9 พิธีกรรมตอนเช้าง่าย ๆ ที่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขมากขึ้น

คุณรู้หรือไม่ว่าการตื่นขึ้นมาในทางที่ผิดบนเตียง? บางวันคุณเพิ่งจะเริ่มต้นที่ไม่พอใจและไม่สามารถสลัดมันได้ตลอดทั้งวัน ย้อนกลับไปในวันเดียวคนเดียวที่คุณอาจบั๊กกับทัศนคติที่ไม่ดีของคุณคือเพื่อนร่วมห้องหรือตัวคุณเอง แต่เมื่อคุณมีคู่ครองในชีวิตของคุณคุณต้องพิจารณาว่าอารมณ์ของคุณสามารถส่งผลกระทบต่อคุณทั้งคู่ได้อย่างไร ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการตกอยู่ในร่อง "ผิดด้านของเตียง" พิจารณาพิธีกรรมตอนเช้าง่าย ๆ เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขมากขึ้น การเริ่มต้นวันด้วยความเผด็จการเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณจะไม่เป็นเรื่องเลวร้าย

เช่นเดียวกับกิจวัตรตอนเช้าทุกรูปแบบคุณสามารถรู้สึกกระฉับกระเฉงเล็กน้อยเพื่อให้เสร็จและออกจากประตู ดังนั้นคุณจะสามารถรวมช่วงเวลาที่มีความหมายกับช่วงเวลาสำคัญอื่น ๆ เข้ากับกำหนดการที่คับแคบของคุณได้อย่างไร? อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้หรือเหมือนเป็นขั้นตอนที่ไม่จำเป็น แต่การทำงานในโอกาสเพียงเล็กน้อยที่จะรักษาความสัมพันธ์ของคุณนั้นทำได้และคุ้มค่าอย่างยิ่ง

ดังนั้นหากคุณกำลังมองหาวิธีออกจากอาการง่วงนอนเปรี้ยวและเริ่มสร้างนิสัยใหม่ลองตรวจสอบพิธีกรรมเช้าง่ายๆที่น่าประหลาดใจเหล่านี้คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขมากขึ้น

1. เป็นคนดี

มันอาจฟังดูเหมือนโปสเตอร์ลึกลับที่คุณเห็นในห้องเล็ก ๆ ของใครบางคน แต่จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าแง่บวกมีผลกระทบต่อความสัมพันธ์ค่อนข้างมาก ดร. บาร์บาร่าลีเฟรดดริคสันศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนแบ่งปันงานวิจัยของเธอกับ รายการปรัชญาของ Royal Sciences Journal ซึ่งพบว่าการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ "อารมณ์เชิงบวกทำให้เกิดเกลียวขึ้นสู่ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นในชีวิต ของคนรอบข้าง " และเมื่อคุณห้อมล้อมตัวคุณเองด้วยผู้คนที่เป็นบวกความรู้สึกนั้นก็อาจจะถูกับคุณเช่นกัน

2. ใช้ Touch

การสัมผัสไม่จำเป็นต้องเป็นการกอดแบบว่องไวหรือคำเชิญเพื่อความใกล้ชิดทางกายภาพต่อไป ในฐานะดร. Dacher Keltner ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียแบ่งปันในเว็บไซต์ศูนย์วิทยาศาสตร์ของ UC Berkley "ผู้คนสามารถระบุความรักความกตัญญูและความเห็นอกเห็นใจจากการสัมผัส - มันแสดงถึงความปลอดภัยความไว้วางใจและการปลอบประโลม" ดังนั้นการนวดเบา ๆ ที่หลังหรือกอดที่มีความหมายสามารถสื่อสารความรักของคุณได้โดยไม่ต้องพูดอะไร

3. เขียนมัน

แม้ว่าคุณอาจคิดว่าคู่ของคุณรู้ว่าคุณรักพวกเขาแล้ว แต่บางครั้งคุณก็ต้องเขียนมัน ดร. Erin Lebya นักจิตอายุรแพทย์บอกกับจิตวิทยาวันนี้ว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทิ้งโน้ตรักให้คู่ของคุณเพื่อหาในตอนเช้าสามารถมีความสุขอย่างมากในความสัมพันธ์ของคุณ เช่นเดียวกับตอนที่คุณยังเป็นเด็กการหาโน้ตในกล่องอาหารระหว่างทางไปโรงเรียนการแสดงออกของความรักจะทำให้คุณสดใสขึ้นในตอนเช้า

