7 ความผิดพลาดเริ่มต้นของทุกคนเกิดขึ้นในช่วงแรก

สำหรับผู้ที่ต้องการมีร่างกายที่เต้นผอมเพรียวหรือเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำชั้นแบร์สามารถดึงดูดใจได้ ลูกผสมของการปรับสภาพบัลเล่ต์การปรับการยืดและอื่น ๆ ไม่สามารถพึ่งพาการเคลื่อนไหวของไอโซเมตริกขนาดเล็กในการปั้นและยืดกล้ามเนื้อ หากคุณพร้อมที่จะลองและเข้าเรียนในชั้นเฟิสต์คลาสของคุณคุณอาจต้องการทราบความผิดพลาดของบาร์ระดับเริ่มต้นที่ทุกคนทำเพื่อที่คุณจะได้ออกจากชั้นเรียนได้มากที่สุด

สตูดิโอที่มีศูนย์กลางเป็นศูนย์กลางได้ผุดขึ้นมาในเมืองต่าง ๆ ทั่วประเทศเนื่องจากผู้คนจำนวนมากให้ความสนใจกับรูปแบบการออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำ เพียงเพราะชั้นเรียนมีผลกระทบต่ำ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับการออกกำลังกายที่ดี คุณจะประหลาดใจว่าคลาสมีประสิทธิภาพแค่ไหนและเหนื่อยแค่ไหนที่จะทำให้คุณ นั่นเป็นเพราะการเคลื่อนไหวที่มีแรงกระแทกต่ำนั้นมีศักยภาพในการปรับสีสูงสุดโดยปราศจากความเจ็บปวดทั้งหมดซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้ผู้คนกลับมา แน่นอนว่าถ้าคุณกำลังเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายอย่างจริงจังคุณมีอาการบาดเจ็บหรือสุขภาพหรือกำลังตั้งครรภ์คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะมุ่งหน้าไปที่แบร์เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อย เมื่อคุณดีแล้วให้นึกถึงข้อผิดพลาดทั่วไปเหล่านี้ เพื่อให้คุณมีชั้นเรียนแบร์แรกที่ดีที่สุดที่คุณสามารถ

1. พวกเขาล็อคหัวเข่าของพวกเขาและจับ Barre

Giphy

อาจมีช่วงเวลาสั้น ๆ ของความตื่นตระหนกในขณะที่ร่างกายของคุณปรับตัวให้เข้ากับการทำสิ่งที่คุณไม่คุ้นเคยทำให้คุณจับบาร์ น่าเสียดายที่ Julie Cangialosi ผู้ฝึกสอน Barre บอกกับ Romper ในการให้สัมภาษณ์นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ Cangialosi บอกว่าเธอสั่งให้ลูกค้าของเธอ "คาราเต้สับ" บาร์แบร์ทำให้มันเป็นไปไม่ได้สำหรับพวกเขาที่จะจับแน่นเกินไปและสร้างแรงกดดันที่ไม่จำเป็นบนไหล่ของพวกเขา

นอกจากนี้เมื่อทำงานหนึ่งขาในขณะที่ยืนอยู่ผู้มาใหม่หลายคนมักจะล็อคเข่านั้นไว้ที่ขาที่ยืน Gisela Bouvier ผู้สอนแบร์แบร์บอกกับ Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล ระวังอย่าล็อคหัวเข่าเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้ ไม่ดี.

2. การเคลื่อนไหวของพวกเขาใหญ่เกินไป

Giphy

แบร์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ เล็ก ๆ สำหรับบางคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เคยวิ่งหรือยกน้ำหนักซึ่งอาจเป็นการปรับเปลี่ยนเล็กน้อย “ ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยอย่างหนึ่งคือลูกค้าคิดว่าพวกเขาต้องการการเคลื่อนไหวครั้งใหญ่ แต่จริงๆแล้วมันเป็นการเคลื่อนไหวเล็ก ๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณอ่อนล้า” อาจารย์สอนบริสุทธิ์ Pure Barre DC ไบรอันน่าไรอันบอก Romper ทางอีเมล "ยิ่งเล็กยิ่งดี"

