7 สิ่งที่เราทุกคนควรหยุดพูดเกี่ยวกับร่างกายของเราทันที

มันเป็นปีใหม่และถ้าคุณยังไม่ได้เริ่มต้นก็ถึงเวลาที่จะเริ่มหาวิธีที่จะรักร่างกายของคุณ ฉันรู้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับพาดหัวที่บอกคุณว่านี่เป็นปีที่คุณปั้นหรือสกัดสิกวิธีของคุณไปสู่ ​​"ร่างกายที่สมบูรณ์แบบ" แต่ความจริงก็คือร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบอยู่แล้ว มันเก็บสิ่งต่าง ๆ ไว้ในนั้นเช่นสมองและหัวใจของคุณซึ่งจะช่วยให้กระบวนการอื่น ๆ มันทำให้คุณจากจุด A ถึงจุด B และช่วยให้คุณอ่านบทความเช่นนี้ โดยพื้นฐานแล้วมันคือสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่บ้านที่พิเศษและไม่เหมือนใครสำหรับคุณ

แต่ส่วนมากของเรามีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับร่างกายของเรา คุณรู้เรื่องนี้แล้ว: ปกนิตยสารอัปยศให้เราเชื่อว่าเราไม่ควรใส่บิกินี่เว้นแต่ว่าเราจะเป็นนางแบบของซีเคร็ทซีเคร็ตที่เราไม่ควรใส่ท็อปส์ครอปเมื่อเรามีลายเสือโพสต์เบบี้ abs แบนอย่างสมบูรณ์แบบจริงๆ); เรารู้สึกอับอายเกี่ยวกับน้ำหนักของเราเส้นโค้งของเรา (หรือขาดมัน) ผมร่างกายของเราสีผิวของเรา … ไม่มีส่วนใดของร่างกายของเราที่ดูเหมือนจะรอดพ้นจากการพิจารณาทั้งจากข้อความเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้ร่างกาย "ดีและมีคุณค่า "นั่นหมุนวนรอบตัวเราตลอดเวลาและจากสมองของเราเองเมื่อเรามีชีวิตอยู่มานานหลายปีพอที่จะทำให้ข้อความเหล่านั้นอยู่ภายใน (ความจริงก็คือเราจะต้องบอกว่าเราไม่ร้อนพอสำหรับช่วงเวลาสั้น ๆ ก่อนที่เราจะเชื่อว่ามันเพียงพอที่จะทำให้ข้อความนั้นมีชีวิตอยู่ด้วยตัวเอง)

หากการล้างสมองภาพร่างกายชนิดนี้ดูเหมือนว่า … คุณรู้ไหม … นรกที่ไม่ยุติธรรมอย่างสมบูรณ์ที่คุณไม่ได้ลงทะเบียนไว้อย่างสม่ำเสมอและต้องการที่จะไม่เข้าร่วมทันทีมีขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมและเป็นรูปธรรมที่คุณสามารถทำได้ หากคุณต้องการหยุดยั้งข้อความที่เกลียดชังตัวเองทั้งหมดที่บอกให้คุณขายไนท์ครีมและยกทรงแล้วสถานที่ที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นคือการสร้างบล็อคพื้นฐานของบทสนทนาภายในของคุณ หากคุณต้องการเริ่มต้นที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับร่างกายของคุณนี่คือรายการของสิ่งที่คุณไม่ควรพูดอย่างที่อาจช่วยคุณในการแสวงหาความรักตนเอง (ตามที่บอกโดยคนที่ไม่มีอะไรคล้ายกับความสูง ม้าและมักต่อสู้เพื่อการต่อสู้ที่ดีเพื่อทำตามคำแนะนำของเธอที่เกี่ยวข้องกับเรื่องนี้)

อย่าพูดอะไรที่เปรียบเทียบร่างกายของคุณกับคนอื่น

การเปรียบเทียบย่อมเป็นศัตรูที่ใหญ่ที่สุดและบ่อยที่สุดของเรา ตามกฎทั่วไปคุณไม่ควรเปรียบเทียบอะไรเกี่ยวกับตัวเองกับคนอื่นไม่ว่าจะเป็นคุณสมบัติภายนอกของคุณเช่นจมูกหรือหน้าอกหรือขาหรือสิ่งต่าง ๆ เช่นอาชีพหรือความสามารถในการร้องเพลงของคุณ คุณมีเอกลักษณ์และพิเศษในแบบของคุณเอง คุณรู้หรือไม่ ว่าทำไม เสียงเหมือนสิ่งที่คุณได้ยินบน เซซามีสตรีท ? เพราะมันสำคัญมากและเป็นจริงและเด็กทุกคนต้องได้ยินและพูดตรงๆดังนั้นพวกเราที่เหลือ ใส่ชุดว่ายน้ำและกดปุ่มที่ชายหาดเพื่อจ้องมองทุก ๆ คนที่นั่นและสงสัยว่าทำไมท้องของคุณไม่ราบเรียบหรือทำไมแขนของคุณไม่กระชับเท่านั้นเป็นวิธีการดับเพลิงที่แน่ใจว่าจะตกอยู่ในเกลียวของความคิดไร้สาระ ไม่มีใครมีทุกสิ่งที่ "สมบูรณ์แบบ" สนใจสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขกับตัวเองจากนั้นเรียนรู้ที่จะรักในสิ่งที่คุณยังอยู่บนรั้ว (เพราะมันยอดเยี่ยมเช่นกันเพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของคุณ)

