8 สิ่งที่โรงยิมที่ฆ่าคุณอย่างช้าๆ - ไม่จริงจัง

การไปโรงยิมควรเป็นประสบการณ์ที่ไม่ยุ่งยากและไม่ยุ่งยาก คุณก็แค่เหงื่อและใช้เวลากับความเครียดให้ตัวเอง (เว้นแต่คุณจะไปกับเพื่อน - มันจะกลายเป็นการเรียกทางสังคมมากกว่า) แน่นอนว่าห้องออกกำลังกายไม่ใช่สถานที่ที่สมบูรณ์แบบ ระหว่างอุปกรณ์ที่ใส่ผิดที่และเครื่องจักรที่ไม่สะอาดมีสิ่งต่าง ๆ มากมายที่โรงยิมที่ฆ่าคุณอย่างช้าๆ - บางอย่างอาจทำให้คุณหมดกำลังใจจากการออกกำลังกายด้วยกัน

หากคุณเป็นเหมือนฉันและการออกกำลังกายนั้นต้องใช้ความพยายามอย่างมากสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการคือฝูงชนที่เต็มไปด้วยขยะโรงยิมที่ข่มขู่คุกคามสุขภาพของคุณ (แม้ว่าจะเป็นธรรมมือใหม่สามารถทำสิ่งนี้ได้) แต่ในบางกรณีที่หาได้ยากฉันไปโรงยิมฉันยังคงเห็นผู้คนที่เข้ามาใกล้เกินไปกับเครื่องจักรรูปไข่ที่ฉันใช้ทำให้ประสบการณ์นั้นน่ารำคาญกว่านั้น ควรจะเป็น.

ไม่มีแนวทางอย่างเป็นทางการสำหรับพฤติกรรมที่โรงยิม แต่คาดว่าจะปฏิบัติตามกฎมารยาทในขณะที่คุณอยู่ที่นั่น หรือดังนั้นคุณคิด ใครจะไปรู้ - คุณอาจมีความผิดในการกระทำความผิดในโรงยิมโดยไม่ทราบว่าเป็นอะไร ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณไปยังห้องออกกำลังกายที่ใกล้ที่สุดนี่เป็นนิสัยที่น่ารังเกียจและน่ารังเกียจ

1. ไม่เช็ดอุปกรณ์ออกกำลังกาย

Giphy

ใครอยากสัมผัสมือจับขับเหงื่อ เจสสิก้าเมห์ตาครูสอนโยคะนอกจากจะกล่าวถึงการป้องกันแล้วว่าการไม่เช็ดอุปกรณ์ของคุณหลังการใช้งานก็เป็นอันตรายเช่นกัน “ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นเซลลูไลติสต์และแพทย์ของฉันบอกว่ามันอาจมาจากอุปกรณ์ออกกำลังกาย” เขากล่าวในการสัมภาษณ์ แต่เครื่องไม่ใช่สิ่งเดียวที่ควรทำความสะอาดอย่าลืมทำความสะอาดหลังจากคุณ แอ่งน้ำออกจากพื้นและเสื่อ

2. ผู้คนที่ให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์แก่คุณ

Giphy

การก้าวเท้าเข้ายิมเพื่อออกกำลังกายมือใหม่เป็นเรื่องหนึ่ง แต่สิ่งที่น่ากลัวยิ่งกว่าคือการมีคนอื่นดิ้นรนภายในไม่กี่นิ้วของคุณ ยิ่งแย่ไปกว่านั้นเมื่อมีใครบางคนตัดสินใจที่จะส่งคำบางคำของภูมิปัญญาการออกกำลังกายเมื่อคุณไม่ได้ขอ อ้างอิงจากบทความ การป้องกัน ดังกล่าวข้างต้นดีที่สุดที่จะไม่ให้คำแนะนำแก่โรงยิมอื่น ๆ เพราะคุณไม่ทราบรายละเอียดเกี่ยวกับระดับสุขภาพหรือการออกกำลังกายของพวกเขา