3. พวกเขาพยายามที่จะคัดลอกอาจารย์ผู้สอนอย่างแน่นอน

Giphy

หากผู้ฝึกสอนของคุณออกกำลังกายควบคู่ไปกับคุณคุณสามารถเลียนแบบการเคลื่อนไหวของเธอได้อย่างแน่นอน แม้ว่าคุณอาจต้องการเลียนแบบหลักการพื้นฐานของการเคลื่อนไหวของเธอ แต่คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองให้เหมือนกัน "ฉันเคลื่อนไหวเต็มรูปแบบบนpliésจุ่มลงไปจนถึงข้อเท้าของฉันอย่างไรก็ตามความลึกนั้นจะไม่เหมาะสมสำหรับนักเรียนที่มีความยืดหยุ่นน้อยกว่าหรือมีอาการบาดเจ็บที่เข่า" อาจารย์ผู้สอนการออกกำลังกาย Grace Albin บอก Romper ในอีเมล แลกเปลี่ยน. เธอเสริมว่าการผลักดันขีดจำกัดความยืดหยุ่นของคุณอาจนำไปสู่การบาดเจ็บดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องดำเนินการอย่างง่ายดาย

4. พวกเขาทำมากเกินไปเร็วเกินไป

Giphy

คุณเป็นผู้เริ่มต้นดังนั้นอาจจะไม่ตอกย้ำทุกการเคลื่อนไหวอย่างสมบูรณ์แบบในชั้นแรกของคุณ อย่าลืมว่าไม่เป็นไร "ให้เวลากับตัวเองเพื่อทำความคุ้นเคยกับเทคนิคนี้" อาจารย์แม็กกี้จอห์นสันผู้สอน Pure Barre บอกกับ Romper ทางอีเมล "ชั้นเรียนสามารถเดินไปอย่างรวดเร็วดังนั้นเข้าชั้นเรียนกับครูคนอื่นและอย่าลืมถามคำถาม" มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มหงุดหงิดกับตัวเองถ้าคุณกำลังดิ้นรน แต่เมื่อคุณไปเรียนต่อคุณจะไปรับมัน

5. พวกเขาคาดหวังแทนที่จะฟัง

Giphy

แม้ว่ามันจะง่ายที่จะคิดว่าคุณรู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นต่อไปโดยขึ้นอยู่กับว่าผู้สอนเริ่มเข้าเรียนในชั้นเรียนอย่าให้เข้ามา "การฟังเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อพูดถึงการออกกำลังกายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแบร์ ความเร็วที่รวดเร็วและผู้สอนกำลังแบ่งปันข้อมูลจำนวนมาก "เทเรซาอาร์เอลลิสผู้สอนแบร์นบอกกับ Romper ทางอีเมล ฟังสัญญาณแล้วย้าย

6. พวกเขากังวลทุกคนมองไปที่พวกเขา

Giphy

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมมีโอกาสที่ดีที่ไม่มีใครมองคุณ แต่เมื่อคุณรู้สึกประหม่านิดหน่อยว่าคุณกำลังทำอะไรใหม่ ๆ และอาจจะทำผิดพลาดมันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่าทุกคนเห็นความผิดพลาดของคุณและตัดสินให้คุณ “ เพื่อนร่วมงานแบร์กำลังมุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติของตัวเองเพื่อให้ผู้เริ่มต้นไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการตัดสินใจ” Mollie Shepardson เจ้าของและผู้สอนที่ ROKbarre บอก Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล "ผู้สอนจะมาที่นี่และแก้ไขข้อผิดพลาดส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อจิตใจหมกมุ่นอยู่กับความกลัวของการตัดสินใจมากกว่าการฟังและการมองหาตัวชี้นำ"

7. พวกเขาเลือกน้ำหนักที่หนักเกินไป

Giphy

เมื่อเลือกน้ำหนักสำหรับคลาส barre คนที่เคยใช้น้ำหนักมาก่อนสำหรับการออกกำลังกายอื่น ๆ มักจะเลือกน้ำหนักที่หนักเกินไป Melanie Kozel ครูต้นแบบของ The Dailey Method Barre + Cycle Studio - Towson กล่าว คุณจะประหลาดใจว่ากล้ามเนื้อของคุณสั่นและเผาผลาญมากเพียงใดแม้ว่าน้ำหนักที่ปกติแล้วคุณจะเบาเกินไป ฟังอาจารย์ผู้สอนของคุณหากเธอนำคุณไปสู่น้ำหนักเบาสำหรับชั้นแรกของคุณคุณสามารถเลื่อนขึ้นไปยังคนที่หนักกว่าของคุณในครั้งต่อไป