7 การเลี้ยงดูสิ่งที่คุณไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอยู่เพราะคุณมีแม่ที่เป็นพิษ

เมื่อผู้หญิงกลายเป็นแม่พวกเขาไม่หยุดที่จะเป็นลูกของใครบางคน ชีวิตในอดีตในทุกคนและผลกระทบของการใช้แม่ที่ไม่เหมาะสมเป็นพิษหรือสร้างความเสียหายอย่างอื่นสามารถสะท้อนลงมาหลายชั่วอายุคน คุณแม่ใหม่ที่หวังจะเป็นพ่อแม่ที่แตกต่างออกไปจะมีเส้นทางที่ลำบากแปลกและท้ายที่สุดในการเดินทาง สิ่งที่ทำให้เป็นพ่อแม่ทั้งเจ็ดนี้ที่คุณไม่ทราบว่าคุณกำลังทำอยู่เพราะคุณแม่ที่เป็นพิษนั้นเป็นเพียงรอยขีดข่วนพื้นผิวของผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวจากครอบครัวที่มีปัญหาดังนั้นเมื่อมีข้อสงสัยให้ขอคำแนะนำจากนักบำบัด อนาคตเป็นสีในอดีต

“ มีสัจพจน์ในการบำบัดแบบครอบครัวที่รู้จักกันในชื่อการทำซ้ำและการซ่อมแซมคุณสามารถทำซ้ำข้อผิดพลาดเดียวกันหรือซ่อมแซมได้” Kathryn Smerling, Ph.D., LCSW ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดครอบครัวที่ปฏิบัติในแมนฮัตตันอธิบายในการสัมภาษณ์กับ Romper. "ไม่ว่าคุณจะวนรอบเดียวกับที่คุณเคยเป็นเด็กหรือไม่ก็ตัดสินใจว่าจะเป็นวัฏจักรเดียวที่จะเปลี่ยนแปลง …"

เพื่อหยุดวงจรที่เจ็บปวดในเส้นทางของมันคุณต้องเข้าใจว่าวัยเด็กของคุณทำงานอย่างไรและอะไรที่ไม่ได้เกิดขึ้น จากนั้นพูดว่า Smerling คุณสามารถให้ความรู้เกี่ยวกับการฝึกฝนการเป็นพ่อแม่ที่แข็งแรงและนำความรู้ของคุณไปทำงานในแต่ละวันในขณะที่คุณพยายามที่จะ "หยุดวงจร"

แน่นอนว่าคุณจะเลอะเทอะบางครั้ง แต่โรม - และคุณแม่ที่ดี - ไม่ได้สร้างขึ้นในหนึ่งวัน และมันก็คุ้มค่ากับความพยายาม เพราะจริงๆแล้วสิ่งที่น่าพึงพอใจมากกว่าการเป็นแม่ที่คุณใฝ่ฝันจะเป็น?

1. ปล่อยให้อดีตคืบคลานไปบนปัจจุบัน

Giphy

“ หลายคนสาบานว่า 'ฉันจะไม่เป็นเหมือนพ่อของฉันหรือฉันจะไม่เป็นเหมือนแม่ของฉัน' แต่พวกเขาก็ประหลาดใจเมื่อพวกเขาพบว่าตัวเองพูดและทำสิ่งต่าง ๆ ที่พวกเขาสาบานไว้จะไม่เกิดขึ้น” ซาร่าห์อธิบาย H. Krcmarik, Psy.D ผู้อำนวยการคลินิกของศูนย์พัฒนาส่วนบุคคลในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์

ผู้คนมักจะประหลาดใจ Krcmarik บอก Romper ที่พวกเขาเริ่มสร้างรูปแบบเชิงลบในครอบครัวใหม่ของพวกเขาได้เร็วเพียงใด "โดยไม่ต้องคิดอะไรมาก" อดีตเป็นส่วนหนึ่งของคุณ วิธีที่คุณได้รับอิทธิพลมีอิทธิพลต่อการพัฒนาทางด้านจิตใจและอารมณ์การควบคุมตนเองทางอารมณ์และความสามารถของคุณในการ“ เคลื่อนไหวในโลกนี้ด้วยจุดประสงค์ความสะดวกสบายและความสะดวกสบาย” เธออธิบาย

รากดังกล่าวมีอิทธิพลเกือบทุกอย่างในชีวิตของเรา - และบ่อยครั้งที่ลึกกว่าที่ผู้คนคิด

น่ากลัว? ใช่. เป็นไปไม่ได้ที่จะเปลี่ยน? ไม่ได้อย่างแน่นอน.

2. Overcompensating

Giphy

เมื่อแม่มีประสบการณ์ด้านลบกับคุณแม่ของตนเองในอดีตพวกเขามักจะพยายามที่จะชดเชยให้มากขึ้น Smerling กล่าว แต่การพยายามเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบตลอดเวลานั้นทำให้เกิดความเครียดอย่างไม่น่าเชื่อและน่าเศร้าที่ถึงกับล้มเหลว

ไม่ว่าคุณจะทำอะไรในอดีตคุณควรปล่อยให้ตัวเองหายใจและไม่หนักเกินไปเมื่อคุณทำผิดพลาด ตราบใดที่คุณตระหนักรู้ในตนเองมีความเห็นอกเห็นใจและตั้งใจคุณก็จะทำให้ถูกต้องเมื่อมีการนับ

