บางคืนคุณอาจพบว่าคุณและลูกน้อยของคุณไม่สามารถนอนหลับได้ อย่างใดอย่างหนึ่งคุณไม่สามารถนอนหลับหรือคุณ การโยนและพลิกเป็นชั่วโมงจนกว่าคุณจะได้ฝันในที่สุด หากนี่เป็นเพียงการเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวคุณอาจไม่มีอะไรต้องกังวล แต่ถ้าคุณเป็นโรคนอนไม่หลับคุณอาจสงสัยว่า "ลูกของฉันสามารถสืบทอดอาการนอนไม่หลับของฉันได้หรือไม่"
ปรากฎว่าเป็นไปได้ การศึกษาแบบคู่ที่ดำเนินการโดย American Academy of Sleep Medicine เปิดเผยว่าปัจจัยทางพันธุกรรมอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ สรุปการศึกษา Science Science อธิบาย: การศึกษาใหม่ของฝาแฝดแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่อธิบายโดยปัจจัยทางพันธุกรรมบางส่วนและความสามารถในการถ่ายทอดทางพันธุกรรมในเพศหญิงสูงกว่าในเพศชาย นอกจากนี้ Science Daily ตั้งข้อสังเกตว่าการศึกษาแฝดเป็นครั้งแรกที่ตรวจสอบอิทธิพลทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมที่มีต่อการนอนไม่หลับในผู้ใหญ่
ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการนอนไม่หลับอาจส่งผลต่อยีนของคุณสัญญาณเตือนอะไรที่คุณควรระวัง ตาม Mayo Clinic หากคุณกังวลเกี่ยวกับรูปแบบการนอนของคุณและลูกน้อย (หรือขาดมัน) มีอาการนอนไม่หลับที่คุณสามารถรับรู้ได้ เมโยคลินิกยังตั้งข้อสังเกตอีกว่าอาการนอนไม่หลับอาจรวมถึงความเครียดการเปลี่ยนตารางการทำงานและการนอนไม่สม่ำเสมอ อาการเหล่านี้จะช่วยให้ระบุตำแหน่งการนอนหลับของครอบครัวคุณได้ง่ายขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านิสัยการนอนของลูกน้อยจะแตกต่างจากของคุณเอง ผู้ปกครอง ไฮไลต์แผนภูมิการนอนหลับของทารกทุกวันเพื่อช่วยให้คุณตระหนักว่าลูกน้อยของคุณต้องการการนอนหลับมากกว่าที่คุณทำ (แม้ว่าคุณสมควรได้รับการนอนหลับที่ไม่รู้จบ)
แผนภูมิการนอนหลับของ ผู้ปกครอง อธิบายเพิ่มเติมว่าทารกแรกเกิดถึงทารกอายุ 4 เดือนต้องการการนอนหลับ 16 ถึง 18 ชั่วโมง, ทารกอายุ 4 ถึง 12 เดือนต้องการ 12-16 ชั่วโมงและเด็กอายุ 1 ถึง 2 ปีต้องการ 11 ถึง นอน 14 ชั่วโมงต่อวัน
ไม่ต้องกังวลเพราะมีขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับที่ดีขึ้นสำหรับทั้งคุณและลูกน้อย ตาม Web MD คุณควรพยายามควบคุมตารางเวลาการนอนของลูกน้อยด้วยกิจกรรมบางอย่าง - พยายามกำหนดกิจวัตรประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเข้าใกล้เวลานอนของทารก บางกิจกรรมเหล่านี้รวมถึงการเล่นเกมที่ใช้งานในระหว่างวันและเงียบกว่าในเวลากลางคืนอาบน้ำลูกน้อยของคุณก่อนนอนเพื่อช่วยให้เธอสงบลงและมีแสงและเสียงที่สอดคล้องกันในห้องนอนของลูกน้อย
การทำความเข้าใจกับอาการและความเป็นจริงของการนอนไม่หลับดีขึ้นสามารถช่วยให้คุณและทารกนอนหลับได้เร็วขึ้น
