สารบัญ:
- เรามีการกีดกันการนอนหลับปกติ
- เมื่อทารกมาพร้อมสุขภาพก่อนคลอด
- การศึกษารอบการนอนหลับไม่ได้ไปไกลกว่าท้องที่คลอด
- ทำ: แท็กทีมในช่วงแรกเกิด
- ทำ: สอนลูกน้อยของคุณให้หลับได้ด้วยตัวเอง
- ทำ: นอนรถไฟโดยไม่รู้สึกผิดหรือกังวล
“ นอนด้วยตาข้างหนึ่งเปิดตาจับหมอนให้แน่น” คำเหล่านี้เป็นคำอมตะของ Metallica แต่พวกเขาก็สามารถพูดถึงชีวิตในฐานะพ่อแม่ใหม่ได้เช่นกัน การมีลูกคือการเปลี่ยนแปลงชีวิตและมาพร้อมกับรางวัลแสนหวานและการเสียสละอันยิ่งใหญ่ ในตอนท้ายของคืนแรกกับทารกแรกเกิดแม้ในขณะที่เราประหลาดใจในสิ่งที่เราได้รับสิ่งหนึ่งที่เราสูญเสียไปก็เห็นได้ชัด: นอนหลับฝันดี ในฐานะแม่คนใหม่ฉันยอมรับว่าการอดนอนจำนวนหนึ่งเป็นผลมาจากการหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะนำมนุษย์ตัวเล็ก ๆ เข้ามาในโลก ถึงกระนั้นฉันคิดว่ามันไม่มีอะไรงีบช่วงบ่ายไม่สามารถแก้ไขได้สิ่งชั่วคราวที่จะออกมาเองหลังจากนั้นไม่กี่เดือน
สำหรับบางครอบครัวนี่เป็นเรื่องจริง ทารกบางคนง่ายกว่าคนอื่น ๆ มีพรสวรรค์ทางพันธุศาสตร์ที่ช่วยให้พวกเขาเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับเร็วกว่าในภายหลัง ผู้ปกครองบางคนอาจทนต่อการสูญเสียการนอนหลับและผู้อื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีประสบการณ์ - หากลยุทธ์ที่เหมาะกับพวกเขาในช่วงต้น
แต่สำหรับพวกเราหลายคนสิ่งต่าง ๆ ไม่ดีขึ้นและเราก็สับสนสับสนเหนื่อยล้าและทุกข์ทรมานจากการอดนอน
“ การลิดรอนการนอนหลับเป็นความหายนะสำหรับฉัน” ชีล่าไทม์เลอร์จากเซาท์เบนด์อินดีแอนาเขียนไว้ในบล็อกโพสต์เกี่ยวกับลูกคนแรกของเธอที่ต้องเข้ารับการรักษาตัวเพื่อนอนหลับ ปีแรก. “ ฉันเหนื่อยตลอดเวลาและมีสุขภาพไม่ดี ฉันจำได้ว่ามีอาการไอที่ฉันไม่สามารถสั่นไหวได้เป็นเวลาหนึ่งเดือน … ฉันค้นพบว่ามีอารมณ์ร้ายที่ฉันไม่เคยเห็นมาก่อนวันเด็ก "เธออธิบายตัวเองในช่วงเวลานั้นว่า" หมดแรงไม่ดีต่อสุขภาพโกรธและ กังวล.”
