สารบัญ:
- 1. ฟันผุ
- 2. เพิ่มโซเดียม
- 3. Bloating & Gas
- 4. เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
- 5. เกินเทียมสารให้ความหวาน
- 6. การรับรสธรรมชาติ
- 7. แคลอรี่
เครื่องดื่มน้ำอัดลมรสเลิศได้รับความนิยมอย่างมากในเร็ว ๆ นี้และคุณจะต้องเจอกับตู้เย็นสำนักงานหรือร้านขายของชำที่ไม่ได้เก็บของ พวกเขากำลังสดชื่นสุด ๆ หลังจากทั้งหมด แต่อันตรายเล็กน้อยที่รู้จักกันของการดื่มน้ำอัดลมปรุงแต่งอาจทำให้คุณหยุดชั่วคราว มีส่วนผสมบางอย่างที่คุณอาจต้องการตรวจสอบอีกครั้งในเครื่องดื่มที่อร่อยและเป็นฟองเหล่านี้
ตอนนี้ฉันจะไม่ทุบตีเครื่องดื่มฟองเหล่านี้ ฉันเข้าใจการอุทธรณ์โดยสิ้นเชิงและในตู้เย็นของฉันก็มีอย่างน้อยสามแบรนด์ที่แตกต่างกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่พยายามเตะนิสัยโซดาจิบ sparkly เหล่านี้สามารถช่วยใหญ่ ท้ายที่สุดคุณจะได้รับประโยชน์จากความชุ่มชื้นเป็นพิเศษควบคู่ไปกับรสชาติของซิตรัสหรือเบอร์รี่เล็กน้อย มันเป็นสิ่งที่ไม่เป็นอันตราย
แต่คุณอาจต้องการอ่านฉลากโภชนาการให้ละเอียดขึ้นอีกหน่อยเพราะส่วนผสมบางอย่างอาจเกี่ยวกับ บางยี่ห้อสามารถมีส่วนผสมเพิ่มที่น้อยกว่าสุขภาพหรืออย่างน้อยส่วนผสมที่มีผลกระทบต่อสุขภาพยังไม่เข้าใจโดยสิ้นเชิง โดยพื้นฐานแล้วมันฉลาดที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่ากำลังจะดื่มอะไร อ่านต่อไปเพื่อดูว่าเครื่องดื่มน้ำอัดลมปรุงแต่งเหล่านี้โอเคสำหรับสุขภาพของคุณโดยเฉพาะหรือไม่
1. ฟันผุ
การจิบบนน้ำอัดลมเป็นครั้งคราวจะไม่ทำให้ทันตแพทย์กังวลมากนัก แต่เครื่องปรุงรสเช่นกรดซิตริกหรือกรดผลไม้อื่น ๆ อาจนำไปสู่การสึกกร่อนของฟันหรือ "การละลายที่เพิ่มขึ้นของการเคลือบฟันบนฟันซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจส่งผลกระทบต่อความสมบูรณ์ของโครงสร้างทำให้ผิวไวต่ออุณหภูมิมากขึ้น "ที่ปรึกษาผู้บริโภคของสมาคมทันตกรรมอเมริกัน Edmond R. Hewlett ใน The Washington Post กล่าว ตรวจสอบฉลากของคุณ
2. เพิ่มโซเดียม
เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องตรวจสอบฉลากบนน้ำอัดลมแบรนด์ใดยี่ห้อหนึ่งของคุณเพราะบางส่วนมีส่วนผสมที่คุณอาจไม่คาดคิด ตัวอย่างเช่นการเพิ่มรสชาติบางอย่างอาจรวมถึงส่วนผสมเช่นโซเดียมกรดและสารให้ความหวานตาม Healthline หากคุณกำลังดูปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณอย่ามองข้ามน้ำที่ปรุงแต่ง
3. Bloating & Gas
