สารบัญ:
- เพราะพวกเขาเป็นพยานทุกวัน
- เพราะพวกเขาควรรู้ว่าพวกเขากำลังต่อต้านอะไร
- เพราะฉันต้องการสอนพวกเขาให้เห็นอกเห็นใจ
- เพราะฉันต้องรับผิดชอบ
- เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของฉันคือใคร
- ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรุก
- เพราะมันไม่มีอะไรจะละอายใจ
ตั้งแต่เป็นเด็กฉันเห็นสิ่งไม่พึงประสงค์มากมาย สิ่งที่เจ็บปวด สิ่งที่จะเปลี่ยนคนที่ฉันจะกลายเป็นผู้หญิงหุ้นส่วนและแม่ไปเป็นลูกสองคนตลอดไป ความเจ็บป่วยทางจิตเกิดขึ้นในครอบครัวของเราและถึงกระนั้นฉันก็ไม่ทราบหรือเข้าใจขอบเขตของความเจ็บป่วยจนกระทั่งฉันต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลและความซึมเศร้าด้วยตัวเอง มีมากกว่าสองสามเหตุผลที่ฉันพูดคุยกับลูกเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันเริ่มต้นด้วยประวัติครอบครัวของเรา โดยปราศจากความผิดของตัวเองพวกเขามักจะชอบภาวะซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ฉันจึงนำความผิดจำนวนมหาศาลไปใช้กับสิ่งที่ฉันไม่สามารถควบคุมได้เช่นกันและวิธีเดียวที่จะต่อสู้กับความผิดนั้นคือการเปิดกว้างและซื่อสัตย์กับลูกที่มีค่าของฉัน
ฉันมีความสุขในโรงเรียนประถมต้น พ่อแม่ของฉันกำลังจะหย่าร้างและฉันมีความกังวลใจที่จะไปโรงเรียนหลังจากที่ฉันบังเอิญเปียกตัวเองระหว่างการทำโปรเจ็คกลุ่ม ทุกวันรู้สึกเหมือนเป็นการต่อสู้ครั้งใหม่ ฉันถูกรังแกและถูกรังแกเมื่อฉันไม่อยู่บ้านและเมื่อฉันกลับบ้านฉันไม่รู้สึกปลอดภัย ฉันจำได้ว่าดูแม่ของฉันผ่านตอนที่สูงและต่ำต่ำ แต่ไม่มีใครเคยบอกฉันว่าทำไม ฉันไม่เข้าใจว่า "ผิด" กับเธออีกแล้วจากนั้นฉันก็เข้าใจว่า "ผิด" กับฉันด้วยเช่นกัน
ตามเวลาที่ฉันอายุ 7 ปีและมีการโจมตีเสียขวัญบ่อย ๆ คุณยายของฉันก้าวเข้ามาไม่เพียง แต่เธอจะปลอบโยนฉันด้วยการเล่าเรื่องการต่อสู้ของเธอเอง (จากการพยายามฆ่าตัวตายเพื่อแท้งบุตรและซึมเศร้า) แต่เธอแนะนำให้รู้จัก นักบำบัดครั้งแรกของฉันและช่วยฉันในการแสวงหายาที่ถูกต้อง เธอเป็นคณะกรรมการเสียงที่เหลือซึ่งฉันจะโยนความคิดของฉันที่เตือนฉันว่าฉันไม่ได้หักและมันไม่ใช่ความผิดของฉัน ฉันสามารถรักษา
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันต้องอดทนต่อสู้อย่างสิ้นหวังกับภาวะซึมเศร้าไม่กี่ชีวิตในฐานะ "ผู้ชนะ" ในแต่ละรอบ ฉันไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับความคิดฆ่าตัวตายแนวโน้มและทำร้ายตนเองและการกินที่ผิดปกติเพื่อพยายามควบคุมโรค แต่ด้วยกลไกการเผชิญปัญหาทั้งหมดของฉันฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตที่พยายามควบคุมชีวิตของฉันและบุคคลประเภทที่พวกเขาปรับเปลี่ยนฉันให้เป็น ส่วนใหญ่เป็นแม่ถึงลูกสองคน