… หรืออะไรก็ตามที่เป็น Abelist

บางครั้งการคำนึงถึงคำที่คุณใช้เกี่ยวกับร่างกายของคุณไม่ได้เกี่ยวกับการรับรู้ถึงผลกระทบที่คำเหล่านั้นมีต่อการรับรู้คุณค่าของคุณ แต่วิธีที่คำเหล่านั้นอาจส่งเสริมการลดค่าความคิดเกี่ยวกับคนพิการ ภาษา Ableist (ไม่ว่าจะโดยเจตนาหรือไม่ก็ตาม) บีบบังคับและทำให้บุคคลที่มีความพิการไม่ว่าจะเป็นรูปแบบใด ๆ (ทางร่างกายจิตใจอารมณ์หรือพัฒนาการ) เป็นภาษาที่เป็นอันตรายซึ่งมักใช้ทั้งกับผู้ที่มีหรือไม่มีความพิการ ไม่ว่าคุณจะมีความพิการหรือไม่คุณไม่ควรวางร่างกายของคุณเอง (หรือคนอื่น ๆ) โดยการพูดสิ่งที่จะตกอยู่ในประเภทนี้ คุณสามารถดูตัวอย่างของ slursist และคำที่ใช้แทนภาษาดังกล่าวได้ที่นี่

อย่าเกลียดไขมันของคุณไม่ว่าคุณจะมีเท่าไหร่

ไม่ว่าคุณจะโค้งเป็นนรกหรือขนาด 0 ก็ไม่มีที่ว่างสำหรับการใช้ภาษาที่มีไขมันและมีไขมันในร่างกาย นี่อาจเป็นหนึ่งในรูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของคนที่เกลียดตนเอง การพูดเกี่ยวกับความจำเป็นในการ“ เสียหน้าท้อง” หรือกังวลเกี่ยวกับการได้รับช่องว่างต้นขาของยูนิคอร์นนั้นไร้ประโยชน์ ให้มุ่งเน้นไปที่ความงามของร่างกายแทนและรักษาสุขภาพให้ดี

และแน่นอนอย่าเพศ - อัปยศร่างกายของคุณ

เมื่อฉันอายุน้อยกว่ากระตุกในชั้นเรียนของฉันทำให้ฉันรู้สึกแย่เพราะฉันมีสิ่งที่เขาเรียกว่า "ขนแขนมนุษย์" ในใจของเขามีเพียงผู้ชายเท่านั้นที่ได้รับอนุญาตให้มีขนตามร่างกาย ฉันซึมซับความอับอายนี้จนถึงจุดที่ฉันเป็นโรคผมขนทั่วร่างกายและทำการโกนแขนของฉัน (และทุกอย่างที่อยู่ใต้คอของฉัน) และทำสิ่งนี้ตลอดโรงเรียนมัธยมจนกระทั่งในที่สุดฉันก็หยุดใส่ใจ ผู้หญิงมักจะรู้สึกว่าพวกเขาไม่ควรมีกล้ามเนื้อหรือมีขนดกเพราะพวกเขาจะ“ ดูเหมือนผู้ชาย” และผู้ชายมักจะรู้สึกราวกับว่าพวกเขาดู“ เหมือนเด็กผู้หญิง” มากเกินไปหากพวกเขาไม่ได้เป็นกลุ่มหรือ ถ้าพวกเขาไม่มีขน เพื่อที่ฉันพูดว่า:

1. ใครเป็นคนตัดสินใจว่าชายหรือหญิง (หรือเพศหญิงที่ไม่ใช่ไบนารี) มีลักษณะอย่างไร
2. ทำไมมันจึงน่าละอายที่จะดูเหมือนใครบางคนที่ไม่ได้เป็นเพศของคุณ มันไร้สาระทั้งหมดและเราไม่ควรซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดหรือคิดเกี่ยวกับร่างกายของเราเอง

