สารบัญ:
- 1. ขออภัยเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาด
- 2. "บางทีคุณพูดถูก"
- 3. ขอเวลานอก
- 4. กำหนดกฎพื้น
- 5. ฝึกการฟังที่ใช้งาน
- 6. ตกลงที่จะไม่เห็นด้วย
- 7. อย่าไปนอนโกรธ
ความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทไม่ได้เป็นไฮไลท์ของความสัมพันธ์ส่วนใหญ่อย่างแน่นอนเพราะความตึงเครียดและความเหนื่อยล้าในการต่อสู้กับคนใกล้ชิดกับคุณ ที่ถูกกล่าวว่าพวกเขาค่อนข้างผูกพันที่จะเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวหากความสัมพันธ์ของคุณยาวนานพอ ทุกคนมีความขัดแย้งและ miscommunications และวันที่ไม่ดีบางครั้ง อย่างไรก็ตามวิธีที่คุณต่อสู้มีความสำคัญ และคุณอาจสามารถชี้นำไม่กี่จากอดีตเพื่อต่อสู้ในวิธีที่ดีกว่า มีหลายวิธีที่ล้าสมัยเพื่อยุติการโต้เถียงที่เราควรนำกลับมาซึ่งดูเหมือนจะได้รับความนิยมเล็กน้อย แต่ยังคงมีคำแนะนำและการทำงานที่ดีเช่นเดียวกับที่พวกเขาเคยทำในวันนี้
“ ฉันคิดว่าสิ่งต่าง ๆ มีการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ในยุคสมัยและบทบาทในปัจจุบันมีความชัดเจนน้อยลงดังนั้นการสื่อสารจึงมีความสำคัญยิ่งขึ้นรวมถึงความสามารถในการประนีประนอม” จูลี่บีเจลแลนด์ LMFT ผู้แต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต "เพื่อประนีประนอมกันทั้งสองคนต้องแสดงให้เห็นว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการคืออะไรแล้วก็ให้และใช้เวลาเล็กน้อยเพื่อให้สามารถพบกันตรงกลางมีพื้นที่ที่เราสามารถยืดหยุ่นได้และมีพื้นที่ที่เราไม่ยืดหยุ่นตามสิ่งที่เรา ความต้องการหลักคือ"
การยุติการโต้เถียงไม่ว่าจะเป็นการประนีประนอมหรือไม่ก็ตามอาจเป็นเรื่องยาก แต่เทคนิคการสื่อสารเก่าแก่เหล่านี้สามารถช่วยคุณได้
1. ขออภัยเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาด
มันฟังดูธรรมดาทีเดียว แต่การขอโทษเมื่อคุณทำสิ่งผิดพลาดจริงๆอาจทำให้การโต้แย้งจบลงเร็วขึ้นและผู้คนก็ไม่ขอโทษเมื่อใดก็ตาม Deborah Tannen ศาสตราจารย์ด้านภาษาศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์บอกกับ มหาสมุทรแอตแลนติก ว่าผู้หญิงมักจะคิดว่าการขอโทษนั้นสำคัญมากในขณะที่ผู้ชายรู้สึกว่าการขอโทษหมายถึงการเลิกใช้กำลัง การทำความเข้าใจว่าผู้คนมองคำขอโทษอย่างไรสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าพวกเขาคิดอย่างไรเมื่อคุณขอโทษซึ่งจะช่วยลดโอกาสในการสื่อสารผิดพลาดและความเข้าใจผิด บางครั้งคำว่า 'ฉันขอโทษ' เรียบง่ายสามารถสร้างความแตกต่างได้
2. "บางทีคุณพูดถูก"
"คุณยายของฉันมีวิธีที่ดีที่สุดในการยุติการโต้เถียง" Nancy Cramer ผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารและความเป็นผู้นำบอก Romper ทางอีเมล "เธอมักจะพูดว่า 'บางทีคุณพูดถูก' นี่ยอดเยี่ยมเพราะเธอไม่ได้พูดว่าคุณพูด ถูก " มันเป็นวิธีที่ง่ายในการยุติการต่อสู้อย่างรวดเร็วในขณะที่ยังให้คนอื่นคิดว่าพวกเขาพูดถูก
3. ขอเวลานอก
การใช้เวลานอกเวลาไม่เพียง แต่สำหรับเด็กเล็ก ๆ ที่หันไปทางพวกเขาสามารถช่วยคุณได้เมื่อคุณอยู่ท่ามกลางการถกเถียงเช่นกัน
“ การตัดสินใจหยุดพักจากบุคคลอื่นและการสนทนาทำให้แต่ละคนสามารถจัดกลุ่มใหม่รวบรวมความคิดและกลับมาในเวลาที่ตกลงร่วมกัน” Fabiola Paul, MSW, LCSW นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตบอก Romper ทางอีเมล คุณทั้งคู่จะกลับมาที่บทสนทนาด้วยหัวที่ชัดเจน