ลูก ๆ ของฉันไม่มึนจนถึงวันที่ฉันไม่สามารถยิ้มได้ พวกเขาไม่สนใจเวลาที่ฉันไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่พวกเขากำลังบอกฉัน และพวกเขาเป็นพยานรายวันถึงเศษซากของโรคบังคับ (OCD) ที่ควบคุมทุกตารางเวลาของฉัน แทนที่จะแกล้งทำเป็นว่าฉันไม่ได้เป็นแบบนี้ฉันต้องการที่จะให้ความรู้แก่พวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่ครอบครัวของเราเคยผ่านมาสิ่งที่พวกเขาได้ลองและมันหมายถึงอะไรที่จะอยู่กับความผิดปกติเหล่านี้ กว่าผู้ที่ไม่ได้รับผลกระทบ ฉันบอกสิ่งเหล่านี้แก่พวกเขาด้วยความหวังว่าพวกเขาจะสามารถทำงานเชิงรุกได้หากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคที่คล้ายคลึง และถ้าพวกเขาไม่ (และฉันหวังว่าพวกเขาจะไม่ทำ) พวกเขาสามารถฝึกเอาใจใส่และเห็นอกเห็นใจคนที่ทำเช่นนั้น
ถ้าฉันสามารถให้ลูก ๆ ของฉันได้รับข้อมูลมากที่สุดและอธิบายประสบการณ์ของฉันในการจัดการกับความเจ็บป่วยทางจิตในวิธีที่เหมาะสมกับอายุฉันจะ มันให้บริการพวกเขาไม่ดีที่จะแกล้งสิ่งต่าง ๆ ได้ดีเมื่อเห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้ - เมื่อ ฉัน ไม่ นี่คือเหตุผลบางส่วนที่ฉันตัดสินใจที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์กับลูก ๆ ของฉันเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉัน:
เพราะพวกเขาเป็นพยานทุกวัน
Giphyตามที่ National Academy of Sciences, เด็กหนึ่งในห้าอยู่กับผู้ปกครองที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า นั่นคือเด็ก 15 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้เห็นการต่อสู้ที่ดุเดือดของพ่อแม่ต่อความเจ็บป่วยที่ฆ่าหากไม่ถูกรักษา ไม่มีที่ใดในโลกที่ฉันสามารถซ่อนความซึมเศร้าความกังวลหรือ OCD ของฉันได้ ในฐานะที่เป็นแม่อยู่ที่บ้านซึ่งทำงานได้จากที่บ้านฉันเป็นคนที่ไปเพื่อทั้งคู่ของฉันและลูก ๆ ของฉัน การแสร้งทำจะทำให้ฉันได้รับก่อนที่ทุกคนจะลอกชั้นเพื่อดูความเจ็บปวดที่ฉันกำลังแบก ฉันเลือกที่จะเปิดเผยและซื่อสัตย์เกี่ยวกับความเจ็บป่วยทางจิตของฉันเพราะการเห็นฉันในสถานะที่น้อยกว่าตัวเอกอาจสร้างความสับสนให้แก่พวกเขามากขึ้นถ้าฉันไม่พูด
ไม่เพียง แต่ฉันต้องการแสดงให้ลูก ๆ ของฉันเห็นว่าฉันสามารถแบกรับภาระเหล่านี้ได้ (และพวกเขาไม่ใช่ความผิดของฉัน) แต่ฉันก็สามารถเป็นแม่ได้เช่นกัน ความผิดปกตินั้นไม่ได้นิยามว่าฉันเป็นใครและถ้าลูก ๆ ของฉันเคยผ่านสิ่งเดียวกันมาก่อนมันจะไม่เป็นตัวกำหนด มันก็โอเคที่จะยอมรับว่ามีอะไรผิดปกติพูดคุยเกี่ยวกับผลกระทบที่เกิดขึ้นกับทุกคนในบ้านและอธิบายวิธีการรักษาของฉัน
เพราะพวกเขาควรรู้ว่าพวกเขากำลังต่อต้านอะไร
Giphyลูก ๆ ของฉันอยู่กับฉันตลอดเวลาดังนั้นพวกเขาจึงเห็นว่าสิ่งต่าง ๆ เช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลสามารถทำกับใครบางคน และเนื่องจากสถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติรายงานว่าร้อยละ 25 ของผู้ใหญ่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคทางจิตทุกปีจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่ทำให้เด็กที่ได้รับการวินิจฉัยมีความเสี่ยงมากกว่าผู้ที่พ่อแม่ไม่มีโรคทางจิต
