7 สัญญาณทางกายภาพที่แสดงว่าคุณถูกทำร้ายทางอารมณ์

การละเมิดมีรูปร่างและขนาดทั้งหมดและไม่เลือกปฏิบัติ ความสัมพันธ์ประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนโชคไม่ดีและไม่ชัดเจนสำหรับผู้สังเกตการณ์ภายนอกหรือแม้แต่บางครั้งสำหรับคุณ - ซึ่งมันเกิดขึ้นจริงในตอนแรก การกลั่นกรองสิ่งที่เกิดขึ้นในใจของคุณเองและพิจารณาว่ามีการละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย บางครั้งอาจใช้มืออาชีพหรือคนสนิทเพื่อชี้ให้คุณเห็นว่าคุณจริงจังกับสถานการณ์มากแค่ไหน อย่างไรก็ตามการละเมิดทางอารมณ์ไม่ได้ถูกซ่อนไว้อย่างสิ้นเชิง มีสัญญาณทางกายภาพที่คุณถูกทารุณกรรมทางอารมณ์ซึ่งคุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นสัญญาณสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่คิดว่ามีการเชื่อมโยง แต่จริงๆแล้วเป็น การขอความช่วยเหลือหากคุณสงสัยหรือรู้ว่าความสัมพันธ์ของคุณเป็นการล่วงละเมิดทางอารมณ์หรือการกระตุ้นให้คนอื่นทำเช่นเดียวกันนั้นเป็นสิ่งสำคัญ

"หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักอาจมีความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์โปรดขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและ / หรือติดต่อสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวในท้องถิ่นของคุณ" Melissa Dumaz, MS, LMFT, นักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาต ในการแลกเปลี่ยนอีเมล อย่าคิดว่าสิ่งต่าง ๆ จะดีขึ้นด้วยตัวเอง

“ ไม่ใช่งานของคุณที่จะเปลี่ยนผู้กระทำผิด” นักบำบัดคิมเบอร์ลี่เฮอร์เจนสันบอกกับ Romper ทางอีเมล “ มันขึ้นอยู่กับพวกเขาที่จะเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนวิธีที่พวกเขาตอบสนองเมื่อพวกเขาโกรธหรือเครียดรวมถึงการทำความเข้าใจรูปแบบการควบคุมพฤติกรรมของพวกเขาหากคู่ของคุณไม่เต็มใจที่จะรับความช่วยเหลือ

สัญญาณทางกายภาพของการละเมิดทางอารมณ์เหล่านี้สามารถช่วยให้เข้าใจถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ หากคุณสังเกตเห็นพวกเขาและสังเกตเห็นว่าพวกเขาตรงกับลักษณะอื่น ๆ ของการละเมิดทางอารมณ์ - เช่นพฤติกรรมการควบคุม - การเข้าถึงนักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติอาจเป็นขั้นตอนต่อไปที่ดี

1. ไมเกรน

Giphy

“ ด้วยการใช้อารมณ์ที่ไม่เหมาะสมการแสดงออกทางกายภาพที่พบบ่อยคือความวิตกกังวลหรือความซึมเศร้า” เฮอร์สันสันกล่าว และด้วยความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้าสามารถเป็นเจ้าภาพทั้งอาการทางกายภาพอื่น ๆ อาการอย่างหนึ่งคือไมเกรน แม้ว่าแน่นอนอาจมีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายสำหรับไมเกรนของคุณหากคุณกำลังเผชิญกับความเครียดความตึงเครียดหรือความวิตกกังวลในชีวิตของคุณที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดทางอารมณ์ในความสัมพันธ์ของคุณนั่นเป็นวิธีหนึ่งที่เป็นไปได้ที่ร่างกายของคุณอาจจะพยายาม คุณรู้.

2. ปัญหากระเพาะอาหาร

Giphy

Hershenson ยังกล่าวด้วยว่ากระเพาะอาหารและปัญหาทางเดินอาหารเช่นกรดไหลย้อนอาจเป็นวิธีที่มีศักยภาพที่บางสิ่งบางอย่างเช่นการล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจเกิดขึ้นได้ ความสัมพันธ์และสถานการณ์ประเภทนี้สามารถเกิดความเครียดได้อย่างมาก (และแน่นอนว่ากระทบกระเทือนจิตใจอย่างมาก) และความเครียดสามารถรับผลกระทบได้

3. กลัวการทำผิดพลาด

Giphy

“ การละเมิดทางอารมณ์เป็นความพยายามในการควบคุมบุคคลอื่นโดยไม่ใช้การทำร้ายร่างกายแม้ว่าการทารุณกรรมทางอารมณ์จะไม่มีลักษณะทางกายภาพ แต่ก็ยังคงเป็นการกระทำทารุณกรรม แต่ก็ยังคงเป็นเรื่องจริงและอาจเป็นอันตรายได้” Dumaz กล่าว เธอยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าผู้ที่ถูกทารุณกรรมทางอารมณ์มักมีความกลัวที่จะทำผิดพลาดอย่างแท้จริง หากคุณรู้ว่ามีโอกาสที่ดีที่คุณจะถูกโจมตีหรือถูกควบคุมทางอารมณ์หรือถูกโจมตีด้วยวาจาโดยการทำผิดพลาดมันทำให้รู้สึกว่าคุณพยายามทำให้แน่ใจว่ามันจะไม่เกิดขึ้น

