สารบัญ:
- 1. ไม่ปรับการเดินทาง
- 2. นอนไม่หลับเมื่อป่วย
- 3. ตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในเวลากลางคืน
- 4. ดิ้นรนเพื่อผล็อยหลับไป
- 5. การจัดการกับแก๊ส
- 6. การใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก
- 7. เข้าสู่การถดถอยนอนหลับ
- 8. ไม่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการ
- 9. ไม่มีกิจวัตรประจำวัน
การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของทารกดังนั้นจึงเหมาะสมที่คุณต้องการให้ลูกน้อยได้รับสิ่งที่เธอต้องการเพื่อสุขภาพที่ดี อย่างไรก็ตามพ่อแม่มักจะใช้เวลาส่วนใหญ่กังวลเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของทารก แม้ว่าการนอนหลับของบุตรหลานของคุณอาจจะดี แต่การนอนหลับของทารกนั้นแตกต่างจากความหลากหลายของผู้ใหญ่ - คุณอาจต้องการทราบเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับของทารกทั่วไปและวิธีการแก้ไข
แม้ว่าลักษณะเฉพาะของตารางการนอนหลับของทารก - เธอนอนหลับได้เร็วแค่ไหนเธอตื่นขึ้นมาบ่อยแค่ไหนในแต่ละคืนเธอนอนหลับสนิทอย่างไร - แตกต่างกันไปตั้งแต่ทารกจนถึงทารกมีความคล้ายคลึงกันโดยทั่วไป “ บุคลิกภาพของทารกแต่ละคนเข้ามามีบทบาทอย่างแน่นอนและมนุษย์ทุกคนเป็นสัตว์ที่มีนิสัย - ไม่ว่านิสัยเหล่านั้นจะเอื้อต่อทักษะการนอนหลับที่ดีหรือไม่นั้นก็ขึ้นอยู่กับผู้ปกครองด้วยเช่นกันว่าพฤติกรรมใดที่พวกเขาสนับสนุน และ Lisa Abidin ผู้แต่ง Sleep of Twelve Hours by Twelve Weeks และ The Baby Sleep Solution บอก Romper ทางอีเมล “ เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ตกหลุมพรางในการคิดว่าลูกของคุณมีปัญหาพิเศษที่ทำให้เขาไม่สามารถนอนหลับได้ตลอดทั้งคืน” แทนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่ไม่จำเป็นอาจมีสิ่งอื่นที่ดีกว่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับสนิทขึ้น
1. ไม่ปรับการเดินทาง
การเดินทางนั้นผูกพันกับกิจวัตรของทารกในระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นประสบการณ์ที่ยากลำบาก ในการแลกเปลี่ยนอีเมลกับ Romper ทริชแม็คเดอร์มอตต์รองประธานชุมชนของ บริษัท เช่าเกียร์เด็ก Babierge กล่าวว่ามีหลายวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยของคุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้นเมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางและระหว่างการเดินทาง การนำแผ่นงานที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับในคืนก่อนออกเดินทางจะช่วยให้เธอสบายใจและรู้สึกเหมือนอยู่บ้านขณะนอนในเปลที่ไม่ใช่ของเธอ นอกจากนี้หากคุณจะต้องเปลี่ยนเขตเวลาในขณะที่เดินทางค่อยๆปรับตารางเวลาของลูกน้อยให้เกลี้ยกล่อมใกล้กับโซนเวลาอื่น ๆ จะทำให้การเปลี่ยนผ่านเป็นไปอย่างราบรื่นมากขึ้น
2. นอนไม่หลับเมื่อป่วย
ทารกป่วยไม่มีวิธีอยู่รอบ ๆ แม้ว่ามันอาจจะดึงดูดให้ย้ายลูกน้อยของคุณไปที่ห้องของคุณ - หรือเตียง - ในขณะที่พวกเขากำลังป่วยในที่สุดก็อาจยืดเยื้อปัญหาการนอนหลับหรือสนับสนุนให้คนที่ไม่เคยมีมาก่อน “ ให้เด็กนอนหลับอยู่ในสถานที่ปกติของพวกเขา - เปลหรือที่ใดก็ตามที่พวกเขากำลังนอนหลับ - และมีการย้ายผู้ปกครอง” ดร. โจดี้ Mindell รองผู้อำนวยการศูนย์ Sleep ที่โรงพยาบาลเด็กของฟิลาเดลเฟียและเก้าอี้ของเด็ก สภานอนบอก Romper ความสอดคล้องเป็นกุญแจสำคัญ
3. ตื่นขึ้นมาบ่อย ๆ ในเวลากลางคืน
การปลุกบ่อยครั้งมักทำให้ผู้ปกครองเครียด แต่อาจไม่น่าตกใจอย่างที่คุณคิด จากข้อมูลของ Mindell การที่ทารกนอนดึกเกินไปและกระโดดข้ามตอนกลางวันจะไม่ทำให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนซึ่งจะทำให้คุณภาพและระยะเวลาของการนอนแย่ลง ไม่ใช่สิ่งที่คุณตั้งใจ
