7 สัญญาณเตือนล่วงหน้าจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่พลาดได้ง่าย

ชมรมของฉันมีการริเริ่มที่เรียกว่า "Fat Talk Free Week" เป้าหมายของการรณรงค์ตลอดสัปดาห์นั้นง่ายมาก: หลีกเลี่ยงการพูดเกี่ยวกับน้ำหนักหรือสิ่งที่เกี่ยวข้อง ในขณะที่พฤติกรรมของฉันเปลี่ยนไปแทบไม่ได้โฟกัสของฉันเปลี่ยนไปอย่างมาก - มีอาหารมากมายที่พูดถึงรอบตัวฉัน อยู่เสมอ ไหม? ความคิดเห็นที่ไร้เดียงสาดูเหมือนจะไม่เกี่ยวกับภาพลักษณ์และน้ำหนักตัวนี้บ่อยครั้งนักและฉันไม่เคยสังเกตมาก่อนเลย? เป็นครั้งแรกที่ฉันตระหนักว่าพื้นที่สีเทาระหว่าง "สุขภาพดี" และ "ไม่เป็นระเบียบ" นั้นเป็นอย่างไรและความผิดปกติของสัญญาณการกินที่ผิดปกติในอาหารของเรานั้นเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายเพียงใด

ตามที่สมาคมโรคความผิดปกติในการรับประทานอาหารแห่งชาติ (NEDA) ระบุว่ามีการตรวจพบความผิดปกติในการรับประทานอาหารก่อนหน้านี้ซึ่งเป็นโอกาสที่จะฟื้นตัว สำหรับหลาย ๆ คนการฟื้นตัวจากความผิดปกติของการกินคือความแตกต่างระหว่างชีวิตและความตาย ตามที่สมาคมกินผิดปกติแห่งชาติมีคนเสียชีวิต ทุก 62 นาที อันเป็นผลมาจากความผิดปกติของการกิน การกินที่ผิดปกตินั้นไม่ใช่วิถีชีวิตทางเลือกหรือ "อาหาร" แต่เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่คุกคามชีวิต ในขณะที่อาการและอาการแสดงของความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่มีสัญญาณสีแดงมากมายที่บ่งบอกว่าคุณ (หรือคนที่คุณรัก) กำลังอยู่ในช่วงเริ่มต้นของโรคอันน่ากลัวนี้

1. คุณได้พัฒนาอาหาร "พิธีกรรม"

lithiumphoto / Fotolia

มันเป็นสิ่งหนึ่งถ้าคุณชอบทานอาหารเช้าทุกวันเหมือนกัน แต่มันก็เป็นอีกเรื่องหนึ่งถ้าคุณปฏิเสธที่จะกิน อะไรอย่าง อื่น พิธีกรรมอาหารสามารถเป็นอะไรก็ได้จากการกินอาหารที่ "ปลอดภัย" ยืนยันในการกินสิ่งเดียวกันในเวลาเดียวกันทุกวัน จำกัด ตัวเองกับอาหารแคลอรี่ต่ำและอื่น ๆ พิธีกรรมอาหารยังรวมถึงสิ่งต่าง ๆ เช่นการเคี้ยวอาหารของคุณตามจำนวนที่กำหนดตัดอาหารของคุณให้กลายเป็นกัดขนาดเล็กมากและไม่ปล่อยให้อาหารที่แตกต่างในการสัมผัสจานของคุณตาม Marisa Sherry, MS, RD นักโภชนาการจากนิวยอร์ก พูดกับ CBS หากคุณพบว่าตัวเองมีความยืดหยุ่นกับอาหารมากขึ้นคุณอาจกำลังมีปัญหา

2. คุณโดดเข้ากับกิจกรรมทางสังคม & หยุดทำสิ่งที่คุณรัก

สำหรับราเชลอายุ 27 ปีการลาออกจากเพื่อนและครอบครัวเป็นหนึ่งในอาการแรกของโรคการกินของเธอ ราเชลซึ่งกำลังฟื้นตัวจากความผิดปกติในการรับประทานอาหารอย่างรุนแรงหลังจากเข้ารับการรักษาที่ศูนย์บำบัดห้าแห่งในระยะเวลาสี่ปีพูดกับ Romper เกี่ยวกับสัญญาณเตือนที่เธอหวังว่าผู้หญิงคนอื่นจะจริงจัง “ ถ้าคุณกำลังหาข้อแก้ตัวเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ ไม่ต้องกลับบ้านเวลาทานอาหารเย็นและใช้เวลาทั้งวันด้วยความกังวลว่าจะหลีกเลี่ยงอาหารมื้อต่อไปได้อย่างไรหรือมื้อต่อไปของคุณจะเป็นอย่างไร กล่าวว่า

3. คุณได้เริ่มต้นบอก "Little White Lies" เกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณ

LoloStock / Fotolia

การนอนประมาณว่าคุณทานอะไรมากไปหน่อย (หรือน้อยกว่า) อาจดูไม่เป็นอันตรายในตอนแรก แต่ความผิดปกติเหล่านี้มักเป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาที่ร้ายแรงกว่านี้ สำหรับราเชลไม่มีการหวนกลับหลังจากที่เธอเริ่มปกปิดพฤติกรรมการกินของเธอ “ เมื่อคุณเริ่มโกหกก็ยากที่จะหยุดการโกหกเริ่มต้นนั้นมีน้อยที่สุด แต่เมื่อถึงเวลาที่คุณมีอาการผิดปกติจากการรับประทานอาหารที่เต็มไปหมดชีวิตทั้งชีวิตของคุณกลายเป็นความลับและการโกหกและมันยากที่จะหาทางออก."

4. คุณชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างเคร่งศาสนาและจำนวนมากมีผลกระทบต่ออารมณ์ของคุณอย่างรุนแรง

บางคนมีนิสัยการชั่งน้ำหนักตัวเองเมื่อตื่นขึ้นมาและมันก็เป็นเรื่องปกติและไม่ธรรมดาในชีวิตประจำวันของพวกเขา: ตื่นนอนใส่ผู้ติดต่อของคุณชั่งน้ำหนักตัวเองดื่มกาแฟ อย่างไรก็ตามหากคุณพบว่าจำนวนในระดับนั้นส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและการกระทำของคุณในวันนั้นไม่ว่าจะเป็นทางบวกหรือทางลบนิสัยนี้อาจจะไปไกลเกินไป "ถ้าคุณไม่สามารถเริ่มวันใหม่ได้โดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักตัวเองและจากนั้นอารมณ์และการตัดสินใจของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังจะกินจะขึ้นอยู่กับจำนวนนั้นหรือไม่ก็ถึงเวลาที่จะรับความช่วยเหลือแล้ว ไม่ต้องซื้ออันใหม่ "ราเชลบอกกับ Romper

5. จิตใจของคุณหมกมุ่นอยู่กับอาหารแคลอรี่การอดอาหารและอื่น ๆ

StockPhotoPro / Fotolia

มันเป็นสิ่งหนึ่งที่หวังว่าจะได้อาหารมื้ออร่อย แต่เป็นอีกสิ่งหนึ่งหากอาหารเป็น สิ่งที่ คุณคิดได้ จากข้อมูลของ NEDA หนึ่งในธงสีแดงที่ใหญ่ที่สุดของความผิดปกติของการกินที่กำลังพัฒนาคือ "การลุ่มหลงกับน้ำหนักอาหารแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตกรัมไขมันและการอดอาหาร" หากความคิดเหล่านี้เริ่มแพร่หลาย - และคุณพบว่าตัวเองจัดลำดับความสำคัญของอาหารการอดอาหารและการลดน้ำหนักในแง่มุมอื่น ๆ ในชีวิตของคุณอาจถึงเวลาต้องขอความช่วยเหลือ

6. คุณกำลังป้องกันเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณ

หากมีคนแสดงความกังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินและพิธีกรรมอาหารของคุณตอนนี้คุณจะโกรธพวกเขาหรือเปล่า? การป้องกันความลับและการป้องกันของคุณอย่างดุเดือดเมื่อมีคนข่มขู่พวกเขานั้นเป็นสัญญาณเตือนที่พบบ่อยสำหรับความผิดปกติของการกิน “ เมื่อมีคนบอกฉันว่า 'พวกเราเป็นห่วง' ฉันจะโมโห "ราเชลพูด

7. อาหารเป็นทั้งรางวัลและการลงโทษ

Maksymiv Iurii / Fotolia

คำว่า "รักษาอาหาร" เป็นเรื่องธรรมดาในวัฒนธรรมการกินของวันนี้ แต่เมื่อใดที่การฝึกฝน "มื้ออาหาร" นี้ไปไกลเกินไป? สำหรับราเชลการรักษาอาหารเป็นสิ่งที่ใช้เป็นรางวัลหรือการลงโทษ ใด ๆ อยู่ไกลเกินไป “ ถ้าคุณคิดว่าการทดสอบล้มเหลวหมายความว่าคุณต้องอดอาหารหรือต้อง 'รับ' ของหวาน - นั่นคือธงสีแดง "เธอกล่าว

หากคุณรู้จักสัญญาณเตือนเหล่านี้ในตัวคุณเองก็ถึงเวลารับความช่วยเหลือแล้ว ยิ่งคุณจัดการกับปัญหาการกินอาหารของคุณเร็วเท่าไหร่คุณก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้อีกครั้ง สำหรับราเชลผู้เดินตามเส้นทางที่น่ากลัวและโดดเดี่ยวของโรคการกินที่รุนแรงไม่มีสิ่งใดที่เหมือนกับการได้รับความช่วยเหลือ "ก่อนวัยอันควร" “ คุณจะไม่คิดว่าคุณป่วยพอไม่ใช่เมื่อ 'เริ่มต้น' เข้าสู่ความผิดปกติในการกินของคุณหรือเมื่ออวัยวะของคุณปิดตัวลงถ้ามีคนให้ความช่วยเหลือคุณบอกว่าใช่เร็วกว่าที่คุณยอมรับและเริ่มแบ่งปันความลับของคุณ ความกลัวและทุกสิ่งที่เป็นพื้นฐานของการดิ้นรนของคุณเกี่ยวกับการกินยิ่งคุณเริ่มชีวิตของคุณเร็วขึ้น"