สารบัญ:
- 1. เสนอให้ Babysit
- 2. ยกมือเธอรอบบ้าน
- 3. นำอาหารมาให้เธอ
- 4. เข้าร่วมกับเธอสำหรับการเดิน
- 5. อย่าตัดสิน
- 6. เสนอหูฟัง
- 7. พาเธอออกไป
หากใครในโลกนี้มีความอ่อนไหวต่อความหดหู่ใจก็เป็นแม่ใหม่ นอกจากความจริงที่ว่าฮอร์โมนของคุณมีอยู่ทั่วทุกแห่งคุณจะพบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อทารกเข้าสู่โลกของคุณ คุณแม่นั้นแข็งแกร่งและจะทำให้คนรอบข้างประหลาดใจโดยสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้ แต่บางครั้งการทำงานอย่างหนักของพวกเขาทำให้รู้สึกเศร้า โชคดีที่ด้วยความช่วยเหลือจากวงเพื่อนและครอบครัวแม่ใหม่สามารถค้นพบฐานรากและหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในความรู้สึกสิ้นหวัง มีหลายวิธีที่จะช่วยคุณแม่ใหม่ป้องกันการซึมเศร้า
จากข้อมูลของกระทรวงสาธารณสุขของรัฐอิลลินอยส์พบว่าแม่ที่มีอายุระหว่าง 10 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์ของแม่ใหม่จะประสบภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ในขณะที่อีก 50 เปอร์เซ็นต์ของคุณแม่จะได้รับทารกบลูส์ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย Mayo Clinic กำหนด PPD ว่าเป็นภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยาวนานซึ่งมาจากการคลอดบุตร บ่อยครั้งที่มีน้อยที่สามารถทำได้เพื่อป้องกันแม่ใหม่จากการกลายเป็นซึมเศร้า แต่คุณจะแปลกใจว่าเธอจะได้ประโยชน์จากการรับใช้และความเมตตาเพียงเล็กน้อย ต่อไปนี้เป็นวิธีที่คุณสามารถช่วยแม่ใหม่ก้าวออกไปจากภาวะซึมเศร้า
1. เสนอให้ Babysit
ตามความคืบหน้าหลังคลอดมารดาที่อดนอนมีความเสี่ยงมากขึ้นสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เสนอที่จะจับตาดูทารกไม่กี่ชั่วโมงในระหว่างวันหรือทำหน้าที่ตอนกลางคืนเพื่อให้เธอสามารถนอนหลับได้ หรือเพียงแค่ให้โอกาสเธอออกจากบ้านคนเดียวและรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง
2. ยกมือเธอรอบบ้าน
สิ่งสุดท้ายที่แม่ฟื้นตัวจากการคลอดบุตรต้องกังวลเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้านของเธอ ยังคงเป็นบ้านที่ยุ่งเหยิงเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณแม่ที่คุ้นเคยกับการมีทุกอย่างตามลำดับสามารถพบว่าตัวเองจมอยู่ในภาวะซึมเศร้าเมื่อพวกเขานั่งอยู่ที่นั่นพยาบาลและวิเคราะห์ทุกจุดฝุ่นจานสกปรกและฝุ่นกระต่ายในบ้านของพวกเขา อย่าถามว่าเธอต้องการความช่วยเหลือหรือไม่แค่ทำ เปิดเครื่องล้างจานโยนผ้ากวาดกวาดฝุ่นซับหรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่เธอพักผ่อนหรือให้อาหารทารก
3. นำอาหารมาให้เธอ
เมื่อคุณมีลูกใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกอยู่แล้วมันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะให้นมลูกของคุณเตรียมอาหาร 3 มื้อ (บางครั้งก็มากขึ้นถ้าคุณมีคนที่จู้จี้จุกจิก) และกังวลเกี่ยวกับการให้อาหารตัวเอง ความเครียดประเภทนี้สามารถนำไปสู่ความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าที่สามารถประจักษ์ในการกินการดื่มสุราหรือไม่กินเลยตามที่ผู้หญิงชาวยิว คลายความเครียดจากการปรุงอาหารแม้กระทั่งเพียงหนึ่งวันด้วยการนำอาหารปรุงเองที่บ้านหรือนำออกจากร้านอาหารที่เธอโปรดปราน ตีชีสแมคแอนด์เอ็นเพื่อทำคิดิดอสและเธอจะรักคุณตลอดไป
4. เข้าร่วมกับเธอสำหรับการเดิน
ดวงอาทิตย์และอากาศบริสุทธิ์สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณแม่คนใหม่ที่อาจรู้สึกท้อแท้เล็กน้อยในการทิ้งขยะ ตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา (ADAA) นักวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมีโอกาสน้อยกว่า 25 เปอร์เซ็นต์ที่จะเป็นโรคซึมเศร้าแนะนำให้เธอเข้าร่วมกับคุณในการเดินหรือวิ่งเหยาะๆ ใช้โอกาสที่จะแชทในขณะที่คุณทำให้หัวใจคุณเต้นแรง
5. อย่าตัดสิน
เธอวางใจในตัวคุณหรือไม่ว่าเธอตัดสินใจหยุดการพยาบาลหรือว่าเธอพลาดงานจริงและอาจกลับมาเร็วกว่าที่คาดไว้หนึ่งสัปดาห์ เด็กโตของเธอนั่งอยู่หน้าทีวีใน Caillou หรือไม่? อย่าตัดสิน แม่คนนี้ทำสิ่งที่ดีที่สุดที่เธอสามารถทำได้และถ้านั่นหมายความว่าให้ลูก ๆ ของเธอเล่น Minecraft มากกว่าปกติหรือเปลี่ยนเป็นขวดเพื่อให้เธอมีสติ
6. เสนอหูฟัง
บางครั้งแม่ก็แค่อยากระบายความเปลี่ยนแปลงและความเครียดในชีวิตของเธอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคู่สมรสควรได้ยินพวกเขาออกแม้ว่าสิ่งที่พวกเขากำลังพูดฟังอยู่เหนือชั้น ตามความคืบหน้าของหลังคลอดอยู่ที่นั่นเพื่อฟังแทนที่จะบอกเธอว่าเธอคิดผิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้สำหรับคุณแม่คนใหม่
7. พาเธอออกไป
ทุกคนมีประสบการณ์อาการไข้ในห้องโดยสาร แค่คิดเกี่ยวกับฤดูร้อนวันที่ฝนตกหรือปลายเดือนกุมภาพันธ์หลังจากหลายสัปดาห์ของหิมะ นั่นเป็นความรู้สึกที่จะเป็นแม่คนใหม่ มันต้องใช้เวลามากมายในการแพ็คกระเป๋าผ้าอ้อมและอาบน้ำในที่สุดล้างและจัดแต่งทรงผมของคุณและแต่งหน้าบางอย่างที่คุณมักจะอยู่บ้าน มาก. ช่วยแม่ก้าวร้าวของภาวะซึมเศร้าโดยพาเธอออกไปสองสามชั่วโมง ไม่ว่าเธอจะมีพี่เลี้ยงเด็กหรือคุณพาลูกไปด้วย เธอจะซาบซึ้งอย่างยิ่งที่สามารถออกจากบ้านได้
