สารบัญ:
- 1. หยุดทำงานในที่มีแสง
- 2. อุณหภูมิร่างกายลดลง
- 3. ปวดหัว
- 4. เพิ่มน้ำตาลในเลือด
- 5. อารมณ์แปรปรวน
- 6. ฝันร้าย
- 7. อาการซึมเศร้า
- 8. ความกังวล
ผู้คนมากมายที่ดิ้นรนเพื่อให้ได้นอนหลับอย่างเพียงพอหันมาใช้เมลาโทนินเพื่อช่วยในการนอนหลับที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่คุ้นเคยกับสิ่งที่น่าขนลุกเมลาโทนินที่มีต่อร่างกายของคุณ จริงๆแล้ววิธีที่ฮอร์โมนนี้มีผลต่อคุณเป็นคนป่า
ก่อนอื่นจะช่วยให้เข้าใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องช่วยการนอนหลับนี้ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายควบคุมการนอนหลับดังที่อธิบายไว้ใน Mayo Clinic การผลิตในร่างกายนั้นเชื่อมโยงกับช่วงเวลาของวันและมันจะเพิ่มขึ้นเมื่อมันอยู่ข้างนอกที่มืด สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับปัญหาต่าง ๆ เช่น jet lag หรือนอนไม่หลับการเสริมเมลาโทนินสามารถช่วยให้พวกเขาหลับได้
แม้ว่ามันจะเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ แต่ก็มีบางวิธีที่ไม่คาดคิดเมลาโทนินสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกาย เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม Romper ได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการแพทย์คนหนึ่งดร. Navya Mysore ส่วนใหญ่มันเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประโยชน์สำหรับคนจำนวนมาก "ฉันขอแนะนำเมลาโทนินสำหรับผู้ป่วยที่มีปัญหาการนอนหลับเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นฉันคิดว่าเมลาโทนินจะมีประโยชน์ในช่วงเวลาสั้น ๆ เมื่อพยายามที่จะนอนไม่หลับ ดร. มัยซอร์ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่ามันเป็นโซลูชั่นที่สมบูรณ์แบบสำหรับปัญหาการนอนหลับทั้งหมด อ่านต่อเพื่อหาข้อเสียที่เป็นไปได้ (หรือสิ่งแปลก ๆ) ที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายเมื่อคุณใช้เมลาโทนิน
1. หยุดทำงานในที่มีแสง
ฮอร์โมนนี้ไวต่อการเปลี่ยนแปลงของแสงและความมืดเป็นพิเศษ "เมลาโทนินหยุดการผลิตเมื่อเราได้รับแสงดังนั้นยิ่งเราได้รับแสงมากขึ้นในเวลากลางคืนการผลิตเมลาโทนินธรรมชาติของเราก็ยิ่งถูกรบกวนมากขึ้นส่งผลให้วงจรการนอนหลับถูกรบกวนมากขึ้น" สิ่งนี้ไม่เพียงหมายถึงแสงแดดเท่านั้นดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะลดเวลาหน้าจอของคุณในเวลากลางคืนเช่นกัน
2. อุณหภูมิร่างกายลดลง
หากคุณรู้สึกเย็นตลอดเวลาผลข้างเคียงนี้อาจเกี่ยวข้อง การทานอาหารเสริมเมลาโทนินอาจทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงเล็กน้อยตามที่อธิบายไว้ใน Healthline แม้ว่านี่จะไม่ใช่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง แต่ก็อาจรบกวนคนที่มีปัญหาในการอบอุ่นร่างกาย
3. ปวดหัว
อาการปวดหัวเป็นผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการเสริมเมลาโทนินในขณะที่ดร. Mysore อธิบาย เป็นหนึ่งในเหตุผลที่เธอไม่แนะนำให้ใช้เป็นวิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับปัญหาการนอนหลับ
4. เพิ่มน้ำตาลในเลือด
หากคุณมีโรคเบาหวานหรือปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เกี่ยวกับน้ำตาลในเลือดให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมเมลาโทนิน เมลาโทนินสามารถกระตุ้นน้ำตาลในเลือดได้ดังที่ดร. แคธี่โกลด์สตีนอธิบายไว้ใน WebMD นี่ไม่ใช่ข่าวใหญ่สำหรับทุกคนที่ทำงานอย่างหนักเพื่อรักษาระดับเหล่านั้นในการตรวจสอบ
5. อารมณ์แปรปรวน
การทานอาหารเสริมสามารถนำไปสู่อารมณ์แปรปรวนได้เช่นกันดร. มัยซอร์อธิบาย สำหรับผู้ที่ต่อสู้กับการรักษาอารมณ์ที่มั่นคงแล้วน่าจะเป็นผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
6. ฝันร้าย
สำหรับบางคนการทานอาหารเสริมตัวนี้ส่งผลให้ฝันน้อยกว่าหวาน บางคนรายงานว่ามีความฝันที่สดใสหรือฝันร้ายขณะทานเมลาโทนินตามสุขภาพประจำวัน ดูเหมือนว่าโหดร้ายเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่มีบางอย่างที่ช่วยให้คุณนอนหลับสามารถทำให้การนอนหลับนั้นไม่เป็นที่พอใจหรือแปลก แต่เป็นเพียงผลข้างเคียง
7. อาการซึมเศร้า
จริงอยู่ที่นี่เป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่หายาก แต่บางคนรายงานถึงความรู้สึกหดหู่ในระยะสั้นหลังจากทานเมลาโทนินตามรายงานของ Mayo Clinic แต่ก็ปลอดภัยที่จะบอกว่าไม่มีใครต้องการที่จะจัดการกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าแม้ในระยะสั้น
8. ความกังวล
ในอีกด้านหนึ่งของสเปกตรัมบางคนรายงานความรู้สึกกังวลหลังจากรับเมลาโทนิน ความวิตกกังวลอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับที่มากขึ้นตามที่สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา มันเป็นวัฏจักร แม้ว่ามันจะสามารถช่วยบรรเทาระยะสั้นสำหรับผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับ แต่เมลาโทนินก็ไม่ได้มีผลข้างเคียงใด ๆ
