การใช้เตียงร่วมกับลูกน้อยไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปโดยเฉพาะถ้าคุณมีอาการปวดหลัง ฉันสามารถเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ - เด็กวัยหัดเดินของฉันเองชอบที่จะได้รับในเตียงของเราในตอนกลางคืน แต่อาการปวดหลังส่วนล่างของฉันทำให้มันยากที่จะหาจุดที่สะดวกสบายในการนอนหลับ แต่การรู้ตำแหน่งเตียงนอนร่วมกันสำหรับคุณแม่ที่มีปัญหาหลังสามารถสร้างความแตกต่างให้กับแม่ที่ต้องการ
ความปวดหลังนั้นมีความหมายเหมือนกันกับความเป็นแม่และมีเหตุผลที่ถูกต้องว่าทำไม อ้างอิงจาก American Academy of Orthopaedic ศัลยแพทย์การเปลี่ยนแปลงใหม่ในชีวิตของคุณเช่นการถือทารกที่สะโพกของคุณมากที่สุดของวัน, lugging ถุงผ้าอ้อมหนักและที่นั่งในรถและโค้งงออย่างต่อเนื่องเพื่อรับน้อยจริงๆสามารถสวมใส่และฉีกขาด บนหลังของคุณ. คุณเคยพยายามลดทารก 15 ปอนด์ลงในเปลอย่างจริงจังโดยไม่ปลุกพวกเขาหรือไม่? อาการปวดหลังที่แย่ที่สุดที่เคยมีมา
สำหรับคุณแม่ที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังและนอนร่วมกันมันอาจยากที่จะหาความสะดวกสบายมากขึ้น ทารกและเด็กวัยหัดเดินไม่เป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผู้นอนหลับพักผ่อนที่ดีที่สุดในโลกและพยายามที่จะบิดร่างกายของคุณให้พอดีกับตำแหน่งที่เด็กวัยหัดเดินของคุณยืนกรานว่าจะสามารถทำลายล้างหลังของคุณได้ ไม่ต้องพูดถึงคุณยังต้องนอนร่วมกันอย่างปลอดภัยซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถกลิ้งไปที่ท้องของคุณที่อีกด้านหนึ่งของเตียงเพื่อให้ลูกน้อยนอนหลับได้ แล้วคุณควรทำอย่างไร
หมอนอาจเป็นอันตรายเมื่อคุณแบ่งปันเตียง แต่เมื่อมันมาถึงอาการปวดหลังพวกเขาสามารถช่วยได้มาก ตามที่ Mayo Clinic ระบุไว้ว่าการนอนตะแคงระหว่างหมอนกับหัวเข่าและขาของคุณจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังที่คุณมี นี่เป็นตำแหน่งที่ดีสำหรับการแบ่งปันเตียงนอนเพราะคุณสามารถม้วนตัวของคุณไปรอบ ๆ ลูกของคุณเหมือนตำแหน่งสัญชาตญาณ
แต่คุณไม่สามารถออกไปเที่ยวในตำแหน่งนั้นทุกคืน คลีฟแลนด์คลินิกตั้งข้อสังเกตว่าการนอนหลับด้านใดด้านหนึ่งเป็นประจำอาจส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อความเจ็บปวดและแม้แต่ scoliosis เก็บหมอนไว้ระหว่างหัวเข่าของคุณ แต่ลองสลับข้างกันทุกสองคืนเพื่อช่วยในการปวดหลัง
มันอาจจะฟังดูไม่เยอะ แต่เมื่อทารกอยู่บนเตียงมันยากที่จะลองท่านอนที่หลากหลาย หากคุณนอนร่วมกัน แต่ลูกน้อยของคุณอยู่บนพื้นผิวที่แยกต่างหาก Mayo Clinic ตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถลองนอนบนหลังของคุณด้วยหมอนใต้เข่าเพื่อช่วยให้เส้นโค้งปกติของหลังคุณมั่นคงในขณะที่คุณนอนหลับ วิธีนี้อาจเป็นไปไม่ได้เสมอหากมีทารกอยู่บนเตียงของคุณดังนั้นโปรดใช้วิจารณญาณที่ดีที่สุดของคุณเกี่ยวกับตำแหน่งการนอนนี้
ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากอาการปวดหลังของคุณรุนแรงและดูเหมือนจะไม่ดีขึ้น - พวกเขาอาจมีความคิดบางอย่างสำหรับคุณ นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทานยาหนัก ๆ เพื่อบรรเทาอาการปวดถ้าคุณจะนอนร่วมกัน ดร. เซซิเลียโทโมรินักมานุษยวิทยาพร้อมการฝึกอบรมระดับสูงกว่าปริญญาตรีด้านสาธารณสุขการวิจัยที่โรงเรียนสาธารณสุข Johns Hopkins Bloomberg ของกระทรวงสาธารณสุขและผู้เขียนงาน เลี้ยงลูกด้วยนมตอนกลางคืน: ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกทางวัฒนธรรมของอเมริกา บอก Romper ว่าการนอนหลับนั้นปลอดภัยเฉพาะเมื่อคุณรู้ตัวว่าลูกน้อยอยู่ตลอดเวลา “ ห้ามสูบบุหรี่ไม่มียาที่ทำให้เสียแอลกอฮอล์หรือสารอื่น ๆ ที่อาจทำให้ผู้ปกครองบกพร่อง” โทโมริกล่าว หากยาแก้ปวดของคุณกระแทกคุณออกหรือส่งคุณเข้าสู่การนอนหลับลึกและบกพร่องให้แน่ใจว่าได้วางลูกน้อยของคุณบนพื้นผิวการนอนหลับของตัวเองสำหรับคืน
