สารบัญ:
- 1. พวกเขากำลังปรับ biorhythms
- 2. เด็ก ๆ จะเติบโตในขณะที่พวกเขาหลับ
- 3. เด็กที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสามารถเพิ่มน้ำหนักได้
- 4. เขาจะมีสุขภาพดี
- 5. เขาจะฉลาดขึ้น
- 6. ทักษะยนต์ปรับของเขาจะดีขึ้น
- 7. เขาจะหายเร็วขึ้น
- 8. เขาจะมีพลังงานมากขึ้น
- 9. คุณทั้งคู่จะมีความสุขกว่าเดิม
มันเป็นฤดูร้อนและตารางการนอนหลับที่คุณทำงานหนักเกินกว่าที่จะรักษาในช่วงปีการศึกษาได้ถูกโยนออกไปนอกหน้าต่างในตอนนี้ อีกต่อไปวันที่แดดจัดหมายความว่าเด็ก ๆ มักเข้านอนในเวลาต่อมาและต่อมาและด้วยเหตุนี้มันทำให้เช้าวันรุ่งขึ้นเป็นระเบียบ เท่าที่คุณอาจต้องการให้ลูกของคุณโอบกอดทัศนคติที่สูงขึ้นและแม้กระทั่งในช่วงวันหยุดพักผ่อนคุณอาจประหลาดใจที่รู้ว่ามีประโยชน์ที่จะทำให้ลูกของคุณนอนหลับ
“ เด็กทุกวัยจำเป็นต้องมีตารางการนอนหลับและจะต้องมีความสอดคล้องเพื่อสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี” ดร. โรเบิร์ตกลันบ็อกนักกุมารแพทย์ที่ศูนย์เวชศาสตร์กุมารเวชในนิวแฟร์ฟิลด์ ดังนั้นอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดอย่างสิ้นเชิงเมื่อลูกของคุณต้องการนอนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากมันมักจะส่งผลเสียต่อแผนการส่วนที่เหลือของวันหรืองีบกลางวันที่มีค่า เตือนดร. Golenbock:“ การนอนในหมายความว่าคุณอาจมีตารางที่ไม่สอดคล้องกันซึ่งคุณจะต้องจ่ายในที่สุด” แม้ว่ามันอาจจะไม่เป็นประโยชน์โดยรวมสำหรับคุณหรือครอบครัวของคุณถ้าลูกของคุณต้องการนอนบนเตียงอีกต่อไป คุณต้องพาเขาไปที่พี่เลี้ยงเพื่อที่คุณจะได้มุ่งหน้าไปทำงานหรือถ้าเขากำลังจะไปค่ายฤดูร้อน) การปล่อยให้ลูกของคุณมีเวลานอนเพิ่มก็ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไร เหตุผลที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในครั้งต่อไปที่ kiddo ของคุณกดปุ่มเลื่อนบนแผนของคุณ
1. พวกเขากำลังปรับ biorhythms
เหตุผลที่ลูกวัยรุ่นของคุณต้องการนอนในนั้นไม่ใช่เพราะเขาขี้เกียจ “ วัยรุ่นมาพร้อมกับการพัฒนาสมองจำนวนมากและในช่วงเวลานี้ biorhythms สามารถเปลี่ยนแปลงได้” ดร. Golenbock กล่าว นั่นอธิบายว่าทำไมวัยรุ่นถึงนอนดึกมาก แต่พวกเขายังต้องการการนอนหลับโดยรวมในปริมาณที่เท่ากัน “ ในทุกวัยวัยรุ่นจะเป็นคนที่จะได้รับประโยชน์มากที่สุดจากการนอนหลับและได้รับเวลาพิเศษที่ร่างกายต้องการ” ดังนั้นหากเขาต้องการนอนดึก
2. เด็ก ๆ จะเติบโตในขณะที่พวกเขาหลับ
เมื่อลูกชายคนโตของฉันยังเป็นเด็กแฟนสาวมาเยี่ยม โดยธรรมชาติแล้วเขากำลังนอนหลับและฉันเพิ่งจะปลุกเขาขึ้นเพื่อที่เพื่อนสาวของฉันจะสามารถประสานกันทั่วเขาเมื่อหนึ่งในพวกเขาร้อง“ ไม่ไม่ตื่นทารก! เขาต้องการการนอนหลับของเขาเพื่อที่จะเติบโต” ในเวลานั้นฉันคิดว่ามันเป็นความคิดเห็นที่แปลก แต่เมื่อมันปรากฏออกมาเพื่อนของฉันพูดถูก: ลูกของคุณเติบโตในช่วงเวลานอน จากข้อมูลของศูนย์เทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติระบุว่าฮอร์โมนการเจริญเติบโตจะถูกหลั่งออกมาขณะหลับลึกดังนั้นความรู้สึกที่ว่าลูกของคุณเติบโตในชั่วข้ามคืนนั้นค่อนข้างถูกต้อง ย่นระยะเวลาในการงีบหลับและคุณอาจจบลงด้วยการเปลี่ยนลูกของคุณให้นอนหลับบนเตียงที่จำเป็นเพื่อให้เขาโตขึ้นและสูงขึ้น
3. เด็กที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอสามารถเพิ่มน้ำหนักได้
