สารบัญ:
- 1. นอนหลับสบาย
- 2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- 3. รับของเหลวเพียงพอ
- 4. ไหมขัดฟันทุกวัน
- 5. การทาครีมกันแดดทุกวัน
- 6. ลดความเครียด
- 7. การดูแลรักษาเพื่อนที่แข็งแกร่ง
ในวันส่วนใหญ่ไม่มีอะไรที่จะดีไปกว่านี้ที่จะทำให้ฉันรู้สึกเหมือนเป็นล้านเหรียญ ความซื่อสัตย์แม้แต่การวิ่งปานกลางสามารถมีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อความสงบของจิตใจของฉัน แต่การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของปริศนาสุขภาพและบางวันที่คุณไม่รู้สึกว่าต้องรับมือกับชิ้นส่วนนั้นเพื่อที่จะมองสุขภาพองค์รวมที่ดียิ่งขึ้นมีบางสิ่งที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าการออกกำลังกาย
ตอนนี้ฉันจะไม่บอกให้คุณทิ้งโรงยิมเพื่อให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพของคุณ นอกเหนือ ไป จาก การออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งหมดโอกาสที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
ดังนั้นหากคุณกำลังออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ก็ยังรู้สึกแย่อยู่เสมอการเก็บเคล็ดลับเหล่านี้ไว้ในใจอาจช่วยให้คุณปรับวิถีชีวิตของคุณได้เล็กน้อย ท้ายที่สุดแล้วครั้งสุดท้ายที่คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่ (ฉันจำไม่ได้!) ติดต่อกับเพื่อนเก่าดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันและแม้แต่การจำไว้ว่าครีมกันแดดสามารถช่วยรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณได้อีกนาน ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้และเตรียมพร้อมที่จะรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม
1. นอนหลับสบาย
ตามการนอนหลับ รูปร่าง เป็นกุญแจสำคัญในร่างกายที่ดีขึ้นอธิบายว่าการนอนหลับไม่ดีอาจส่งผลให้เกิดความอยากอาหารมากขึ้นและการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพน้อยลง การจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นมากในแต่ละวันและผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ต้องการปิดตาเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงในแต่ละคืน
2. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ตามรายงาน ด้านสุขภาพของผู้หญิง ผู้ที่จัดลำดับความสำคัญของอาหารมากกว่าการออกกำลังกายมักจะมีดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่าผู้ที่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพียงลำพัง งานชิ้นนี้กล่าวเพิ่มเติมว่าหลายคนประเมินค่าสูงว่าจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญในขณะที่ประเมินปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคต่ำไป
3. รับของเหลวเพียงพอ
แม้ว่าปริมาณน้ำที่คุณควรบริโภคในแต่ละวันจะแตกต่างกันไปตามขนาดร่างกายระดับการออกกำลังกายและแม้กระทั่งสภาพแวดล้อมของคุณ Mayo Clinic แนะนำให้ผู้หญิงดื่มน้ำประมาณเก้าถ้วยต่อวัน การได้รับน้ำเพียงพอทำให้ร่างกายของคุณสามารถล้างสารพิษและนำสารอาหารไปยังเซลล์ แต่คุณไม่ต้องหยุดที่น้ำ รายงานจากบีบีซีรายงานถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของชาซึ่งให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเช่นเดียวกับน้ำป้องกันฟันผุและอาจช่วยลดโอกาสในการเกิดอาการหัวใจวาย
4. ไหมขัดฟันทุกวัน
สุขภาพฟันที่ดีนั้นสำคัญมาก และในขณะที่ห้องสมุดยาแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาให้การรับรองการใช้ไหมขัดฟันทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการกำจัดคราบจุลินทรีย์ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาฟันผุและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ไหมขัดฟันสามารถช่วยให้รอยยิ้มของคุณมีสุขภาพดีและสดใหม่
5. การทาครีมกันแดดทุกวัน
SPF เป็น BFF ของคุณ จากรายงานของ Huffington Post ครีมกันแดดได้รับการพิสูจน์แล้วว่ายับยั้งการพัฒนาของมะเร็งผิวหนัง ไม่ว่าคุณจะชอบครีมแบบดั้งเดิมความหลากหลายแบบสเปรย์หรือแม้แต่ครีมกันแดดแบบผงโอกาสที่คุณจะได้ช่วยสุขภาพด้วยการใช้อย่างอิสระ
6. ลดความเครียด
สุขภาพจิตเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสุขภาพโดยรวมและความเครียดเรื้อรังสามารถทำลายสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันอธิบายว่าความเครียดเรื้อรังอาจเกี่ยวข้องกับการเพิ่มระดับของภาวะซึมเศร้าความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดหัวใจ คุณอาจทำตามคำแนะนำจาก สุขภาพของสตรี และลองทำสมาธินวดหรือแม้แต่ผ่อนคลายด้วยเสียงเพลง
7. การดูแลรักษาเพื่อนที่แข็งแกร่ง
ตามที่บันทึกของ Mayo Clinic มิตรภาพสามารถช่วยลดความเครียดปรับปรุงความมั่นใจในตนเองและช่วยให้คุณผ่านความชอกช้ำ และถ้าเพื่อนของคุณช่วยสนับสนุนไลฟ์สไตล์สุขภาพของคุณ? ดียิ่งขึ้น!
