สารบัญ:
- 1. หาว
- 2. Phantom Smells
- 3. "การเผาไหม้" ปาก
- 4. อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า
- 5. แก๊ส
- 6. มองเห็นภาพซ้อน
- 7. มือและเท้าเย็น
ฉันเป็นรุ่นพี่ในโรงเรียนมัธยมครั้งแรกที่ฉันมีอาการวิตกกังวลและฉันรีบไปหาพยาบาลประจำโรงเรียน "ฉันคิดว่าฉันมีอาการหัวใจวาย" ฉันบอกเธอ แน่นอนหลังจากหนึ่งหรือสองนาทีกับฉันเธอคิดว่าเกิดอะไรขึ้น จริง ๆ หัวใจของการแข่งรถและอาการเจ็บหน้าอกเป็นสัญญาณของความวิตกกังวลมาตรฐาน แต่ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้เรียนรู้ว่ามันไม่ใช่สัญญาณ เดียวที่ จะมองหา คุณอาจไม่เคยเชื่อมโยงจุดต่าง ๆ มาก่อน แต่ความวิตกกังวลทั้งเจ็ดวิธีนี้สามารถปรากฏขึ้นในร่างกายของคุณได้อย่างน่าประหลาดและค่อนข้างธรรมดา
สำหรับหลาย ๆ คนที่ดิ้นรนกับความวิตกกังวลการรู้ว่าอาการบางอย่างเป็น "ปกติ" เป็นแหล่งของความสะดวกสบายในตัวเอง อย่างน้อยที่สุดการทำความเข้าใจกับวิธีการต่าง ๆ ของความวิตกกังวลสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายสามารถทำให้พวกเขามั่นใจได้ว่าพวกเขาไม่ได้ประสบกับสภาวะที่คุกคามต่อชีวิตหรือภาวะสุขภาพเร่งด่วน (ที่เพื่อนของฉัน hypochondriacs ที่?)
นอกจากนี้ความสามารถในการระบุอาการทางกายภาพของคนแปลกหน้าบางอย่างของความวิตกกังวลเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการระบุทริกเกอร์ความวิตกกังวลของคุณ อย่างไรก็ตามความเข้าใจและการรับมือกับอาการวิตกกังวลทางร่างกายเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องอยู่กับพวกเขา หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลที่ส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของคุณการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคุณ
1. หาว
คนส่วนใหญ่หาวหาวด้วยความง่วงและผ่อนคลาย แต่จริงๆแล้วมันอาจเป็นอาการของความวิตกกังวล Kristina Hallett นักจิตวิทยาคลินิกซึ่งอยู่ในฮาร์ตฟอร์ดคอนเนตทิคัตอธิบายอาการแปลก ๆ นี้ให้กับ US News “ การหาวเป็นหนึ่งในวิธีการผ่อนคลายของร่างกายเพื่อไปทางอื่นจากการตอบสนองความเครียดทางสรีรวิทยา” Hallett กล่าว
ในฐานะที่เป็นนักบินใบปลิวฉันพบว่าตัวเองหาวด้วยความกลัวก่อนขึ้นเครื่องบิน มากกว่าหนึ่งครั้งที่ฉันได้รับความคิดเห็นเช่น "คุณจะหลับไปก่อนที่เครื่องบินจะลง!" ฉันหวังว่าเป็นอย่างนั้น ปรากฎว่าหาวมากเกินไปเป็นเพียงร่างกายของฉันพยายามที่จะสงบลง
2. Phantom Smells
หากคุณเคยพบว่าตัวเองถามคนอื่นว่า "คุณได้กลิ่นนั้นหรือไม่" ในช่วงที่คุณวิตกกังวลคุณอาจจะพบกับสิ่งที่เรียกว่า phantosmia ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเป็นอาการประสาทหลอนที่ Mayo Clinic อธิบายว่า "ทำให้คุณตรวจพบกลิ่นที่ไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ"
มีคำอธิบายที่นำเสนอไม่กี่ข้อนี้ ผลการศึกษาของปี 2013 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารประสาทวิทยาศาสตร์ พบว่า "หลังจากการเหนี่ยวนำความวิตกกังวลเชิงทดลองทำให้เกิดกลิ่นที่เป็นกลางในการสร้างต้นแบบ ในคำอื่น ๆ คำสั่งเป็นกลางสามารถเริ่มรับรู้อย่างไม่เป็นธรรมโดยผู้ที่ประสบความวิตกกังวล
3. "การเผาไหม้" ปาก
ทันใดนั้นมันรู้สึกเหมือนลิ้นเหงือกหรือริมฝีปากของคุณไหม้? ใช่นั่นอาจเป็นอีกหนึ่งความสนุกที่แสดงออกถึงความวิตกกังวลเล็กน้อย
ไม่ต้องกังวลคุณไม่ต้องเสี่ยงที่จะสูญเสียลิ้น ความเครียดสามารถเพิ่มความรู้สึกของคุณได้จริง An AnterCentre.com อธิบาย "การตอบสนองความเครียดที่ใช้งานอาจทำให้เกิดอาการนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาการตอบสนองความเครียดนำมาในการตอบสนองต่อการรับรู้ของอันตราย" เว็บไซต์อธิบาย อาจไม่สะดวกสบาย แต่อาจรู้สึกสบายใจหากรู้ว่าอาการแปลก ๆ นี้ไม่แปลก
