สารบัญ:
- ดื่มไวน์สักแก้ว
- แทะเล็มอัลมอนด์บ้าง
- ทานอาหารเสริมที่เหมาะสม
- รำพึง
- มีซอสมะเขือเทศสักครู่
- ย้ายแล็ปท็อปไปที่โต๊ะ
- ทิ้งยาฆ่าแมลง
- หยุดสูบบุหรี่.
ภาวะมีบุตรยากเป็นปัญหาสำหรับคู่รักเกือบจะตั้งแต่มนุษย์เริ่ม แต่จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ส่วนใหญ่ของความผิดถูกวางไว้บนไหล่ของผู้หญิงอย่างเต็มที่ (ราวกับว่าเราไม่มีความรู้สึกผิดมากพอ) ไม่มีใครคิดมากเกินไปเกี่ยวกับวิธีปรับปรุงความอุดมสมบูรณ์ของเพศชาย ประวัติศาสตร์โบราณเต็มไปด้วยทฤษฎีที่แปลกประหลาดและจริงจังเกี่ยวกับผู้หญิงที่มีบุตรยาก ตามที่รายงานคึกคักการไม่สามารถมีลูกมักถูกตำหนิในวิญญาณชั่วร้ายมดลูกที่ผิดปกติหรือเพียงแค่การลงโทษจากพระเจ้าสำหรับพฤติกรรมที่เป็นบาป และอย่าแม้แต่จะถูกตีตราจากผู้หญิงที่มีลูกสาวเท่านั้น SMH
เฉพาะในช่วงสองสามศตวรรษที่ผ่านมาที่วิทยาศาสตร์และสังคมยอมรับว่าภาวะมีบุตรยากสามารถเป็นปัญหาของผู้ชายได้เช่นกัน ขอบคุณมาก ในความเป็นจริงตามที่เว็บไซต์ของ Mayo Clinic อธิบายความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายเป็นธุรกิจที่ซับซ้อนซึ่งเกี่ยวข้องกับปริมาณสเปิร์มคุณภาพสุขภาพและการเคลื่อนไหว เมื่อปัจจัยเหล่านี้กลายเป็นอันตราย - ผ่านการเจ็บป่วยการติดเชื้อเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานหรือความไม่สมดุลของฮอร์โมน - นักว่ายน้ำตัวเล็กอาจไม่แข็งแรงสมบูรณ์หรือเร็วพอที่จะปฏิสนธิไข่และเริ่มปาฏิหาริย์แห่งชีวิต
โชคดีที่มีวิธีในการปรับปรุงโอกาสของผู้หญิง และ ผู้ชายในการตั้งท้อง หากคุณและคู่ของคุณได้รับ TTC ไม่สำเร็จแน่นอนว่าการพบแพทย์ของคุณควรเป็นขั้นตอนแรก แต่ถ้าผู้ชายของคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆในการเพิ่มโอกาสในการเป็นพ่อของคุณต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆ (และได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์) ที่จะลอง
ดื่มไวน์สักแก้ว
หรือไพน์เบียร์หรือช็อตเบิร์บอง … การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนนี้ในวารสาร Andrology เชื่อมโยงการบริโภคแอลกอฮอล์ 4-7 ยูนิตต่อสัปดาห์ (ประมาณเทียบเท่ากับเบียร์สามไพน์) เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิในผู้ชาย. แต่อย่าหักโหม แอลกอฮอล์มากเกินไปก็แสดงว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ
แทะเล็มอัลมอนด์บ้าง
สมมติว่าไม่มีอาการแพ้ในภาพผู้ชายของคุณสามารถช่วยเพิ่มความอุดมสมบูรณ์ของเขาด้วยการกินถั่วมากขึ้น นัก ธุรกิจ จากการศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัย Roviri i Virgili ในสเปนพบว่าผู้ชายที่กินอัลมอนด์เฮเซลนัทและวอลนัทจำนวนสองกำมือทุกวันมีการปรับปรุงปริมาณคุณภาพและความเร็วของสเปิร์มของพวกเขา เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ไปนัทฟรี ทำไมต้องเลือกผลลัพธ์ อาจเป็นเพราะถั่วนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารเช่นโอเมก้า 3 สังกะสีและโฟเลตซึ่งก่อนหน้านี้ทั้งหมดแสดงให้เห็นถึงการเพิ่มจำนวนอสุจิ
ทานอาหารเสริมที่เหมาะสม