4. ดิ้นรนเพื่อผล็อยหลับไป
ทุกคนพยายามที่จะหลับไปเป็นครั้งคราว หากลูกน้อยของคุณต้องดิ้นรนเป็นประจำเกือบทุกคืนคุณอาจจำเป็นต้องจัดกิจวัตรก่อนนอนและนอนให้สอดคล้องกันมากขึ้น ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อชี้นำลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลานอนแล้วจะช่วยให้นอนหลับยากขึ้น การร้องเพลงกล่อมเด็กคนเดียวกันหรือการอ่านหนังสือเล่มเดียวกันสามารถเริ่มต้นได้ทันทีที่เกิดเพียงไม่กี่สัปดาห์หลังคลอด Mindell กล่าว ไม่จำเป็นต้องมีอะไรเกี่ยวข้องหรือสุดเหวี่ยง
5. การจัดการกับแก๊ส
ทารกแรกเกิดที่อายุน้อยมากมีระบบย่อยอาหารที่ยังไม่เกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์ซึ่งอาจทำให้เกิดก๊าซกรดไหลย้อนและปัญหาอื่น ๆ เช่น Emily Silver ผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัวและเจ้าของร่วมของ Boston NAPS บอก Romper ในการแลกเปลี่ยนทางอีเมล หากลูกน้อยของคุณจุกจิกและร่าเริงนวดตัวเด็กปั่นจักรยานขาและเวลาท้องอาจช่วยให้อากาศออกจากกระเพาะอาหารและช่วยให้ลูกน้อยของคุณโล่งอก
6. การใช้อุปกรณ์ประกอบฉาก
หากคุณเคยโยกหรือตีลูกน้อยของคุณให้หลับหรือให้จุกนมหลอกให้เธอหลับนั่นอาจเป็นสาเหตุของปัญหาการนอนหลับของเธอ ผู้ให้คำปรึกษาด้านการนอนหลับที่ผ่านการรับรอง Christine Stevens บอก Romper ทางอีเมลว่าเธออาจไว้ใจอุปกรณ์ประกอบฉากเหล่านั้นเพื่อให้เธอหลับไปซึ่งเป็นสาเหตุที่เธอดิ้นรนนอนไม่หลับหากไม่มีพวกเขา การอยู่อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เธอเลิกนิสัยการนอนหลับเก่า ๆ
7. เข้าสู่การถดถอยนอนหลับ
เมื่อลูกน้อยของคุณมีอายุประมาณ 4 เดือนพวกเขาจะเริ่มพัฒนาการทางพัฒนาการที่สามารถรบกวนการนอนหลับได้อย่างมากเช่น Hindi Zeidman แพทย์สุขภาพจิตของทารกและผู้ก่อตั้ง Ollie Swaddle Swaddling solution บอกกับ Romper ในการแลกเปลี่ยนทางอีเมล. พยายามทำให้พวกเขาผ่อนคลายและสะดวกสบายที่สุดและอดทนให้ได้ หากใช้เวลานานกว่าสองสามสัปดาห์คุณอาจต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม
8. ไม่รู้ว่าสิ่งที่พวกเขาต้องการ
จากข้อมูลของ Giordano และ Abidin หนึ่งในปัญหาการนอนหลับที่พบมากที่สุดคือผู้ปกครองเข้าใจผิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับลูกของพวกเขา “ พ่อแม่ใหม่ในขณะที่พยายามอย่างดีที่สุดที่จะทำได้ดีโดยลูกใหม่ของพวกเขามักจะอ่านความหมายทางวาจาและไม่ใช่ทางวาจาเช่นความกระสับกระส่าย” พวกเขากล่าว "ทารกมักจะกระสับกระส่ายขณะนอนหลับและขยับยืดและทำเสียงพ่อแม่ตีความผิดปกติทางธรรมชาติในการนอนหลับและคิดว่ามีอะไรผิดปกติกับลูกแทนที่จะปล่อยให้ลูกหาทางผ่านช่วงเวลาที่กระสับกระส่ายตามธรรมชาติและกลับไป สภาพการนอนหลับที่ลึกลงพ่อแม่จะเข้ามาช่วยก้มตัวและหยิบลูกขึ้นมา " แม้ว่าแน่นอนคุณหมายถึงดีมันสามารถสอนให้ลูกน้อยของคุณตื่นขึ้นเป็นประจำในช่วงกลางคืนซึ่งไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ
9. ไม่มีกิจวัตรประจำวัน
สิ่งที่สำคัญที่สุดในการบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงปัญหาการนอนหลับก่อนที่พวกเขาจะเริ่มต้นคือการใช้งานรูทีนสม่ำเสมอสม่ำเสมอและรักษาสิ่งต่าง ๆ ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ Mindell กล่าว การทำกิจวัตรประจำวันและความสม่ำเสมอสามารถทำให้ลูกน้อยรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นซึ่งหวังว่าจะทำให้นอนหลับดีขึ้น
