สารบัญ:
- 1. หยุดเรื่องทันที
- 2. โปร่งใส
- 3. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
- 4. ให้เวลา
- 5. รับผิดชอบ
- 6. คาดว่าจะพ่ายแพ้
- 7. แก้ไขปัญหาอื่น ๆ
การได้รับความสัมพันธ์ของคุณกลับมาติดตามหลังจากที่คู่หูคนหนึ่งถูกโกงสามารถเป็นหนึ่งในงานที่ยากที่สุดที่คู่รักสองคนเผชิญ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องทางอารมณ์หรือทางกายการสูญเสียความไว้วางใจซึ่งเป็นผลมาจากการนอกใจสามารถทำลายล้างความสัมพันธ์ เป็นเรื่องปกติสำหรับความรู้สึกผิดการทรยศและความโกรธที่จะทำร้ายทุกฝ่ายที่เกี่ยวข้อง แต่ถ้าคุณต้องการกอบกู้ความสัมพันธ์เป็นอย่างอื่นดีแล้วก็มีวิธีการกู้คืนจากความไม่ซื่อสัตย์ที่จัดการกับความเสียหายและช่วยเหลือคุณทั้งคู่
จริงอยู่ที่ว่ามีความยากลำบากหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับการนำทางความสัมพันธ์ในการโกง คู่หูที่ถูกโกงมักจะรู้สึกเจ็บอิจฉาและโกรธในขณะที่คนที่โกงก็รู้สึกผิดและอาจไม่พอใจ คุณจะต้องจัดการกับผลที่ตามมาของการนอกใจเช่นเดียวกับสถานการณ์ที่นำไปสู่การโกงครั้งแรก แต่ด้วยการพิจารณาในจำนวนที่เพียงพอสำหรับความรู้สึกของผู้อื่นรวมถึงเวลาในการประมวลผลทุกสิ่งคุณสามารถเชื่อมต่อและสร้างความสัมพันธ์ของคุณขึ้นใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่คุณมีแรงจูงใจที่จะอยู่ด้วยกัน - คุณแต่งงานแล้วและมีลูกเล็ก ๆ ด้วยกัน - ไม่อนุญาตให้นอกใจทำลายความสัมพันธ์ของคุณอาจเป็นแนวทางที่ดีที่สุด นี่คือตัวชี้บางอย่างสำหรับการนำทางขั้นตอนที่ยากลำบากของความสัมพันธ์ของคุณอย่างมีประสิทธิผลและด้วยความเคารพซึ่งกันและกัน
1. หยุดเรื่องทันที
ไม่มีทางที่จะรักษาถ้าเรื่องนี้ดำเนินต่อไป ดังที่ระบุไว้ใน Reader's Digest ยุติเรื่อง "ยกระดับความลับและสร้างความรู้สึกปลอดภัยสำหรับคู่สมรสที่ถูกหักหลัง" การไม่ติดต่อกับคนรักคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญ
2. โปร่งใส
คนที่โกงจะต้องโปร่งใสอย่างเต็มที่เกี่ยวกับเรื่องซึ่งอาจเป็นเรื่องยากเมื่อความรู้สึกอับอายได้รับในทาง “ มีโอกาสที่ผู้หลอกลวงจะต้องตอบคำถามของคู่สมรสของเขาหรือเธออีกครั้ง” นักจิตวิทยา Susan Heitler กล่าวใน จิตวิทยาวันนี้ " ความซื่อสัตย์ความอดทนและการยอมรับความผิดพลาดจะเป็นสิ่งจำเป็น" โอกาสนี้จะเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากสำหรับคุณทั้งคู่ แต่ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งจำเป็น
3. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
มีหลายความรู้สึกในการดำเนินการหลังจากเรื่องและความเศร้าโศกเป็นใหญ่ “ คุณสามารถรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังเสียใจกับความตายและในหลาย ๆ ทางคุณเป็นอย่างไร” นักบำบัดโรคแทมมี่เนลสันเขียนไว้ใน Huffington Post "คุณกำลังเสียใจกับวิสัยทัศน์เก่า ๆ ของการแต่งงานหรือความสัมพันธ์ของคุณ" แต่ความเศร้าโศกของคุณเป็นเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณตรวจสอบความสัมพันธ์ในมุมมองใหม่และตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะอยู่หรือไป
4. ให้เวลา
เมื่อเรื่องแรกมาสู่ความรู้สึกอารมณ์ที่ทำเป็นทำเป็นตัดสินใจระยะยาวทำได้ยากมาก “ นี่ไม่ใช่การตัดสินใจที่จะทำให้การต่อสู้ทางอารมณ์ของคุณสูงที่สุด” Mayo Clinic กล่าว "ก่อนที่จะเลือกที่จะดำเนินการต่อหรือจบการแต่งงานของคุณใช้เวลาในการรักษาและทำความเข้าใจกับสิ่งที่อยู่เบื้องหลังเรื่อง" ให้เวลากับตัวเองในการประมวลผลกิจกรรมและพูดคุยกับคู่สมรสของคุณหลังจากการช็อกครั้งแรกหมดไปเป็นสิ่งสำคัญ
5. รับผิดชอบ
ทั้งสองฝ่ายจะต้องตรวจสอบว่าเรื่องนี้เกิดขึ้นกับความสัมพันธ์ของคุณได้อย่างไร ในฐานะนักจิตวิทยา Janis Abrahms Spring กล่าวใน US News & World Report การให้อภัย "จะต้องได้รับจากผู้กระทำความผิดโดยการซ่อมแซมตัวหนาใจจริงและมีความหมายอย่างมีนัยสำคัญเธอเสริมว่าพรรคที่เจ็บปวดก็ต้องการ" รับส่วนแบ่งที่ยุติธรรม "ของความรับผิดชอบ สำหรับวิธีที่พวกเขาอาจสร้างสถานะระหว่างพวกเขาที่ทำให้มีที่ว่างสำหรับคนอื่นมาระหว่างกัน "การสนทนาที่ซื่อสัตย์มากบางอย่างจะต้องเกิดขึ้นและพวกเขาอาจจะอึดอัดสำหรับคุณทั้งคู่
6. คาดว่าจะพ่ายแพ้
บางวันอาจรู้สึกว่าคุณทั้งคู่กำลังก้าวหน้าแล้วบางอย่างจะทำให้คุณคิดถึงเรื่องและบูม: คุณโกรธอีกครั้ง “ เช่นเดียวกับกระบวนการเศร้าโศกที่มีขึ้น ๆ ลง ๆ และเวลาที่ความเจ็บปวดรู้สึกสดชื่นราวกับว่ามันเกิดขึ้นเมื่อวานนี้” Michele Weiner-Davis ผู้แต่ง เรื่อง The Sex-Starved Wife กล่าวใน วันสตรี เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการย้อนกลับอารมณ์ตอนนี้
7. แก้ไขปัญหาอื่น ๆ
เป็นความคิดที่ดีที่จะตรวจสอบความสัมพันธ์ของคุณโดยรวมแทนที่จะเป็นศูนย์ในเรื่องตลอดเวลา ดังที่ เดลี่เมล์ ระบุไว้ "เรื่องระบุถึงปัญหาและคุณต้องสังคายนาว่ามันคืออะไร" อีกครั้งการสื่อสารที่ซื่อสัตย์และเปิดเผยเป็นกุญแจสำคัญในการเอาชนะช่วงเวลาที่ยากลำบากของความสัมพันธ์ของคุณ
