สารบัญ:
การต่อสู้กับการอักเสบเป็นหัวข้อสำคัญในโลกของสุขภาพในทุกวันนี้ แต่ไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาที่ซับซ้อน ในความเป็นจริงมีวิธีการรักษาแบบเก่ามากมายที่จะช่วยลดการอักเสบที่อาจเหมาะกับคุณ (ในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บหรืออักเสบมากขึ้นอย่าลังเลที่จะไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายอย่างละเอียด)
วันนี้การอักเสบเกิดขึ้นบ่อยครั้งมาก แต่มันหมายความว่าอะไรกันแน่? ส่วนใหญ่แล้วการอักเสบจะอธิบายถึงการตอบสนองตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อป้องกันตัวเองจากอันตรายดังที่อธิบายไว้ใน Harvard Health Publishing มันเป็นฟังก์ชั่นที่จำเป็น พื้นที่สีแดงและบวมที่ปรากฏขึ้นเมื่อคุณกระแทกข้อศอกบนโต๊ะเป็นรูปแบบหนึ่งของการอักเสบและเป็นผลมาจากเซลล์เม็ดเลือดขาวปกป้องพื้นที่ดังที่อธิบายไว้ใน Harvard Health Publishing
ดังนั้นหากการอักเสบเป็นหน้าที่ตามธรรมชาติแล้วทำไมจึงมีการกดทับเช่นนี้? มันยังสามารถอึดอัดหรือเจ็บปวดได้ ตัวอย่างเช่นการจัดการกับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายที่ยากลำบากเป็นรูปแบบของการอักเสบตามที่ นิตยสารฟิตเนส ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเจ็บการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือการอักเสบในรูปแบบอื่น ๆ เป็นที่เข้าใจได้หากคุณต้องการทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และเมื่อปรากฎว่ามีวิธีการรักษาที่ง่ายและล้าสมัยมากมายที่สามารถบรรเทาอาการอักเสบได้ดี เฮ้บางครั้งมันก็ยากที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพของแพ็คน้ำแข็ง
1. อาหารหมักดอง
ตุนผักดองและกะหล่ำปลีดอง เนื่องจากพวกมันสามารถให้โปรไบโอติกย่อยอาหารของคุณได้อาหารหมักอาจช่วยป้องกันการอักเสบภายในร่างกาย
2. เกลือเอปซอม
คุณอาจเคยเห็น Epsom salts ที่ร้านขายยาหรือสปา ใช้เวลาหลายร้อยปีในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยและเกลือของ Epsom จะแบ่งออกเป็นแมกนีเซียมและซัลเฟตเมื่อเทลงในน้ำตาม WebMD แนวคิดก็คือสารประกอบเหล่านี้สามารถใช้เป็นยาสำหรับทุกสิ่งตั้งแต่กล้ามเนื้อเจ็บไปจนถึง Fibromyalgia แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อสำรองข้อมูลการอ้างสิทธิ์เหล่านี้อย่างเต็มที่ตามที่อธิบายเพิ่มเติมใน WebMD ไม่ว่าในกรณีใดการแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นที่มีเกลือของ Epsom นั้นเป็นวิธีที่ผ่อนคลายในการจัดการกับอาการอักเสบที่อาจเกิดขึ้น
3. การบำบัดด้วยความเย็น
บางครั้งแพ็คน้ำแข็งแบบเรียบง่ายเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกู้คืน การรักษาแบบเย็นจะช่วยลดการอักเสบโดยลดการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บตามข่าวการแพทย์วันนี้ มันคือการรักษาเวลาที่ผ่านการทดสอบ
4. ขมิ้น
แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะดูการรักษาอาการอักเสบโดยไม่พูดถึงเครื่องเทศชนิดนี้ “ ขมิ้นถูกนำมาใช้ในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปีในฐานะสมุนไพร” ดร. สมานฟารามาซีดร. สมานฟาร์มาซีกล่าว ตามที่ปรากฏขมิ้นมีขมิ้นชันซึ่งมีคุณสมบัติต่อต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบตามที่ ฟู้ดส์ หากคุณต้องการลองใช้เครื่องเทศนี้การทำนมขมิ้น (นมทองคำ AKA) ที่บ้านเป็นการแนะนำง่ายๆโดยอ้างอิงจาก Daily Daily
5. เห็ด
พิจารณาเชื้อรา สารประกอบต่าง ๆ ที่อาจช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้พบในเห็ดตาม Healthline โดยเฉพาะอย่างยิ่งเห็ดมี ergothioneine สารต้านอนุมูลอิสระซึ่งอาจช่วยยับยั้งการอักเสบตาม ชีววิทยาศาสตร์เทคโนโลยีชีวภาพและชีวเคมี
6. Milk Thistle
สมุนไพรนี้อาจมีคุณสมบัติผ่อนคลาย Milk thistle มีส่วนผสมของ silymarin ซึ่งเป็นส่วนผสมต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระตาม WebMD อย่างไรก็ตามมันตอบสนองอย่างไรต่อร่างกายมนุษย์ยังอยู่ในระหว่างการศึกษา
7. ชาเขียว
มันจะไม่เป็นการโพสต์ด้านสุขภาพที่แท้จริงโดยไม่พูดถึงชาเขียว ตามที่ปรากฎว่าชาเขียวเป็นแหล่งโพลีฟีนอลที่ดีซึ่งมีคุณสมบัติต้านการอักเสบอย่างรุนแรงตามข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบ แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างสารเคมีและการอักเสบเหล่านี้อย่างถี่ถ้วน แต่ดูเหมือนว่าชาเป็นเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมสำหรับสุขภาพของคุณ ไม่ว่าคุณจะเพลิดเพลินกับมัทฉะถ้วยร้อนหรือลองใช้วิธีการรักษาอื่น ๆ เหล่านี้มีวิธีการรักษาแบบพื้นบ้านมากมายสำหรับการอักเสบที่อาจมีประโยชน์จริง
