15 เคล็ดลับสำหรับการรับมือกับการกวนน้ำนม

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำได้ยากพอ แต่ความตื่นเต้นให้นมบุตร? นั่นคือ ballgame ใหม่ทั้งหมด ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าความรู้สึกระคายเคืองและความโกรธอย่างแท้จริงในช่วงเวลาที่ควรจะเป็นพันธะและสงบเงียบสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ แต่มีเคล็ดลับในการจัดการกับการกวนนมแม่คุณอาจจะสามารถทำให้มันออกมาด้าน.

หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการกระสับกระส่ายหรือไม่จากนั้นฉันจะเดาว่าคุณคงไม่ทำเช่นนั้น ความรู้สึกนั้นอธิบายไม่ได้ แต่คุณแม่หลายคนพยายามที่จะใส่คำคุณศัพท์ลงไป จากข้อมูลของ La Leche League International การเลี้ยงลูกด้วยนม agitaiton เป็นความรู้สึกที่น่ากลัวและน่ารำคาญที่เกิดขึ้นเมื่อลูกของคุณดูดนมจากเต้านม มันมักจะปรากฏในมารดาที่กำลังตั้งครรภ์ในขณะที่ให้นมบุตร, การพยาบาลควบคู่หรือการพยาบาลเด็กที่มีอายุมากกว่า

ฟังดูแย่ใช่มั้ย มันทำให้คุณต้องการกระโดดออกจากผิวของคุณและผู้หญิงจำนวนมากพบว่ามันทำลายช่วงเวลาที่สงบและเงียบสงบกับลูกของพวกเขา คุณต้องการออกจากการเลี้ยงลูกด้วยนมทันทีที่ลูกดูดนมและคุณรู้สึกว่ามีสิ่งกระตุ้นที่ไม่สามารถอธิบายได้ มันคือการทรมาน

แต่มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป มันจบลงทันทีที่ลูกน้อยของคุณหลุดออกจากกันและคุณสามารถต่อสู้ผ่านมันได้ เคล็ดลับ 15 ข้อในการรับมือกับการกวนนมแม่และแม้ว่าพวกเขาอาจจะไม่สามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของคุณได้ แต่พวกเขาสามารถทำให้คุณรู้สึกสบายใจทั้งคุณและลูกน้อย

1. จำไว้ว่ามันเป็นเรื่องปกติ

คุณต้องออกไปจากหัวของคุณเองที่นี่ คุณไม่ใช่แม่ที่น่ากลัว จากข้อมูลของ La Leche League International การกวนนมแม่เป็นเรื่องปกติอย่างไม่น่าเชื่อและส่งผลกระทบต่อคุณแม่หลายคน คุณไม่ได้เกลียดลูกของคุณ - มันเป็นความรู้สึกทางชีวภาพที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ การระลึกถึงนี้สามารถช่วยคุณจัดการกับมันได้เมื่อคุณจำได้ว่ามันเกิดขึ้นกับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมจำนวนมากและไม่ได้หมายความว่ามีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นกับคุณลูกของคุณหรือเต้านม

2. ใช้เวลาตามลำพัง

ความรู้สึก "สัมผัสออก" เกิดขึ้นได้มากมายกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ดังนั้นให้ใช้ความคิดเดียวกันในการจัดการกับสิ่งนั้นเมื่อจัดการกับการกวนด้วยนมแม่ La Leche League ตั้งข้อสังเกตว่าเวลาเพียงเล็กน้อยอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเรียกคืนร่างกายของคุณและรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ใช้เวลาอาบน้ำนาน ๆ เดินเล่นหรือนอนบนเตียงคนเดียวจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น

3. กอดโดยไม่เลี้ยงลูกด้วยนม

หากความรู้สึกปั่นป่วนนั้นทำให้คุณรู้สึกผูกพันกับลูกน้อยให้ลองกอดโดยไม่ได้รับการพยาบาล La Leche League แนะนำให้คุณพยายามกอดโดยไม่ให้นมลูกเพื่อให้ความรู้สึกผูกพันกับลูกของคุณและการสัมผัสทางผิวหนังต่อผิวหนังโดยไม่รู้สึกปั่นป่วน

4. ได้รับมากมายเหลือ

ความอ่อนเพลียจะไม่ช่วยแม่ ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์และให้นมบุตรหรือให้นมบุตรควบคู่คุณต้องนอนหลับ เครื่องป้อนนมของ Badass ตั้งข้อสังเกตว่าการปั่นป่วนของคุณจะรู้สึกรุนแรงมากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อยดังนั้นพยายามพักผ่อนให้มากที่สุด

5. รักษาความชุ่มชื้น

จากข้อมูลของ KellyMom การดื่มน้ำอย่างเพียงพอในขณะที่ให้นมลูกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งและขอแนะนำให้คุณเก็บน้ำไว้ใกล้ตัวคุณตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่คุณกำลังให้นมลูก จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดน้ำอย่างไม่รุนแรงอาจทำให้เกิดความโกรธและการระคายเคืองดังนั้นขอให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อพยายามขจัดความรู้สึกปั่นป่วนเหล่านั้น

