7 สัญญาณเด็กวัยหัดเดินของคุณไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและวิธีที่จะทำให้พวกเขากลับมาในการติดตาม

เราทุกคนรู้สัญญาณการอดนอนในตัวเอง เราหงุดหงิดใจร้อนหลงลืมและง่วงนอน และเรารู้ว่าเราควรทำอะไรเพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งที่เกิดขึ้น: เข้านอนก่อนหน้า (ใช่แล้ว) แต่ถ้าเป็นเด็กวัยหัดเดินของคุณล่ะ อะไรคือสัญญาณบ่งบอกว่าพวกเขาจำเป็นต้องนอนหลับเพิ่มขึ้น?

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณว่าลูกน้อยของคุณไม่ได้นอนหลับอย่างเพียงพออย่ากลัวเพราะคุณเป็นเพื่อนที่ดี “ เด็กประมาณหนึ่งในสี่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ” Ancy Lewis, LCSW-PC จาก Sleeping Little Dreamers กล่าว

ข่าวดีก็คือมีขั้นตอนที่ชัดเจนที่คุณสามารถลองและปรับปรุงรูปแบบการนอนของเด็กวัยหัดเดิน Melissa Zdrodowski จาก Sleep Sisters ผู้ให้คำปรึกษาด้านการคลอดบุตรที่ได้รับการรับรองและที่ปรึกษาการนอนหลับของเด็กแนะนำให้ใช้วิธีการที่สอดคล้องกันทุกวัน “ เด็กวัยหัดเดินต้องการความสามารถในการคาดเดาและความมั่นคงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง” เธอกล่าว ซึ่งรวมถึงงีบที่ไม่สามารถต่อรองนอนได้ตามอายุที่เหมาะสมออกกำลังกายเป็นประจำโภชนาการที่ดีและ "สภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอนหลับ (เย็นมืดเสียงสีขาวปราศจากการรบกวน) อธิบาย Zdrodowski

เช่น Zdrodowski, Angelique Millette, Ph.D., ผู้ปกครองและโค้ชครอบครัวยังแนะนำข้อ จำกัด ที่ชัดเจนและขอบเขตรอบการนอนหลับ เมื่อคุณเริ่มผลักดันขอบเขตเหล่านั้นปัญหามักเกิดขึ้น ตัวอย่างเช่นหากผู้ปกครองเริ่มนอนในห้องของเด็กหรือบนเตียงของเด็กกับพวกเขาหรือถ้าเด็กตื่นนอนตอนตีสี่และผู้ปกครองให้ iPad กับพวกเขาเล่นด้วย "เด็กจะเริ่มพัฒนานิสัยใหม่ หรือความคาดหวังว่าพวกเขาต้องการ iPad ทุกเช้าเวลาตี 4 หรือว่าพวกเขาต้องการพ่อในห้องเสมอมิลเล็ตกล่าว หากผู้ปกครอง“ โยกเด็กจนถึงจุดนอนหลับทุกคืน” พวกเขาจะไม่เรียนรู้ที่จะนอนหลับด้วยตัวเองลูอิสกล่าว

มักมีปัจจัยสนับสนุนเมื่อเกิดการหยุดชะงักของการนอนหลับ Millette กล่าว มันมักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างเช่นขั้นตอนการพัฒนาใหม่การเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรเด็กใหม่ในครอบครัวเริ่มฝันร้ายหรือย้ายจากเปลไปยังเตียงเด็กวัยหัดเดินเธออธิบาย เพื่อแก้ไขปัญหามิลเล็ตเริ่มต้นด้วยการลองทำทรีทเมนต์ให้ง่ายเหมือนเล่นซ่อนหา ด้วยการเรียนรู้วิธีรับมือกับความวิตกกังวลในการแยกที่เกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่ของพวกเขาซ่อนตัวเด็ก ๆ คิดว่า“ รู้สึกปลอดภัยที่จะแยกจากพ่อแม่ของพวกเขา” ต่อมาเมื่อก่อนนอนและพวกเขาต้องกล่าวราตรีสวัสดิ์เป็นเวลาหลายชั่วโมงพวกเขาเรียนรู้ที่จะ "รู้สึกปลอดภัยในร่างกายของพวกเขาควบคุมร่างกายของตัวเองช้าลงผ่อนคลายผ่อนคลายรู้สึกปลอดภัยและนอนหลับ"