4. Walk The Walk

แน่นอนคุณสามารถพูดคุย แต่คุณสามารถเดินไปเดิน กล่าวคือคุณจะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสุขมากขึ้นผ่านการกระทำอย่างไร ดร. Terri Orbuch ศาสตราจารย์วิจัยที่มหาวิทยาลัยมิชิแกนบอกกับ PBS ' Next Avenue ว่าคู่รัก "ที่แสดงความเอื้ออาทรกันบ่อยครั้งในรูปแบบของท่าทางรายงานการแต่งงานที่มีความสุขที่สุด" สิ่งที่ชอบนำออกจากถังขยะหรือเตรียมอาหารเช้าสามารถแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจกันมากแค่ไหน

5. เตือนพวกเขากำหนดการของคุณ

คู่ของฉันและฉันตลกที่ฉันมีความทรงจำ (และช่วงความสนใจ) ของปลาทองเพราะฉันชื่นชมการถูกเตือนว่าเขารู้สึกอย่างไรกับฉัน เนื่องจากเราทั้งคู่ทำงานและมีลูกด้วยกันเราจึงไม่ได้เจอหน้ากันบ่อยนักในตอนเช้าดังนั้นข้อความสั้น ๆ จากเขาขณะที่ฉันกำลังมุ่งหน้าไปทำงานที่บอกฉันว่าเขามีความสุขแค่ไหนกับ ชีวิตที่เราสร้างขึ้นมาทันทีทำให้ฉันอารมณ์ดี

6. ถามคำถาม

คู่ของคุณมีบทสัมภาษณ์ที่ยิ่งใหญ่ขึ้นมาโครงการที่พวกเขาทำการค้นคว้าหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขาหรือไม่? การเช็คอินกับพวกเขาในตอนเช้าเกี่ยวกับวันที่พวกเขาจะไปสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความสัมพันธ์ของคุณ ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความสัมพันธ์ ของ Reader's Digest กล่าวว่า "การถามรายละเอียดทุกวันเป็นวิธีที่ดีในการสร้างความเข้าใจและทำให้คู่รักของคุณรู้สึกรัก" การพูดถึงเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อาจส่งผลให้เกิดการชดเชยอย่างมากสำหรับปัจจัยความสุขในความสัมพันธ์ของคุณ

7. ถอดปลั๊ก

ถ้าคุณชอบฉันสิ่งแรกที่คุณทำเมื่อตื่นคือการตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณ ตามที่ปรากฎว่าอาจรบกวนความสัมพันธ์ของคุณ ดร. เกลซอลซ์ซศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์แห่งโรงพยาบาลเวชศาสตร์ไวล์ - คอร์เนลในนิวยอร์กเพรสไบทีเรียนโรงพยาบาลบอกกับ สุขภาพ "การใช้สื่อสังคมออนไลน์เป็นหนทางในการสร้างระยะห่าง" ดูเหมือนว่าวิธีที่ดีที่สุดในการเชื่อมต่อกับคู่ของคุณคือการตัดการเชื่อมต่อจากเทคโนโลยี

8. ยิ้ม

ไม่ให้ฟังเหมือนนักโทรแมว แต่คุณ ควร ยิ้มให้มากกว่านี้ จากข้อมูลของ MSN ระบุว่า "ผู้คนที่ยิ้มแย้มแจ่มใสมีแนวโน้มที่จะเป็นบวกมากขึ้น ในฐานะที่เป็นคนที่ไม่ใช่คนเช้าอย่างแน่นอนฉันเข้าใจว่าการยิ้มอาจเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ แต่ถ้าบางสิ่งที่ง่ายเหมือนรอยยิ้มสามารถทำให้คุณและคู่ของคุณมีความสุขแล้วทำไมไม่ลองล่ะ

9. วางแผนสำหรับภายหลัง

เนื่องจากตอนเช้าของคุณอาจจะค่อนข้างรีบเร่งใช้เวลาสักครู่เพื่อหารือเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจต้องการทำกับคู่ของคุณในภายหลัง ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันคุณควรวางแผนการนัดเดทเป็นประจำเพื่อรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้สดใสอยู่เสมอ สิ่งนี้ไม่เพียงให้สิ่งที่คุณคาดหวัง แต่การเห็นด้วยกับแผนทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะติดตามด้วย