ถนนที่จะมีลูกถูกปูด้วยคำถามทุกรอบ ร่างกายของคุณกำลังเปลี่ยนแปลงและมีรายการของสิ่งที่คุณสงสัยว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนเพื่อที่จะมีลูกที่แข็งแรง ข้อ จำกัด ด้านอาหารเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่ถูกถามมากที่สุดในระหว่างตั้งครรภ์ มีอะไรที่ปลอดภัยสิ่งที่ไม่ปลอดภัยสิ่งที่สามารถอยู่ได้และสิ่งที่สามารถไป - มันสามารถครอบงำได้อย่างรวดเร็ว คำถามจะรุนแรงขึ้นเมื่อคุณคำนึงถึงอาหารที่เฉพาะเจาะจง หากคุณเป็นนักมังสวิรัติคุณอาจสงสัยว่า: ฉันจะเป็นมังสวิรัติได้หรือไม่ในขณะที่ตั้งครรภ์?
คำตอบสั้น ๆ คือใช่ อย่างไรก็ตามคุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อย
“ อาหารมังสวิรัตินั้นปลอดภัยหากคุณระวังที่จะได้รับสารอาหารที่สำคัญเพียงพอ” เจนนิเฟอร์ชูกุมารบอกกับศูนย์เด็ก ชูกล่าวต่อไปว่าสารอาหารเช่นโปรตีนแคลเซียมเหล็กกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ล้วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของทารกและยากที่จะได้รับจากอาหารมังสวิรัติ Shu แนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับการสร้างแผนโภชนาการพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดและบำรุงทารกและร่างกายตลอดการตั้งครรภ์
Reed Mangels, PhD และผู้เขียน หนังสือการตั้งครรภ์ The Everything Vegan, การ ลดน้ำหนัก, ดัชนีมวลกายและโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์มังสวิรัติสำหรับกลุ่มทรัพยากรมังสวิรัติ Mangels ได้เพิ่มคำแนะนำของเธอในการคาดหวังว่าหมิ่นประมาททำลายวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการได้รับสารอาหารพิเศษในระหว่างตั้งครรภ์ผ่านทางขนมขบเคี้ยวซึ่งอาจแตกต่างจากการทานวีแก้นปกติ แต่ก็สนองความต้องการทั้งหมดด้วยวิธีที่สร้างสรรค์ ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของกลิ่นและการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถทำให้อาหารก่อนหน้าของคุณยากที่จะจัดการในขณะตั้งครรภ์และ Mangels กล่าวว่าเป็นเรื่องธรรมดาสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับ aversions กับอาหารเช่นสลัดถั่วแห้งและนมถั่วเหลือง - อาหารที่ทำขึ้น ส่วนของอาหารมังสวิรัติของพวกเขา
ทั้ง Mengels และพยาบาลที่ผ่านการรับรองและพยาบาลผดุงครรภ์ Tekoa L. King อ้างอิงการศึกษาหลายอย่างที่ดำเนินการในการทดลองในรัฐเทนเนสซีที่เรียกว่า "ฟาร์ม" ซึ่งผู้เข้าร่วมทั้งหมดรวมถึงแม่ที่คาดหวังติดอยู่กับอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวด คิงบอกกับ BabyCenter ว่า "ถ้าคุณเป็นมังสวิรัติคุณจะต้องทานอาหารเสริมที่ให้วิตามินบี 12 เหล็กและกรดโฟลิกเมื่อคุณตั้งครรภ์"
หากคุณเป็นวีแก้นไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถเป็นวีแก้นได้ในขณะตั้งครรภ์ ส่วนที่สำคัญที่สุดของโภชนาการของคุณในขณะที่คุณคาดหวังคือการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำแนะนำสารอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณไม่ว่าอาหารของคุณจะเป็นอย่างไร