4. อาการชาและรู้สึกเสียวซ่า
อย่าตื่นตระหนก (ยิ่งกว่านั้น) หากคุณรู้สึกราวกับว่าคุณสูญเสียความรู้สึกในมือเท้าหรือใบหน้าของคุณ พูดง่ายกว่าทำเมื่อพิจารณาว่าเป็นประสบการณ์ที่ แปลกประหลาด แต่ความมึนงงและรู้สึกเสียวซ่าในบางส่วนของร่างกายเป็นจริงการตอบสนองทางกายภาพปกติค่อนข้างระดับความวิตกกังวลสูง
"นี่เกิดจากการที่เลือดพุ่งไปยังส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายที่สามารถช่วยต่อสู้หรือหนี" ตามนิตยสารออนไลน์ Red ดังนั้นสิ่งนี้ทำให้พื้นที่ที่สำคัญน้อยกว่ารู้สึกอ่อนแอมึนงงหรือไม่สบาย
5. แก๊ส
เนื่องจากความวิตกกังวลนั้นไม่สนุกเพียงพอสำหรับตัวมันเองโดยธรรมชาติคุณจึงต้องการก๊าซไปกับมัน หากคุณพบว่าตัวเองประสบกับก๊าซส่วนเกินการเรอและความรู้สึกไม่สบายท้องทั่วไป
ในบทความที่ตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์ของฮาร์วาร์ดเฮลธ์ บีท พวกเขาอธิบายการเชื่อมต่อของลำไส้ - สมองอันทรงพลัง: "ระบบทางเดินอาหารมีความไวต่ออารมณ์ความโกรธความวิตกกังวลความเศร้าความอิ่ม - ทั้งหมดของความรู้สึกเหล่านี้ "ตามโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด อย่างไรก็ตามนั่นไม่ได้หมายความว่าสภาพของระบบทางเดินอาหารนั้นมีการจินตนาการหรือ 'อยู่ในหัวของคุณ'"
6. มองเห็นภาพซ้อน
ในช่วงเวลาของความวิตกกังวลสูงสุดคุณอาจสังเกตเห็นว่าวิสัยทัศน์ของคุณเริ่มเบลอ แน่นอนนี้สามารถสร้างวงจรอุบาทว์; ใครจะไม่ตกใจ มากไปกว่านี้ หากวิสัยทัศน์ของพวกเขาเริ่มต้นขึ้น ปรากฎว่ามีคำอธิบายที่สมเหตุสมผล: วิสัยทัศน์พร่ามัวของคุณอาจเชื่อมโยงกับการขยายรูม่านตาของนักเรียนอ้างอิงจากบทความจาก Calm Clinic "การขยายตัวของนักเรียนคือการตอบสนองโดยตรงของการต่อสู้ที่รุนแรงหรือระบบการบินเมื่อคุณมีความวิตกกังวล - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการโจมตีด้วยความวิตกกังวล - ร่างกายของคุณตอบสนองราวกับว่ามันกำลังจะได้สัมผัสกับบางสิ่งที่เป็นอันตรายอย่างยิ่ง รัฐ "เป้าหมายเชิงวิวัฒนาการของสิ่งนี้คือการช่วยให้มีแสงสว่างมากขึ้นเพื่อที่คุณจะสามารถต่อสู้หรือหนีไปได้ด้วยการมองเห็นที่ดีขึ้น แต่แสงที่มากขึ้นนั้นไม่จำเป็นต้องทำให้การมองเห็นง่ายขึ้นดังนั้นการมองเห็นแบบเบลอหรือปัญหาบางอย่าง
7. มือและเท้าเย็น
เมื่อเกิดความวิตกกังวลคุณอาจสังเกตเห็นว่ามือและเท้าของคุณเริ่มรู้สึกเหมือนหยาด การเข้าใจว่าทำไมสิ่งนี้เกิดขึ้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกกังวลโดยรวม (ถุงเท้าฟัซซี่และเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน) อาการแปลก ๆ นี้อาจเกิดจากเที่ยวบินหรือการตอบสนองต่อการต่อสู้ที่น่าทึ่งของร่างกายคุณ
“ เมื่อคุณกังวลกระแสเลือดของคุณจะถูกนำไปจากแขนขาของคุณและไปยังอวัยวะขนาดใหญ่ของคุณในลำตัวของคุณ” Anne Marie Albano, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาการแพทย์ที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบียอธิบายถึง การป้องกัน "เป็นโหมด 'ต่อสู้หรือบิน' พื้นฐานที่จำเป็นสำหรับร่างกายของคุณในการปกป้องหัวใจและอวัยวะอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อการอยู่รอดของคุณ"
คุณแม่มือใหม่คนนี้อยากมีบ้านเกิด แต่เธอพร้อมหรือยัง ดูว่า doula สนับสนุนแม่ทหารที่ตั้งใจจะคลอดที่บ้านใน Episode หนึ่งใน Doula Diaries, Season Two ด้านล่างของ Romper หรือไม่ เยี่ยมชม หน้า YouTube ของ Bustle Digital Group สำหรับสามตอนถัดไปโดยเปิดตัววันจันทร์ในเดือนธันวาคม
คึกคักบน YouTube
