8 สัญญาณของความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพสูง

หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ซับซ้อนกับอาหารลักษณะร่างกายของคุณดูเวลาที่คุณใช้ในโรงยิมหรืออะไรก็ตามที่เกี่ยวข้องกับสิ่งเหล่านี้คุณอยู่ไกลจากคนเดียว หลายคนทั้งชายและหญิงต่อสู้อย่างน้อยเป็นครั้งคราวด้วยวิธีที่พวกเขาคิดว่าร่างกายของพวกเขาดู แน่นอนว่าไม่ใช่คนเหล่านี้ทุกคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร แต่สัญญาณของความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่มีประสิทธิภาพสูงยังคงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้เพราะคุณอาจไม่คิดว่าคนอื่น (หรือแม้แต่ตัวคุณเอง) กำลังดิ้นรนอย่างแท้จริง พวกเขามีทุกอย่างด้วยกัน แต่อาจมีสัญญาณที่บอบบางที่บอกคุณว่าพวกเขาเป็น

ท้ายที่สุดคุณไม่สามารถบอกได้ว่ามีใครบางคนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวหรือไม่ เพียงเพราะบางคนมีน้ำหนักน้อยหรือหนักไม่ได้หมายความว่าพวกเขามีความผิดปกติในการรับประทานอาหารหรือไม่เช่นนั้นดร. อเล็กซิสคอนสัน (PsyD) นักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตและผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติในการรับประทานอาหาร และบางครั้งอาจเป็นการยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างสิ่งที่ตกลงเป็นปกติและอะไรคือธงสีแดงที่รุนแรงกว่า Conason กล่าวว่าส่วนหนึ่งของปัญหาที่นี่คือโดยเฉพาะผู้หญิงจำนวนมากไม่พอใจอย่างสิ้นเชิงกับวิธีที่ร่างกายของพวกเขาดูเพราะพวกเขาได้รับการบอกกล่าวอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาควรจะมีลักษณะที่แตกต่างกัน อื่น ๆ อีก. และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้ฝังแน่นอยู่ในใจของคนหลายคนมีหลายสิ่งหลายอย่างที่อาจเป็นปัญหาที่ไม่ได้ลงทะเบียนในหัวของคุณ

“ ดังนั้นมันจึงเป็นคลื่นความถี่เดียวกับอาการแบบเดียวกันกับที่เราทุกคนกำลังดิ้นรนอยู่ แต่มันอาจมีระดับความรุนแรงที่แตกต่างออกไป” Conason กล่าว “ แต่ฉันคิดว่ามันเป็นปัญหาทั่วกระดานและฉันคิดว่ามันมากวนกลับไปที่มันไม่ได้เป็นปัญหามากเท่าปัญหาทางวัฒนธรรมและฉันคิดว่าเมื่อเราเห็นผู้หญิงร้อยละ 91 ได้รับผลกระทบจากบางสิ่ง นั่นไม่ใช่ปัญหาของแต่ละคนนั่นคือภาพสะท้อนของวัฒนธรรมของเราบางอย่างที่เรากำลังสอนอยู่"

การทำความเข้าใจว่าพฤติกรรมแบบไหนที่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องปกติเพราะเป็นเรื่องปกติสังคม แต่จริง ๆ แล้วอาจเป็นสัญญาณของปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็จำได้ว่าสัญญาณหรืออาการแต่ละอย่างตกอยู่ในช่วงคลื่นความถี่ เพียงเพราะคุณทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังเผชิญกับความผิดปกติในการรับประทานอาหารที่วินิจฉัยได้ Conason กล่าวว่าในใจของเธอการถามตัวเองว่าการกินอาหารและภาพลักษณ์ของคุณมีผลกระทบต่อคุณในแง่ของพลังงานทางจิตใจมากน้อยเพียงใดจะมีความสำคัญในการช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณควรขอความช่วยเหลือหรือไม่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้จัดการกับความผิดปกติในแง่ที่ว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามเกณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการวินิจฉัยคุณยังสามารถได้รับประโยชน์จากการทำงานกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติหากคุณกำลังประสบกับความทุกข์

1. การอดอาหารอยู่เสมอ

Andy Dean / Fotolia

ความจริงที่ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักหรือพยายามทำสิ่งใหม่ ๆ ไม่ได้แปลว่าคุณมีปัญหาเรื่องการกิน แต่ Conason บอกว่าไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับการกินที่ผิดปกติเพื่อเริ่มเป็นอาหาร อีกครั้งความรุนแรงของสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่ ไม่ว่าคุณจะมีน้ำหนักมากแค่ไหนหรือรูปร่างร่างกายของคุณเป็นอย่างไรถ้าคุณกำลังอดอาหารมันอาจเป็นโรคแดงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนับแคลอรี่อย่างหมดจดกำจัดกลุ่มอาหารทั้งหมดหรือใช้มาตรการอื่น ๆ