หนึ่งในปัจจัยที่ใหญ่ที่สุดในการเพิ่มหรือลดน้ำหนักสามารถนำมาประกอบกับการนอนหลับ ในความเป็นจริงถ้าลูกของคุณนอนไม่พอเขาจะเสี่ยงต่อการกลายเป็นหนัก ทำไม? บทความของ USA Today รายงานว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มความอยากอาหารซึ่งนำไปสู่การมีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง spikes ของ ghrelin ที่รู้จักกันในชื่อ“ ฮอร์โมนความหิวโหย” และ leptin ในปริมาณที่ลดลง (ซึ่งรับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่ม) จะถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายเมื่อคุณมี zzz ไม่เพียงพอ การนอนหลับตอนกลางคืน 8-10 ชั่วโมงสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักของลูกได้
4. เขาจะมีสุขภาพดี
หากคุณเคยรู้สึกเหนื่อยและเบื่อหน่ายหลังจากนั้นมีเหตุผลว่าทำไม การขาดการนอนหลับนั้นเชื่อมโยงโดยตรงกับการป่วย Mayo Clinic รายงาน ในขณะที่ลูกของคุณนอนหลับระบบภูมิคุ้มกันของเขาจะปล่อยไซโตไคน์โปรตีนที่เชื่อมโยงกับการนอนหลับ แต่ถ้าลูกของคุณกำลังต่อสู้กับโรคหวัดหรือโรคอื่นการไม่มีเวลาพอที่จะนอนหลับสามารถลดปริมาณไซโตไคน์ในร่างกายทำให้เขาอ่อนแอต่อความเจ็บป่วย
5. เขาจะฉลาดขึ้น
ในขณะที่เราไม่สามารถรับประกันได้ว่าการได้พักผ่อนอย่างมีความสุขจะทำให้ลูกของคุณกลายเป็นนักเรียนร็อคสตาร์ข้ามคืน การง่วงนอนอาจส่งผลต่อความสามารถทางปัญญาตั้งแต่การรับรู้จนถึงความเข้มข้นจนถึงความสามารถในการวิเคราะห์โดยรวมของเขา WebMD อธิบาย
6. ทักษะยนต์ปรับของเขาจะดีขึ้น
ลูกของคุณเป็นคนเงอะงะไหม? ชอล์กมันถึงการนอนหลับที่ไม่มีประสิทธิภาพ เมื่อเวลาผ่านไปการอดนอนอย่างต่อเนื่องอาจส่งผลเสียต่อร่างกายและสมองและหนึ่งในปัจจัยเหล่านี้คือการประสานงานของลูกของคุณ ดังนั้นหากคุณพบว่าเขากระแทกเข้ากับผนังกระตุ้นให้ลูกของคุณเข้านอนเร็วกว่านี้หรือปล่อยให้เขานอนหลับอีกต่อไปในตอนเช้า
7. เขาจะหายเร็วขึ้น
ร่างกายของมนุษย์อยู่ในสภาพคงที่ของการซ่อมแซม แต่การปรับปรุงบ้านเหล่านั้นสามารถถูกกีดกันจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ตัวอย่างเช่นหัวเข่าที่ถูกสกินของคนที่แต่งตัวประหลาดเล็ก ๆ ของคุณอาจจะหายเร็วขึ้นมากถ้าเขาได้คะแนนทำท่างีบหลับเพิ่ม “ ฮอร์โมนจะถูกปล่อยออกมาระหว่างการนอนหลับซึ่งจะช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อและยังช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรักษาได้เร็วขึ้น” ดร. Golenbock รายงาน นอกจากนี้การซ่อมแซมกล้ามเนื้อและบาดแผลที่เหนื่อยล้าเร็วขึ้นหมายความว่ามีโอกาสน้อยที่จะเกิดการติดเชื้อ
8. เขาจะมีพลังงานมากขึ้น
หากคุณคิดว่าการนอนเพิ่มอาจทำให้ลูกของคุณอืดคิดอีกครั้ง การนอนหลับสามารถช่วยให้ลูกของคุณมีพลังงานมากกว่าที่เขาเคยได้รับมาก่อนหน้านี้ เมื่อลูกของคุณหลับร่างกายของเขาจะรีเฟรชโดยไม่ต้องเสียแคลอรี่พิเศษรายงาน จาก Chicago Tribune สิ่งนี้ทำให้เขาตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกนัยน์ตาสดใสและเป็นพวง - เทลด์หรืออย่างน้อยก็ค่อนข้างตื่น
9. คุณทั้งคู่จะมีความสุขกว่าเดิม
ผู้ปกครองหลายคนรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะปลุกเด็กที่ไม่ต้องการลุกจากเตียง ความบ้าคลั่ง - จากคุณทั้งคู่ “ เมื่อปล่อยให้ลูกของคุณนอนหลับคุณกำลังปล่อยให้ลูกของคุณพักผ่อนตามจังหวะของตัวเอง” ดร. กาลินน็อคกล่าว “ เมื่อมันไม่ได้สร้างความแตกต่างให้กับวันของคุณอย่าบังคับตารางเวลาที่สมองของพวกเขาไม่ได้เตรียมไว้” หมายความว่าถ้าไม่มีเหตุผลที่แท้จริงที่ลูกของคุณจะต้องลุกจากเตียง ตอนเช้าปล่อยให้พวกเขานอนหลับและพยายามที่จะจับตัวคุณเองด้วย คุณทั้งสองจะต้องขอบคุณมัน
แน่นอนว่าการนอนก่อนนอนอย่างสม่ำเสมอจึงไม่มีเหตุผลที่ลูกของคุณจะต้องนอนหลับ แต่ในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือในช่วงฤดูร้อนเมื่อกิจวัตรมีความเข้มงวดน้อยกว่า ส่วนที่เหลือเป็นพิเศษ ฝันหวาน!