4. กำหนดกฎพื้น
การตั้งกฎบางอย่างเมื่อคุณโต้เถียงกับใครบางคนไม่ว่าจะเป็นคู่หูหรือเพื่อนร่วมห้องสามารถช่วยตรวจสอบสิ่งต่าง ๆ ได้
"การสร้างข้อ จำกัด และขอบเขตเป็นพื้นฐานของการใช้การกักกันและการมีสติ" รายได้ Sheri Heller, LCSW นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตบอกกับ Romper ทางอีเมล “ นี่หมายถึงการกำจัดภัยคุกคามความอัปยศอดสูและความรุนแรงทางอารมณ์ในรูปแบบต่างๆและการดูหมิ่นสำหรับคู่รักที่ต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติมด้วยการควบคุมแรงกระตุ้นการระบุคิวที่จับต้องได้เพื่อสื่อสารว่าพวกเขากำลังมุ่งหน้าไปยังจุดนั้น
กฎเช่นการต่อสู้เพียงระยะเวลาหนึ่งหรือไม่เพิ่มเสียงของคุณอาจช่วยให้คุณต่อสู้ได้อย่างเป็นธรรมและทำให้การโต้แย้งจบลงเร็วขึ้น
5. ฝึกการฟังที่ใช้งาน
การฟังคนที่คุณโต้เถียงเป็นเรื่องสำคัญถ้าคุณหวังที่จะแก้ไขสิ่งต่างๆ
"ข้อโต้แย้งเกิดขึ้นจากความรู้สึกหงุดหงิดที่ไม่เคยได้ยินผิดเข้าใจผิดถูกต้องหรือเหนือสิ่งอื่นใด" Julie Fischer, LPC, NCC, MSE ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตแจ้ง Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล "ดังนั้นการแก้ปัญหาความขัดแย้งเริ่มต้นด้วยการเข้าสู่การสนทนาด้วยความตั้งใจที่จะเข้าใจกันและกันเทียบกับความตั้งใจในการ 'พิสูจน์ประเด็นของคุณ' หรือถูก … สิ่งที่ไม่ค่อยเกิดขึ้นในสภาพภูมิอากาศแตกหักของวันนี้"
ฟิสเชอร์กล่าวว่าการฟังโดยไม่ขัดจังหวะและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่พวกเขาพูดจริง ๆ เป็นสิ่งที่ต้องพัฒนา มันจะง่ายขึ้นด้วยการฝึกฝน
6. ตกลงที่จะไม่เห็นด้วย
“ ความสามารถในการได้ยินบุคคลนั้นออกมาและพยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขาแม้ว่าคุณจะไม่เห็นด้วยก็จะทำให้แต่ละคนรู้สึกว่าได้ยิน” พอลกล่าว "วิธีนี้ไม่มีความรู้สึกเหมือนว่าพวกเขา 'ชนะ' หรือ 'แพ้' และแต่ละคนสามารถยุติการโต้แย้งและดำเนินการต่อโดยไม่ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์"
การเห็นด้วยกับการไม่เห็นด้วยบางครั้งอาจเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการยุติการโต้แย้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เกี่ยวกับความคิดเห็น คุณอาจไม่สามารถเปลี่ยนความคิดของใครบางคนได้ว่าสีเขียวเป็นสีที่ดีกว่าสีม่วง แต่คุณสามารถเคารพในสิ่งที่เขาโปรดปรานได้
7. อย่าไปนอนโกรธ
“ มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคู่รักที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่พวกเขาเกิดขึ้นเพื่อป้องกันการมีปากเสียงระเบิด” Nedra Glover Tawwab, LCSW นักสังคมสงเคราะห์คลินิกที่ได้รับใบอนุญาตบอก Romper ทางอีเมล "คู่ของพวกเขาเตียงเพื่อมุ่งหน้าไปยังความไม่พอใจของเชื้อเพลิงที่นอนและความยุ่งยากต่อไป" แม้ว่าการไม่โกรธแค้นอาจไม่ยุติการต่อสู้ในทันที แต่มัน สามารถ ทำให้บางสิ่งบางอย่างจบลงซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้น
การยุติข้อโต้แย้งนั้นไม่ได้ง่ายไปกว่าการหยิบยกประเด็นและเริ่มต้นการโต้แย้งในตอนแรก แต่การใช้เทคนิคที่คุณอาจเคยเรียนรู้มาแล้วในอดีตสามารถช่วยให้คุณจัดการสิ่งต่างๆได้เร็วขึ้นและมีความชัดเจนมากขึ้น