3. ลืมการวอร์มอัพ

Giphy

แม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงวิกฤติ แต่ก็ไม่มีข้อแก้ตัวที่จะกระโดดออกไปจากร่างกาย ไม่เพียงปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นการป้องกันความปลอดภัยด้วย “ หนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือกระโดดลงไปในการออกกำลังกายที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเตรียมร่างกายของคุณ” Noam Tamir เจ้าของ TS Fitness บอกกับ Romper ทางอีเมล “ คุณกำลังขอให้ได้รับบาดเจ็บ” เช่นเดียวกันกับการทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงหลังจากออกกำลังกาย

4. Hogging เครื่องจักร

Giphy

การหยุดพักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ความชุ่มชื่นหรือข้อความระหว่างฉากนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าคุณใช้เวลามากกว่าหนึ่งหรือสองนาทีในขณะที่ออกกำลังกายมันจะขัดกับความคิดทั้งหมดของการออกกำลังกาย จากข้อมูลของ Mind Body Green การหยุดพักนานขณะออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงและทำให้การทำงานต่อไปของคุณยากขึ้น

4. ไม่ทิ้งอุปกรณ์

Giphy

เช่นเดียวกับเด็ก ๆ ที่ได้รับการสอนให้เอาของเล่นของพวกเขาออกไป ไม่เพียง แต่เป็นเรื่องน่ารำคาญเท่านั้น แต่ Virginia Kinkel ยังบอกด้วยว่า การทิ้งน้ำหนักไว้เป็นสิ่งที่อันตราย “ คุณอาจแข็งแกร่ง แต่คนต่อไปอาจไม่ได้และไม่สามารถเคลื่อนย้ายแผ่นน้ำหนัก 45 ปอนด์เหล่านั้นได้” เจ้าของ Bodymass Gym กล่าว "ถ้าคุณยกมันได้คุณสามารถเอามันออกไปได้" นอกจากนี้ยังใช้กับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ เช่นลูกบอลยาหรือกระโดดเชือก

6. การใช้โทรศัพท์

Giphy

นอกเหนือจากการฟังเพลงไม่มีเหตุผลที่จะต้องอยู่ในโทรศัพท์ของคุณที่โรงยิม ในการให้สัมภาษณ์กับ Bustle ผู้ก่อตั้ง Remodel Fitness, Jessi Kneeland กล่าวว่าการเล่นกลระหว่างโทรศัพท์ของคุณกับการดูทีวีในขณะที่ออกกำลังกายอาจเป็นการต่อต้านได้จริง “ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การยกน้ำหนักหรือออกกำลังกายแบบสมดุลแทนการทำทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน” เธอกล่าว

7. ออกกำลังกายมากเกินไป

Giphy

ค่อนข้างหงุดหงิดที่นี่และเป็นที่ยอมรับและบางครั้งก็จำเป็นในการออกกำลังกาย แต่คำรามมากเกินไปเมื่อคุณยกไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ “ เป็นการดีที่จะหายใจและขับลมในร่างกายของคุณขณะออกกำลังกาย” Tamir กล่าว “ บางคนจะทำเสียงที่เป็นของสัตว์เลี้ยงในฟาร์ม” ไม่ต้องพูดถึงคำรามอาจเป็นสัญญาณว่าคุณทำงานหนักเกินไปซึ่งอ้างอิงจาก Mind Body Greem อาจทำให้เกิดความเครียดอ่อนเพลียสูญเสียกล้ามเนื้อและบาดเจ็บ.

8. การสวมใส่น้ำหอม

Giphy

ตามสุขภาพประจำวันความร้อนและเหงื่อสามารถเสริมสร้างกลิ่นของบุคคล กล่าวอีกนัยหนึ่งแม้แต่น้ำหอม spritz เพียงเล็กน้อยก็สามารถหายใจในโรงยิมได้ยากดังนั้นควรใช้น้ำยาดับกลิ่นแทน