ประสบการณ์ของ Timler เกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่ใหม่เป็นเรื่องปกติและไม่น่าแปลกใจเลยที่มันทำให้เธอมีความสุข การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญและหากปราศจากมันเราก็ไม่สามารถทำงานได้ดี มันเป็นพาดหัวใน นิวยอร์กไทม์ส ในสัปดาห์นี้:“ วิธีที่ง่ายที่สุดในการพัฒนาชีวิตของคุณ: นอนหลับมากขึ้น” จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าหากเรานอนไม่พอเรามีความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น จากการประสบอุบัติเหตุทางรถยนต์ สมองของเราบกพร่องในลักษณะที่ส่งผลกระทบต่อความจำและความสามารถในการเรียนรู้และควบคุมอารมณ์ของเราด้วยความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการอดนอนและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
สิ่งเหล่านี้เป็นผลสืบเนื่องมาจากการอดนอนทุกวัน แต่ผู้ปกครองได้เพิ่มความท้าทาย
ไม่เพียง แต่เราจะได้รับการนอนหลับน้อยลงสิ่งที่เราทำมักจะมีการแยกส่วนด้วยวงจรการนอนหลับถูกขัดจังหวะโดยไม่มีการเตือน กระดาษอื่นใน Sleep Medicine แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับอย่างแยกส่วนแปดชั่วโมง (ถูกปลุกสี่ครั้งในเวลากลางคืน) มีผลเช่นเดียวกันกับความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ขณะเข้าสู่ระบบการนอนหลับเพียงสี่ชั่วโมง ในขณะเดียวกันเรากำลังสำรวจความสัมพันธ์ที่เปลี่ยนแปลงกับคู่ค้าของเราเมื่อเราเรียนรู้ที่จะเป็นพ่อแม่และการอดนอนนั้นมีความสัมพันธ์อย่างมากกับทั้งภาวะซึมเศร้าของแม่และพ่อซึ่งไม่ดีสำหรับพ่อแม่หรือเด็กทารก
เรามีการกีดกันการนอนหลับปกติ
มันเป็นปัญหาดร. ฟิลบูเช่อร์กุมารแพทย์ในลินคอล์นเนเบรสกาพบเห็นบ่อยครั้งในคลินิกของเขา “ ผู้ปกครองจำนวนมากเพียงแค่พ่ายแพ้อย่างสิ้นเชิงโดยไม่ได้นอนแล้วก็ผิดหวังอย่างมากที่พวกเขาไม่ได้อยู่กับครอบครัวตามที่พวกเขาต้องการ” เขาบอกกับ Romper ในการสัมภาษณ์ทางโทรศัพท์ การสูญเสียการนอนหลับมีผลกระทบโดมิโนต่อสุขภาพของครอบครัวเขากล่าวกระแทกสุขภาพจิตและความสัมพันธ์ แต่ยังนำไปสู่เวลาหน้าจอมากขึ้นสำหรับเด็กและพลังงานน้อยลงและแรงจูงใจในการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพหรือการออกกำลังกายสำหรับผู้ปกครอง “ พวกเขาเหนื่อยล้ามากและมีอะไรให้ทำ”
เลวร้ายยิ่ง Boucher เห็นผู้ปกครองที่รู้สึกหมดหนทางและไม่สามารถทำสิ่งที่ดีกว่า “ พวกเขาถูกทำให้รู้สึกว่านี่เป็นตราที่พวกเขาต้องทนและบางสิ่งที่ทุกคนต้องผ่าน” เขากล่าว
เธอทำงานร่วมกับผู้ปกครองที่ได้ออกมาจากโรงรถด้วยการปิดประตู, การทดลองที่มีประสบการณ์, และการผ่าตัดที่จำเป็นต้องได้รับหลังจากนอนหลับในตำแหน่งด้านข้างพร้อมกับเด็กสองปี
Alexis Dubief ผู้เขียน Precious Little Sleep และผู้ก่อตั้งเว็บไซต์และกลุ่ม Facebook ที่เกี่ยวข้องเห็นด้วย “ เราจำเป็นต้องหยุดพูดคุยเกี่ยวกับมันเหมือนว่ามันโอเคที่จะถูกกีดกันจากการนอนไม่หลับเรื้อรังและเป็นผู้ปกครองและขับรถและทำทุกสิ่งที่เราทำ - นั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงและเป็นที่ยอมรับในการรักษาอาการเหนื่อยล้า สัมภาษณ์ทางโทรศัพท์
เธอบอกว่าเธอทำงานกับผู้ปกครองที่ถอยออกจากโรงรถโดยปิดประตูมีอาการหลอนที่มีประสบการณ์และต้องผ่าตัดไหล่หลังจากนอนในท่านอนกับเด็กทารกเป็นเวลาสองปี
ฉันแน่ใจว่าผู้ปกครองใหม่เหนื่อยมาตลอด แต่เรามีปัจจัยภายนอกมากมายที่ทำงานกับเรา วัฒนธรรมของเราทำให้ผู้ปกครองล้มเหลวในหลาย ๆ ด้านและการนอนหลับก็ไม่มีข้อยกเว้น แล้วเราจะทำอะไรได้บ้าง?