แต่ในขณะที่คุณอาจต้องให้เวลาสักครู่คุณก็ควรเตรียมพร้อมที่จะยืนหยัด “ หากผู้ปกครองกำลังดิ้นรนนานกว่า 2-4 สัปดาห์หลังจากที่สอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงมากพวกเขาอาจต้องการพิจารณาความช่วยเหลือจากมืออาชีพ” Zdrodowski กล่าว และเธอเตือนผู้ปกครองให้ตื่นตัวต่อปัญหาทางการแพทย์ใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นเช่นการนอนกรนหรือการหายใจขัดจังหวะ (ซึ่งกุมารแพทย์มักจะถามถึงเรื่องนี้) "หากผู้ปกครองสังเกตเห็นเงื่อนไขเหล่านี้พวกเขาควรติดต่อแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับการศึกษาการนอนหลับ" Zdrodowski ให้คำแนะนำ

ไม่ว่าคุณกำลังเผชิญปัญหาการนอนหลับอะไรลูอิสมีความมั่นใจ: "พ่อแม่อาจรู้สึกว่าพวกเขาทำอะไรผิดพลาดหรือมันสายเกินไป" แต่นั่นไม่ใช่กรณี “ พวกเขาไม่ได้ทำอะไรผิดและลูกของพวกเขาสามารถเรียนรู้ที่จะนอนหลับได้ดีแม้ในวัยที่มีอายุมากขึ้น”

ดังนั้นหากคุณสงสัยว่าจะต้องระวังอะไรต่อไปนี้คือธงสีแดงเจ็ดรายการที่เด็กวัยหัดเดินของคุณต้องการนอนเพิ่มขึ้น

1. พวกเขาผล็อยหลับไปทันทีในระหว่างกิจกรรมที่ไม่กระตุ้น

Giphy

เป็นสิ่งหนึ่งถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังหลับอยู่หน้าทีวีหรือในขณะที่คุณเป็นผู้โดยสารในรถยนต์ เป็นอีกสิ่งหนึ่งถ้าคุณเห็นเด็กวัยหัดเดินของคุณทำมัน หากพวกเขา“ นอนหลับทันทีที่พวกเขาอยู่ในรถหรือรถเข็นเด็กที่กำลังเคลื่อนที่” นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนว่าพวกเขาเหนื่อยมากลูอิสพูดว่า เด็กที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอไม่ควรงีบหลับได้ง่ายในระหว่างวันตามข้อมูลของ Sleep Training Solutions ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นว่ามันเกิดขึ้นคุณจะต้องดูตารางการนอนหลับของบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งงีบของพวกเขาเพื่อดูว่ามีปัญหาหรือไม่

2. พวกเขานอนหลับมากขึ้นในวันหยุดสุดสัปดาห์มากกว่าในวันธรรมดา

ทั้ง Judith Owens, MD, MPH, ผู้อำนวยการฝ่ายเวชศาสตร์การนอนหลับที่โรงพยาบาลเด็กบอสตันและ Jodi A. Mindell, Ph.D., รองผู้อำนวยการศูนย์ Sleep ที่โรงพยาบาลเด็กแห่งฟิลาเดลเฟียและผู้เขียนเรื่องการนอนหลับตลอดทั้งคืน อันนี้เป็นปัญหา ในขณะที่ผู้ใหญ่ของเราเรียนรู้ที่จะใช้ประโยชน์จากตารางวันหยุดสุดสัปดาห์ที่เงียบสงบเพื่อติดตาม ZZZ ของเราเด็กวัยหัดเดินไม่ควรมี ZZZs ใด ๆ ที่จะไล่ตาม หากพวกเขากำลังนอนในวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อใดก็ตามที่พวกเขามีโอกาสแสดงว่าพวกเขาต้องการนอนเพิ่มในระหว่างสัปดาห์

