7 สิ่งที่ฉันคิดว่าฉันต้องทำก่อนนอน แต่ไม่จริง

เมื่อลูกชายแรกเกิดของฉันโยนแผนเดิมของฉันออกไปนอกหน้าต่างการนอนก็กลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับเรา: บางครั้งหลังจากเวลาเย็นฉันจะให้เขานอนหลับแล้วเราจะนอนหลับและให้อาหารตลอดทั้งคืน หลังจากผ่านไปสองสามเดือนเราเริ่มอยากให้เขาใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งคืนในเตียงของตัวเองดังนั้นฉันจึงเริ่มสำรวจโลกที่กว้างใหญ่ของ "ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ" ในการสร้างนิสัยการนอนหลับของทารกและเด็กวัยหัดเดินที่เหมาะสม การลองและไม่ชอบวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับจำนวนมากเป็นวิธีที่ฉันค้นพบว่ามีบางสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันต้องทำก่อนนอนซึ่งฉันไม่ได้ทำ อันยิ่งใหญ่ของ "คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ" ที่ฉันจ่ายไปอย่างรวดเร็วเพราะฉันรู้ว่ามันไม่รู้สึกถูกต้องสำหรับฉันหรือเพื่อครอบครัวของฉัน แต่โซลูชั่นการนอนหลับที่นุ่มนวลหลายอย่างฟังดูสมเหตุสมผลและถูกต้องดังนั้นฉันจึงตัดสินใจลองพวกเขา

ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าสิ่งใดต่อไปนี้เป็นสิ่งไม่ดีที่จะทำไม่ว่าด้วยวิธีใด เห็นได้ชัดว่าพวกเขากำลังทำงานให้กับครอบครัวจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขากลายเป็นสิ่งยอดนิยมที่ต้องทำก่อนนอน แต่เช่นเดียวกับหลาย ๆ สิ่งที่เกี่ยวกับการเป็นผู้ปกครองฉันพบว่าความสำเร็จก่อนนอนนั้นเป็นเรื่องของการค้นหากิจวัตรและนิสัยที่เฉพาะเจาะจงที่ทำงานให้ กับ ครอบครัว ของเรา โดยเฉพาะมากกว่าทำตามคำแนะนำ "ผู้เชี่ยวชาญ" ที่ไม่ได้หลอกลวงค่านิยมหรือความต้องการของเรา เมื่อฉันเตือนตัวเองถึงความจริงที่ปฏิเสธไม่ได้นั้นฉันก็สามารถเลือกข้อเสนอแนะเวลาง่วงที่ทำให้รู้สึกถึงเราและทิ้งข้อเสนอที่ไม่ได้ทำ

สิ่งที่สำคัญที่สุดเมื่อพูดถึงเรื่องนอนนอกเหนือจากการจัดให้มีสถานที่ที่ปลอดภัยและสะดวกสบายในการนอนหลับคือการเลือกสิ่งที่เหมาะกับทุกคนติดกับมันตราบเท่าที่มันใช้ได้กับทุกคนและปรับทันทีที่มีอะไรบางอย่าง ' ไม่ทำงาน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกว่าคุณ ต้องทำสิ่ง ใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้ (หรือหลีกเลี่ยงสิ่งใดสิ่งหนึ่งต่อไปนี้หรือทำสิ่งอื่นที่ไม่ได้ผลสำหรับคุณและ / หรือลูกของคุณ) เพียงเพราะ "นั่นคือสิ่งที่มันบอกไว้ในหนังสือ" หรือ คุณคิดว่ามันเป็นสิ่งที่พ่อแม่คนอื่นทำ ถ้า "คุณทำคุณ" ดีพอในระหว่างวันก็ดีพอในเวลากลางคืนเช่นกัน

ให้อาบน้ำ

ฉันสามารถเห็นได้อย่างง่ายดายว่าทำไมการอาบน้ำยามค่ำคืนเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลายสำหรับผู้คนจำนวนมากทุกวัยดังนั้นฉันจึงเข้าใจว่าทำไมมันจึงมักเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนจำนวนมาก แต่ระหว่างการทำให้ผิวที่บอบบางของลูกชายของฉันแห้งและไม่ต้องการเสียสละเต็มชั่วโมงหรือมากกว่านั้นที่อาบน้ำจะทำให้เขา ทุกเย็นวัน นี้มันไม่ได้เป็นประโยชน์หรือมีประโยชน์สำหรับเรา

ให้การนวด

ฉันใช้เวลาเรียนรู้เทคนิคการนวดสำหรับทารกอย่างเป็นทางการโดยหวังว่าจะใช้มันก่อนนอน กลายเป็นว่าลูกชายของฉันจั๊กจี้มากดังนั้นการเคลื่อนไหวเหล่านั้นจะทำให้เขาหัวเราะคิกคักพอดีที่ทำให้เขาตื่นตัวมากขึ้นเกือบเท่าที่พวกเขาช่วยให้เขาผ่อนคลายและผ่อนคลาย

วางลูกของฉันลง "ง่วงนอน แต่ตื่น"

นี่คือ "สิ่งที่สำคัญมาก" ตามผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับหลายคน หากได้ยินว่าหลายคนบอกว่าหากลูกน้อยของคุณไม่เชี่ยวชาญสิ่งนี้พวกเขาจะยังคงขว้างโมโหก่อนนอนในคืนวันแต่งงาน ไม่มีใครต้องการสิ่งนั้นดังนั้นฉันจึงสนใจลองทำ

โชคไม่ดีที่กลายเป็นรีเพลย์อย่างรวดเร็วในช่วงวัยเด็กแรกเกิดของเขาซึ่งเขาพยายามอย่างมากที่จะนอนไม่หลับไม่ว่าจะอยู่ที่ใดหรือใกล้กับฉัน วิธีเดียวที่ลูกชายของฉันจะนอนในเปลของเขาก็คือถ้าเขาหลับไปแล้วเมื่อเขาไปถึงที่นั่นดังนั้นถ้านั่นคือทั้งหมดที่เขาขอแลกกับเวลาที่ปราศจากน้ำตาสักสองสามชั่วโมงกับตัวเองฉันมีความสุขกับพยาบาลร็อคและร้องเพลง ให้เขาหลับ เขายังน้อยอยู่ ฉันไม่เห็นจุดใดที่จะทำให้เขาเร่งรีบผ่านช่วงเวลาสั้น ๆ ของชีวิต "กอดฉันหลับ"

มีระบอบการฝึกการนอนหลับที่ง่าย ๆ

ฉันไม่ได้คัดค้านการนอนและร่วมเตียงดังนั้นฉันจึงไม่เห็นความต้องการมากสำหรับการฝึกการนอนหลับที่เข้มงวด ลูกของฉันต้องการนอนเขาแค่ไม่อยากนอนคนเดียว อย่างไรก็ตามมีช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ฉันรู้สึกถึงวิธีการผสมการนอนกับการนอนร่วมเพราะมันไม่ได้“ อนุญาต” และฉันต้องเลือกข้าง ฉันทำไม่ได้ ประเด็นคือสำหรับทุกคนที่จะได้รับการนอนหลับเพียงพอที่จะมีสุขภาพดีไม่ให้คำมั่นว่าจะจงรักภักดีต่อเผ่านอนหลับหรือบางคน

เล่นเพลง Pre-Sleep ที่สมบูรณ์แบบ

เพราะฉันรู้สึกสั้น ๆ ว่าเราต้องทำสิ่งที่แตกต่างกันอย่างมากเพื่อสร้างกิจวัตรก่อนนอน "ที่เหมาะสม" ฉันก็พบว่าฉันซื้อขายเพลงลูกชายของฉันและฉันชอบในตอนเย็นสำหรับสถานีเพลงกล่อมเด็กดิจิตอลที่ทำให้จิตวิญญาณของฉันม้วนตัวเธอ ตา นั่นกินเวลาหนึ่งวันก่อนที่ฉันจะเตะมันไปที่ขอบถนน

Ditch My Sleepydust Tools

ตามกฎ“ ง่วงนอน แต่ไม่หลับ” ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับจำนวนมากสนับสนุนให้ผู้ปกครองขจัดสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า“ ไม้ค้ำยันนอนหลับ” คณิตศาสตร์ง่าย ๆ ชนะใจฉันในวันนี้แม้ว่าฉันจะ ไม่ได้ วางแผน ทำสิ่งที่“ ง่วงนอน แต่ตื่น” เพราะมันทำให้เราเครียดมากเกินไปทำไมฉันควรใช้เวลาเกือบหนึ่งชั่วโมงโดยหวังว่าพลังของกิจวัตรประจำวันของเราจะพาเขาออกไปนอนเมื่อฉันสามารถห่อเขาและพยาบาล ให้เขานอนในสามนาที? เมื่อเขาใหญ่เกินไปสำหรับเคล็ดลับนั้นเราจะหารูทีนใหม่ที่ใช้งานได้ซึ่งเราต้องทำทุกครั้งที่เขาเติบโตและเปลี่ยนแปลง

ติดกับกิจวัตรเดียวกันไปเรื่อย ๆ

การยึดติดกับคำแนะนำทั้งหมดทำให้ฉันมองไม่เห็นสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการเรียนการสอนและการใช้ชีวิตกับเด็ก ๆ ก่อนที่ฉันจะมีของตัวเอง: ไม่มีอะไรเกี่ยวกับวัยเด็กอยู่ตลอดไป สมุดบันทึกการนอนหลับจำนวนมากส่งข้อความว่าถ้าคุณไม่ฝึกให้ลูกน้อยของคุณเป็นนักนอนหลับอย่างอิสระโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้พวกเขาจะไม่มีวันนอนหลับอย่างมีสุขภาพ ใช่หมวกก็ไม่จริง

เป็นเรื่องที่ดีอย่างสมบูรณ์แม้กระทั่งมีความเหมาะสมอย่างยิ่งที่จะเข้าใกล้เวลานอนของทารกแตกต่างจากเด็กวัยหัดเดินแตกต่างจากเด็กและอื่น ๆ ไม่เป็นไรสำหรับเด็กที่จะตื่นตอนกลางคืน ไม่เป็นไรสำหรับเด็กเล็กที่ต้องการการดูแลและนอนหลับที่ดีขึ้น ไม่เป็นไรที่จะให้ลูกหลานของเราพัฒนาทักษะการนอนหลับและนิสัยในเวลาของตัวเองแทนที่จะผลักดันมันก่อนที่พวกเขาจะพร้อม

ไม่ว่าเราจะเลือกสไตล์การนอนแบบใดเราจะต้องปรับเปลี่ยนอย่างต่อเนื่องในขณะที่ลูก ๆ ของเราเติบโตและเปลี่ยนแปลงดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องละทิ้งสิ่งที่ทำงานในวันนี้เพราะกลัวว่าจะติดอยู่กับมันนานหลายปีนับจากนี้ เมื่อสิ่งที่เราทำไม่ได้ผลกับเราอีกต่อไปเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้เสมอ