เมื่อทารกมาพร้อมสุขภาพก่อนคลอด
ปัญหาหนึ่งคือการแนะนำการเลี้ยงดูจะทำในไซโลของผู้เชี่ยวชาญโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพของผู้ปกครองรวมถึงการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นผู้สนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมได้แนะนำ“ การเข้าพักในห้อง” ให้เป็นสากลในหอผู้ป่วยและดังนั้นโรงพยาบาลเด็กแรกเกิดจึงปิดตัวลง
ผู้ปกครองใหม่ที่คาดว่าจะดูแลลูกของพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงหลังจากทำงานหนักหรือ C-section (หรือแย่กว่านั้นทั้งสอง) นั่นอาจทำงานได้อย่างสวยงามสำหรับบางครอบครัว แต่สำหรับคนอื่น ๆ นั่นหมายถึงพวกเขาเริ่มต้นการเป็นพ่อแม่ในการนอนหลับ
“ ถ้าคุณต้องการคนที่มีชีวิตเพราะเด็กแรกเกิดไม่มีปัญหาและจุกจิกและมันยากมากเมื่อคุณเพิ่งคลอดลูกเราควรมีสถานรับเลี้ยงเด็กที่มีความปลอดภัยซึ่งคุณสามารถมอบลูกให้กับพยาบาลที่มีคุณสมบัติเหมาะสม นอนหลับ” Dubief กล่าว การตรวจสอบ Cochrane เมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าไม่มีหลักฐานว่าการเข้าร่วมในการปรับปรุงอัตราการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ (แรงจูงใจหลักที่อยู่เบื้องหลังการปฏิบัติที่ "เป็นมิตรกับเด็ก") และในขณะเดียวกันการแบ่งปันเตียงในหอผู้ป่วย พบ Perinatology
ในไซโลอื่นนักวิจัยได้ทำความเข้าใจกับ SIDS และพัฒนากลยุทธ์เพื่อลดความเสี่ยง แคมเปญ Back to Sleep ของปี 1990 นำไปสู่การลดลงอย่างมากของการเสียชีวิตของทารกซึ่งถูกบันทึกโดยข้อมูล CDC ซึ่งเป็นข้อพิสูจน์ถึงคุณค่าของการวิจัย เมื่อทารกนอนหงายพวกเขาจะกระตุ้นได้ง่ายขึ้นซึ่งจะลดความเสี่ยงต่อการเกิด SIDS - แต่อาจหมายถึงว่าทารกของเรานั้นนอนไม่หลับมากกว่าเด็กที่อยู่ในช่วงสองหรือสองปีก่อน และเมื่อพวกเขาไม่ได้นอนไม่ได้เป็นเรา
American Academy of Pediatrics ยังแนะนำให้ลูกน้อยของคุณอยู่ในห้องของคุณเป็นปีแรกเพื่อลดความเสี่ยงของ SIDS แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าเด็กที่เข้าห้องเกินสี่เดือนตื่นบ่อยขึ้นในตอนกลางคืนและนอนน้อยลง พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะลงเอยด้วยการนอนบนเตียงของพ่อแม่ในตอนเช้ามีรายงานจาก