สารบัญ:
ในฐานะผู้ปกครองเราจะหาเวลาดูแลตัวเองได้อย่างไร สำหรับบางคนคำถามนั้นก็สามารถกระตุ้นความวิตกกังวลได้ ในฐานะที่เป็น "ฉันมีมากที่ต้องทำในวันนี้ดังนั้นตรงไปตรงมาว่าฉันควรจะพอดีกับอีกสิ่งหนึ่งที่เรียกว่า การดูแลตนเอง ในตารางของฉันได้อย่างไร" ฉันเข้าใจดังนั้นฉันจึงขอให้คุณแม่บางคนเปิดเผยวิธีที่พวกเขาฝึกการดูแลตนเองทุกวันและเรียนรู้ว่าในขณะที่มันอาจเป็นเรื่องยากมันเป็นไปไม่ได้และมันก็คุ้มค่าเสมอ
อย่างไรก็ตามน่าเศร้าที่ฉันยังตระหนักว่าคุณแม่ส่วนใหญ่ไม่ได้ดูแลตัวเองเลย ไม่น่าแปลกใจเลยที่การพิจารณาว่าสังคมของเรายืนหยัดในเรื่อง "แม่ผู้ทรมาน" ตลอดเวลาบอกมารดาใหม่ว่าพวกเขาต้องเสียสละทุกอย่างในนามของความเป็นพ่อแม่ แม้คิดว่าแม่ส่วนใหญ่รู้ว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญแม้จะสำคัญก็ยังคงยากสำหรับมนุษย์ที่น่าทึ่งเหล่านี้ - ที่ให้ตัวเองมากกับลูกน้อยของพวกเขา - เพื่อหาเวลาให้พอดีกับตัวเอง
ยกตัวอย่างเช่น ฉันฝึกโยคะมาตั้งแต่อายุ 18 แล้ว ฉันต้องการที่จะฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยโปรแกรมการฝึกอบรมครูแบบจุ่มในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา นี่ไม่ใช่การแฝงตัว "สักวันหนึ่งฉันจะพิจารณา" สี่ปี Nope การยกเลิกการเลื่อนและการเปลี่ยนกำหนดการเริ่มต้นของโปรแกรมเป็นเวลาสี่ปี ทำไม? คุณเดา! เพราะฉันเป็นแม่ ที่จริงแล้วฉันใช้เวลาสี่ปีก่อนที่ฉันจะพูดว่า "F * ck เวลาที่ไม่ดีฉันกำลังทำสิ่งนี้"
ผู้อ่านที่รักที่สุดซึ่งอาจกำลังอ่านบทความนี้เป็นเพียงการดูแลตนเองที่คุณทำตลอดสัปดาห์ที่เลวร้ายคุณรู้อะไรไหม ฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องน่าเศร้า เราแม่และผู้ดูแลหลักอื่น ๆ ต้องการ การดูแลตนเอง มันไม่ควรเป็นสิ่งที่เราพอดีถ้าเราหาเวลาได้ ไม่ควร บังคับ เพื่อที่จะดูแลเด็กของเราให้ดีที่สุดและอยู่กับพวกเขาด้วยความรักและความเอาใจใส่อย่างเต็มที่ของเราเราต้องดูแลตัวเองก่อน นี่คือวิธีที่คุณแม่สองสามคนจัดการได้เช่นกัน:
ลิบ
Giphy"ฉันเริ่มวิ่งเป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันเมื่ออายุมากที่สุดคือ 3 และเขาก็เริ่มเข้าสู่โครงการเคาน์ตี้สำหรับเด็กที่มีความพิการรุนแรงจนถึงจุดนั้นฉันอยู่กับเขาเกือบตลอด 24/7 แม้จะมีความจริงที่ว่าฉันทำงาน เต็มเวลา (เขาเข้ารับเลี้ยงเด็กในอาคารเดียวกันกับที่ฉันทำงาน) ปีต่อมาการดูแลตนเองยังคงรวมถึงการวิ่งออกกำลังกายโดยทั่วไปนอนหลับและดื่มกับเพื่อน ๆ ในตอนเย็นที่หายากและน่าตื่นเต้นเมื่อฉันไม่มี เด็กที่เป็นหน้าที่."
