สารบัญ:
- 1. การสูบบุหรี่
- 2. การขาดวิตามินบี 12
- 3. ความเครียด
- 4. ขาดสังกะสี
- 5. การขาดธาตุเหล็ก
- 6. อาหารแปรรูป
- 7. น้ำตาล
การสังเกตเห็นเส้นผมสีเทาในกระจกห้องน้ำเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนในที่สุด แต่ถ้าคุณยังเด็กอยู่การปรากฏตัวของริ้วสีเทานี้อาจทำให้เกิดความสับสนหรือน่าตกใจ การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารและอุปนิสัยที่สามารถทำให้คุณกลายเป็นสีเทาก่อนกำหนดสามารถทำให้เข้าใจถึงสถานการณ์
ก่อนอื่นให้จำไว้ว่าผมหงอกส่วนใหญ่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ แม้ว่านิสัยและกิจวัตรประจำวันของคุณอาจส่งผลต่อสีผมของคุณบ้าง แต่กระบวนการสีเทานั้นส่วนใหญ่เขียนไว้ในยีนของคุณ “ ถ้าพ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของคุณเป็นสีเทาตั้งแต่อายุยังน้อยคุณก็จะทำเช่นกัน” เดวิดแบงค์ผู้อำนวยการศูนย์โรคผิวหนังเครื่องสำอางและศัลยกรรมเลเซอร์กล่าวใน รายงานข่าวและโลกของ สหรัฐ "ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดพันธุศาสตร์" ในฐานะคนที่มาจากญาติสายสีเทาก่อนกำหนดเป็นระยะเวลานานฉันรู้ว่านี่เป็นเรื่องจริงเกินไป ย้อมผมบ่อยๆเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตตอนนี้
แต่ถึงกระนั้นการค้นพบว่าริ้วสีเทาแรกในช่วงปลายวัยรุ่นหรือวัยยี่สิบต้น ๆ ของคุณไม่ได้เป็นงานที่สนุกสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมสุขภาพของคุณในความพยายามที่จะทำให้สีเทาหายไปนั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจได้โดยสิ้นเชิง อย่างน้อยที่สุดการประเมินนิสัยของคุณและการเลือกสุขภาพที่ดีนั้นเป็นสิ่งที่ดีเสมอไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใด
1. การสูบบุหรี่
ต้องการเหตุผลอื่นที่จะเลิก? อาจมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างการสูบบุหรี่กับการมีผมหงอกก่อนอายุ 30 ปีจากการศึกษาของปี 2013 ใน วารสาร Dermatology Online ของ อินเดีย การศึกษาซึ่งดูที่ภาคตัดขวางของผู้เข้าร่วม 207 คนพบว่าผู้สูบบุหรี่มีแนวโน้มที่จะพัฒนาผมหงอกก่อนวัยสองเท่าครึ่งมากกว่าผู้ไม่สูบบุหรี่ ดูเหมือนว่าการเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นผลดีต่อเส้นผมของคุณ (รวมถึงสุขภาพโดยรวม)
2. การขาดวิตามินบี 12
นี่เป็นหนึ่งในข้อเท็จจริงที่แปลก แต่จริงเกี่ยวกับการได้รับวิตามินเพียงพอในอาหารของคุณ การขาดวิตามินบี 12 อาจทำให้ผมหงอกก่อนกำหนดตาม WebMD คุณต้องการเท่าไหร่ ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยนั้นต้องการวิตามินบี 12 ประมาณ 2.4 ไมโครกรัมต่อวันดังที่ระบุไว้ใน Mayo Clinic สัตว์ปีกเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมมีแนวโน้มที่จะเป็นแหล่งวิตามินบี 12 ที่ดีและอาหารเสริมทางปากการฉีดยาและแม้แต่สเปรย์จมูกก็สามารถรักษาวิตามินที่ไม่เพียงพอตามที่ระบุไว้ใน Mayo Clinic
3. ความเครียด
ความเครียดจะไม่ทำให้คุณหงอกหรือค้างคืน แต่อย่างใด แต่มันอาจเปิดเผยตัวเองในเส้นผมของคุณ "ผมสีเทาส่วนใหญ่เป็นพันธุกรรม แต่ถ้าคนมักจะชอบผมหงอกความเครียดจะทำให้ปรากฏเร็วขึ้น" แซนดร้ากิลแมนนักรังสีวิทยาและผู้อำนวยการการศึกษาของศูนย์ Elrich Trichology ในแอละแบมาใน HuffPost กล่าว
แน่นอนว่าการทำงานเพื่อลดระดับความเครียดในชีวิตของคุณไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุดเช่นกัน แต่ถ้าคุณเห็นเส้นสีเทาบางส่วนมันอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณต้องพบกับการผ่อนคลายและความสงบในชีวิตของคุณ (พูดง่ายกว่าทำใช่ไหม?)
4. ขาดสังกะสี
จริงๆแล้วคุณคิดเกี่ยวกับสังกะสีตลอดวันเฉลี่ยกี่วัน? การได้รับเพียงพอขององค์ประกอบการติดตามนี้เป็นสิ่งสำคัญมาก ในความเป็นจริงการขาดธาตุสังกะสีเป็นสาเหตุของผมหงอกก่อนวัยอันควรในการศึกษาอย่างน้อยหนึ่งครั้งตามรายงานการ สังเกตการณ์ ตุลาคมปี 2014 การรับประทานอาหารอย่างหอยนางรมปูอลาสก้าและซีเรียลเสริมอาหารเช้าสามารถทำให้คุณได้รับสังกะสีเพียงพอตามที่ระบุไว้โดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ มันเป็นเพียงหนึ่งในแร่ธาตุที่คุณต้องการในชีวิตของคุณ
5. การขาดธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กยังเป็นสารอาหารที่จำเป็น ในความเป็นจริงระดับเหล็กต่ำยังเชื่อมโยงกับผมหงอกก่อนวัยตามที่ระบุไว้ในการศึกษาปี 2559 ใน พงศาวดารของโรคผิวหนัง หากคุณกังวลเกี่ยวกับระดับธาตุเหล็กของคุณลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพ
6. อาหารแปรรูป
สะดวก แต่อาหารแปรรูปมากเกินไปไม่ได้ช่วยอะไรคุณ โดยทั่วไปแล้วการรับประทานอาหารที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้เป็นวิธีที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดตามที่ระบุไว้ในข่าวการแพทย์วันนี้ เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการ (หวังว่า) จะผลิตผมที่ไม่ใช่สีเทา
7. น้ำตาล
โดยทั่วไปแล้วสิ่งต่าง ๆ อยู่ใน ทุกสิ่ง ดังนั้นจึงง่ายที่จะหักล้างน้ำตาล และการบริโภคน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่มากเกินไปอาจทำให้กระบวนการแก่ชราเร็วขึ้นและอาจนำไปสู่ผมหงอกก่อนหน้าตามที่ระบุในบทความเรื่อง BT (หมายเหตุ: ฉันไม่สามารถหางานวิจัยทางการแพทย์ใด ๆ ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้ได้แม้ว่าความคิดจะปรากฎในเว็บไซต์หลายแห่ง) แม้ว่ามันจะไม่ส่งผลเสียต่อสีผมของคุณ
โดยรวมแล้วการเปลี่ยนอาหารเพื่อสุขภาพและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็นสีเทาก่อนกำหนด แต่ถึงแม้ว่าพันธุศาสตร์จะชนะอยู่ดีคุณสามารถใส่เส้นสีเทาเหล่านั้นด้วยความภาคภูมิใจได้ตลอดเวลา
