หากคุณต้องถามผู้ปกครองกลุ่มใหม่ว่ามีอะไรอยู่ในรายการความปรารถนาของพวกเขาฉันจะพนันได้เลยว่าการนอนหลับนั้นจะเป็นการร้องขอที่ดีที่สุด ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่รู้สึกพักอีกแน่นอน แต่คุณสามารถคาดหวังว่าตารางเวลาของคุณจะเปลี่ยนไปเล็กน้อยเมื่อคุณมีทารกแรกเกิด ดังนั้นคุณอาจสงสัยว่าคุณต้องการนอนหลับจริงแค่ไหนในคืนแรกกับลูกที่บ้าน เห็นได้ชัดว่าทุกคน - ผู้ปกครองและเด็กเหมือนกัน - แตกต่างกัน แต่ดูเหมือนว่าจะมีแนวทางทั่วไปเมื่อมันมาถึงจำนวนที่เหลือผู้ปกครองใหม่ต้องการ
เมื่อปรากฎว่ามีหลายสิ่งขึ้นอยู่กับคุณและลูกน้อยของคุณ ตามเว็บไซต์ Baby Sleep ทารกแรกเกิดนอนหลับรวมระหว่าง 15 ถึง 18 ชั่วโมง แต่พวกเขาทำเช่นนี้ในหนึ่งถึงสองชั่วโมงระเบิดแทนที่จะยืดยาวหนึ่ง ดังนั้นแม้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับไปมากกว่าครึ่งวัน แต่คุณก็ยังอาจตื่นขึ้นมาทุกสองสามชั่วโมงเพื่อให้อาหารปลอบประโลมและเปลี่ยนลูกน้อยของคุณ เนื่องจากคุณอาจจะได้พักผ่อนเป็นชิ้น ๆ เหมือนกันคุณต้องนอนเท่าไหร่ในบ้านคืนแรกของลูกน้อย?
จากข้อมูลของ National Sleep Foundation (NSF) ปริมาณการนอนหลับที่ผู้ใหญ่ควรได้รับอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมง อย่างไรก็ตาม NSF ไม่ทราบว่าในขณะที่ไม่เหมาะสมผู้ใหญ่ยังคงสามารถทำงานได้ในหกชั่วโมงของการนอนหลับ - แม้ว่าสิ่งที่อยู่ภายใต้ที่ไม่แนะนำ แต่ความจริงไม่ได้ตรงกับความคาดหวังเสมอไป ในฐานะแพทย์และผู้เชี่ยวชาญการนอนหลับดร. วิลเลียมซี. เด็นท์บอกกับ Health Day ว่า "ผู้ปกครองของทารกแรกเกิดมักจะนอนประมาณสองชั่วโมงต่อคืนจนกว่าทารกจะมีอายุ 5 เดือน" และนี่คือสิ่งที่ "ทุกคนแตกต่าง" เข้ามามีบทบาท
หากคุณคุ้นเคยกับการนอนหลับให้ได้เก้าชั่วโมงต่อคืนการสูญเสียสองอย่างนั้นไม่จำเป็นว่าจะเป็นจุดสิ้นสุดของโลกเพราะคุณยังคงต้องปฏิบัติตามแนวทางที่แนะนำจาก NSF แต่ถ้าคุณนอนเพียงเจ็ดชั่วโมงจากนั้นในคืนแรกที่เกิดกับคุณคุณอาจตกอยู่ใต้เส้นที่แนะนำของ NSF นั่นเป็นเหตุผลที่นักวิจัยด้านประสาทวิทยาดร. มาร์กาเร็ตโมลีนบอกกับ ผู้ปกครอง ว่าคุณสามารถชดเชยการนอนหลับที่หายไปได้โดยการงีบหลับในเวลากลางวันทั้งในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับหรือเมื่อมีคนเข้ามาพัก คืนแรกที่บ้านอาจเต็มไปด้วยความท้าทายที่ไม่คาดคิด แต่เพียงจำไว้ว่าคุณจะพบร่องของคุณก่อนที่คุณจะรู้ หากคุณเคยรู้สึกกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับหรือความสามารถในการทำงานของคุณอย่าลังเลที่จะติดต่อกับแพทย์ของคุณ