สเปิร์มไม่ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นเท่ากันและภาวะมีบุตรยากสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อนักว่ายน้ำของคู่ของคุณช้ารูปร่างไม่ดีหรือไม่มากพอ หลังจากตรวจสอบงานวิจัยจำนวนหนึ่งในกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ชาวอิหร่านสรุปว่าอาหารเสริมบางอย่างสามารถปรับปรุงทั้งปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการรวมกันของสารต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซี, วิตามินอี, L-carnitine และ CoQ10 ดูเหมือนจะทำงานตามบทความตีพิมพ์ใน วารสารนานาชาติของ BioMedicine การเจริญพันธุ์ ผู้เขียนเสริมว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมของสารต้านอนุมูลอิสระแต่ละตัว แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เจ็บที่จะให้คนของคุณพูดคุยกับแพทย์ของเขาเกี่ยวกับการเสริมสเปิร์มเพิ่ม
รำพึง
ไม่ว่าจะนั่งบนเสื่อและสวดมนต์มนต์หรือหาจุดที่เงียบสงบในสวนป่าและหายใจลึก ๆ คู่ของคุณ - และสเปิร์มของเขา - จะได้ประโยชน์จากการทำสมาธิเป็นประจำเว็บไซต์ยาธรรมชาติของ Menfertility กล่าว ทำไม? จากการวิจัยพบว่าระดับเทสโทสเทอโรนของผู้ชายลดลงเมื่อระดับของฮอร์โมนคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น การทำสมาธิหรือนิสัยที่ทำให้เครียดที่คุณชอบช่วยลดการสร้างคอร์ติซอล
มีซอสมะเขือเทศสักครู่
กำลังวางแผนอาหารเย็นพาสต้าหรือไม่? ทำซอสมารินารา หรือเพิ่มมะเขือเทศองุ่นพิเศษลงในสลัดด้านข้าง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารเอเชียของ Andrology แสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่มีแนวโน้มระหว่างไลโคปีนสารประกอบที่พบในมะเขือเทศและคุณภาพและการเคลื่อนไหวของสเปิร์ม
ย้ายแล็ปท็อปไปที่โต๊ะ
เวลาทำการของการช็อปปิ้งออนไลน์และการชมของ Netflix อาจทำให้คุณกลายเป็นพ่อแม่ได้นั่นก็คือถ้าเขาเก็บคอมพิวเตอร์ไว้บนตัก ผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ชายของ Stanford Michael Eisenberg, MD กล่าวกับ WebMD ว่าความร้อนจากแล็ปท็อปสามารถเพิ่มอุณหภูมิของถุงอัณฑะอย่างมีนัยสำคัญเพียงพอที่จะลดจำนวนอสุจิของผู้ชาย ในความเป็นจริงสิ่งใดที่มีลูกอัณฑะมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ดังนั้นหากคุณพยายามตั้งครรภ์ผู้ชายของคุณควรหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนและฝักบัวอาบน้ำที่ร้อนจัด
ทิ้งยาฆ่าแมลง
หากคู่สมรสของคุณเป็นประเภทผู้ถูกกักขังเมื่อพูดถึงดอกแดนดิไลอันบนสนามหญ้าหรือเพลี้ยในสวนผักก็ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาการดูแลสนามหญ้าปลอดสารพิษและวิธีการทำสวน จากรายงานของ Mayo Clinic และแหล่งอื่น ๆ พบว่าการได้รับสารเคมีที่เป็นพิษเช่นยาฆ่าแมลงอาจมีผลกระทบต่อจำนวนอสุจิ
หยุดสูบบุหรี่.
หากคู่ของคุณกำลังมองหาเหตุผลที่จะเลิกนี่อาจเป็นแรงจูงใจที่ดี: การสูบบุหรี่นั้นเชื่อมโยงกับจำนวนอสุจิต่ำกว่า การเปลี่ยนมาใช้ e-cigs อาจไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน การศึกษาจาก University College, London (รายงานโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อระบบสืบพันธุ์ Laurence A. Jacobs, MD ในเว็บไซต์ของ LinkedIn) พบว่าผู้ชายที่ใช้อบเชยและ vapes เหงือกเหงือกฟองแสดงสัญญาณของความเสียหายสเปิร์ม การเลิกนิสัยนี้จะทำให้เขาแข็งแรงขึ้นโดยรวมซึ่งจะเป็นโบนัสเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ในที่สุด
