สารบัญ:
- 1. Crabcakes มังสวิรัติ
- 2. แครอทที่มีสีสัน
- 3. ข้าวโพดคั่วเพื่อสุขภาพ
- 4. ถั่วโปรด
- 5. การรักษา Coconutty
- 6. กัดแสง
- 7. ขนมขบเคี้ยว On-The-Go
- 8. Gut-Healthy Tea
- 9. พูดชีส
- 10. Apple A Day
- 11. สแน็คบาร์
มีบางสถานที่ในชีวิตของฉันที่ฉันไม่รังเกียจที่จะต่อสู้กับฝูงชนในลานจอดรถและยืนเข้าแถวเพื่อตรวจสอบและ Trader Joe's เป็นหนึ่งในนั้น นอกเหนือจากบรรยากาศสบาย ๆ และพนักงานที่ให้ความช่วยเหลือเป็นพิเศษแล้วการเลือกอาหารของพวกเขายังมีตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมายที่ทำให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับการกินอาหารสำเร็จรูป ยิ่งกว่านั้นมีโฮสต์ของว่างเพื่อสุขภาพที่ Trader Joe's ที่ทำให้ง่ายต่อการ nosh โดยไม่รู้สึกผิด
อะไรที่ทำให้ขนมดีสำหรับคุณ เจสสิก้าแครนเด ล นักโภชนาการที่ลงทะเบียนบอกกับ Simple Simple ว่าการกัดเพื่อสุขภาพควรมีแคลอรี่ประมาณ 150 ถึง 250 แคลอรี่มีเส้นใยอย่างน้อย 3 กรัมโปรตีน 5 กรัมและไขมัน 12 กรัมหรือน้อยกว่า เช่นเดียวกับอาหารใด ๆ ขนมขบเคี้ยวควรได้รับการแปรรูปน้อยที่สุดและปราศจากสารเคมีหรือสีย้อมไม่ได้ที่ไม่สามารถออกเสียงได้ และถ้ามันเกิดขึ้นเพื่อลิ้มรสที่ดี (ในคุณไม่ต้องการให้คุณกินลูกอมบาร์แทน) ดีกว่ามาก
อย่างมีความสุข Trader Joe's มีอาหารให้เลือกมากมายที่ตรงกับเกณฑ์เหล่านี้อย่างดีพร้อมกับตัวเลือกมาตรฐานเช่นสลัดผลไม้สดแพ็คฮัมมัสแบบเดี่ยวและแม้แต่ซุปกระดูกไก่งวงออร์แกนิกซึ่งคุณสามารถดื่มแทนกาแฟยามบ่ายของคุณ อาหารว่างร้อนที่ให้โปรตีน 9 กรัมและเพียง 60 แคลอรี
ครั้งต่อไปที่คุณทำการวิ่งของโจวางของทานเล่นเหล่านี้ลงในรถเข็นของคุณดังนั้นคุณจะได้รับการเตรียมพร้อมเมื่อเกิดความหิวโหยกลางคันหรือหลังเลิกเรียน คุณจะสนองความอยากของคุณและทำร่างกายของคุณให้ดีในเวลาเดียวกัน
1. Crabcakes มังสวิรัติ
ชาวมังสวิรัติชื่นชมยินดี: TJ's ได้คิดค้นเค้กปูที่มีรสชาติอร่อยเหมือนของจริง ต้องขอบคุณความเหนียวแน่นของขนุนและความสามารถในการปรับให้เข้ากับเครื่องปรุงรสใด ๆ พวกเขาทำขนมอร่อยที่สามารถทอดหรืออบ เพิ่มซอสที่คุณชื่นชอบหรือเพียงแค่บีบมะนาวและคุณมีของว่างไส้ที่มีน้ำหนักเพียง 150 แคลอรี่และ 6 กรัมของไขมันต่อการให้บริการของทั้งสอง
2. แครอทที่มีสีสัน
การกินผักสดในทันใดนั้นมีสีสันมากขึ้นเมื่อคุณมีลูกแครอทสีรุ้งให้เลือก กระทืบพวกเขาตามที่เป็นอยู่หรือจุ่มพวกเขาในการแต่งกายฟาร์มปศุสัตว์ที่มีไขมันต่ำ, ครีมหรือ guacamole สำหรับการเพิ่ม Zing การให้บริการ 3 ออนซ์เป็นเพียงแคลอรี่ 30 โดยไม่มีไขมันและเส้นใย 2 กรัม
3. ข้าวโพดคั่วเพื่อสุขภาพ
การควบคุมส่วนต่าง ๆ อาจเป็นความหายนะของนักชิม แต่ไม่ใช่ในกรณีนี้ ขนาดการให้บริการที่แนะนำของป๊อปคอร์นของอากาศของ TJ คือเต็ม 4 ถ้วยซึ่งจะทำให้ชามเต็ม - และเพียง 130 แคลอรี่ นอกจากนี้ยังเป็นธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพซึ่งให้ไฟเบอร์ 4 กรัม
4. ถั่วโปรด
