7 วิธีที่จะทำให้วอกแวกตัวเองเมื่อร้องไห้ออกมา

ก่อนที่ใครจะกระโดดไปกับรถเกวียนใด ๆ เรามาเริ่มเรื่องก่อนกันก่อน คำว่า "ร้องไห้ออกมา" สามารถมีความหมายที่แตกต่างกันมากมาย การฝึกการนอนหลับเป็นวิชาที่มีความอ่อนไหวสำหรับผู้ปกครองทุกคนไม่ว่าพวกเขาจะนอนร่วมกันใช้วิธีการที่นุ่มนวลหรือร้องไห้จนสุดความสามารถ ไม่ว่าวิธีการของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าสู่การฝึกอบรมการนอนหลับที่เตรียมไว้เท่าที่จะทำได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมีสองสามวิธีที่จะหันเหความสนใจของคุณเมื่อร้องไห้ออกมาอาจมีประโยชน์

ตอนนี้ก่อนที่ฉันจะได้รับการเรียกชื่อและติดป้ายว่าแม่ที่ไม่สนใจแม้แต่พูดคำว่า "ร้องไห้ออกมา" ให้ฉันอธิบาย "วิธีการ" ของฉันก่อน ศูนย์ทารกตั้งข้อสังเกตว่าไม่มีวิธีการหนึ่งเดียวที่เหมาะกับการฝึกการนอนหลับ ตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่สิ่งสำคัญคือคุณไม่ควรลองฝึกลูกน้อยให้เร็วเกินไป ในความเป็นจริงตาม Baby Sleep Site แม้กระทั่งสี่ถึงหกเดือนอาจจะเร็วเกินไปที่จะนอนรถไฟ ทารกส่วนใหญ่เจริญเติบโตได้ใกล้ชิดกับแม่ดังนั้นการนอนด้วยตัวเองอาจไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดจนกว่าพวกเขาจะโตพอจริง

นอกจากนี้สำหรับแม่ส่วนใหญ่ฉันรู้ (รวมถึงตัวเอง) การร้องไห้ออกมาไม่ค่อยหมายถึงเพียงแค่ปล่อยให้ลูกน้อยของคุณอยู่ในห้องคนเดียวเพื่อทำงานผ่านปัญหาการถูกทอดทิ้งของพวกเขาทั้งหมดในเหงาของพวกเขา ในกรณีของฉันมันหมายถึงการตั้งเวลาสองนาทีวางลูกอายุของฉันลงในเปลของเธอผ่อนคลายเธอและออกจากห้อง ในตอนแรกเธอร้องไห้ แต่ก็รู้ได้อย่างรวดเร็วว่าฉันมักจะเข้ามาตรวจสอบเธอเป็นระยะและปลอบเธอ ค่อยๆ (นั่นคือคำสำคัญที่นี่ - การเปลี่ยนนิสัยไม่สามารถเกิดขึ้นข้ามคืนได้) ลูกของฉันแต่ละคนเรียนรู้ว่าพวกเขาสามารถทำให้ตัวเองนอนหลับได้ด้วยตัวเองและนอนหลับตลอดทั้งคืนในขณะที่พวกเขากำลังทำอยู่

ดังนั้นไม่ว่าวิธีการฝึกนอนหลับที่คุณชื่นชอบถ้ามันเกี่ยวข้องกับน้ำตาสักสองสามครั้งคุณอาจต้องใช้อุบายแขนเสื้อขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองไม่ว่างและไม่อยากเข้าไปยุ่ง

1. ตั้งค่าตัวจับเวลา

หนึ่งในสิ่งที่มีประโยชน์ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อตั้งเวลาในเวลาเดียวกันทุกครั้งที่คุณวางลูกน้อยลง ฉันมักจะเริ่มต้นด้วยสองนาทีซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันรู้สึกสะดวกสบายด้วย ในขณะที่ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ว่าคุณไม่ได้หายไปจริงๆและคุณจะกลับมาอีกครั้งตามเวลาที่กำหนดเพื่อปลอบโยนและบอกพวกเขาว่าพวกเขาได้รับสิ่งนี้คุณสามารถ (ช้ามาก) เพิ่มเวลา ไซต์ Baby Sleep สังเกตเห็นความสำคัญของการสอดคล้องกับช่วงเวลาของคุณไม่ว่าคุณจะนอนหลับฝึกเด็กวัยหัดเดินหรือเด็กเล็ก

2. มีแผนเกม

เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เข้าไปในสิ่งที่เป็นที่ถกเถียงกันว่าร้องไห้ออกมาโดยไม่มีแผนเกม รู้ขั้นตอนที่คุณต้องทำเพื่อให้ลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับเตียงนานแค่ไหนที่คุณวางแผนที่จะปล่อยให้พวกเขาเอะอะและสิ่งที่คุณจะทำในครั้งต่อไปที่พวกเขาตื่นขึ้นมา บทความใน Popsugar สังเกตเห็นความสำคัญของการมีกิจวัตรที่สามารถคาดการณ์ได้ในแต่ละคืนก่อนเวลานอน เด็ก ๆ เจริญเติบโตได้ดีเมื่อคาดเดาได้และเมื่อพวกเขารู้ว่าคาดหวังอะไรพวกเขาจะปรับตัวได้เร็วขึ้น

3. เก็บบันทึกการนอนหลับ

ผู้ปกครอง แนะนำให้เก็บบันทึกการนอนหลับว่าทารกของคุณตื่นบ่อยแค่ไหนในแต่ละคืน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีบางสิ่งบางอย่างที่จะทำให้คุณไม่ว่างและบันทึกว่าลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทในแต่ละคืนเพื่อดูย้อนหลังได้อย่างไร

4. เลือกการถักไหมพรม … หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณหมกมุ่นอยู่กับมัน

อย่างจริงจังว่า การมีบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้มือของคุณไม่ว่างจะช่วยให้คุณไม่จ้องมองนาฬิกาจนกว่าจะถึงเวลาที่จะเข้าไปอีกครั้ง

5. ส่งข้อความถึงทีมของคุณ

คนเท่านั้นที่สามารถเชื่อมโยงอย่างแท้จริงคือคุณแม่ที่เคยอยู่ที่นั่นมาก่อนและเข้าใจความสิ้นหวังของคุณเพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับ

6. นำการสนับสนุนทางศีลธรรม

แลกกับคู่ของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับการพักผ่อนระยะสั้นและคุณสามารถระลึกถึงช่วงเวลาที่สวยงามนี้ในอีกหลายปีข้างหน้า ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะแลกเปลี่ยน "กะ" หรือใช้เวลากลางคืนแยกจากกันการมีใครสักคนที่จะช่วยคุณให้จัดการได้ง่ายขึ้น ในความเป็นจริงบทความโดย Baby Sleep Site ระบุว่าการฝึกการนอนหลับได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีผลกระทบระยะยาวในเชิงบวกต่อความสัมพันธ์