3. พวกเขาสนุกสนานมากขึ้น

Giphy

เราคาดหวังว่าเด็กที่อดนอนจะปฏิเสธที่จะฟังและทำสิ่งต่าง ๆ เช่นกัดและตีมิลเล็ตกล่าว แต่บางครั้งพวกเขาก็“ สนุกสนานมากขึ้นและกลายเป็นเด็กปาร์ตี้เมื่อพวกเขาอดนอน” เธออธิบาย ในกรณีเหล่านั้นมันเป็นการรู้จักลูกของตัวเองและหาว่าอะไรเป็นสิ่งปกติสำหรับพวกเขา หากการเก็บตัวอันเงียบสงบของคุณกลายเป็น "ความสนุกสนานและโง่เง่าและงี่เง่าและมากเกินไป" ทันใดนั้นตามที่ Millette กล่าวไว้คุณอาจต้องดูตารางการนอนของเธอให้ละเอียดยิ่งขึ้น

4. มันยากที่จะปลุกพวกเขาในตอนเช้า

เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนหลับ 10-12 ชั่วโมงต่อคืนไม่นับจำนวนงีบ Millette กล่าว ดังนั้นเด็กวัยหัดเดินที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอไม่ควรต้องการความช่วยเหลือในการตื่น “ ถ้าคุณต้องปลุกลูกของคุณให้ตื่นขึ้นมาเรียนหนังสือหรือดูแลลูกของคุณลูกของคุณก็จะไม่ได้นอนที่เธอต้องการ” มินเดลกล่าวถึงวันนี้ เธอแนะนำว่าผู้ปกครอง "เข้าใจว่าลูกของคุณต้องการนอนหลับมากน้อยเพียงใดและนับถอยหลังจากเวลาที่เธอต้องตื่นขึ้นมาในตอนเช้าสิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าเวลานอนในอุดมคติของเธอเป็นอย่างไร"

5. พวกเขาได้รับพลังงานระเบิด

Giphy

ตรงข้ามกับสิ่งที่คุณคาดหวังจากเด็กวัยหัดเดินที่ถูกกีดกันการนอนหลับ แต่มันเกิดขึ้นอย่างแน่นอน ในความเป็นจริงตาม Dana Obleman ของโปรแกรม Sleep Sense มันมีโอกาสมากกว่าความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน "เด็ก ๆ จะเข้าสู่สถานะที่กระทำมากกว่าปกมากเมื่อพวกเขาหมดแรง" ดังนั้นจับตาดูลมสายที่สองนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ถึงการอดนอน

6. มันทนต่อการงีบหลับหรือผิดปรกติ

เด็กวัยหัดเดินเป็นที่รู้จักสำหรับพฤติกรรมที่ไม่ดี แต่ "ถ้าพวกเขาต่อต้านการนอนหลับและมันก็กลายเป็นเหมือนการต่อสู้ … ที่ยาวนานเป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือนานกว่านั้น" นั่นเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของปัญหาการนอนหลับ Millette กล่าว คุณอาจสังเกตเห็นพฤติกรรมนี้ก่อนนอน, งีบหลับหรือทั้งสองอย่างและถ้ามันเกิดขึ้นคุณจะต้องจัดการมัน

7. คุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงอารมณ์

Giphy

“ ผู้ปกครองมักจะบอกได้เมื่อเด็กวัยหัดเดินต้องการการนอนหลับเพิ่มขึ้นจากพฤติกรรมของพวกเขา” Zdrodowski กล่าว “ ถึงแม้ว่าจะเป็นการพัฒนาเด็กวัยหัดเดินกำลังทดสอบทุกอย่างดังนั้นมันอาจจะยากที่จะตัดสินว่าพฤติกรรมนั้นเกิดจากความเหนื่อยล้าหรือไม่” ลองเปรียบเทียบพฤติกรรมใหม่หรือการเปลี่ยนแปลงอารมณ์กับฐานลูกของคุณ: พวกมันโหดกว่าปกติหรือไม่? ทันใดนั้นขว้างความโกรธเคืองมากขึ้นกว่าเดิม? ดังที่ Obleman เขียนไว้ในเว็บไซต์ของเธอ“ เราทุกคนรู้ว่าการเหนื่อยทำให้อารมณ์แปรปรวนของเราไม่แตกต่างกันสำหรับเด็ก ๆ หากคุณพบว่าลูกของคุณมีอารมณ์แปรปรวนในระยะสั้นและโกรธง่าย"

ลองดูวิดีโอชุดใหม่ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ที่ไม่เห็นด้วยกับผู้ปกครองจากปัญหาด้านต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook