7 ข้อผิดพลาดด้านความงามที่คุณทำหลังจากออกกำลังกาย (และวิธีแก้ไข)

การแต่งหน้าและการออกกำลังกายไม่ได้มีความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดเสมอไป ท้ายที่สุดคุณมีปัญหาในการแต่งหน้าในวันฤดูร้อนที่ร้อนระอุ ทีนี้ลองนึกภาพเหงื่อขึ้นสองเท่าและเพิ่มบาง burpees มันไม่สวย แต่ถึงกระนั้นทุกวันผู้หญิงออกกำลังกายในขณะที่สวมใบหน้าที่เต็มไปด้วยรากฐาน นี่เป็นเพียงหนึ่งในข้อผิดพลาดด้านความงามที่คนทั่วไปมักทำกัน

ไม่ว่าจะเป็นการแต่งหน้าแบบเต็มหน้าไปยังคลาส Zumba หรือฉีดน้ำหอมที่แรงเกินไปในห้องล็อกเกอร์ Beauty faux pas จะชนเข้ากับการออกกำลังกายบ่อยกว่าที่คุณคิด ตัวอย่างเช่นฉันเคยทำเล็บในขณะที่เปลี่ยนยางจักรยาน มือของฉันอยู่ใกล้กับหลอดยุบตัวมากเกินไปและอากาศที่หนีออกมาตรงๆก็เป่าสีออกจากภาพย่อของฉัน ไม่ใช่ช่วงเวลาที่สว่างที่สุดของฉัน แต่มันช่วยให้ฉันไม่ต้องใช้น้ำยาล้างเล็บที่มีกลิ่นเหม็น อย่างไรก็ตาม…

หลังจากการแต่งหน้าไม่กี่ครั้งคนส่วนใหญ่ได้เรียนรู้วิธีเตรียมหน้าโรงยิม แต่ความสมบูรณ์แบบของกิจวัตรความงามหลังออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กัน ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดเพียงเข้าร่วมเพื่อนของคุณสำหรับอาหารเช้าและกลางวันใน duds เปียกโชกเหงื่อของคุณผิวของคุณจะขอบคุณที่สละเวลาไม่กี่นาทีพิเศษเพื่อทำให้สดชื่นขึ้น ดังนั้นสำหรับใครก็ตามที่ต้องการดูยุ่งเหยิงน้อยลงหลังจากออกกำลังกายนี่เป็นข้อผิดพลาดด้านความงามหลังออกกำลังกายทั่วไปและวิธีแก้ไข

1. การข้าม The Cool-Down

คูลดาวน์เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับการฟื้นฟูของคุณ แต่ยังสำหรับความงามของคุณ การสละเวลาในการหายใจและยืดออกทำให้คุณมีโอกาสหยุดเหงื่อออกซึ่งจะทำให้สิ่งต่าง ๆ เช่นการอาบน้ำและการใช้เครื่องสำอางง่ายขึ้นมาก

2. เลื่อนการอาบน้ำ

การออกไปเที่ยวในชุดออกกำลังกายที่มีเหงื่อออกอาจทำให้เกิดสิวได้ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะอาบน้ำทันทีที่ออกกำลังกายเสร็จ ไปอาบน้ำไม่ได้เหรอ? แอลกอฮอล์เช็ดและเปลี่ยนเสื้อผ้าสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

3. การแต่งหน้าที่ซับซ้อน

หากคุณกำลังแต่งหน้าที่โรงยิมพฤติกรรมห้องล็อกเกอร์ที่ดีจะบอกให้คุณใช้เวลาน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ นี่หมายถึงการทำให้กิจวัตรประจำวันของคุณราบรื่นและจำเป็นยิ่งขึ้นเมื่อคุณอยู่ที่บ้าน

4. ล้างผมของคุณให้ผิด

อันนี้แตกต่างกันไปตามประเภทเส้นผมของคุณตัวเลือกการออกกำลังกายและกำหนดเวลา โดยทั่วไปถ้าคุณออกกำลังกายในอาคารและไม่เหงื่อมากเกินไปแชมพูบางชนิดหลังออกกำลังกายอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตามหากคุณออกกำลังกายกลางแจ้งด้วยความร้อนหรือว่ายน้ำในน้ำคลอรีนดังนั้นแชมพูหลังการออกกำลังกายจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดีของคุณ

5. การทำทารุณเท้า

ร่างกายของคุณต้องผ่านนรกในระหว่างการออกกำลังกาย แต่ไม่มีอวัยวะใดที่ทนกว่าเท้า ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติต่อพวกเขาเป็นอย่างดี ใช้มาตรการพิเศษเพื่อป้องกันแผลพุพองและล้างหลังการออกกำลังกายเพื่อลดความเสี่ยงของเท้าของนักกีฬา

6. ละเลยเล็บ

การดูแลเล็บเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าเล็บของคุณปลอดจากสิ่งสกปรกและไขมันในโซ่หลังจากการออกกำลังกายของคุณ (ซึ่งอาจยากกว่าที่คาดไว้หลังจากมีการเรียกใช้โคลน) พู่กันเล็ก ๆ และสบู่ล้างมือบางชนิดอาจทำให้กระเป๋าออกกำลังกายของคุณดี โดยทั่วไปการดูแลเล็บเท้าที่ดีสามารถช่วยป้องกันการติดเชื้อและเล็บคุด

7. หลีกเลี่ยงกลิ่นทั้งหมด

สเปรย์บอดี้บางตัวอาจทำให้คุณสบถแอปพลิเคชันน้ำหอมในห้องล็อกเกอร์ แต่ได้ยินฉัน หลังอาบน้ำหลังออกกำลังกายกลิ่นเบา ๆ ที่สะอาดสามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นเป็นพิเศษ กลิ่นหอมเมื่อนำไปใช้ในพื้นที่เปิดโล่งเบา ๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำกิจวัตรการล้างข้อมูลให้เสร็จสิ้น

รูปภาพ: มารยาทของ Mateus Lunardi Dutra, HåkanDahlström, Steven Depolo, West Point - สถาบันการทหารสหรัฐฯ, CrossFit Fever, รุ่งอรุณ, Dave Rosenblum, JBLM MWR / Flickr