6. รู้ว่ามันผ่าน

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ควรทราบเกี่ยวกับการปั่นป่วนให้นมบุตรคือความรู้สึกผ่านเมื่อคุณให้นมลูกเสร็จแล้ว La Leche League แบ่งปันเรื่องราวจากคุณแม่ที่ประสบกับความปั่นป่วนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และพวกเขาต่างก็ตั้งข้อสังเกตว่าเมื่อลูกของพวกเขาไม่ได้รับการพยาบาลอีกต่อไปความรู้สึกก็หายไป หากคุณสามารถยื่นมันออกมาได้ในขณะที่ให้นมลูกจงจำไว้ว่าความรู้สึกไม่คงอยู่ตลอดไป

7. หย่านมถ้าคุณต้องการ

อย่ากลัวที่จะหย่านม หนึ่งในทฤษฎีที่อยู่เบื้องหลังว่าทำไมการให้นมลูกด้วยความตื่นเต้นเกิดขึ้นคือมันย้อนกลับไปที่รากของเราในฐานะสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม บ่อยครั้งสัตว์จะผลักลูกน้อยออกไปเมื่อถึงเวลาหย่านมหรือปฏิเสธที่จะให้ลูกดูดนม ความปั่นป่วนเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณบอกคุณว่าคิดว่าถึงเวลาที่จะหย่านมไม่ว่าจะเป็นเพราะคุณกำลังตั้งครรภ์ลูกของคุณมีอายุมากกว่าหรือกำลังให้นมลูกเช่นกัน ไม่เป็นไรถ้าคุณต้องการหย่านมไม่มีความละอาย

8. พยาบาลเด็กหนึ่งคนในเวลาเดียวกัน

The Badass Breastfeeder ได้แบ่งปันเคล็ดลับของเธอในการจัดการกับความปั่นป่วนในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และกล่าวว่าหากคุณได้รับการพยาบาลควบคู่ไปกับการเลี้ยงลูก เพียงอย่างเดียวอาจทำให้คุณรู้สึกรังเกียจและหงุดหงิดได้

9. ค้นหากลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนม

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นยากพอ แต่เมื่อคุณจัดการกับความปั่นป่วนมันจะช่วยให้มีกลุ่มคนที่สนับสนุนอยู่ที่นั่น ติดต่อบทท้องถิ่นของ La Leche League International เพื่อขอความช่วยเหลือโดยไม่รู้สึกว่าถูกตัดสิน

10. มุ่งเน้นไปที่บางสิ่งบางอย่างในขณะที่พยาบาล

มันไม่ได้ทำให้ใครดีไปกว่าการมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกไม่สบายและการระคายเคืองของคุณในขณะที่ให้นมลูก ลองทำสิ่งต่าง ๆ รอบตัวเพื่อให้คุณฟุ้งซ่านเหมือนหนังสือหรือโทรศัพท์ของคุณ โทรหาเพื่อนเรียกดูผ่าน Facebook - ทุกสิ่งที่ช่วยให้คุณไม่ต้องให้นมลูก

11. ให้เวลากับลูกของคุณ

ข้อ จำกัด มีความสำคัญแม้ในขณะที่ให้นมบุตร La Leche League International กล่าวว่าการกำหนดขีด จำกัด ในขณะที่การดูแลเด็กโตสามารถทำให้คุณทั้งคู่มีความสุข ลองปล่อยให้พยาบาลลูกของคุณใช้เวลาสองสามนาทีในแต่ละด้านหรือเมื่อคุณมีเพียงพอให้นับช้าๆถึงสิบก่อนที่พวกเขาจะปลดสลัก

12. หมายเหตุเมื่อมันเกิดขึ้น

สำหรับผู้หญิงบางคนการเลี้ยงลูกด้วยนมปั่นป่วนจะเกิดขึ้นในบางช่วงเวลาหรือในสถานการณ์ อาจจะแย่กว่านี้เมื่อลูกน้อยของคุณเตรียมพร้อมที่จะหลับหรือสิ่งแรกในตอนเช้า จดบันทึกเมื่อมันเกิดขึ้นและดูว่าคุณสามารถยกเลิกการให้อาหารเหล่านั้นลองตำแหน่งใหม่หรือปรับเปลี่ยนสถานการณ์เพื่อให้คุณรู้สึกสะดวกสบายมากขึ้น

13. ลองฝึกหายใจลึก ๆ และทำสมาธิ

การทำสมาธิขณะให้นมลูกไม่ใช่แนวคิดใหม่ แต่สามารถนำความสงบภายในและความสงบมาสู่คุณในขณะที่จัดการกับความปั่นป่วน นอกจากนี้คุณยังสามารถลองฝึกการหายใจลึก ๆ เพื่อให้จิตใจของคุณออกไปจากสิ่งที่เกิดขึ้นและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

14. ให้พันธมิตรของคุณเข้ามาแทรกแซง

เมื่อคุณพยาบาลเสร็จแล้วให้คู่นอนของคุณมาหาลูก สิ่งนี้จะช่วยลดการดูดนมของทารกเพื่อปลอบโยนและทำให้คุณรู้สึกปั่นป่วนและโกรธ

15. ติดต่อที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร

เมื่อทุกอย่างล้มเหลวให้ติดต่อที่ปรึกษาด้านการให้นม ไม่เพียง แต่พวกเขาจะให้ความรู้แก่คุณในสิ่งที่กำลังเกิดขึ้น แต่พวกเขาอาจมีเคล็ดลับในการทำให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ทำงานได้สำหรับทุกคนหรือเสนอแนวคิดให้คุณเกี่ยวกับวิธีการหย่านม