2. เน้นน้ำหนักแคลอรี่หรือการกินเพื่อสุขภาพ

Goran / Fotolia

“ บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งสามารถเน้นไปที่โภชนาการน้ำหนักและแคลอรี่มากเกินไป” Channing Marinari, LMHC, QS, MCAP, ICADC, การเผยแพร่ทางคลินิกที่พฤติกรรมสุขภาพของชายหาดปาล์มบอกกับ Romper ทางอีเมล การ จำกัด ปริมาณแคลอรี่ของคุณจดจ่อกับจำนวนที่กำหนดหรือกลัวอาหารที่คุณคิดว่าไม่แข็งแรงอาจเป็นตัวชี้วัดที่คุณกำลังเผชิญกับการกินที่ไม่เป็นระเบียบ Marinari บอกว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพยายามพูดเรื่องนี้ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะไม่เช่นนั้นมันจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

3. ซ่อนห่อหุ้มหรือขยะที่ด้านล่างของถังขยะ

jayzynism / Fotolia

หากคุณกินอะไรและไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่าคุณกินอะไรการซ่อนไว้ที่ด้านล่างของถังขยะอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ก็เป็นสิ่งที่อาจเป็นปัญหาได้

“ พฤติกรรมเหล่านี้อาจเริ่มต้นจากการเป็นกลไกรับมืออย่างมีเหตุผลสำหรับการรับมือกับสภาพและสถานการณ์ที่ไร้เหตุผล” ดร. เดโบราห์เจโคแฮนปริญญาเอกรองศาสตราจารย์ด้านสังคมวิทยาที่มหาวิทยาลัยเซาท์แคโรไลนา - โบฟอร์ตซึ่งเชี่ยวชาญเรื่องภาพร่างกายเพศ และอีกมากมายบอก Romper ทางอีเมล "ในบางประเด็นพวกเขากลายเป็นปัญหาที่ต้องมีการแทรกแซงและการรักษาเพื่อสุขภาพจิตและร่างกายและการอยู่รอด"

Jut เพราะบางคนมีงานที่ยอดเยี่ยมความสัมพันธ์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งดูเหมือนจะไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะจัดการกับบางสิ่งเช่นนี้

4. การตัดกลุ่มอาหารออก

william87 / Fotolia

นี่เป็นหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่อาจฟังดูค่อนข้างปกติ - และเป็นเรื่องธรรมดาถ้าคุณดูที่แนวโน้มการอดอาหารในปัจจุบัน - แต่ผู้เชี่ยวชาญทราบอย่างรวดเร็วว่านี่อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างเกิดขึ้น ไม่เป็นไร

“ บ่อยครั้งที่บุคคลยังคงมีส่วนร่วมในโรงเรียนและที่ทำงานแม้ว่าจะมีพฤติกรรมการกินที่ผิดปกติก็ตาม” ลอร่าแมคเคน PsyD ผู้อำนวยการเว็บไซต์ของ The Renfrew Centre of Atlanta บอกกับ Romper ทางอีเมล “ พวกเขาอาจมีภาพลวงตาว่าพวกเขาไม่มีปัญหา แต่ในที่สุดการกีดกันก็จับกับสมองและร่างกายพวกเขาอาจแสดงอาการเหนื่อยล้ามีสมาธิและอาจหงุดหงิดหรือดิ้นรนเพื่อจัดการกับความเครียดใน ชีวิตในรูปแบบที่เป็นประโยชน์บุคคลมักจะมีชีวิตรอดทุกวันแทนที่จะเจริญรุ่งเรืองอย่างแท้จริงในชีวิต"

5. การจำแนกอาหารที่ดีหรือไม่ดี

radachynskyi / Fotolia

นี่เป็นสิ่งที่สังคมสร้างให้เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นบอกให้คุณ "แย่" แล้วกินของหวานหรือแอบดูคุกกี้พิเศษหลังจากเอาลูกเข้านอน แต่การจำแนกอาหารที่ดีหรือไม่ดีอาจเป็นสัญญาณที่อาจเป็นปัญหาได้

"สิ่งนี้ทำให้คนอยู่ในตำแหน่งที่รู้สึกบริสุทธิ์และสูงเมื่อพวกเขากินมีคุณค่าทางโภชนาการและอับอายเกลียดตัวเองเมื่อพวกเขากินที่ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ" Karen R. Koenig, MEd, LCSW จิตวิทยาของการกินนักจิตวิทยานักเขียนและบล็อกเกอร์ บอก Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล

และนั่นสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนว่าคุณประสบความสำเร็จหรือล้มเหลวโดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกินหรือไม่ทานในวันนั้นซึ่งไม่ดี

"พฤติกรรมเหล่านี้มักจะไม่เกิดขึ้นอย่างโดดเดี่ยว" นิกกล่าวเสริม "ถ้าคุณกระโดดในระดับวันละหลายครั้งคุณอาจคิดว่าอาหารเป็น 'ดี' และ 'ไม่ดี' (แทนที่จะมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นหรือน้อยลง) หรือล้างออกหลังรับประทานอาหารนี่ไม่จำเป็นว่าเป็นกรณี แต่มี โดยทั่วไปเป็นกลุ่มของอาการผิดปกติของการรับประทานอาหารแม้ในคนที่มีพฤติกรรมสูงและพฤติกรรมย่อยทางคลินิกมักจะแปรเปลี่ยนไปสู่อาการที่ชัดเจนและเป็นอันตรายเมื่อเวลาผ่านไปการมีพฤติกรรมหนึ่งหรือสองอย่างนี้มักเป็นเพียงปลายยอดภูเขาน้ำแข็ง มีมากขึ้นในอนาคต"

6. การข้ามกิจกรรมหรือยกเลิกแผนการตียิม

Ni_photo / Fotolia

มีประโยชน์มากมายที่มาพร้อมกับการออกกำลังกายและวิธีหนึ่งที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณเหมาะสมในการออกกำลังกายของคุณคือการให้ความสำคัญ แต่ถ้าคุณข้ามกิจกรรมที่คุณชอบที่จะทำหรือยกเลิกแผนเพื่อให้แน่ใจว่า คุณไม่ควรพลาดการออกกำลังกายซึ่งอาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้อง

“ ถึงแม้ว่าพฤติกรรมจะไม่เหมือน 'เรื่องใหญ่' สำหรับบางคน แต่ก็อาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของพวกเขาในแบบที่พวกเขาไม่ได้สังเกตเห็น "Carla Korn, LMFT นักจิตอายุรเวทและผู้เชี่ยวชาญด้านภาพร่างกาย, บอก Romper ในการแลกเปลี่ยนอีเมล และการกระโดดข้ามเวลาตรงเวลากับเพื่อนและครอบครัวหรือสิ่งต่าง ๆ ที่คุณชอบสามารถทำได้

7. นำอาหารของคุณเองไปทุกที่

lithiumphoto / Fotolia

หากคุณมีอาการแพ้อย่างรุนแรงหรือเงื่อนไขทางการแพทย์อื่น ๆ ที่จำเป็นต้องได้รับอาหารเฉพาะนั่นเป็นสิ่งหนึ่ง (การทำตามคำแนะนำของแพทย์จะช่วยให้คุณสบาย) แต่ถ้าคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารร่วมกับคนที่คุณรักหรือนำอาหารมาเอง ต้องแน่ใจว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกินนั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์ของคุณกับอาหารอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง คอร์นบอกว่านี่เป็นอีกธงสีแดงที่มีศักยภาพ "สิ่งแรกที่ต้องทำถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับตัวเองหรือคนอื่นก็คือการมีความเห็นอกเห็นใจ (หรือความเห็นอกเห็นใจตัวเอง!)" คอร์นอธิบาย "พฤติกรรมเหล่านี้มักจะพัฒนาเพื่อช่วยให้ใครบางคนรับมือกับชีวิตเมื่อพวกเขาไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการทำเช่นนั้น"

8. การทำอาหารเพื่อคนอื่น แต่ไม่ได้กินด้วยตัวเอง

Syda โปรดักชั่น / โฟโตเลีย

การทำอาหารให้คนอื่นเป็นสิ่งที่ทำให้บางคนมีความสุข แต่ถ้าคุณทำสิ่งเพื่อคนอื่นและกินตัวเองน้อยมากนั่นอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าทุกสิ่งไม่เป็นไร “ ความสุขของการให้อาหารกลายเป็นสิ่งทดแทนความปลอดภัยในการรับประทาน” นิกอธิบาย

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความเชื่อหรือการปฏิบัติโดยรอบอาหารหรือเป็นกังวลเกี่ยวกับคนอื่นการติดต่อกับนักบำบัดที่มีคุณสมบัติหรือพูดด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนับสนุนคนที่คุณรักสามารถช่วยได้ ผู้เชี่ยวชาญสามารถช่วยให้การต่อสู้ของคุณง่ายขึ้นและช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างมีสุขภาพดี