังกายที่ไม่ยอมใครง่ายๆเพิ่มขึ้นในเวลา

9. คุณไม่ได้ตรวจสอบกล่อง

GIPHY

โอกาสที่เมืองของคุณมีกล่องต้อนรับหลายแห่งให้เลือก ดังที่กล่าวไว้ใน HuffPo มันเป็นเรื่องฉลาดที่จะช็อปรอบ ๆ กลุ่มเพื่อหากลุ่ม CrossFit ที่เหมาะกับเป้าหมายของคุณมากที่สุด การทำให้แน่ใจว่าคุณมีความสุขกับชุมชนล่วงหน้าเป็นสิ่งสำคัญ

10. คุณกลัวข้อผิดพลาด

GIPHY

การกลัวที่จะทำผิดพลาดอาจขัดขวางการแสดงของคุณ เมื่อคุณทำผิดพลาดหรือทำบางสิ่งบางอย่างเพียงแค่หัวเราะออกไปและทำต่อไป

11. You Go Solo

GIPHY

นักกีฬาบางคนทำงานได้ดีที่สุดเพียงอย่างเดียว แต่โดยทั่วไปแล้วเพื่อนออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนการฝึกฝนของคุณได้ จากการศึกษาของ Onnit Academy การฝึกฝนอย่างหนักกับผู้อื่นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความผูกพัน และบ่อยครั้งที่มิตรภาพเหล่านั้นสามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณผ่านส่วนที่แย่ที่สุดของการออกกำลังกาย คุณสามารถรับคำติชมเกี่ยวกับแบบฟอร์มและเทคนิคของคุณ

12. คุณแซงหน้า

GIPHY

ทัศนคติในการแข่งขันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ CrossFit แต่สิ่งที่ดีมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้ ตามที่ระบุไว้โดย CrossFitCommitted ผสมต้อนรับกับความพยายามออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นโปรแกรมการฝึกอบรมมาราธอนสามารถเกินแม้กระทั่งคนที่เหมาะสมที่สุด บางครั้งการดูแลที่ดีที่สุด

13. คุณรู้ทุกอย่างแล้ว

GIPHY

แน่นอนว่าความมั่นใจในความพยายามครั้งใหม่นั้นคุ้มค่าเสมอ แต่ตามที่ระบุไว้โดย Germond ความปรารถนาต่ำต้อยในการเรียนรู้ก็มีความสำคัญเช่นกัน “ ผู้เริ่มต้นที่เข้ามาพร้อมกับใจที่เปิดกว้างและเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ จะได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด” Germond กล่าว แม้ว่าคุณจะเป็นนักกีฬาที่มีประสบการณ์การเรียนรู้พื้นฐานของ CrossFit ก็สามารถช่วยได้

14. คุณจริงจังมาก

GIPHY

เฮ้มันไม่จำเป็นต้องทำงานทั้งหมดตลอดเวลา “ คาดว่าจะมีความสนุกสนานเล็กน้อย” Germond กล่าว ชุมชนที่สนับสนุนสามารถทำให้ต้อนรับคุณเป็นที่ต้อนรับสำหรับผู้เริ่มต้น

15. คุณเลิก

GIPHY

ตรงกันข้ามกับคำพูดที่เป็นที่นิยมการเลิกเป็นตัวเลือกเสมอ และบางครั้งก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจโดยเฉพาะในช่วงเริ่มต้นเมื่อรู้สึกว่าคุณจะไม่เก่งในเรื่อง WOD แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะให้ CrossFit ลองอย่างยุติธรรมและติดกับโปรแกรมเป็นเวลาสองสามสัปดาห์ หวังว่าคุณจะไปถึงจุดที่การประกันตัวในการออกกำลังกายของคุณจะคิดไม่ถึง