กุมารเวชศาสตร์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของ SIDS และการหายใจไม่ออก ในทำนองเดียวกันเมื่อพ่อแม่ตั้งใจแน่วแน่ว่าจะไม่นอนร่วมกัน แต่จากนั้นหลับไปให้อาหารทารกในเก้าอี้นอนเด็กทารกจะมีความเสี่ยงสูงกว่าที่พวกเขาจะกินในสภาพแวดล้อมการแบ่งปันเตียงที่วางแผนไว้อย่างระมัดระวัง
การศึกษารอบการนอนหลับไม่ได้ไปไกลกว่าท้องที่คลอด
เราทุกคนต้องการทำทุกอย่างเท่าที่ทำได้เพื่อรักษาความปลอดภัยให้กับทารก แต่บางครั้งก็รู้สึกว่าเราเลือกได้เป็นไปไม่ได้ทั้งหมดอยู่ในหมอกแห่งการอดนอนและคำแนะนำที่ตั้งใจไว้สามารถมีผลที่คาดไม่ถึง และในขณะที่ผู้ปกครองมักจะได้รับการอบรมเรื่องการนอนหลับอย่างปลอดภัยในชั้นเรียนก่อนคลอดและก่อนออกจากโรงพยาบาลพวกเราส่วนใหญ่กลับบ้านด้วยการฝึกอบรมเล็กน้อยเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังเมื่อมาถึงการนอนหลับ เพื่อช่วยให้ทารกสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ
มันคุ้มค่าที่จะให้เข็มทิศของคุณหันไปจัดลำดับความสำคัญก่อนนอนและทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องมัน
ดังนั้นเราจึงทำสิ่งที่ยุ่งเหยิงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางทีเราอาจมีโอกาสถามกุมารแพทย์ของเราเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับการนอนหลับทุกสองสามเดือน แต่พวกเขาควรจะแนะนำเราเกี่ยวกับการให้อาหารวัคซีนผื่นผ้าอ้อมและที่นั่งในรถในเวลา 15 นาที ที่อื่นผู้ปกครองในสหราชอาณาจักรมีการเยี่ยมเยียนพยาบาลที่บ้านด้วยการสนับสนุนและคำแนะนำ ในออสเตรเลียมีโครงการที่อยู่อาศัยซึ่งได้รับทุนจากรัฐบาลซึ่งคุณสามารถอยู่กับลูกได้เป็นเวลาห้าวันในการให้คำแนะนำอย่างมืออาชีพเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับและการให้อาหาร ไม่เช่นนั้นในสหรัฐอเมริกาที่ซึ่งเราถูกปล่อยให้คิดออกเอง ยิ่งไปกว่านั้นการขาดการลาครอบครัวที่ได้รับค่าจ้างต่ำสุดในสหรัฐอเมริกา (อันดับต่ำสุดในนโยบายการลาครอบครัวในหมู่ 41 ประเทศที่พัฒนาแล้วโดย Pew Research) หมายความว่าเราคาดว่าจะกลับไปทำงานได้ภายในไม่กี่สัปดาห์ต่อเดือนนอนหลับหรือ ไม่นอน.