Giselle
"เราดูแลตัวเองเหรอ! ฉันแค่เรียนรู้ที่จะทำสิ่งนี้หลังจากผ่านไป 13 เดือน
ฉันเพิ่งจะพยายามทำสิ่งนี้ในตอนนี้ การบำบัดได้ช่วย! นักบำบัดโรคของฉันบอกว่าการเป็นผู้ปกครองนั้นเป็นเหมือนการทำหน้ากากออกซิเจนเมื่อลงมาบนเครื่องบิน คุณควรจะดูแลคุณก่อนแล้วค่อยคนอื่น"
ซาร่าห์
Giphy"ฉันปั๊มดังนั้นฉันจึงมีเวลาพักผ่อนทุกวันฉันมีชั่วโมงที่จะนั่งลงสูบและเล่นซอบนโทรศัพท์ของฉันหรือดู Netflix สาวของฉันเตือนฉันเมื่อถึงเวลาหยุดพักการทำงานหลายอย่างเพื่อให้ฉันมีเวลาและทำนม เพื่อเลี้ยงลูกและคนเดินเตาะแตะของฉัน"
แดเนียล
"ฉันพยายามอย่างหนักที่จะให้เด็กทั้งสองคนนอนในเวลาเดียวกันอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์จากนั้นฉันก็รวบรวมอาหารที่ฉันต้องการและกาแฟหนึ่งถ้วยและดูการแสดงเหมือนรายการจริงไม่ใช่ พาว ตระเวน ไม่อนุญาตให้มีการทำความสะอาดหรือทำอาหารหากเด็กทั้งคู่กำลังนอนหลับอยู่ในเวลาเดียวกัน!"
Katelyn
Giphy"กำหนดขอบเขตที่แน่นแฟ้นกับคู่ของฉันเมื่อฉันต้องการพัก, อาบน้ำ, เดินเล่น, ทำความสะอาด (ใช่, ใช่)
“ มันน่าทึ่งที่รู้ว่าฉันไม่ได้ขออะไรมากมายมันเป็นสิทธิ์ของฉันที่จะให้เขารู้ว่าฉันต้องการอะไรจนถึงตอนนี้มันทำงานได้อย่างสวยงามแล้ว”
มอร์แกน
"วิ่งหนังสืออาบน้ำและกาแฟฉันต้องวิ่งให้มากกว่านี้ทุกวัน"
แอ๊บบี้
"พูดว่า 'ไม่' กับกิจกรรมและการเป็นอาสาสมัครเมื่อฉันหมดลงขอความช่วยเหลือจากหุ้นส่วน / ครอบครัวขอความช่วยเหลือเพิ่มเติมเกลืออาบน้ำ epsom และเข้านอนเร็ว"
Etta
Giphy"ฉันรู้สึกแย่ที่ต้องเสียเวลาดูแลตัวเอง แต่สองสิ่งที่ฉันทำได้ดีกว่าคือการเข้านอนให้ตรงเวลาบ่อยกว่าไม่พูดอะไรที่ไม่ดีไปกว่านี้และนี่มันโง่ แต่ฉันก็ลองดู ใช้เวลาออกจากตารางการทำงานของฉันในช่วงสัปดาห์ที่เด็ก ๆ อยู่ในโรงเรียนเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ของตัวเองคุณรู้ไหมไม่ว่าจะเป็นการนัดหมายทำความสะอาดทันสิ่งต่าง ๆ เดินตามธรรมชาติหรือแค่มีเวลาอยู่คนเดียว ออกไปสู่ธรรมชาติมากขึ้นแม้ว่าจะเป็นเพียงแค่การเดินเร็ว ๆ ก็ตาม"
della
"ฉันไป 'เดทเดี่ยว' ฉันนำตัวเองไปดูภาพยนตร์รับอาหารค่ำที่ดีในสถานที่ที่ไม่มีไดรฟ์และรับกาแฟที่ Barnes และ Noble Starbucks จากนั้นฉันตรวจดูทางเดินตามเนื้อหาในใจของฉันฉันมักจะซื้อหนังสือเล่มหนึ่งเพื่อ อ่านเดือนนั้นและจะไม่มีเดทเดี่ยวจนกว่าฉันจะทำมันให้เสร็จ"
เคลลี่
Giphy“ ฉันยังคงพยายามที่จะคิดออกจนถึงตอนนี้และฉันได้หยุดงานหนึ่งวันยังคงให้เด็ก ๆ ได้รับการดูแลในเวลากลางวันและเพิ่งออกไปเที่ยว
นกเล็กชนิดหนึ่ง
"ซ่อนตัวในห้องน้ำและกินโฮ - โฮขอบคุณพระเจ้าที่มีขนดกลูกของฉันโตขึ้น"
แซนดี้
Giphy"ฉันดูแลตัวเองเพียงเล็กน้อยด้วยเหตุผลบางประการ - รวมถึงด้านการเงิน - และมันก็ไม่ดี"
สิ่งนี้บอกอะไรฉันผู้อ่านที่รัก? เราทุกคนสามารถใช้ความตั้งใจของเราในการดูแลตนเองได้อีกเล็กน้อย ผู้ปกครองต้องการมันมากที่สุด! เราสามารถเป็นแม่ที่ดีได้ถ้าเรายังดีต่อตัวเราเอง