กรุบและหวานเล็กน้อยขนมขบเคี้ยวจากถั่วเหล่านี้มีพลังเพียง 120 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 22 ชิ้นรวมถึงพวกเขามีน้ำตาลและไขมันต่ำ เก็บอาหารกลางวันของเด็ก ๆ และพวกเขาจะให้โอกาสถั่ว
5. การรักษา Coconutty
เมื่อคุณต้องการที่จะตอบสนองฟันหวานของคุณโดยไม่ให้น้ำตาลมากเกินไปให้ลองกลุ่มที่ปราศจากกลูเตนเหล่านี้ ความหวานตามธรรมชาติของพวกเขามาจากน้ำตาลมะพร้าวและน้ำเชื่อมมันสำปะหลังดังนั้นจึงมีเพียง 4 กรัมของน้ำตาลต่อ 120 แคลอรี่ที่ให้บริการรวมกับเกลือสีชมพูหิมาลัยเพื่อเพิ่มรสชาติ
6. กัดแสง
แตกต่างจากคุกกี้ส่วนใหญ่ที่นั่นกัดแสงเหล่านี้มีเพียงสี่ส่วนผสม (น้ำตาล, ไข่ขาว, รสวานิลลาและสารสกัดวานิลลา) การให้บริการประกอบด้วยสี่เมอแรงค์รวมเพียง 90 แคลอรี่และไม่มีไขมัน สำหรับการรักษาที่เสื่อมโทรมมากขึ้น Trader Joe's แนะนำให้รวมพวกเขากับผลเบอร์รี่สดและวิปปิ้งครีม แต่พวกเขาก็พอใจเช่นกัน
7. ขนมขบเคี้ยว On-The-Go
TJ ใช้การคาดเดาจากขนมโดยบรรจุส่วนผสมนี้ลงในกระเป๋าแต่ละใบ (ถุงบรรจุ 10 ถุง) เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพจากถั่วบวกกับโปรตีน 5 กรัมและใยอาหาร 3 กรัมนอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมและแคลเซียมเสริมอีกด้วย
8. Gut-Healthy Tea
แทนที่จะกดปุ่ม coffeepot หรือเครื่องโซดาเมื่อคุณกำลังมองหาเครื่องดื่มเพิ่มพลังงานลองใช้ขวด kombucha ของ TJ แทน เครื่องดื่มที่ได้รับแรงบันดาลใจจากชาวเอเชียนั้นทำขึ้นโดยการเพิ่มแบคทีเรียยีสต์และน้ำตาลลงในชาดำทำให้กระบวนการหมักนั้นเพิ่มคุณค่าให้กับเครื่องดื่มด้วยโปรไบโอติกที่ช่วยกระตุ้นลำไส้ มีให้เลือกสองรุ่น: รุ่นแรกที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากต้นชบาและน้ำทับทิมส่วนอีกชิ้นมีคลอเรลล่าและสาหร่ายสไปรูลินารวมถึงน้ำแอปเปิ้ลและขิง
9. พูดชีส
ไม่ว่าคุณจะเป็นคีโตหรือไม่ก็ตามนักโภชนาการยอมรับว่าชีสชิ้นเล็ก ๆ ทำให้เป็นอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ หนึ่งแท่งให้ความต้องการแคลเซียม 20% ต่อวันของคุณและโปรตีน 8 กรัมและ 80 แคลอรีที่เบากว่าการเสิร์ฟชิป
10. Apple A Day
ขนมที่บรรจุในถุงนี้มีความหวานและกรอบตามธรรมชาติมีส่วนผสมเพียงอย่างเดียวคือแอปเปิ้ล Honeycrisp อบแห้งจนแห้งแล้ว การเสิร์ฟหนึ่งมื้อมีแคลอรี่เพียง 170 แคลอรีไม่มีไขมันหรือน้ำตาลเพิ่มและใยอาหาร 7 กรัมที่น่าประทับใจ
11. สแน็คบาร์
ครั้งต่อไปที่เด็ก ๆ ขออาหารกล่องอาหารกลางวันแวะไปที่บาร์เหล่านี้ด้านใน ทำจากเนยถั่ว, ถั่วลิสง, กะปิวัน, เมล็ดแฟลกซ์และเกลือทะเลพวกเขาจะนุ่มและหวานโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลกลั่นและให้โปรตีน 4 กรัมในการบูต
หลังจากประสบกับบาดแผลส่วน c, แม่นี้หา doula เพื่อสนับสนุนเธอผ่านการคลอดบุตรที่สองของเธอ ดูสิว่า doula ช่วยแม่คนนี้ให้กำเนิดลูกที่เธอรู้สึกถูกปล้นไปพร้อมกับลูกคนแรกของเธอใน Doula Diaries ตอนที่สามของ Romper ตอนที่สาม ด้านล่าง ไปที่ หน้า YouTube ของ Bustle Digital Group เพื่อดูตอนเพิ่มเติมและเปิดตัววันจันทร์ในเดือนธันวาคม
คึกคักบน YouTube
