สารบัญ:
- ปวดหลังและไหล่
- การขาดแคลเซียม
- ปวดข้อมือ
- เลือดออกหลังคลอด
- เพิ่มความอยากอาหาร
- การให้นมลูกสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
- การเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถรักษาน้ำหนักได้
มันเป็นความรู้ทั่วไปที่การให้นมลูกเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์และเป็นประโยชน์สำหรับทั้งคุณและลูกของคุณ ไม่เพียง แต่คุณจะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่บุตรหลานของคุณเพื่อความอยู่รอดและการเจริญเติบโตและความเจริญรุ่งเรือง แต่คุณยังผูกพันกับลูกน้อยของคุณและประหยัดเงินด้วยสูตรราคาแพง ใช่ทุกคนรู้ว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นยอดเยี่ยม แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการให้นมลูกด้วยนมแม่เป็นสิ่งที่แปลกหรือไม่?
ฉันไม่ได้แปลว่า "แปลก" ในทางที่ผิด หลังจาก 10 เดือนของผลข้างเคียงของการตั้งครรภ์ที่น่าอึดอัดใจอย่างมากผลกระทบของการเลี้ยงลูกด้วยนมจะดูเหมือนไม่มีอะไรมากไปกว่าความน่ารำคาญ แต่อย่างไรก็ตามการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่บางครั้งก็ทำสิ่งที่ไม่คาดคิดและน่าประหลาดใจให้กับร่างกายของคุณและเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์การคลอดการคลอดและชีวิตหลังคลอดความรู้คือพลัง เป็นการดีที่สุดที่จะรู้ว่าสิ่งใดที่คุณอาจนำตัวเองและร่างกายการรักษาของคุณก่อนที่คุณจะไป เพราะใช่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นสวยงามและยอดเยี่ยมและน่าอัศจรรย์ แต่สำหรับผู้หญิงที่ให้นมลูกจำนวนมากกำลังหงุดหงิดและอ่อนเพลียและในบางกรณีการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็ยากมาก
นี่เป็นเพียงบางสิ่งที่แปลกประหลาดน่าทึ่งและเจ๋ง ๆ (ถ้าบางครั้งน่าผิดหวัง) สิ่งที่การให้นมแม่นั้นทำกับส่วนที่เหลือของร่างกายคุณ
ปวดหลังและไหล่
อาการปวดหลังและไหล่ที่พบบ่อยในผู้หญิงหลายคนในขณะที่การให้นมแม่นั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการกระทำของตัวเองน้อยลงและอื่น ๆ ที่เกี่ยวกับตำแหน่งที่ผู้หญิงอยู่ในช่วงที่พวกเขาช่วยให้ลูกดูดนม หากคุณรู้สึกโค้งหรือไม่สนับสนุนอย่างเต็มที่หลังและไหล่ของคุณก็จะต้องทนทุกข์ทรมาน เห็นได้ชัดว่าคุณต้องการให้ตัวเองและลูกน้อยของคุณอยู่ในตำแหน่งที่จะช่วยให้คุณทั้งสองในการเลี้ยงลูกด้วยนมที่ประสบความสำเร็จ แต่ไม่ควรจบด้วยความเจ็บปวดที่รุนแรงและคมชัด
ผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมหลายคนแนะนำให้ใช้หมอนโซฟาหรือเก้าอี้เพื่อให้ความช่วยเหลือแก่คุณ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่เอนตัวให้นมลูก ให้ลองนอนราบข้างเต้านมหรือวางอะไรไว้ใต้หัวลูกน้อยของคุณเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม
การขาดแคลเซียม
เมื่อคุณให้นมลูก (และใช่นี่เป็นเรื่องเหลือเชื่อ) แคลเซียมจะถูกดูดออกโดยตรงจากกระดูกของคุณเพื่อเสริมนมของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของคุณจะได้รับสิ่งที่ดี ข่าวดีสำหรับลูกน้อยของคุณใช่ แต่สิ่งนี้ทำให้คุณมีความเสี่ยงเล็กน้อยต่อโรคกระดูกพรุน การสูญเสียแคลเซียมโดยเฉลี่ยสำหรับผู้หญิงที่กินนมแม่อย่างน้อยหกเดือนคือ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ของมวลกระดูก ไม่จำเป็นต้องกังวล ร่างกายของคุณรู้ว่ามันกำลังทำอะไรและหลังจากที่คุณให้นมลูกเสร็จแล้วระดับแคลเซียมของคุณจะกลับมาเป็นปกติ