เราควรทำอย่างไร สำหรับพวกเราส่วนใหญ่เราหันไปใช้อินเทอร์เน็ตและตกอยู่ในห้วงแห่งความขัดแย้งของข้อมูลและความคิดเห็นเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกซึ่งเต็มไปด้วยวาทศาสตร์ที่รุนแรง หากในที่สุดคุณพบบางสิ่งที่เหมาะกับคุณและคุณเริ่มที่จะนอนไม่ว่าคุณจะใช้การแบ่งปันเตียงหรือการฝึกการนอนคุณสามารถคาดหวังว่ามีใครบางคนบนอินเทอร์เน็ตที่จะวิจารณ์คุณเกี่ยวกับตัวเลือกของคุณและบอกคุณว่า ทำร้ายลูกของคุณ
นี่คือคำแนะนำของฉันสำหรับผู้ปกครองใหม่: จัดลำดับความสำคัญการนอนหลับทุกขั้นตอน รู้ว่ามันสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของครอบครัวของคุณ หากคุณกำลังดิ้นรนกับการนอนหลับค้นหาการสนับสนุนจากกุมารแพทย์ของคุณเพื่อนที่ปรึกษาด้านการนอนหลับหรือกลุ่ม Facebook และวางแผนที่จะแก้ไข
ไม่มีสูตรสากลสำหรับการนอนหลับที่ดี ทารกมีความแตกต่างและพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา (และปัญหาการนอนหลับไม่หยุดในวัยเด็กฉันกำลังช่วยงาน 3 ปีผ่านความกลัวในตอนนี้) มันช่วยให้มีความยืดหยุ่นและเปิดกว้าง แต่ฉันคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะตั้งค่าเข็มทิศของคุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญ นอน แต่หัวค่ำและทำสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปกป้องมัน
ทำ: แท็กทีมในช่วงแรกเกิด
มันเป็นความจริงทางชีวภาพที่ทารกแรกเกิดไม่มีเงื่อนงำไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืนจำเป็นต้องกินบ่อย ๆ และจะมีเซ่อ - พลัมที่ต้องการเปลี่ยนผ้าอ้อม และ ชุดนอน และ พัน และ ผ้าปูที่นอนในช่วงกลางดึก งานของเราในช่วงนี้คือ“ เอาตัวรอดให้ทุกคนปลอดภัยและหาอาหาร” Dubief กล่าวและการนอนหลับที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเองควรเป็นส่วนหนึ่งของแผนการอยู่รอดของคุณ “ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้นอนหลับสี่ชั่วโมงสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องเพราะทารกแรกเกิดของคุณอาจนอนไม่หลับสี่ชั่วโมงอย่างเชื่อถือได้นานหลายสัปดาห์” เธอกล่าว ทำงานเป็นทีมกับคู่ของคุณเชิญญาติมาช่วยเหลือและรับความช่วยเหลือจากเพื่อน
เมื่อลูกของฉันยังเป็นทารกแรกเกิดสามีของฉันเข้านอนดึกและแม่ของฉันก็บินจากทั่วประเทศเพื่อที่เธอจะได้ใช้เวลาช่วงเช้าตรู่ตั้งแต่ 4 โมงเช้าถึง 8 โมงเช้าฉันรู้ว่าฉันสามารถนอนหลับได้ตลอดเวลา สำหรับฉันและเราทุกคนมีโอกาสฝึกฝนทักษะการปลอบประโลมและผูกมัดตัวต่อตัวกับลูก
สำหรับ Emma Purdue วัย 37 ของ Queenstown ประเทศนิวซีแลนด์การนอนหลับที่เพียงพอหมายถึงการเข้านอนเวลา 20.00 น. จนกระทั่งลูกสามคนของเธอเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืน “ ฉันคิดว่าบ่อยครั้งที่เราไม่ได้เตรียมตัวเปลี่ยนนิสัยเพื่อรองรับความต้องการของทารกแรกเกิด การนอน แต่หัวค่ำเพียงไม่กี่เดือนเท่านั้นและมนุษย์ก็ช่วยฉันให้มีสติทุกครั้ง” เธอเขียนถึง Romper บน Facebook เพอร์ดูเป็นผู้ให้คำปรึกษาด้านการนอนหลับและเธอก็บอกว่านี่ยังเป็นคำแนะนำที่พ่อแม่ของทารกแรกเกิดให้