3. ปล่อยให้ความโกรธได้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณ

Giphy

เมื่อความโกรธและการทารุณกรรมมีส่วนเกี่ยวข้อง Smerling กล่าวว่าประวัติศาสตร์ที่ผ่านมาสามารถอยู่กับคุณไปตลอดชีวิตของคุณแม้ว่าแน่นอนไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องทำซ้ำ ปัญหาเกี่ยวกับการเลี้ยงดูคือความกดดันอารมณ์และปฏิกิริยา - มันง่ายมากที่จะทำโดยไม่ต้องคิดไม่ว่าเจตนาของคุณจะสงบนิ่งแค่ไหน

หากพ่อแม่ของคุณมีผมหงอกและโกรธเร็ว Smerling แนะนำให้ทำงานอย่างรอบคอบเท่าที่จะทำได้ในแต่ละวันและแก้ไขปัญหาใด ๆ ในฐานะพ่อแม่ใหม่หรืออาจจะเร็วกว่านี้

“ ฉันรู้สึกราวกับว่าจะเป็นการดีกว่าที่จะทำงานป้องกันตัวเองแทนที่จะรอแล้วทำมันเมื่อมันสายเกินไป” Smerling อธิบาย “ ผู้ปกครองที่มีความหวังควรเต็มใจที่จะสำรวจแนวโน้ม, ทริกเกอร์, ปฏิกิริยาตอบสนองต่อความเครียดและอารมณ์ก่อนการเลี้ยงลูก - มันเป็นงานที่ยากลำบาก”

4. ลืมเกี่ยวกับการดูแลตนเอง

Giphy

เป็นเรื่องยากที่พ่อแม่จะต้องแบกอดีตที่มีพิษมาก่อนมันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจำไว้ว่าให้มีเวลาสำหรับการดูแลตนเอง ชั้นเรียนโยคะการบำบัดกิจกรรมทางศิลปะและงานอดิเรก - ไม่มีอะไรที่ทำให้คุณรู้สึกว่ามีคนเป็นศูนย์กลางมากขึ้น

นอกจากนี้พยายามรักษาความหวังแม้เผชิญกับความผิดพลาด Smerling กล่าวว่าความสัมพันธ์ที่เป็นพิษกับผู้ปกครองในขณะที่ท้าทายการนำทางสามารถทำให้คุณเป็นผู้ปกครองที่ดีกว่าสำหรับลูกของคุณในระยะยาว “ ตัวอย่างเช่นถ้าพ่อแม่ของคุณไม่ได้สนิทสนมกับคุณคุณอาจทำให้มันเป็นจุดที่จะปรับตัวให้เข้ากับลูกของคุณมากขึ้นเพื่อที่พวกเขาจะไม่ได้รับประสบการณ์ที่เจ็บปวดเหมือนที่คุณมี” เธอกล่าว

5. ปล่อยบาดแผลเก่าไม่ได้ใช้

Giphy

บางครั้งประวัติศาสตร์ที่เป็นพิษนั้นเจ็บปวดที่จะเผชิญหน้า แต่ถ้าคุณต้องการที่จะเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้นมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะยกระดับการรับรู้ของตัวเองและมาทำความเข้าใจและยอมรับอดีตซึ่งก็เท่ากับการยอมรับตัวเอง สำหรับ Krcmarik การทำงานเพื่อรักษา "สามารถปรับสมดุล" ในชีวิตของคุณดังนั้นคุณจะไม่ทำผิดพลาดซ้ำอีกในอนาคต

"การได้รับบาดเจ็บจากแม่ของเราสร้างบาดแผลลึกภายในตัวเรา" ครมาลิกเขียน "และจนกว่าบาดแผลเหล่านั้นจะได้รับการเยียวยาและรักษาแล้วแม่หลายคนก็ต้องต่อสู้กับการดูแลตัวเองด้วยความรักความใจดีและความตั้งใจและดังนั้นจึงต้องดิ้นรนกับการดูแลลูกของตัวเองในแบบนั้น"

6. ไม่ใช่การเลี้ยงดูโดยเจตนา

Giphy

Krcmarik อธิบายว่า“ การมีความตระหนักรู้ในตนเองมีการควบคุมอารมณ์และแก้ไขในฐานะผู้ปกครองนั้นเป็นบัฟเฟอร์ที่ยอดเยี่ยมในการไม่ทำซ้ำการเปลี่ยนแปลงที่เป็นพิษ” Krcmarik อธิบาย "การใช้ชีวิตอย่างมีสติคือกุญแจสำคัญ"

เมื่อวันที่ผ่านไปอย่าลืมระวัง กองกำลังที่หมดสตินั้นทรงพลัง แต่ก็เช่นกัน เพื่อให้เข้าใจตัวเองอดีตและพ่อแม่ของคุณได้ดีขึ้นโปรดไปที่นักบำบัดครอบครัว หากคุณมีผู้ดูแลที่เป็นพิษในอดีตมันจะคุ้มค่ากับเวลา

7. รอนานเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือ

Giphy

การเป็นผู้ปกครองนั้นยากในตัวของมันเองและยังมีความท้าทายสำหรับผู้ดูแลที่เป็นพิษในอดีต จากข้อมูลของ Krcmarik ผู้ปกครองใหม่ที่มีประวัติเช่นนี้สามารถรู้สึกถึงขีด จำกัด อารมณ์และร่างกายขณะที่พวกเขาพยายามทำสิ่งที่ถูกต้องโดยลูก ๆ ของพวกเขา

อย่างไรก็ตามเธอแนะนำว่าอย่ารอจนกว่าคุณจะถึงจุดนี้เพื่อขอความช่วยเหลือจากนักบำบัด - พยายามที่จะเห็นใครสักคนทันทีที่คุณเริ่มรู้สึกไม่สบาย

ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :

ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch