สารบัญ:
- "นั่นเป็นเรื่องปกติแม่ทุกคนเป็นห่วง"
- "มันอยู่ในหัวของคุณ"
- "ใส่กางเกงสาวใหญ่ของคุณ"
- "นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตจัดการกับมัน"
- "อย่างน้อยคุณก็มีลูกที่แข็งแรงคุณควรจะรู้สึกขอบคุณ"
- "ในวันของฉันเราไม่ได้มี"
- "คุณควรลอง "
ต้องใช้ความกล้ามากที่จะเปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิตโดยเฉพาะถ้าคุณเป็นแม่ที่ดิ้นรนกับความผิดปกติเช่นความวิตกกังวลหลังคลอด หลายคนยังคงเข้าใจผิดว่าสมองเป็นอวัยวะเดียวในร่างกายที่ไม่เคยป่วย ดังนั้นเมื่อผู้คนพูดถึงการต่อสู้ของพวกเขาแทนที่จะเอาใจใส่เมื่อพวกเขาต้องการถ้ามีคนป่วยหรือบาดเจ็บทางร่างกายผู้คนตอบสนองเหมือนบุคคลที่มีข้อบกพร่องของตัวละครมากกว่าความเจ็บป่วยที่ถูกต้องตามกฎหมายที่ต้องได้รับการรักษา บางสิ่งที่ผู้คนพูดกับคุณแม่ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลหลังคลอดนั้นเป็นสิ่งที่น่าตกใจและไม่ช่วยเหลือ แต่ก็เป็นเรื่องธรรมดา
ไม่ว่าคนอื่นจะพูดอย่างไรโปรดทราบว่า คุณมีความสำคัญ และเป็นอยู่ที่ดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นซูเปอร์ฮีโร่เพื่อที่จะได้เป็นแม่และไม่มีใครได้รับประโยชน์จากความทุกข์ของคุณ ดังนั้นในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องทำคุณควรรู้สึกมีอำนาจอย่างยิ่งที่จะยืนหยัดกับใครก็ตามที่พยายามจะดูแคลนคุณหรือปฏิเสธสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ คุณไม่ได้เป็นคนน้อยหรือแม่น้อยที่มีความวิตกกังวลหลังคลอดและไม่มีอะไรผิดปกติกับการขอความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากมืออาชีพ คุณสมควรที่จะมีสุขภาพที่ดีและสมบูรณ์และคุณจำเป็นต้องเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดเพื่อดูแลลูกของคุณให้ดีที่สุด
อย่างแท้จริงคุณไม่ควรรู้สึกผูกพันที่จะแบ่งปันการต่อสู้ของคุณกับคนที่คุณไม่ทราบว่าจะเข้าใจและคุณไม่ควรรู้สึกต้องคุยกับใครบางคนหลังจากที่พวกเขาเปิดเผยว่าพวกเขาไม่น่าเชื่อถือหรือเข้าใจหรือสนับสนุนหรืออะไรก็ตาม อื่นที่คุณอาจต้องการ ในหลายกรณีมันไม่คุ้มค่ากับเวลาหรือพลังงานของคุณซึ่งอาจจะทำให้ขาดตลาด อย่างไรก็ตามบางครั้งเมื่อคุณกำลังพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวหรือบุคคลอื่นที่มีความสำคัญในชีวิตของคุณคุณอาจรู้สึกว่าเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นใน บาง ระดับ หากคุณรู้สึกอยากตอบสนองต่อสิ่งที่พวกเขาพูดคำแนะนำต่อไปนี้สำหรับการตอบสนองต่อความเข้าใจผิดทั่วไปเกี่ยวกับความวิตกกังวลหลังคลอดอาจเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
"นั่นเป็นเรื่องปกติแม่ทุกคนเป็นห่วง"
เป็นเรื่องจริงที่คุณแม่ทุกคนกังวล อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างระหว่าง ความกังวลที่หมด ไปซึ่งกระตุ้นให้คุณตื่นตัวและทำตามขั้นตอนที่เหมาะสมเพื่อปกป้องลูก ๆ ของคุณและ ความวิตกกังวล ซึ่งสามารถทำให้จิตใจและร่างกายครอบงำจนทำให้คุณไม่สามารถกินได้ นอนหลับหรือฟังก์ชั่น หาก "ความกังวล" ของคุณทำให้คุณไม่สามารถปฏิบัติตามภาระผูกพันส่วนบุคคลสังคมหรือการเงินได้แสดงว่าไม่เป็นเรื่องปกติ
จะตอบอย่างไร: "สิ่งที่ฉันต้องเผชิญนอกเหนือไปจากความกังวลของแม่ทั่วไปมันรบกวนชีวิตของฉันดังนั้นฉันจึงได้รับความช่วยเหลือ"
"มันอยู่ในหัวของคุณ"
ใช่มันเหมือนกับสิ่งที่เราพบเจอในชีวิตเพราะสมองของเราเป็นที่ที่เราประมวลผลข้อมูลและอารมณ์ทั้งหมด แต่ก็ไม่เหมาะที่จะบอกคนที่มีโคนขาหักว่า "มันมีอยู่ในขาของคุณ" มันไม่สมเหตุสมผลที่จะรักษาโรคทางจิตอย่างที่มันไม่จริงเพราะมันเกิดขึ้นในสมองของคุณ
วิธีตอบ: ตรวจสอบความเชื่อของพวกเขาว่าความเจ็บป่วยทางจิตนั้นน้อยกว่าของจริง "ถ้าแขนของฉันหักฉันจะเอามันออกไปข้างนอกและรักษาฉันกำลังทำสิ่งเดียวกันเพื่อปกป้องความเป็นอยู่โดยรวมของฉันตอนนี้โดยจัดการกับความวิตกกังวลของฉัน"
"ใส่กางเกงสาวใหญ่ของคุณ"
มันไม่ได้โตเต็มที่หรือ "ขี้เกียจ" ที่จะยอมรับเมื่อคุณกำลังดิ้นรน - มันกล้าหาญโดยเฉพาะในสังคมที่ รอคอยที่ จะตัดสินคุณแม่ในสิ่งที่เราทำ ข้อเสนอแนะที่ว่า "คุณแม่ทุกวันนี้" จำเป็นต้องเติบโตขึ้นไม่สนใจข้อเท็จจริงที่ว่าความเจ็บป่วยทางจิตของแม่เป็นเรื่องจริงและไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับวุฒิภาวะของบุคคลหรือความสามารถในการจัดการกับความรับผิดชอบของพวกเขานั้นไร้สาระที่สุด การทำให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงพอที่จะตอบสนองความรับผิดชอบเหล่านั้นเป็นสิ่งที่ผู้ใหญ่และมีความรับผิดชอบมากที่สุดที่คุณสามารถทำได้
วิธีตอบ: ตอบโต้ความพยายามที่จะกวาดล้างปัญหาของคุณภายใต้พรมปูพื้น "การแกล้งทำเป็นว่าฉันไม่ดิ้นรนเมื่อฉันไม่ได้ช่วยอะไรเลยฉันโตพอที่จะเข้าใจว่าฉันไม่สามารถทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลูก ๆ ของฉันได้เว้นแต่ว่าฉันจะทำอย่างดีที่สุดเพื่อตัวเอง"
"นั่นเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตจัดการกับมัน"
มีเพียงไม่กี่สิ่งที่เจ็บปวดกว่าการได้ยินสิ่งที่ไม่ชอบเช่นนี้หลังจากที่คุณเสี่ยงต่ออารมณ์ที่จะเปิดใจกับคนอื่น ความคิดที่ว่า "มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต" ชี้ให้เห็นว่าผู้คนควร "เอาชนะมัน" ด้วยตนเองแทนที่จะแสวงหาความช่วยเหลือและความช่วยเหลือจากมืออาชีพเมื่อจำเป็น ใช่การดิ้นรนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราต้องปล่อยให้การต่อสู้ทุกครั้งที่เราประสบกับชีวิตของเรา หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้ตรวจสอบนั่นเป็นสิ่งที่ความวิตกกังวลหลังคลอดสามารถทำได้
วิธีตอบ: ท้าทายข้อสันนิษฐานที่ไม่ได้พูดออกมาอย่างผิด ๆ และตั้งชื่อเพื่อรับความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาของคุณ "หลายสิ่งหลายอย่างเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต" คุณอาจพูดว่า “ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราไม่ควรได้รับความช่วยเหลือเมื่อพวกเขาต้องการ”
"อย่างน้อยคุณก็มีลูกที่แข็งแรงคุณควรจะรู้สึกขอบคุณ"
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่เจ็บปวดที่สุดที่ทุกคนสามารถพูดกับคนที่ทุกข์ทรมานกับปัญหาหลังคลอดไม่ว่าพวกเขาจะจัดการกับการบาดเจ็บที่เกิด, ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือความวิตกกังวลหลังคลอด สำหรับผู้เริ่มต้น ไม่ใช่ ทุกคนที่มีลูกที่แข็งแรงและคนทั่วไปไม่ควรคิดแค่ว่าพวกเขารู้เรื่องทั้งหมดเกี่ยวกับครอบครัวของผู้อื่น ยิ่งกว่านั้นสุขภาพจิตของแม่ไม่ได้เกี่ยวข้องกับว่าเธอรู้สึกขอบคุณที่เป็นแม่หรือไม่หรือว่าเธอรักลูกของเธอหรือไม่ การได้รับการเตือนว่าคุณ "ควร" มีความสุขตอนนี้เป็นเพียงแรงบันดาลใจที่น่าละอาย
วิธีตอบ: ปกป้องตัวเองและตั้งค่าบันทึกให้ตรง “ ฉันรู้สึกขอบคุณลูกของฉันมากมันไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าฉันกำลังมีปัญหาในตอนนี้และฉันก็สมควรที่จะรู้สึกดีขึ้นการเป็นแม่ไม่ได้หมายความว่าความต้องการของฉันจะไม่สำคัญอีกต่อไป”
"ในวันของฉันเราไม่ได้มี"
บางครั้งคุณแม่ของรุ่นก่อนหน้าจะมีปฏิกิริยากับการไม่เชื่อเมื่อได้ยินการวินิจฉัยบางอย่างรวมถึงความวิตกกังวลหลังคลอด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่มีตัวตนในตอนนั้น พวกเขาทำ แต่เนื่องจากแพทย์ (และสังคมโดยรวม) ขาดความตระหนักและภาษาเพื่ออธิบายสิ่งที่ผู้หญิงหลายคนกำลังประสบอยู่แม่หลายคนถูกบังคับให้ต้องทนทุกข์ในความเงียบมากกว่าได้รับความช่วยเหลือที่พวกเขาต้องการและสมควรได้รับ
วิธีตอบกลับ: ท้าทายการยืนยันโดยนัยของพวกเขาว่าความวิตกกังวลหลังคลอดนั้นเป็นสิ่งใหม่หรือถูกสร้างขึ้น ไม่เป็นความจริง “ เป็นไปได้ว่ามีหลายคนที่ทำเช่นนั้นเพียง แต่พวกเขาและแพทย์ของพวกเขาไม่มีชื่อมันโชคดีที่ผู้คนสามารถเข้ารับการรักษาได้ในตอนนี้”
"คุณควรลอง "
หลังจากเปิดใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของคุณกับคนอื่นบางคนที่ตั้งใจดีจะตอบสนองด้วยคำแนะนำที่พวกเขาคิดว่ามีประโยชน์ แต่ก็ไม่เพียงพอสำหรับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญ (เช่นเมื่อคนแนะนำให้กินอาหารบางอย่างหรือออกกำลังกายมากขึ้น) หรือ ไม่ได้รับการพิสูจน์ทั้งหมด (เช่นการแนะนำการสวดมนต์น้ำมันหอมระเหยหรือการแทรกแซงอื่น ๆ ที่ไม่ใช่การแพทย์) ในขณะที่อาหารที่ดีการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพและการพักผ่อนอย่างเพียงพอเป็นพื้นฐานของสุขภาพใน ทุก สถานการณ์พวกเขามักจะไม่เพียงพอสำหรับผู้ที่ดิ้นรนกับสภาพสุขภาพจิตที่เฉพาะเจาะจง ในขณะที่การสวดอ้อนวอน ฯลฯ อาจทำให้ชีวิตของผู้คนดีขึ้นหากพวกเขาทำเช่นนั้น แต่ก็ไม่สามารถรักษาอะไรได้เลย
วิธีตอบสนอง: ยอมรับว่าพวกเขากำลังพยายามช่วยเหลือคุณ แต่สิ่งที่พวกเขาแนะนำไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณต้องการ ลองบางอย่างเช่น "ฉันขอขอบคุณที่คุณกังวลฉันกำลังทำงานกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้ดีขึ้นถ้าคุณต้องการความช่วยเหลือมันจะดีถ้าคุณทำได้ … " จากนั้นขอสิ่งที่คุณต้องการ หาประโยชน์ เช่นการช่วยเหลือเรื่องอาหารการแก้ปัญหาเหลือเกินรอบ ๆ บ้านหรือ (ถ้าคุณเชื่อใจพวกเขามากพอ) จัดการดูแลเด็กในขณะที่คุณเห็นนักบำบัดหรือใช้เวลาส่วนตัว
