7 วิธีในการเลี้ยงลูกให้แข็งแรงโดยไม่ทำให้อ้วนอับอาย

สามีของฉันและฉันเลี้ยงลูกสองคนและยังคงเลี้ยงดูลูกคนสุดท้องอีกสองคนและแม้ว่าเราจะทำผิดพลาดไปบ้าง แต่ฉันก็ดีใจที่จะบอกว่าการไม่สามารถใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีนั้นไม่ใช่หนึ่งในนั้น เนื่องจากการผลิตอาหารของเรามีความซับซ้อนและเป็นความลับสิ่งหนึ่งยังคงง่ายต่อการเข้าใจ: สะอาดปราศจากสารเคมีอาหารทั้งหมดจึงเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเรืองแสงเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก ๆ ของเรา มีวิธีที่จะเลี้ยงลูกให้แข็งแรงโดยไม่ทำให้อ้วนอับอาย

เราทุกคนต้องการให้ลูกหลานของเรามีสุขภาพแข็งแรงมีพลังงานและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง แต่ในโลกที่มีร่างกายมีอยู่ทุกหนทุกแห่งมันเป็นเรื่องยากที่จะอยู่ทางด้านขวาของเส้นแบ่งระหว่างการปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและการทำให้ลูกของคุณอ้วนโดยไม่ตั้งใจ สิ่งสำคัญคือการให้ความสำคัญกับสุขภาพและการปรากฏตัวนอกบ้านโดยการเลือกคำเช่น "สุขภาพ" และ "พลังงาน" และวลีเช่น "เต็มไปด้วยชีวิต" และ "ร่างกายที่แข็งแรง" เมื่อคุณพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพกับ kiddos ของคุณลักษณะที่ปรากฏไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น มันเกี่ยวกับความรู้สึกและสิ่งที่พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จในชีวิตเมื่อพวกเขากินอาหารเพื่อสุขภาพ หากลูกของคุณชอบคาราเต้ให้จดจ่อกับวิธีการกินเพื่อสุขภาพ ถ้าลูกของคุณชอบการ์ดโปเกมอนให้พวกเขารู้ว่าพวกเขาจะมีทักษะในการซื้อขายที่ดีขึ้นหากสมองของพวกเขาคมกริบจากการกินดี

ดูว่าคุณสามารถช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจคุณค่าและเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไรขณะที่เรียนรู้ที่จะรักร่างกายที่พวกเขาได้รับ

1. ให้ความรู้แก่เด็ก ๆ เกี่ยวกับอาหารทั้งหมด

เด็กส่วนใหญ่จะไม่ทราบว่าอาหารทั้งหมดคืออะไรหรือเหตุใดจึงจำเป็นต่อสุขภาพที่ดีเว้นแต่จะมีคนสอนพวกเขา อธิบายให้พวกเขาทราบว่าอาหารทั้งหมดใกล้เคียงกับรูปร่างตามธรรมชาติมากที่สุด เมื่อเรากินทั้งอาหารเรากำลังรับประทานอาหารที่ชีววิทยาต้องการให้เรากิน อาหารที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพ เพื่อช่วยให้เด็กของคุณถอดรหัสระหว่างอาหารทั้งหมดและอาหารที่น้อยกว่าทั้งมื้อให้ลองดาวน์โหลดแอปโภชนาการเหล่านี้จาก สถาบันโภชนาการและอาหารแห่งอเมริกา

2. พาเด็กไปซื้อของชำและพูดคุยเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ

เมื่อเด็ก ๆ มีส่วนร่วมในการซื้อของชำพวกเขาสามารถเรียนรู้ได้มากกว่าสิ่งที่มีช็อคโกแลตไอติม การช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำกับลูกของคุณเป็นเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่คุณกำลังซื้ออาหารที่ทำเพื่อร่างกายของคุณ การช้อปปิ้งที่ร้านขายของชำกับลูกของคุณเป็นเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารที่คุณกำลังซื้ออาหารที่ทำเพื่อร่างกายของคุณ

3. ปรุงอาหารกับลูกของคุณ

ฉันไม่ใช่คนทำอาหารที่ดีที่สุด แต่ระหว่างสามีกับฉันครอบครัวของเรากินอาหารแบบโฮมเมดหกคืนต่อสัปดาห์ เรารวมลูก ๆ ของเราไว้ในกระบวนการนี้ตั้งแต่เด็ก ๆ: ไข่ร้าว, ใช้บีตเตอร์, ผสมส่วนผสมสลัด, เทน้ำมันมะกอก มันไม่ได้เป็นระเบียบเสมอไป แต่มันสอนนิสัยการกินที่ดีรวมถึงวิธีการเตรียมอาหารด้วย

4. อย่าดูถูกดูแคลนสิ่งที่พวกเขาสามารถเรียนรู้ได้

เมื่อพูดถึงนิสัยการกินของตัวเองฉันพยายามอธิบายว่าทำไมฉันถึงกินของบางอย่าง ฉันอธิบายว่าส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีและทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและน้ำตาลมากเกินไปทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้อง ในการแบ่งปันข้อมูลนี้กับลูก ๆ ของฉันเกี่ยวกับตัวเลือกของฉันพวกเขาเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างอาหารและความรู้สึกและตัดสินใจได้ดีขึ้นเมื่อถึงเวลากิน

5. การรับประทานอาหารที่ดีหมายถึงการรู้สึกดีขึ้น

การสอนลูก ๆ ของคุณว่าการกินดีเป็นวิธีที่ทำให้รู้สึกดีเป็นข้อความที่ทรงพลังเนื่องจากสุขภาพทางอารมณ์เชื่อมโยงกับการกินของคุณ เมื่อคุณกินอาหารเพื่อสุขภาพสมองและร่างกายของคุณมีช็อตที่ดีที่สุดที่ทำให้เรารู้สึกพึงพอใจชัดเจนและมีสมาธิ

6. ทำให้การเคลื่อนไหวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน

การออกกำลังกายคำว่าทำให้บางคนประจบประแจง แต่จริงๆมันเป็นเพียงเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณเป็นระยะเวลาทุกวัน ครอบครัวของฉันเดินป่าเดินเล่นรอบ ๆ บ้านเรามีปาร์ตี้เต้นรำ การเคลื่อนไหวเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสุขของชีวิตและโอบกอดร่างกายของเราทัศนคติที่ทำให้ร่างกายมีความนับถือตนเองต่อลูกหลานของเรา

7. เปิดเผยให้พวกเขาเป็นแบบอย่างเชิงบวกที่เน้นสุขภาพ

เชฟเจมี่โอลิเวอร์มีชื่อเสียงในเรื่องอ้อนวอนที่ไม่กระตือรือร้นของเขาในการให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เด็ก ๆ และให้ความรู้ด้านโภชนาการแก่พวกเขา ค้นหาวิดีโอ You-Tube ของเขาและดูกับเด็ก ๆ ของคุณ ด้วยการเปิดเผยให้พวกเขาเห็นแบบอย่างเหล่านี้คุณจะให้อีกคนหนึ่งหันมาขอคำแนะนำด้านสุขภาพ