สารบัญ:
- 1. การดื่มน้ำมากขึ้นจะเพิ่มอุปทานของคุณ
- 2. เครื่องดื่มกีฬาจะเพิ่มปริมาณของคุณ
- 3. วิธีการรับประทานอาหารมากขึ้นจะเพิ่มอุปทานของคุณ
- 4. คุณไม่ควรพยาบาลบ่อยเกินไป
- 5. ข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มอุปทาน
- 6. สมุนไพรและสิ่งอื่น ๆ จะเพิ่มปริมาณของคุณโดยไม่มีความเสี่ยง
- 7. พยาบาลเฉพาะในกำหนดเวลา
- 8. คุณควรพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณโดยไม่ต้องจัดการกับสาเหตุใด ๆ
สำหรับแม่ใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่พยายามอย่างหนักที่สุดในการทำงานให้นมลูกอาจมีข้อกังวลมากมายเกี่ยวกับปริมาณน้ำนม คุณผลิตเพียงพอที่จะทำให้ทารกแรกเกิดมีความสุขแข็งแรงและเพิ่มน้ำหนักได้หรือไม่? คุณทำถูกไหม? คุณควรจะผลิตมากขึ้น? คุณจะเพิ่มอุปทานในปัจจุบันของคุณได้อย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่ามีเพียงพอ มีข้อมูลมากมายที่จะช่วยแนะนำคุณ แต่น่าเสียดายสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดยังมีตำนานบางอย่างเกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณน้ำนมที่เป็น BS และไม่จำเป็นต้องช่วยเท่าที่บางคนจะทำให้คุณเชื่อ.
สิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อคุณพยายามทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อบรรเทาความเครียดที่คุณมั่นใจว่าคุณมีอุปทานไม่เพียงพอและสิ่งที่ได้ผลเช่นเสน่ห์สำหรับเพื่อนพี่สาวน้องสาวหรือลูกพี่ลูกน้องของเพื่อนบ้าน กฎหมายเพียง แต่ไม่ได้ทำอะไรให้คุณมากนัก น่าเสียดายที่ในที่สุดบางครั้งก็สามารถลงมาถึงความจริงที่ว่าสิ่งที่ได้ผลกับสิ่งหนึ่งอาจไม่มีผลกระทบใด ๆ
ตำนานเฉพาะเหล่านี้เกี่ยวกับการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณนั้นไม่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ซึ่งอาจหมายความว่าคุณต้องเข้าไปด้วยความสงสัย หากคุณลองพวกเขาและมันก็ใช้ได้ผลสำหรับคุณนั่นยอดเยี่ยม แต่ส่วนใหญ่อย่าผิดหวังถ้าตำนานเหล่านี้เกี่ยวกับการเลี้ยงลูกด้วยนมไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
1. การดื่มน้ำมากขึ้นจะเพิ่มอุปทานของคุณ
การดื่มน้ำปริมาณมากเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมหลังคลอด การดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ตัวเองชุ่มชื้นนั้นแทบจะไม่เคยเป็นคำแนะนำที่ไม่ดี แต่สำหรับการเพิ่มปริมาณน้ำนมนั้นอาจเป็นเรื่องที่เป็นตำนานมากกว่าความจริง ในการให้สัมภาษณ์กับ สุขภาพ Kathy Mason พยาบาลที่ลงทะเบียนและที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระหว่างประเทศกล่าวว่าในขณะที่ภาวะขาดน้ำสามารถลดปริมาณน้ำนมได้อย่างแน่นอน หากคุณกังวลว่าคุณขาดน้ำการดื่มน้ำสักหน่อยอาจช่วยได้ แต่ถ้าหากคุณดื่มน้ำในปริมาณที่พอเหมาะน้ำดื่มอาจไม่ใช่คำตอบที่ดีในการหาเสบียงอาหาร โดยทั่วไปแล้วอย่าทำให้ตัวเองป่วยจากการดื่มน้ำถึงกิลของคุณ แต่อย่าลืมว่าคุณมีน้ำเพียงพอ
2. เครื่องดื่มกีฬาจะเพิ่มปริมาณของคุณ
เครื่องดื่มกีฬาเช่น Gatorade และ Powerade ก็มักจะแนะนำเช่นเดียวกับการแก้ไข flukey สำหรับปริมาณน้ำนมต่ำ โดยทั่วไปแล้วแนะนำให้ใช้สีหรือรสชาติที่เฉพาะเจาะจงว่าดีกว่าสีอื่น ๆ ที่ถูกกล่าวว่าในบทความที่เธอเขียนเพื่อ Milk on Tap, ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองจากต่างประเทศ Jennifer South กล่าวว่าเครื่องดื่มกีฬาไม่เพิ่มปริมาณน้ำนมเพราะพวกเขาไม่มีกาแลคโตโกกที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ถ้ามันเหมาะกับคุณอาจเป็นเพราะเหตุผลเดียวกับที่ใช้กับน้ำได้: มันสามารถช่วยให้ความชุ่มชื้นแก่คุณ เครื่องดื่มกีฬามักจะสมดุลอิเล็กโทรไลต์ซึ่งจะช่วยให้ความชุ่มชื้น ดังนั้นอีกครั้งถ้าคุณมีน้ำเพียงพอมันอาจจะไม่ช่วย นอกจากนี้คุณอาจต้องการคิดเกี่ยวกับการบริโภคสิ่งนี้เป็นสองเท่าเพราะมันรวมถึงน้ำตาลโซเดียมและสีย้อมอาหารตาม Healthline ในการทำผิดด้านความระมัดระวังน้ำน่าจะปลอดภัยที่สุด
3. วิธีการรับประทานอาหารมากขึ้นจะเพิ่มอุปทานของคุณ
