ฉันมักจะสงสัยว่าการเป็นแม่เป็นเพียงการยอมรับความอ่อนล้าเป็นเวลา 18 ปี เหตุใดกาแฟจึงไม่เป็นสิ่งที่ผู้คนวางไว้ในรีจีสทรี มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับฉันในฐานะเปลเด็กหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแม่ไม่มีวันป่วย แต่การอดนอนจะทำให้คุณป่วยหรือไม่? ทำทุกช่วงดึกตอนเช้าตรู่และ "เวลาเท่าไหร่" ช่วงเวลาทำอะไรกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ? (ไม่เกี่ยวข้องฉันคิดว่าควรมีรีจิสตรีไวน์สำหรับคุณแม่มือใหม่ด้วย)
ฉันรู้ว่ามีหลายวันที่ฉันรู้สึกว่าประสบความสำเร็จเพราะฉันสามารถใส่กางเกงได้ ด้วยความง่วงของระดับนั้นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือป่วยเพราะสิ่งเดียวที่เลวร้ายยิ่งกว่าเหนื่อย? เหนื่อยและไม่สบาย เมื่อคุณป่วยมันรู้สึกเหมือนว่าการดูแลลูก ๆ ของคุณกลายเป็นงานที่ผ่านไม่ได้เกือบ - แต่ไม่มีวันป่วย ดูเหมือนว่าเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่มีแม่คนใหม่ บางสิ่งที่เรียบง่ายเหมือนความเย็นดูจะหนักลงทุกกิ่งทำให้การกินนมตอน 3 โมงเช้ารู้สึกเหมือนคุณต้องกระโดดผ่านกองไฟก่อนที่จะปีนขึ้นไปที่ Mordor เพื่อไปที่เปล ยิ่งไปกว่านั้นดูเหมือนว่ายิ่งคุณเหนื่อยมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งป่วยมากขึ้นเท่านั้น การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือนนั้น เรียกมันว่า "คอ strep ที่ยิ่งใหญ่ของปี 2016" การงอกของฟัน? อ่าใช่ฉันจำได้ดี มันเป็นกลากที่น่ารักที่ระบาดไปทั่วบริเวณต้นขาของฉัน ช่วงเวลาแห่งความสนุก.
ถ้าคุณเห็นความสัมพันธ์คุณก็ไม่ผิดเหมือนกัน การกีดกันการนอนหลับอาจทำให้คุณป่วยตาม รายงานของสมาคมการแพทย์อเมริกัน (JAMA)
Giphyมันอาจเป็นมากกว่านั้น การอดนอนแสดงให้เห็นว่ากระบวนการรักษาช้าลงเมื่อคุณอยู่ในภาวะติดเชื้อตามรายงานของ The Journal of Intensive Care Medicine บทความระบุว่าการอดนอนไม่เพียง แต่เป็นปัจจัยในการยืดอายุความเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังมีองค์ประกอบทางจิตวิทยาเพื่อแก้ไขปัญหา คุณนอนไม่หลับดังนั้นร่างกายของคุณจึงไม่หายดี นั่นอาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจและภาวะซึมเศร้าอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับจากนั้นคุณก็กลับมาที่จุดเริ่มต้น
หากยังไม่ดีพอการอดนอนจะทำให้อาการซึมเศร้ารุนแรงขึ้น นี่คือสิ่งที่เรียกว่า "สารเติมแต่งแบบสองทิศทาง" หมายความว่าอาการหนึ่งทำให้อีกอาการแย่ลงในรูปแบบวงจรจากส่วนลึกของฮาเดสอ้างอิงจากการศึกษา ความเห็นในปัจจุบันในจิตเวชศาสตร์ (นรกเป็นสิ่งที่ฉันให้ความสำคัญ) แม่ที่มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดและการอดนอนอาจประสบกับความยากลำบากในการผูกมัดกับลูกและดูแลลูกและตัวเองตามการศึกษา
การอดนอนทำให้คุณป่วยหรือไม่ แบบสำรวจบอกว่าใช่ และ "การดูแลสุขอนามัยในการนอนหลับ" เหล่านั้นทั้งหมดได้รับการขนานนามโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับเช่นเดียวกับที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC)? ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ เช่นการเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน (สวัสดีคุณเป็นผู้ปกครอง) หรือลบแกดเจ็ตออกจากห้องของคุณ (สวัสดีผู้ดูแลทารก) แต่การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญแม้ว่ามันจะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม เฮ้แม้ว่ามัน จะเป็น ไปไม่ได้ หากคุณมีพันธมิตรคุณสามารถพึ่งพาได้ หากคุณมีใครบางคนที่สามารถดูลูกน้อยของคุณไม่กี่ชั่วโมงทำมัน โปรดจำไว้ว่าพนักงานต้อนรับบนเครื่องบินบอกให้คุณสวมหน้ากากด้วยตัวคุณเองก่อนด้วยเหตุผล