ฉันพูดคุยกับลูก ๆ ของฉันเกี่ยวกับมันทั้งหมด - มันจะทำงานในครอบครัวได้อย่างไร (โดยพื้นฐานแล้วจะทำให้พวกเขามีความเสี่ยงมากขึ้น) แต่ยังรวมถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่มีความสำคัญเท่าเทียมกัน ตัวอย่างเช่นฉันถูกแช่ในอารมณ์และความวุ่นวายทางร่างกายตลอดวัยเด็กของฉัน แต่ลูกของฉันไม่ได้ มันไม่ได้เป็นการลบล้างความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่มันแสดงให้เห็นถึงวิธีที่เราสามารถมีส่วนร่วมในการป้องกันเชิงรุกจากภายนอก
เพราะฉันต้องการสอนพวกเขาให้เห็นอกเห็นใจ
Giphyในการพูดคุยการต่อสู้ของตัวเองฉันต้องการให้ลูก ๆ ของฉันมีสุขภาพจิตที่ดี เป็นคนที่ใจดีกับคนรอบข้างที่อาจต่อสู้หลังปิดประตู เป็นคนประเภทที่จะยืนขึ้นและพูดออกมาในนามของพวกเขาหรือคนที่ต้องการ
พันธมิตรแห่งชาติว่าด้วยการเจ็บป่วยทางจิตอ้างว่าการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุสำคัญอันดับที่สามของการเสียชีวิตในผู้ที่มีอายุระหว่าง 10-24 ปี หากลูกของฉันไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าหรือสัญญาณของคนที่อาจฆ่าตัวตายพวกเขาจะสนับสนุนได้อย่างไร พวกเขาจะเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกได้อย่างไรทั้งในชุมชนของพวกเขาและในชีวิตของพวกเขาเอง? ความรู้ และ ความเมตตาเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูสุขภาพจิต
เพราะฉันต้องรับผิดชอบ
Giphyฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะพึ่งพาลูก ๆ ของฉันเพื่อรับการสนับสนุนเมื่อฉันมีความสุข เมื่อฉันพูดถึงภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลของฉันหรือทำไมฉันนับวินาทีระหว่างลมหายใจในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดมันไม่เพียง แต่เพื่อให้พวกเขาสามารถเข้าใจฉันในฐานะบุคคลได้ดีขึ้น แต่เพื่อให้ฉันรับผิดชอบต่อการกระทำของฉัน บ่อยครั้งที่ความเจ็บป่วยทางจิตเปลี่ยนวิธีการรับรู้ความเป็นจริง สารเคมีในสมองของฉันไม่ทำงานเช่นเดียวกับคนที่ไม่ได้รับผลกระทบจากความเจ็บป่วยทางจิต
ในขณะที่ฉันทำตัวเองในแง่ของการดูแลตนเองการเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้กับลูก ๆ ของฉันทำให้ฉันอยู่ในความดูแล ฉันไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีการรักษาหากฉันไม่ได้รับการรักษา ในการศึกษาในสหราชอาณาจักรเมื่อเร็ว ๆ นี้จากกรมอนามัยและเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงผู้ปกครอง 55% ในสหราชอาณาจักรไม่ได้พูดคุยปัญหาสุขภาพจิตกับลูกของพวกเขาและ 45% ของผู้ปกครองเหล่านั้นเลือกที่จะไม่ทำเพราะพวกเขาเชื่อว่า ปัญหา." แต่นี่คือสิ่งที่: มันเป็นปัญหา อ้างอิงจากสเดอะการ์เดียน "มันคิดว่าครึ่งหนึ่งของเงื่อนไขการวินิจฉัยอย่างชัดแจ้งก่อนอายุ 14 และ 75 เปอร์เซ็นต์โดย 21 การศึกษาในเดือนตุลาคมพบว่า 62 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าบนอินเทอร์เน็ต"
กล่าวอีกนัยหนึ่งเราต้องพูดถึงมัน เปิดเผยตรงไปตรงมาและเสมอ
เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของฉันคือใคร
Giphyเท่าที่ฉันต้องการบางครั้งความเจ็บป่วยทางจิตของฉันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของฉันคือพวกเขาเป็นเพียงแค่ ฉันหนีพวกมันไม่ได้ และบางทีสักวันหนึ่งพวกเขาจะไม่ได้เป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน แต่ตอนนี้พวกเขาเป็นและลูก ๆ ของฉันควรรู้เกี่ยวกับพวกเขา ฉันพูดกับลูก ๆ ของฉันเกี่ยวกับสุขภาพจิตของฉันเพราะฉันต้องการพวกเขา - ต้องการพวกเขา - เพื่อดูว่าฉันเป็นส่วนไหนของทุกคน ความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เปลี่ยนว่าฉันเป็นใครและแน่นอนไม่เปลี่ยนว่าฉันรักลูกของฉันมากแค่ไหน
ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถรุก
Giphyลูกสาวของฉันแสดงอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวลอยู่แล้ว เธอมีประสบการณ์การโจมตีเสียขวัญ เธอสัมผัสกับเสียงสูงและเสียงต่ำที่คุณยายของเธอประสบเมื่อตอนเป็นเด็ก ฉันพยายามเตือนตัวเองว่าวัยแรกรุ่นคือโทษบางอย่าง ท้ายที่สุดเมื่อฮอร์โมนของเธอเปลี่ยนไปอารมณ์ของเธอก็เช่นกัน เมื่อฉันคิดย้อนเวลากลับไปในฐานะเด็กอายุเกือบ 11 ปีฉันได้ผ่านพ้นไปมากแล้วรวมถึง: การบาดเจ็บทางเพศการล่วงละเมิดทางอารมณ์และร่างกายไปจนถึงปัญหาด้านอัตลักษณ์ที่เกิดจากการค้นพบพ่อผู้ให้กำเนิดของฉัน ฉันเริ่มทำร้ายตัวเองและความผิดปกติของการกินไปแล้วตลอดชีวิต ส่วนที่แย่ที่สุดคือไม่มีใครพูดคุยกับฉันเกี่ยวกับความหมายของสิ่งใดหรือวิธีจัดการกับความชอกช้ำและการตอบสนองตามธรรมชาติของฉันต่อพวกเขา
Mental Health America แนะนำให้เฝ้าดูสัญญาณเช่นการถอนตัวปัญหาการนอนหลับและการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินเพื่อทราบว่าเมื่อไรที่จะขอความช่วยเหลือ มีใครบางคนสนใจฉันเมื่อฉันอายุ 10 ขวบฉันจะได้รับความช่วยเหลือที่ฉันต้องการก่อนที่มันจะเกือบจะฆ่าฉัน
เพราะมันไม่มีอะไรจะละอายใจ
Giphyฉันพูดคุยกับลูก ๆ ของฉันเกี่ยวกับการต่อสู้ของฉันกับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวล OCD และความผิดปกติหลังเกิดความเครียด (PTSD) เพราะฉันไม่ได้ทำสิ่งนี้กับตัวเอง มันไม่ได้เป็นความผิดของฉัน. สมองของฉันได้นำความบกพร่องทางพันธุกรรมประวัติครอบครัวและอายุการใช้งานของปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมาใช้และทำให้ความคิดและความรู้สึกของฉันบิดเบี้ยวเป็นสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของฉัน
ฉันเป็นหนี้กับลูก ๆ ของฉันและตัวฉันเองที่จะลบล้างความอัปยศที่ล้อมรอบความผิดปกติเหล่านี้ด้วยวิธีการพูดคุยอย่างเปิดเผยและซื่อสัตย์ การพูดอาจไม่เพียงช่วยตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องทนทุกข์ทรมานในความเงียบ มันช่วยให้คนอื่นสังเกตเห็นสัญญาณในหมู่เด็กที่มีความเสี่ยง และคุณแม่หลังคลอดอาจขอการรักษาหากพวกเขารู้ว่าควรระวังอะไร และอย่าลืมพวกเราทุกคนที่ฆ่าตัวตายอย่างลับ ๆ เช่นกันที่ละอายใจที่จะพูดถึงความหดหู่ใจของพวกเขาเพราะกลัวว่าจะถูกหักหลัง ด้วยสุขภาพจิตไม่มีสิ่งใดที่พูดถึงมันมากเกินไป
ดังนั้นพูดคุยเกี่ยวกับมัน และอย่าหยุดพูด
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ตรวจสอบซีรี่ส์ Doula Diaries ของ Romper และวิดีโออื่น ๆ บน Facebook และแอพพลิเคชั่นคึกคักทั่ว Apple TV, Roku และ Amazon Fire TV
