สารบัญ:
- 1. นอนดึกเกินไป
- 2. ดูทีวีมากเกินไปเป็นเวลานาน
- 3. ออกไปข้างนอกทุกคืน
- 4. ทำแผนเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อนหรือครอบครัว
- 5. ข้ามการออกกำลังกายของคุณ
- 6. มุ่งหน้าสู่เดอะมอลล์ตามปกติ
- 7. การยกเลิกความสำเร็จหรือความสำเร็จ
ภาวะซึมเศร้ามีความซับซ้อน มันไม่ได้อยู่ในเงื่อนไขของคุณมากที่สุดเสมอและความรุนแรงและวิธีที่มันมีผลต่อบุคคลที่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของแต่ละบุคคล และแม้ว่าแพทย์เพียงคนเดียวเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยอาการได้ แต่ก็มีนิสัยบางอย่างที่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า
อาจสังเกตได้ยากเมื่อคุณข้ามเส้นจากนิสัยประจำวันทั่วไปไปสู่สัญญาณที่มีสิ่งอื่นเกิดขึ้น บ่อยครั้งที่มันเปลี่ยนไปในขณะที่ Marianne Clyde นักแต่งงานที่ได้รับอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัวบอกกับ Romper การเปลี่ยนแปลงตัวเองอาจจะบอบบาง คุณอาจจะไม่ไปไม่ทำอะไรเลยเพื่อทำมันเป็นประจำในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งอาจทำให้คุณสังเกตเห็นตัวเองได้ยาก นี่คือเหตุผลที่ไคลด์บอกว่าคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวการเอื้อมมือออกไปอย่างอ่อนโยนเป็นความคิดที่ดี หากนิสัยหรือกิจวัตรประจำวันของคุณเป็นสิ่งผิดปกติสำหรับ คุณ และสถานการณ์ในชีวิตของคุณพวกเขาอาจเป็นสัญญาณว่าสิ่งต่างๆ หากคุณกังวลว่าคุณมีนิสัย - หรือหลายอย่าง - ที่อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าการติดต่อกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติหรือที่ปรึกษาอาจเป็นความคิดที่ดี พวกเขาจะสามารถช่วยให้คุณทราบได้ว่านิสัยนั้นไม่มีอะไรต้องกังวลหรือคุณอาจได้รับประโยชน์จากการได้รับความช่วยเหลือจากโรคซึมเศร้า ทั้งสองวิธีคุณจะรู้
1. นอนดึกเกินไป
นอนดึกเกินไปหรือนอนนานเกินไปอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติ แน่นอนว่าอาจมีเหตุผลสำหรับช่วงดึกทุกครั้ง อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วไคลด์บอกว่าตารางเวลาการนอนหลับที่ผิดปกติหรือไม่ได้ผลอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า งีบช่วงบ่ายที่ยาวนานอาจเป็นสัญญาณได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ใช่เพียงครั้งเดียว
2. ดูทีวีมากเกินไปเป็นเวลานาน
กิจกรรมยามเย็นของหลายคนรวมถึงการล้าง DVR ของพวกเขา ที่ถูกกล่าวว่าถ้าคุณใช้เวลาทั้งวันดูชั่วโมงหลังจากชั่วโมงของทีวีหรือใช้ทีวีเป็นไม้ค้ำยันอยู่บ้านแทนที่จะออกไปเที่ยวกับครอบครัวหรือเพื่อนก็อาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า "หากคุณพบว่าตัวเองต้องการขดตัวบนโซฟาด้วยอาหารและ Netflix ที่ใช้ได้ทั้งหมด แต่ถ้ามันกลายเป็นกิจวัตรประจำวันสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาได้" นักบำบัดคิมเบอร์ลี่เฮอร์เคนสันบอกกับ Romper ทางอีเมล "การแยกทางสังคมนำไปสู่ความวิตกกังวลซึมเศร้าและความเหงา"