4. ความเจ็บปวด

Giphy

หลายสิ่งหลายอย่างทั้งทางร่างกายจิตใจและอารมณ์สามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดได้ และแม้ว่าการทารุณกรรมทางอารมณ์จะไม่เหมือนกับการทำร้ายร่างกายและอาจไม่เกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดอย่างเห็นได้ชัดเหมือนเป็นการทำร้ายร่างกาย แต่ก็อาจทำให้คุณรู้สึกเจ็บปวดมาก “ การบาดเจ็บใด ๆ จะส่งผลกระทบต่อระบบประสาทอัตโนมัติ - ซึ่งส่วนใหญ่เรารู้ว่าเป็นสัญชาตญาณ 'ต่อสู้หรือหนี' - และมีผลกระทบต่อร่างกาย” แอ๊บบี้ ธ อมป์สัน LMFT นักบำบัดโรคครอบครัวและครอบครัวบอก Romper ใน การแลกเปลี่ยนอีเมล “ ร่างกายของคุณมีปฏิกิริยาที่จะตอบโต้กลับหรือหนีหรือหยุดนิ่งหรือยอมจำนนและในทางที่ผิดคุณอาจไม่สามารถทำเช่นนั้นได้ดังนั้นการกระทำทางกายภาพอาจติดขัด” เธอกล่าวอาจส่งผลให้ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการละเมิดทางอารมณ์จะได้สัมผัสกับความเจ็บปวดที่แท้จริง

5. Hyper-Vigilance

Giphy

อีกครั้งถ้าคุณรู้สึกราวกับว่าคุณต้องเดินบนเปลือกไข่รอบ ๆ คู่ของคุณหรือคนอื่นมันจะตามมาว่าคุณอาจจะตื่นตัวในเรื่องการกระทำและพฤติกรรมของคุณและคนอื่น ๆ ดูมาสกล่าวว่าการเฝ้าระวังอย่างมากอาจเป็นวิธีที่การล่วงละเมิดทางอารมณ์แสดงออกได้อย่างแน่นอน คุณต้องตื่นตัวอยู่ตลอดเวลา

6. ความรู้สึกของความตื่นตระหนก

Giphy

เมื่อร่างกายของคุณตอบสนองต่อการคุกคามเช่นในกรณีของการละเมิดทางอารมณ์คุณสามารถสัมผัสกับความตื่นตระหนกอย่างที่ Thompson ตั้งข้อสังเกต อีกครั้งมีความเครียดความตึงเครียดและความวิตกกังวลมากมายที่เกี่ยวข้องกับการทำงานกับคนที่ไม่เหมาะสมทางอารมณ์ เนื่องจากคุณต้องการป้องกันตัวเอง แต่คุณสามารถบาดเจ็บได้มันทำให้รู้สึกว่าคุณรู้สึกตื่นตระหนกและสั่นไหว

7. ท่าป้องกันตัวเอง

Giphy

“ ผู้คนมักจะพยายามปกป้องตนเองจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์เนื่องจากพวกเขาจะเป็นไหล่กลมมนการสบตาน้อยที่สุดพร้อมที่จะปกป้องตนเองหรือวิ่งแม้ว่าพวกเขาจะไม่ทำเช่นนั้นจริง ๆ ก็ตาม” ธ อมป์สันกล่าว หากดูเหมือนว่าคุณกำลังแบกรับความตึงเครียดอย่างหนักในไหล่รู้สึกว่าคุณไม่สามารถหรือไม่อยากสบตากับคนอื่นหรือดูเหมือนจะพยายามทำให้ตัวเองปลอดภัยซึ่งเป็นเรื่องธรรมดา อาจเป็นสัญญาณที่แน่ชัดว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อการละเมิดทางอารมณ์หรือสถานการณ์ที่อาจกระทบกระเทือนจิตใจ

"ผลกระทบของการบาดเจ็บใด ๆ ควรได้รับการเฉลิมฉลองแม้ว่ามันจะเป็นปัญหาในขณะนี้เพราะมันเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาความปลอดภัยให้กับร่างกายของคุณ" ธ อมป์สันกล่าว "เมื่อเรารับทราบว่าอาการมีประโยชน์อย่างไรพวกเขาจะรักษาได้ง่ายกว่ามาก!"

จดบันทึกสิ่งเหล่านี้และปฏิกิริยาทางกายภาพอื่น ๆ ที่อาจหมายความว่าร่างกายของคุณกำลังพยายามที่จะบอกเบาะแสคุณถึงความจริงที่ว่ามีบางสิ่งที่ร้ายแรงเกิดขึ้น และให้แน่ใจว่าได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติเหมาะสมหากคุณต้องการความช่วยเหลือ

ลองดู วิดีโอชุดใหม่ ของ Romper เรื่อง Bearing The Motherload ซึ่งผู้ปกครองที่ไม่เห็นด้วยจากปัญหาต่าง ๆ นั่งลงกับผู้ไกล่เกลี่ยและพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการสนับสนุน (และไม่ตัดสิน) มุมมองการเป็นพ่อแม่ของกันและกัน ใหม่ตอนออกอากาศวันจันทร์บน Facebook