เป็นเรื่องจริงที่ผู้หญิงที่ให้นมบุตรจำเป็นต้องกินเพิ่มอีกเล็กน้อยเพราะพวกเขากำลังเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ได้กินนมแม่ แต่ไม่แน่ว่าการกินแคลอรี่จำนวนหนึ่งจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณ จากการโพสต์บล็อกในเว็บไซต์สุขภาพผู้หญิงของ Ashland แม้ว่าคุณจะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เพียงอย่างเดียวคุณต้องการแคลอรี่มากกว่าวันละประมาณ 300 ถึง 500 แคลอรี่มากกว่าที่คุณเคยตั้งครรภ์และผู้หญิงส่วนใหญ่กินแคลอรี่ต่อวัน อย่างไรก็ตามการสิ้นสุดการตั้งครรภ์ของพวกเขาจึงไม่น่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรมากมาย
4. คุณไม่ควรพยาบาลบ่อยเกินไป
ความคิดที่อยู่เบื้องหลังเรื่องนี้คือการพยาบาลบ่อยครั้งมากขึ้นจะช่วยรักษาสิ่งที่อุปทานนมที่คุณมีและอนุญาตให้เต้านมของคุณเพื่อเติมเต็มก่อนที่จะให้นมเพื่อให้มีมากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณให้อาหารในครั้งต่อไป น่าเสียดายที่ใต้เขียนไว้ในบล็อกโพสต์ดังกล่าวสำหรับ Milk on Tap การผลิตน้ำนมแม่นั้นมาจากความต้องการ ดังนั้นหากคุณต้องการเพิ่มปริมาณน้ำนมให้มากที่สุดคุณควรล้างเต้านมของคุณเป็นประจำเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการกระตุ้นให้ทำมากขึ้น มันอาจฟังดูง่าย แต่ก็จริง
5. ข้าวโอ๊ตได้รับการพิสูจน์เพื่อเพิ่มอุปทาน
ตรงกันข้ามกับคำแนะนำมากมายข้าวโอ๊ตไม่ได้เป็นกาแลคโตจีที่พิสูจน์แล้ว จากข้อมูลของ Kelly Mom ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าข้าวโอ๊ตจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม แต่มันอาจเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพอย่างใดอย่างหนึ่งได้ดังนั้นคุณสามารถลองทานและดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่ อย่าเพิ่งทำสิ่งที่หวังไว้เพราะมันเป็นเรื่องเล่ามากกว่าความเป็นจริง
6. สมุนไพรและสิ่งอื่น ๆ จะเพิ่มปริมาณของคุณโดยไม่มีความเสี่ยง
ในขณะที่ Fenugreek และสมุนไพรและเครื่องเทศอื่น ๆ สามารถช่วยเพิ่มปริมาณของคุณได้ แต่ประสิทธิภาพของมันไม่จำเป็นต้องเป็นข้อสรุปตามโพสต์ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้จากสุขภาพของผู้หญิง Ashland นอกจากนี้ Fenugreek และสมุนไพรอื่น ๆ เครื่องเทศและพืชสามารถมีผลข้างเคียงรวมถึงปฏิกิริยาการแพ้โรคทางเดินอาหารและกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ควรตรวจสอบกับมืออาชีพที่คุณไว้วางใจก่อนที่จะลองทำสิ่งนี้เพราะคุณแม่ส่วนใหญ่ที่พยายามจะทำมันไม่ต้องการมันจริงๆ
7. พยาบาลเฉพาะในกำหนดเวลา
การพยาบาลตามกำหนดเวลาจะไม่ช่วยให้น้ำนมของคุณได้รับจริง จากข้อมูลของ Working Mother ซึ่งเป็นแนวทางทั่วไปยิ่งนมแม่มากเท่าไหร่ก็ยิ่งผลิตนมได้มากเท่านั้น อย่างไรก็ตามความถี่ที่คุณต้องการในการดูแลลูกน้อยของคุณนั้นมักจะถูกกำหนดโดยตัวลูกเอง (หรือถ้าเต้านมของคุณรู้สึกสับสน) เพราะความต้องการและความชอบของทารกแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน อย่าเครียดเกี่ยวกับการเกาะติดตาราง
8. คุณควรพยายามเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณโดยไม่ต้องจัดการกับสาเหตุใด ๆ
ในที่สุดอุปทานต่ำมักเกิดจากปัญหาอื่นและความกังวลของคุณที่ร่างกายของคุณไม่ได้ผลิตนมเพียงพอไม่ได้เป็นสาเหตุที่แท้จริงในตัวของมันเอง ใต้เขียนว่าอุปทานที่ต่ำอาจเกิดจากการผูกลิ้นการให้อาหารตามกำหนดเวลาการใช้จุกเสริมด้วยสูตรสุขภาพของแม่และอื่น ๆ ในการเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณให้ประสบความสำเร็จคุณอาจพบว่าคุณต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อที่พวกเขาจะสามารถช่วยให้คุณได้รับสาเหตุที่แท้จริงของปริมาณน้ำนมที่แท้จริงและเพื่อยืนยันว่าคุณไม่ได้ผลิตสิ่งที่ลูกต้องการ มันจะช่วยลดความคับข้องใจของคุณและแก้ไขสิ่งอื่นที่อาจปิดอยู่ นกสองตัวหนึ่งก้อนหิน
ดูซีรี่ส์วิดีโอใหม่ ของ Romper , Doula Diaries ของ Romper :
ดูตอนทั้งหมด ของ Doula Diaries ของ Romper บน Facebook Watch