ฟองทั้งหมดนั้นต้องไปที่ไหนซักแห่ง เพื่อให้ได้ฟองที่เป็นเอกลักษณ์นั้น "น้ำแร่ที่เป็นประกายนั้นบรรจุก๊าซธรรมชาติหรือถูกอัดลมเทียมโดยการสูบคาร์บอนไดออกไซด์ผ่านทางนั้นดังนั้นน้ำอัดลมสามารถทำให้เกิดการสะสมของอากาศที่สามารถเคลื่อนลงทางเดินอาหารและเข้าสู่ลำไส้ใหญ่ ท้องอืดและก๊าซ "ได้รับการรับรองฝึก Charlene Grosse นักโภชนาการใน myBody + Soul กล่าว หากคุณกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารให้ดูว่าการตัดกลับบนน้ำอัดลมช่วยได้ไหม
4. เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
เมื่อพูดถึงวิตามินและแร่ธาตุมันเป็นไปได้ที่จะมีสิ่งที่ดีมากเกินไป หากคุณทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตามเคาน์เตอร์ยาน้ำดื่มที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้คุณตั้งใจทำเกินขนาดโดยไม่ตั้งใจ หากคุณกังวลเกี่ยวกับการบริโภควิตามินที่เหมาะสมให้คุยกับเอกสารของคุณ
5. เกินเทียมสารให้ความหวาน
จากนั้นมีหัวข้อทั้งหมดของสารให้ความหวานเทียมโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ไม่เพิ่มแคลอรี่พิเศษ พวกเขาสามารถบรรจุรสหวานจำนวนหนึ่งลงในเครื่องดื่มเหล่านี้ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ในที่สุด ดร. เดวิดกล่าวว่า“ ปริมาณที่น้อยเกินไปทำให้มีรสชาติที่หวานเมื่อเทียบกับน้ำตาลโดยไม่มีแคลอรี่ที่เทียบเท่าการใช้เกินขนาดตัวรับน้ำตาลจากการใช้สารให้ความหวานที่เข้มข้นเกินไปเหล่านี้บ่อยครั้งอาจจำกัดความอดทนสำหรับรสนิยมที่ซับซ้อนมากขึ้น ลุดวิกใน Harvard Health Publishing ความกังวลก็คือคนที่ชอบดื่มเครื่องดื่มรสหวานเหล่านี้เป็นประจำอาจเริ่มหาอาหารธรรมดา ๆ เช่นผักและผลไม้อร่อยน้อยกว่ารสชาติของคุณอาจเกินไปสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ.
6. การรับรสธรรมชาติ
หากมีการระบุรสธรรมชาติไว้ในรายการส่วนผสมของน้ำให้สังเกตว่ามันอาจหมายถึงสิ่งต่าง ๆ มากมาย "'รสธรรมชาติ' อาจหมายถึงบางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนกับน้ำมันหอมระเหยของผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความร้อน แต่มันก็อาจหมายถึงสารเคมีเพิ่มรสชาติจากแหล่งเทียมซึ่งผู้ผลิตไม่จำเป็นต้องแสดงรายการบนฉลากเป็นสารเติมแต่งเพราะอาจ สเตฟานีมิดเดิ้ลเบิร์กนักโภชนาการกล่าวว่ามีองค์ประกอบที่เป็นธรรมชาติบางส่วน นี่ไม่ใช่สาเหตุของการเตือน แต่เป็นการดีที่จะรู้ว่าฉลากธรรมชาติสามารถคลุมเครือได้ดีที่สุด
7. แคลอรี่
ไม่ใช่เครื่องดื่มน้ำอัดลมปรุงแต่งรสชาติเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ แม้ว่าจะอร่อย แต่เครื่องดื่มน้ำอัดลมปรุงแต่งยอดนิยมบางชนิดมี 150 แคลอรี่และ 33 กรัมของน้ำตาลแต่ละชนิด แม้ว่าพวกเขาจะสามารถเพิ่มความสดชื่นให้กับอาหารโดยรวมของคุณได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้จะไม่สามารถแทนที่น้ำเปล่าปกติได้ทุกเมื่อในไม่ช้า