ทำ: สอนลูกน้อยของคุณให้หลับได้ด้วยตัวเอง
ในช่วงแรกเกิด Dr. Boucher กล่าวว่าคุณสามารถเริ่มต้นการนอนหลับของทารกโดยเสริมสัญญาณธรรมชาติเกี่ยวกับกลางวันและกลางคืน เปิดผ้าม่านและออกไปข้างนอกในระหว่างวันเพื่อรับแสงแดดธรรมชาติและทำให้บ้านมืดและเงียบในเวลากลางคืน นอกจากนี้คุณยังสามารถเริ่มแนะนำการนอนเป็นประจำเพื่อให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้จังหวะที่คาดเดาได้และผ่อนคลายไปกับการนอนหลับ
การที่คุณมีส่วนร่วมน้อยลงเมื่อเริ่มมีอาการหลับลูกน้อยของคุณจะต้องการการผ่อนคลายในเวลากลางคืน
Dubief กล่าวว่าการร้องไห้โดยปกติแล้วจะมียอดเขาสูงสุดประมาณหกสัปดาห์จากนั้นความยุ่งยากและการนอนหลับจะค่อยๆดีขึ้นหลังจากนั้น เมื่อประมาณสามเดือนมีโอกาสที่จะ“ เปลี่ยน” จากโหมดเอาชีวิตรอดเป็น“ วิธีที่ตั้งใจมากกว่า” รวมถึงการใส่ใจว่าลูกของคุณตื่นนานแค่ไหนระหว่างช่วงเวลานอนหลับและนอนหลับอย่างอิสระมากขึ้น ในยุคนี้คุณสามารถก้าวเข้าใกล้หิน ตัวอย่างเช่นหากเทคนิคการเอาชีวิตรอดแรกเกิดของคุณกระดอนลูกน้อยให้นอนบนลูกบอลโยคะคุณอาจเริ่มไหวหรือโยกทารกให้นอนแทนจากนั้นปล่อยให้เธอหลับไปในอ้อมแขนของคุณโดยไม่มีการเคลื่อนไหวจากนั้นวางเธอลงในเปล และตบเธอให้นอนหลับเป็นต้น (หนังสือของ Dubief รวมถึงกลยุทธ์อื่น ๆ อีกมากมายและฉันขอแนะนำเป็นทรัพยากร)
เป้าหมายที่นี่คือการเริ่มปล่อยให้ลูกน้อยของคุณหลับไปเอง หลังจากการวิจัยเกี่ยวกับการนอนหลับของทารกมานานหลายทศวรรษหนึ่งในการค้นพบที่สอดคล้องกันมากที่สุดคือทารกที่สามารถหลับได้อย่างอิสระในตอนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะทำเช่นเดียวกันในช่วงกลางคืนและนำไปสู่การนอนหลับที่ยาวนานขึ้น สำหรับคุณหรือลูกน้อย เมื่อคุณเริ่มมีส่วนร่วมน้อยคุณก็จะยิ่งจำเป็นต้องมีลูกน้อยของคุณในช่วงกลางคืนและการนอนหลับก็จะเริ่มกลายเป็นเรื่องง่ายสำหรับทุกคน หยุดก่อนที่จะให้นมลูกของคุณในตอนกลางคืนพยายามที่จะบรรเทาในรูปแบบอื่น ๆ และการทำงานเพื่อลดจำนวนของการให้อาหารในเวลากลางคืนนั้นเกี่ยวข้องกับการนอนหลับที่ยาวนานขึ้นดังแสดงใน Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine
หากวิธีการที่เพิ่มขึ้นระหว่างสามถึงหกเดือนไม่ได้ผลหรือถ้าคุณเหนื่อยเกินกว่าจะลองทำมันคุณอาจติดอยู่กับการตีกลับหรือโยกหรือเดินไปพร้อมกับลูกน้อยที่ยิ่งใหญ่ตลอดทั้งคืน สำหรับทารกที่มีอายุมากกว่าวิธีการแบบค่อยเป็นค่อยไปมีโอกาสน้อยกว่าที่จะพูดว่า Dubief และคุณอาจมองการฝึกการนอนหลับเพื่อเปิดโอกาสให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะไปนอนด้วยตัวเอง
ทำ: นอนรถไฟโดยไม่รู้สึกผิดหรือกังวล
