7 สิ่งที่ต้องทนทุกข์เมื่อคุณอ่อนล้าตามหลักวิทยาศาสตร์

เรียกได้ว่าเป็นอาการของการเป็นผู้หญิงยุ่ง ๆ ในยุคปัจจุบัน แต่สิ่งที่ต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณเหนื่อยอาจรู้สึกเหมือนเป็นเรื่องที่น่ารำคาญอีกอย่างหนึ่งที่คุณต้องรับมือกับทุกสิ่ง แต่ถ้าคุณกดกำแพงเป็นประจำคุณอาจไม่ทราบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อสุขภาพของคุณหรือไม่ แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณจัดการได้ดี แต่ผลที่ตามมาของความอ่อนเพลียสามารถส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณในหลาย ๆ ด้านในแบบที่คุณไม่เคยจินตนาการมาก่อน

แม้ว่าความง่วงนอนอย่างง่ายในระหว่างวันอาจเป็นเรื่องหนึ่งความรู้สึกพร่องที่สุดจะทำให้คุณผิดหวังและน่ากลัวยิ่งขึ้น ความอ่อนเพลียเมื่อเกิดจากความเครียดค๊อกเทลที่ไม่เหมือนใครการทำงานหนักเกินไปและการนอนไม่หลับมีผลข้างเคียงมากมายทั้งทางลบที่ทำให้คุณดูแสดงออกและรู้สึกเหมือนเป็นคนที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าความเหนื่อยล้าสามารถทำให้คุณดูแก่กว่าการขาดการนอนหลับรวมกับแรงกดดันอื่น ๆ ส่งผลต่อสุขภาพของคุณและในที่สุดชีวิตทั้งชีวิตของคุณ การตระหนักถึงผลกระทบที่เกิดจากความอ่อนล้าเป็นขั้นตอนสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น นี่คือเจ็ดสิ่งที่พิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อคุณไม่ได้รับ Zs เพียงพอในเวลากลางคืน

1. ความสามารถในการมีสมาธิ

หากคุณเหนื่อยล้าและเครียด Medicine Medicine กล่าวว่าคุณจะพบว่ามันยากที่จะใส่ใจและมีสมาธิกับงานประจำวัน (และแน่นอนคุณสามารถลืมมัลติทาสกิ้งได้)

2. อารมณ์ของคุณ

รู้สึกกัดมากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้? ตามบันทึกการนอนหลับที่เขียนโดยโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด“ การอดนอนเพียงบางส่วนมีผลกระทบอย่างสำคัญต่ออารมณ์” ทำให้ผู้คนรู้สึกเครียดเครียดและโกรธมากขึ้นกว่าปกติ

3. การย่อยอาหารของคุณ

ตามบทความใน Chicago Tribune ความอ่อนเพลียอาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายที่นำไปสู่ปัญหาระบบทางเดินอาหาร ความเครียดก็ทำให้เกิดอะดรีนาลีนซึ่งทำให้วาล์วในระบบทางเดินอาหารส่วนบนยังคงเปิดอยู่ เมื่อรวมกันแล้วสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดกรดไหลย้อนและอาการเสียดท้องเรื้อรัง

4. ทางเลือกของคุณ

จากการศึกษาในปี 2558 พบว่าการสูญเสียพลังงานทำให้คุณเข้าถึงทักษะการตัดสินใจได้ยากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีทางเลือกที่แย่ลงกว่าเดิม

5. ความสัมพันธ์ของคุณ

การศึกษาใน วารสาร Journal of Psycholgoy แห่งเอเชีย พบว่าเมื่อคนงานรู้สึกอ่อนล้าทางอารมณ์ชีวิตในบ้านของพวกเขาและความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่สำคัญของพวกเขาได้รับผลกระทบในทางลบ

6. ความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ

ตามที่วิทยาศาสตร์สดชี้ให้เห็นความอ่อนล้าทำให้คุณเลิกออกกำลังกายเร็วกว่าที่คุณมีความสามารถเต็มที่ นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สมอง แต่การไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานนอกเหนือจากความอ่อนเพลียจะส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

7. ระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

ไม่น่าแปลกใจที่การตกอยู่ในภาวะล่มสลายอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลง ดังนั้นเหนือสิ่งอื่นใดเมื่อคุณไม่ได้รับสิ่งที่คุณต้องการคุณจะเสี่ยงต่อการป่วยในระหว่างนี้