ปวดข้อมือ
เช่นเดียวกับอาการปวดหลังและไหล่สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการให้นมลูกน้อยและอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณวางตำแหน่งลูกหรือร่างกายเมื่อคุณทำเช่นนั้น ในความพยายามที่จะวางตำแหน่งลูกน้อยของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถให้นมลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพผู้หญิงมักจะถือหัวของทารกโดยถือข้อมือเป็นมุม 90 องศาเมื่อใช้แรงกด อุ๊ยตาย
พยายามผ่อนคลายในขณะที่ให้นมลูกและใช้วิธีการอื่น (หมอนและอื่น ๆ) เพื่อรองรับหัวลูกน้อยของคุณในขณะที่พวกเขากำลังให้อาหารดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องวางข้อมือของคุณในมุมที่น่าอึดอัดใจ
เลือดออกหลังคลอด
ในขณะที่ให้นมบุตรผู้หญิงหลายคนจะมีเลือดออกหลังคลอดเพิ่มขึ้น การกระตุ้นด้วยจุกนมและการเลี้ยงลูกด้วยนมอาจทำให้มดลูกของผู้หญิงหดตัว (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมหากคุณพยายามที่จะกระตุ้นให้เกิดการใช้แรงงานตามธรรมชาติแนะนำให้ใช้การกระตุ้นด้วยจุกนม)
นี่เป็นสิ่งที่ดีและหมายความว่าร่างกายของคุณตอบสนองด้วยวิธีธรรมชาติและจำเป็น แต่บางครั้งก็อาจเจ็บปวด (ตะคริว) และอาจเป็นอาการปวด (แผ่นเสริม) มันจะไม่คงอยู่ตลอดไปซึ่งเป็นข่าวดีและก่อนที่คุณจะรู้ว่าเลือดออกหลังคลอดจะกลายเป็นอดีตไปแล้ว
เพิ่มความอยากอาหาร
โดยเฉลี่ยแล้วร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรีได้ 20 แคลอรี่ต่อออนซ์ที่ผลิตจากนมแม่ ถ้าลูกน้อยของคุณกินนมแม่ประมาณ 19-30 ออนซ์ต่อวันนั่นหมายความว่าโดยเฉลี่ยคุณกำลังเผาผลาญ 380 - 600 แคลอรี่ต่อวัน สิ่งนี้หมายความว่า? อาหาร. ทุกสิ่งที่อาหาร
การให้นมลูกสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เนื่องจากคุณเผาผลาญแคลอรีส่วนเกินขณะที่ให้นมลูกและเนื่องจากมดลูกหดตัวเมื่อคุณให้นมลูกสตรีหลายคนอ้างว่าการให้นมแม่ช่วยลดน้ำหนักหลังคลอด แน่นอนว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ประสบปัญหานี้และหวังว่าคุณจะไม่กดดันตัวเองมากเกินไปที่จะเตะปอนด์ก่อนคลอดที่คุณบรรจุ แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีผลกระทบต่อคนจำนวนมากอย่างแน่นอน
การเลี้ยงลูกด้วยนมสามารถรักษาน้ำหนักได้
เมื่อให้นมบุตรร่างกายของคุณกำลังทำงานล่วงเวลาเพื่อผลิตสารอาหารที่ลูกน้อยของคุณต้องการ หมายความว่าสำหรับบางคนร่างกายของคุณจะเก็บสะสมไขมันเพื่อผลิตน้ำนมแม่เพียงพอที่จะตอบสนองความต้องการของลูกน้อยของคุณ ร่างกายของคุณจะระงับความสามารถในการเผาผลาญในความพยายามที่จะเก็บกระตุ้นการผลิตนม
อย่าปล่อยให้น้ำหนักเกินสองสามปอนด์ (หรือไม่กี่ปอนด์ที่จะอยู่กับคุณเป็นระยะเวลานาน) ขัดขวางคุณจากการพยายามให้นมลูก เช่นเดียวกับอาการอื่น ๆ ของการตั้งครรภ์หรือการคลอดบุตรมันเป็นเพียงชั่วคราวและร่างกายของคุณกำลังทำทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อทำเพื่อนใหม่ของคุณให้ยั่งยืน