3. ออกไปข้างนอกทุกคืน
เป็นการดีที่จะเข้าสังคมและใช้เวลากับคนอื่น แต่ถ้าคุณไปจากการใช้จ่ายในคืนวันศุกร์หรือวันเสาร์กับเพื่อน ๆ ไปงานปาร์ตี้ทุกคืนของสัปดาห์ไคลด์บอกว่าหมวกอาจเป็นสัญญาณว่ามีปัญหาอื่น พฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงเช่นนั้นอาจหมายความว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งอื่น
4. ทำแผนเพื่อหลีกเลี่ยงเพื่อนหรือครอบครัว
ในทางกลับกันการพยายามหลีกเลี่ยงเพื่อนและครอบครัวอาจเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าได้อีกทางหนึ่ง ไม่ใช่เพื่อบอกว่าคุณไม่สมควรได้รับคืนเดียว แต่การแยกจากกันมากเกินไปอาจหมายถึงคุณกำลังวิ่งหนีจากบางสิ่ง "หากคู่ของคุณหรือเพื่อนของคุณเริ่มเรียนโยคะที่พวกเขาชื่นชอบและมีข้อแก้ตัวที่แตกต่างกัน (เทคนิคการปกปิด) ในแต่ละครั้งพวกเขาอาจพยายามซ่อนอารมณ์ของพวกเขา" การแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดโรคในครอบครัว เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นบุคคลนั้นอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังจัดการกับสถานการณ์โดยหลีกเลี่ยงหัวข้อทั้งหมด
5. ข้ามการออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายที่ขาดหายไปที่นี่หรือที่นั่นเพราะคุณยุ่งมากหรือเหนื่อยเกินกว่าที่จะไปโรงยิมไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไรเลย อย่างไรก็ตามหากคุณหยุดทำงาน แต่ Hucherson บอกว่ามันอาจเป็นสัญญาณว่าทุกอย่างไม่ถูกต้อง Hershenson กล่าว
6. มุ่งหน้าสู่เดอะมอลล์ตามปกติ
การช็อปปิ้งเป็นเรื่องสนุกและเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว แต่คุณต้องพึ่งพาการจับจ่ายซื้อของหรือใช้เงินเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งที่คุณรู้สึกหรือสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังซึมเศร้า ในการแลกเปลี่ยนอีเมล การเล่นแต่งตัวเป็นเกมที่สนุกสร้างความเชื่อมั่นให้กับเด็ก ๆ ซึ่งช่วยให้พวกเขาสร้างโลกและชีวิตที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง การใช้เวลาทั้งหมดของคุณในห้องแต่งตัวสามารถทำสิ่งเดียวกันนี้ให้คุณได้
7. การยกเลิกความสำเร็จหรือความสำเร็จ
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วความอ่อนน้อมถ่อมตนจะถือว่าเป็นลักษณะที่ดีหากคุณพบว่าตัวเองไม่สนใจหรือไม่สนใจผลงานของคุณเป็นประจำคุณอาจต้องการถามตัวเองว่าทำไม “ คนที่มีนิสัยแบบนี้อาจถูกมองว่าเป็นคนถ่อมตัวหรือมีมาตรฐานสูงของตัวเองซึ่งเป็นคุณธรรมสองประการที่สังคมและวัฒนธรรมของเราสนับสนุน” นักจิตวิทยาดร. เป่ยฮันเฉิงบอก Romper ทางอีเมล "อย่างไรก็ตามนิสัยนี้อาจเป็นการแสดงออกถึงความรู้สึกไร้ค่า" มันอาจเป็นนิสัยที่ยากที่จะทำลาย แต่คุณได้ทำงานอย่างหนักเพื่อทำสิ่งที่คุณมีให้สำเร็จ - อย่าเพิกเฉย
แม้ว่านิสัยเหล่านี้จะไม่มีผลกับคุณ แต่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ แต่ก็ไม่มีอะไรผิดปกติที่จะเอื้อมมือออกไป