… นั่นก็เป็นเช่นเดียวกันกับ Race-Shaming

ติดตามประเด็นสุดท้ายมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกเป็นเหยื่อของความอับอายเมื่อพูดถึงร่างกายของคุณเองโดยเฉพาะเมื่อคุณเป็นชนกลุ่มน้อย ฉันเติบโตขึ้นมาเทวรูปสีบลอนด์สีขาวในอุดมคติของตุ๊กตาบาร์บี้ของฉันหรือของผู้หญิงอย่างอลิเซียซิลเวอร์สโตนและดรูว์แบร์มอร์ (ที่ฉันอยากจะพูดดูเหมือนจะเป็นผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมมากกว่าหน้าตาของพวกเขา) เมื่อฉันเข้าสู่ช่วงวัยรุ่นของฉันมันก็ยากและยากกว่าที่จะรักผมสีดำที่ไม่เกเรตาสีเข้มและจมูกหนา ฉันไม่ได้ตระหนักว่าฉันไม่ต้องการจมูกเล็ก ๆ ที่หงุดหงิดเพื่อผิวสวยหรือสวยเพื่อความสวยงาม ยอมรับการแข่งขันและคุณสมบัติของคุณ

อย่าพูดอะไรเกี่ยวกับตัวเองว่าคุณจะไม่พูดอะไรเกี่ยวกับร่างกายของคนอื่น

อย่างจริงจังเมื่อคุณกำลังคิดจะวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของคุณพิจารณาว่าคุณจะพูดกับเพื่อนที่ดีที่สุดคุณแม่พี่ชายหรือลูกของคุณ คุณช่วยบอกลูกสาวของคุณว่าริมฝีปากของเธอใหญ่เกินไปหรือก้นของเธอแบนเกินไป? คุณช่วยบอกพี่ชายของเขาว่าเขาหนัก 30 ปอนด์เกินกว่าจะดึงดูดได้หรือไม่? ตกลงแม้ว่าคุณจะพูดสิ่งต่าง ๆ เหล่านั้นกับผู้อื่นอาจพิจารณาว่าทำไมคุณคิดว่าไม่เป็นไรและประเมินภาษาของคุณอีกครั้ง ประเมินว่าคุณเห็นตัวเองและคนอื่นอย่างไร และปฏิบัติต่อตัวเองและร่างกายของคุณในแบบที่คุณปฏิบัติต่อคนที่คุณรักมากที่สุด โอกาสที่คุณจะใจดีกับพวกเขามากกว่าที่คุณเป็นกับตัวเองในบางครั้ง

จริงๆเพียงแค่อย่าให้ความเห็นเชิงลบเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ระยะเวลา

หากมีการวิพากษ์วิจารณ์อื่นใดที่คุณสามารถคิดเกี่ยวกับร่างกายของคุณที่ฉันยังไม่ได้กล่าวถึงที่นี่ให้จับพวกเขาเข้าสู่กลุ่มนี้ที่นี่ ทำไมจึงยากที่เราจะหยุดพูดสิ่งที่เป็นลบเกี่ยวกับร่างกายของเรา เรามามุ่งเน้นที่การตกลงกับร่างกายที่เราอาศัยอยู่ไม่ว่าจะผ่านแง่บวกของร่างกายหรือความเป็นกลางของร่างกาย หากคุณสามารถฉลองร่างกายของคุณได้ หากคุณยังไม่อยู่ที่นั่นก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน ขั้นตอนแรกที่สำคัญที่สุดในการทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้คือการทำงานกับการพูดในแง่ลบเสียงที่อยู่ด้านหลังศีรษะของคุณบอกคุณว่าคุณไม่ดีเพราะคุณไม่สามารถโค้งงอได้บ้าง ผอมบางสำหรับทรงผมส่วนใหญ่หรือเพราะฟันของคุณคดเคี้ยวเล็กน้อยหรือเพราะเพราะ …

ทั้งหมดนี้เป็นเป้าหมายในอุดมคติ แน่นอนว่าใคร จะไม่ ชอบที่จะสามารถมุ่งเน้นไปที่สุขภาพและการทำงานของร่างกายของเราเฉลิมฉลองตัวเองเช่นเดียวกับที่เราเป็นและทำไปด้วยความเคารพสำหรับมาตรฐานความงามที่ขับเคลื่อนสังคม? มันไม่ง่ายเลยและฉันไม่ได้พยายามลดความจริงที่ลึกซึ้ง รักตัวเองเป็นการต่อสู้ที่ยากกว่าการตัดสินใจทำ แต่นี่ คือ เป้าหมาย - ขอให้โชคดีกับพวกเราทุกคนเมื่อเราพยายามที่จะพบพวกเขาต่อไป