การวิจัยเกี่ยวกับการฝึกการนอนหลับมีความชัดเจน การศึกษาหลายครั้งแสดงให้เห็นว่ามันจะไม่ส่งผลต่อระดับความผูกพันหรือความเครียดของลูกน้อย มันช่วยให้ทารกและผู้ปกครองนอนหลับได้มากขึ้นตามกระดาษใน Sleep และสามารถปรับปรุงสุขภาพจิตของมารดาต่อ กุมารเวชศาสตร์ และเมื่อทุกคนเริ่มนอนมากขึ้นครอบครัวสามารถทำงานได้ดีขึ้นมาก
เราสามารถปลดเปลื้องภาษาการบาดเจ็บทั้งหมดที่ไม่ได้ก่อตั้งขึ้นในสาขาวิทยาศาสตร์หรือหลักฐานและบอกว่ามันเป็นเรื่องดีที่เด็ก ๆ จะไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เราทำและการเปลี่ยนแปลงนั้นยังคงเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเรา
แต่ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกการนอนหลับนั้นยาก ทารกจะประท้วงอย่างต่อเนื่องเมื่อถูกวางลงบนเตียงแล้วออกไปคิดว่าจะไปนอนด้วยตัวเองได้อย่างไรและพวกเราไม่มีใครอยากได้ยินเสียงทารกร้องไห้ แต่ส่วนใหญ่ของสาเหตุที่ทำให้มันยากมากคือฝ่ายตรงข้ามที่อื้ออึงอ้างว่าเป็นอันตรายต่อเด็กโดยอ้างถึงการศึกษาที่ไม่เกี่ยวข้องกับการละเลยเด็กเป็นหลักฐาน หรือพวกเขาแสดงความคิดเห็นเช่น“ ถ้าคุณต้องการนอนคุณไม่ควรมีลูก”
“ นี่เป็นเรื่องไร้สาระ” Dubief กล่าว “ มีความอับอายจำนวนมากการตัดสินความผิดและภาษาที่เจ็บปวดซึ่งเราได้ผนวกเข้ากับการฝึกการนอนหลับ เราสามารถปลดเปลื้องความเจ็บปวดจากภาษาที่ไม่ได้เกิดขึ้นในสาขาวิทยาศาสตร์หรือหลักฐานและบอกว่ามันเป็นเรื่องดีที่เด็ก ๆ จะไม่พอใจกับการเปลี่ยนแปลงที่เราทำและการเปลี่ยนแปลงนั้นยังคงเป็นสิ่งที่ถูกต้องสำหรับเรา”
สำหรับ Sheila Timler แม่ที่อ่อนล้าจากเซาท์เบนด์อินดีแอนาการผ่านความกลัวที่จะปล่อยให้ลูกน้อยของเธอร้องไห้เป็นจุดเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับที่ดี คืนแรกลูกสาวของเธอหลับไปด้วยตัวเองเธอร้องไห้เป็นเวลา 23 นาทีตามด้วยแปดนาทีในคืนที่สอง ในคืนที่สามและต่อ ๆ ไปไม่มีน้ำตา เธอมีลูกเพิ่มอีกสามคน แต่ไม่จำเป็นต้องฝึกให้พวกเขานอนเลยแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การสร้างนิสัยการนอนที่ดีตั้งแต่เริ่มต้นเธอบอกกับ Romper ในข้อความ Facebook “ ฉันทำงานอย่างขยันขันแข็งเพื่อให้พวกเขานอนหลับทันทีที่พวกเขาดูง่วงและส่วนที่เหลือก็ดูแลตัวเอง”
ข้อความของดร. บอชเชอร์ต่อผู้ปกครองคือ:“ มีหลักฐานที่ดีว่าการฝึกการนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพ มันปลอดภัยไม่เป็นอันตรายและช่วยให้ครอบครัวทำงานได้ดีขึ้น” เขาบอกให้ครอบครัวในคลินิกของเขาลองสักสองสามคืนและถ้ามันไม่ทำงานเขาจะซื้ออาหารเย็นให้พวกเขา เขายังไม่ได้ซื้ออาหารมื้อเย็นทุกคน เขาบอกว่าผู้ปกครองนำช็อกโกแลตมาให้เขาอย่างซาบซึ้งว่าในที่สุดพวกเขาก็นอนหลับ
Alice Callahan เป็นผู้แต่งหนังสือ The Science of Mom: คู่มือการวิจัยเกี่ยวกับปีแรกของลูกน้อย
